預(yù)防醫(yī)學(xué)考試重點(diǎn)---山東中醫(yī)藥大學(xué)

1、1. 預(yù)防醫(yī)學(xué)是以“環(huán)境-人群-健康”為模式，研究環(huán)境因素對(duì)人群健康影響的規(guī)律，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理論和方法識(shí)別、評(píng)價(jià)、預(yù)測(cè)、控制各種影響健康的因素，探討、制定并實(shí)施相應(yīng)的公共衛(wèi)生措施，達(dá)到防制疾病、促進(jìn)和維護(hù)健康、延長(zhǎng)壽命、提高勞動(dòng)能力和生命質(zhì)量目的的學(xué)科群。 2. 影響健康狀態(tài)的因素：生活方式和行為、生物學(xué)因素、環(huán)境因素、衛(wèi)生服務(wù) 3. 預(yù)防醫(yī)學(xué)的基本觀點(diǎn)：（1）預(yù)防為主觀，這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精髓（2）大衛(wèi)生觀，指全社會(huì)都要樹立健康意識(shí)，人人參與衛(wèi)生保?。?）生態(tài)平衡觀，即維持人類內(nèi)外環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡（4）多病因觀，即疾病的發(fā)生、發(fā)展是多種因素共同作用的結(jié)果（5）量化研究觀，即人類對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)已從定性

2、向定量、從描述性研究向精確性研究發(fā)展 4. 醫(yī)學(xué)模式經(jīng)歷了神靈主義醫(yī)學(xué)模式、自然哲學(xué)醫(yī)學(xué)模式、機(jī)械論醫(yī)學(xué)模式、生物醫(yī)學(xué)模式和生物-心里-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式等6個(gè)階段 5. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且包括在軀體、精神和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài) 6. 健康決定因素：指決定個(gè)體和人群健康的因素，即影響健康的因素。主要為（1）社會(huì)環(huán)境，如經(jīng)濟(jì)收入和社會(huì)地位、社會(huì)福利與醫(yī)療保險(xiǎn)制度、文化背景與人際關(guān)系、教育與工作環(huán)境和社會(huì)安寧等（2）物質(zhì)環(huán)境，如生活與職業(yè)環(huán)境、物質(zhì)條件與環(huán)境（3）個(gè)人因素，如生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)、生活行為、生物學(xué)特征、遺傳因素等（4）衛(wèi)生服務(wù)，如衛(wèi)生服務(wù)體系與網(wǎng)絡(luò)、衛(wèi)生資源等 7. 三級(jí)預(yù)防是以

3、人群為對(duì)象，以健康為目標(biāo)，以消除影響健康的危險(xiǎn)因素為主要內(nèi)容，以促進(jìn)健康、保護(hù)健康、恢復(fù)健康為目的的公共衛(wèi)生策略與措施。預(yù)防層次特點(diǎn)主要內(nèi)容第一級(jí)預(yù)防（病因預(yù)防）促進(jìn)健康 范圍廣、工作艱巨、投資少、效益高非特異性措施特異性措施第二級(jí)預(yù)防（臨床前預(yù)防）保護(hù)健康控制疾病發(fā)展和惡化，防止的復(fù)發(fā)早期發(fā)現(xiàn)、早期報(bào)告早期診斷、早期隔離早期治療第三級(jí)預(yù)防（臨床預(yù)防）恢復(fù)健康，促使患者功能恢復(fù)，能參加社會(huì)活動(dòng)防止病殘康復(fù)醫(yī)療1. 五層次預(yù)防：個(gè)人、家庭、社區(qū)、國(guó)家、國(guó)際 2. 中醫(yī)三級(jí)預(yù)防：未病先防、已病防變、瘥病防復(fù) 3. 環(huán)境分為原生環(huán)境和次生環(huán)境 4. 環(huán)境污染 由于各種人為或自然的有害因素進(jìn)入環(huán)境，超

4、過了環(huán)境的自凈能力，使環(huán)境的組成或狀態(tài)發(fā)生改變，擾亂和破壞了生態(tài)系統(tǒng)和人類生產(chǎn)生活條件，造成環(huán)境質(zhì)量惡化，對(duì)人群或生物的健康造成了直接、間接或潛在的有害影響，成為環(huán)境污染 5. 公害 指因受到廢水、廢棄、廢渣的嚴(yán)重污染，或者其他一些原因，使自然環(huán)境發(fā)生了變化，以致影響人的生活和健康，破壞工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，甚至威脅人民生命安全，對(duì)整個(gè)社會(huì)造成公共危害 6. 公害事件 因環(huán)境污染造成的在短期內(nèi)人群大量發(fā)病和死亡事件 7. 公害病 是人類活動(dòng)造成嚴(yán)重環(huán)境污染引起公害所發(fā)生的地區(qū)性疾病 8. 生物性遷移主要通過食物鏈和食物網(wǎng)進(jìn)行，在這一過程中，生物體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的濃度會(huì)隨著營(yíng)養(yǎng)級(jí)的提高而逐步增大，即為生物放大

5、作用，也稱生物富集作用 9. 環(huán)境污染對(duì)人群健康的影響1.急性毒副作用2.慢性毒副作用（1）非特異性影響（2）直接造成某些慢性疾病（3）持續(xù)性蓄積危害3.特殊毒性作用（1）致癌作用（2）致畸作用（3）致突變作用（4）免疫功能受損4.環(huán)境內(nèi)分泌干擾物危害 10. 環(huán)境污染對(duì)人群健康影響的基本特征（1）受害人群廣泛（2）對(duì)健康的影響時(shí)間長(zhǎng)（3）污染物來(lái)源廣，種類多（4）污染物對(duì)人體的作用復(fù)雜：既可以作用于局部，也可以造成全身反應(yīng)；作用方式有急性作用，也有慢性作用等（5）污染物濃度往往較低，慢性作用的因果關(guān)系不明顯，且混雜因素太多，所以真正的致病因素很容易被忽視 11. 光化學(xué)煙霧，是由汽車尾氣中的

6、氮氧化物和碳?xì)浠镌趶?qiáng)烈日光紫外線照射下，經(jīng)過一系列光化學(xué)反應(yīng)生成的刺激性很強(qiáng)的淺藍(lán)色煙霧所致，其主要成分是臭氧、醛類以及各種過氧?；跛嶂ǚQ為光化學(xué)煙霧 12. 水體富營(yíng)養(yǎng)化：系指大量含氮、磷的生活污水和工業(yè)廢水未經(jīng)處理排入水體，尤其是合成洗滌劑的大量使用，使水體中氮、磷含量增高，藻類等浮游生物獲得營(yíng)養(yǎng)而大量繁殖、生長(zhǎng)、死亡，以致造成水質(zhì)惡化，生物種群組成發(fā)生改變，生態(tài)環(huán)境受到破壞，甚至危害水生生物生存和人群健康的現(xiàn)象 13. 氯化消毒指用氯或含氯制劑進(jìn)行以用水消毒，是我國(guó)沿用多年且目前仍然普遍采用的自來(lái)水消毒法 14. 氯不僅與水中細(xì)菌作用，還要氧化水中的有機(jī)物和還原性無(wú)機(jī)物，故將所需

7、氯的總量成為“需氯量” 15. 生物地球化學(xué)性疾病  由于自然（形成土壤的母質(zhì)成分、氣候、地形及地貌等因素）或者人為原因，地球的地質(zhì)學(xué)條件存在著區(qū)域性差異，使得地球表面的化學(xué)元素分布不均，造成一些地區(qū)的水、土壤、空氣中某種或某些化學(xué)元素過多或缺乏，形成了生物生態(tài)的區(qū)域性差別。若這種區(qū)域性的差異超出了人類和其他生物所能適應(yīng)的范圍，就可能使當(dāng)?shù)氐膭?dòng)物、植物及人群中發(fā)生特有的疾病，稱為生物地球化學(xué)性疾病 16. 職業(yè)有害因素或職業(yè)危害因素是生產(chǎn)環(huán)境及生產(chǎn)勞動(dòng)過程中存在的可能危害勞動(dòng)者健康的因素，是職業(yè)病的病因 17. 職業(yè)病 廣義上的職業(yè)病泛指勞動(dòng)者在生產(chǎn)勞動(dòng)及其他職業(yè)活動(dòng)中，由于職業(yè)性有

8、害因素的影響而引起的疾病。法定職業(yè)病指企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織的勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒有害物質(zhì)等因素而引起的，由國(guó)家以法規(guī)形式規(guī)定并經(jīng)國(guó)家制定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診的疾病 18. 職業(yè)病的分類：塵肺、職業(yè)性放射疾病、職業(yè)中毒、物理因素所致職業(yè)病、生物因素所致職業(yè)病、職業(yè)性皮膚病、職業(yè)性眼病、職業(yè)性耳鼻喉口腔疾病、職業(yè)性腫瘤、其他職業(yè)病 19. 職業(yè)病的特點(diǎn)：（1）病因明確：患者均有明確的職業(yè)性有害因素接觸史，在控制病因或作用條件后，可以消除或減少發(fā)病（2）所接觸的職業(yè)性有害因素大多是可以檢測(cè)和識(shí)別的，且其強(qiáng)度或濃度須達(dá)到一定程度才能致病，一般存在劑量-反應(yīng)關(guān)系（3）在

9、接觸同樣職業(yè)性有害因素人群中常有一定數(shù)量發(fā)病，很少出現(xiàn)個(gè)別病例（4）大多數(shù)職業(yè)病如能早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、及時(shí)治療、妥善處理，預(yù)后較好（5）是可預(yù)防的疾病，發(fā)現(xiàn)病因，改善勞動(dòng)條件，控制職業(yè)性有害因素，即可減少職業(yè)病的發(fā)生 20. 鉛中毒 機(jī)制在某些方面尚有待研究。作用于全身各系統(tǒng)和器官，主要累及血液及造血系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)血管及腎臟 一氧化碳中毒 co經(jīng)呼吸道進(jìn)入血液循環(huán)，主要與血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，使之失去攜氧功能。1. 矽肺是在生產(chǎn)過程中長(zhǎng)期吸入游離二氧化硅含量較高的粉塵而引起的以肺組織彌漫性纖維化為主，伴有矽結(jié)節(jié)形成為特征的全身性疾病 2. 節(jié)約蛋白質(zhì)作用  指當(dāng)

10、體內(nèi)碳水化合物供給不足，機(jī)體為了滿足自身對(duì)葡萄糖的需要，則動(dòng)用蛋白質(zhì)通過糖原異生作用產(chǎn)生葡萄糖，長(zhǎng)期下去將因蛋白質(zhì)過度分解而對(duì)機(jī)體器官造成損害，因此攝入足夠的碳水化合物能預(yù)防過多的體內(nèi)蛋白質(zhì)進(jìn)入糖異生旁路，而有力于發(fā)揮蛋白質(zhì)特有生理功能的作用 3. 抗生酮作用 即脂肪酸在體內(nèi)分解代謝時(shí)產(chǎn)生的乙?；仨毰c碳水化物代謝產(chǎn)生的草酰乙酸結(jié)合才能進(jìn)入三羧酸循環(huán)而最終被徹底氧化。當(dāng)碳水化合物不足時(shí)，因草酰乙酸不足使得脂肪酸不能被徹底氧化分解而產(chǎn)生過多酮體，當(dāng)超過了肌肉等外周組織的分解能力時(shí)，會(huì)發(fā)生酮癥酸中毒。反之，當(dāng)碳水化合物充足時(shí)可防止酮癥酸中毒的發(fā)生，這種作用成為抗生酮作用 4. 膳食纖維的功能（1）

11、調(diào)節(jié)腸道功能，減少腸道疾病，降低血漿膽固醇（2）影響機(jī)體脂質(zhì)代謝，有利于防止動(dòng)脈粥樣硬化癥的發(fā)生（3）調(diào)節(jié)血糖代謝，改善血糖生成反應(yīng)，有助于防止糖尿?。?）預(yù)防和治療肥胖癥 5. 合理營(yíng)養(yǎng)指通過平衡膳食提供給機(jī)體種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，并使之與機(jī)體的需要保持平衡 6. 中國(guó)居民膳食指南核心內(nèi)容（1）食物多樣，谷類為主（2）多吃蔬菜、水果和谷類（3）每天吃奶類、豆類及其制品（4）吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉（5）減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食（6）食不過量，天天運(yùn)動(dòng)（7）三餐分配要合理，零食要適當(dāng)（8）每天足量飲水，合理選擇飲料（9）如飲酒應(yīng)限量（10）吃新鮮衛(wèi)生不變質(zhì)的食物 7

12、. 食物中毒是指進(jìn)食被致病菌及其毒素、真菌毒素、化學(xué)毒物所污染的食物，或因誤食含有自然毒素的食物，所引起的急性或亞急性中毒性疾病                              特征 （1）潛伏期短，起病急，常在短時(shí)間內(nèi)大量患者同時(shí)突然出現(xiàn)（2）臨床表現(xiàn)相似，且多見胃腸道癥狀（3）發(fā)病者均與某種食物

13、有明確的聯(lián)系，停止食用該種食物后，發(fā)病即停止（4）一般在人與人之間不傳染，發(fā)病曲線呈現(xiàn)驟升驟降的趨勢(shì)分類  細(xì)菌性食物中毒 有毒動(dòng)植物食物中毒 真菌毒素食物中毒 化學(xué)性食物中毒1. 無(wú)公害食品指在良好的生態(tài)環(huán)境中，通過應(yīng)用無(wú)公害技術(shù)進(jìn)行生產(chǎn)，有毒有害物質(zhì)含量限制在安全允許范圍之內(nèi)，符合通用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，并經(jīng)有關(guān)部門認(rèn)定的安全食品。 2. 綠色食品指遵循可持續(xù)發(fā)展原則，按照特定生產(chǎn)方式生產(chǎn)，經(jīng)中國(guó)綠色食品發(fā)展中心認(rèn)定，許可使用綠色食品商標(biāo)標(biāo)志的無(wú)污染、安全、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)類食品。 3. 有機(jī)食品是根據(jù)有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、加工出來(lái)的，經(jīng)過授權(quán)的有機(jī)食品頒證組織頒發(fā)給證書，供人們食用的一切食品。 4.

14、食品危害：生物性危害、化學(xué)性危害、物理性危害 5. 不良行為方式：吸煙、酗酒及不良飲食習(xí)慣  藥物濫用  不良性行為  網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥 6. 亞健康狀態(tài)是一種介于疾病與健康之間的中間狀態(tài)，無(wú)明顯器質(zhì)性病變卻有多種癥狀 7. 流行病學(xué)是研究特定人群中疾病、健康狀況的分布及其決定因素，并研究防治疾病及促進(jìn)健康的策略和措施的科學(xué)。 8. 疾病的分布即疾病在不同人群、不同地區(qū)、不同時(shí)間的發(fā)生頻率和分布特征，簡(jiǎn)稱為“三間分布”即人間、空間、時(shí)間分布。 9. 發(fā)病率和患病率的主要區(qū)別發(fā)病率患病率疾病發(fā)生的頻和強(qiáng)度新舊病例在人群中所占比例動(dòng)態(tài)指標(biāo)靜態(tài)指標(biāo)與致病因子強(qiáng)弱有關(guān)與致病

15、因子強(qiáng)弱及病程有關(guān)用于分析流行病學(xué)研究用于橫斷面研究用于急性病，也可用于慢性病一般用于慢性病                                          &#

16、160;                                        1. 疾病的流行強(qiáng)度指標(biāo)：靜息、散發(fā)、流行、爆發(fā)、大流行 2. 疾病的時(shí)間分布：短期波動(dòng)、季節(jié)性、周期性、長(zhǎng)期變

17、異 3. 疾病的地方性1.地方性（1）自然疫源性（2）統(tǒng)計(jì)地方性（3）自然地方性2.輸入性傳染病 4.  現(xiàn)況調(diào)查 研究特定時(shí)點(diǎn)或期間和特定范圍內(nèi)人群中的有關(guān)變量（因素）與疾病或健康狀況的關(guān)系。 5. 抽樣方法 單純隨機(jī)抽樣、系統(tǒng)抽樣、分層抽樣、整群抽樣、多級(jí)抽樣 6. 常見的偏倚 1.選擇偏倚（1）選擇研究對(duì)象偏倚（2）選擇幸存者偏倚（3）無(wú)應(yīng)答偏倚2.信息偏倚（1）回憶偏倚和報(bào)告偏倚（2）測(cè)量偏倚（3）調(diào)查者偏倚 7. 病例對(duì)照研究的特點(diǎn)（1）從因到果（2）屬于觀察性研究（3）設(shè)計(jì)對(duì)照，并進(jìn)行比較（4）可以同時(shí)研究多種暴露因子 8. OR即暴露組的疾病危險(xiǎn)性為非暴露組的多少倍 9

18、. 相對(duì)危險(xiǎn)度（RR） 亦稱危險(xiǎn)比或率比。RR是暴露組發(fā)病率（或死亡率）與非暴露組（或死亡率）的比值。歸因危險(xiǎn)度（AR） 亦稱特異危險(xiǎn)度、率差和超額危險(xiǎn)度，起計(jì)算方法是暴露組發(fā)病率與對(duì)照組發(fā)病率相差的絕對(duì)值，反映了危險(xiǎn)特異地歸因于暴露因素的程度。1. 詢證醫(yī)學(xué)（EBM）是以流行病學(xué)、醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)、現(xiàn)代信息學(xué)等為基礎(chǔ)，結(jié)合臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐而產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)的一門新興學(xué)科，它將預(yù)防醫(yī)學(xué)中群體醫(yī)學(xué)的理論與觀念應(yīng)用于臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐，旨在幫助臨床醫(yī)師在對(duì)具體患者診斷、治療等決策之前如何收集提供充分的、最佳的、科學(xué)的證據(jù)。 2. 中醫(yī)藥院校學(xué)生學(xué)習(xí)EBM的意義（1）建立終生學(xué)習(xí)模式（2）培養(yǎng)檢索、評(píng)估和利用證據(jù)的意

19、識(shí)和能力（3）獲得準(zhǔn)確、可靠的最新信息；促進(jìn)最佳證據(jù)的產(chǎn)生、傳播和利用 3. 詢證醫(yī)學(xué)證據(jù)的分級(jí) 1級(jí)：所有RCT的系統(tǒng)評(píng)價(jià)Meta分析   2級(jí)：?jiǎn)蝹€(gè)樣本量足夠大的RCT   3級(jí)：設(shè)有對(duì)照組但未用隨機(jī)方法分組的研究   4級(jí)：無(wú)對(duì)照的系統(tǒng)病例觀察   5級(jí)：專家意見 4. 系統(tǒng)評(píng)價(jià)是根據(jù)某一具體的臨床問題，采用系統(tǒng)、明確的方法收集、選擇和評(píng)估相關(guān)的臨床原始研究，篩選出合格者并從中提取和分析數(shù)據(jù)，為疾病的診治提供科學(xué)的依據(jù) 5. Meta分析是對(duì)具有相同目的且相互獨(dú)立的多個(gè)研究結(jié)果進(jìn)行系統(tǒng)的綜合評(píng)價(jià)和定量分析的一

20、種研究方法。6.  平和體質(zhì)：32.75%調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少?；疾A向：不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。·氣虛體質(zhì)：12.71%容易患感冒、胃下垂說(shuō)話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險(xiǎn)。重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，

21、以及東北冬季長(zhǎng)、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。·濕熱體質(zhì)：9.88%性格表現(xiàn)急躁易怒如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體

22、質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員?；疾A向：瘡癤、黃疸等病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。·陰虛體質(zhì)：8.89%中午要保證

23、午休如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏 紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)?；疾A向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太

24、極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。·氣郁體質(zhì)：8.73% 紅樓夢(mèng)中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點(diǎn)人群：在整部紅樓夢(mèng)里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕

25、人，而且女性明顯多于男性?；疾】赡埽菏?、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。·陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%主要做好“防寒保暖”即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。重點(diǎn)人群：東北

26、地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)?；疾A向：水腫、腹瀉等。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。溫馨提示：可服金匱腎氣丸。·痰濕體質(zhì)：6.29%最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。重點(diǎn)