背越式跳高技術(shù)課教案

1、背越式跳高技術(shù)課教案   田徑課程 背越式跳高技術(shù)教案課次         1                          任課教師         &#

2、160;        課的內(nèi)容1.介紹跳高運(yùn)動的形成與發(fā)展、跳高運(yùn)動的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動作；2.學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。參考書1.田徑運(yùn)動，編寫組，高教出版社，2004年。2.田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3.田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4.田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解跳高運(yùn)動的形成與發(fā)展及跳躍運(yùn)動的健身作用。2.了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。3.基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)（原地過桿）。4.掌握發(fā)展跳高能力

3、的練習(xí)方法;原地縱跳摸高物的方法。5.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)不屈、奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。難點(diǎn)：邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序。課的部分時 間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度     開始部分   20分鐘 一. 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、向教師報告出勤情況。2師生互相問好，教師宣布本課內(nèi)容，以及課要求。3介紹跳高課程的教學(xué)安排和考核標(biāo)準(zhǔn)（背越式跳高共學(xué)習(xí)10學(xué)時）。4考核方法采用標(biāo)準(zhǔn)高度下的技評。5介紹跳高運(yùn)動的

4、形成與發(fā)展及跳躍運(yùn)動的健身作用。（見后）6.介紹跳高運(yùn)動的技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。（見后）7安排見習(xí)生活動內(nèi)容。      1    隊(duì)形：XXXXXXXXX XXXXXXXXX     要求：集合動作要靜、快、齊同學(xué)認(rèn)真聽講。教法：教師簡單介紹跳高理論部分內(nèi)容，學(xué)生用心聽講，課認(rèn)真筆記。要求：學(xué)生較好地了解背越式跳高的基本技術(shù)、基本理論和技術(shù)原理。不斷提高個人分析技術(shù)和解決問題的能力。     

5、0; 準(zhǔn)備部分      15分鐘 一. 一般性準(zhǔn)備活動1慢跑：400米2定位操第一節(jié)：頭部運(yùn)動第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第三節(jié)：振臂運(yùn)動第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第六節(jié)：踢腿運(yùn)動第七節(jié)：跳躍運(yùn)動二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動第一節(jié)：腰繞環(huán)第二節(jié)：正側(cè)壓腿第三節(jié)：兩人一組壓肩第四節(jié)：兩人一組翻肩第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰第七節(jié)：加速跑   30米×2     各4×8     

6、       中       中教法：    教師講解，提示準(zhǔn)備活動練習(xí)要求，練習(xí)學(xué)生練習(xí)。要求：1慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2由教師帶領(lǐng)，學(xué)生由兩列橫隊(duì)-兩路縱隊(duì)-成體操隊(duì)形散開。3教師示范、并指揮，學(xué)生認(rèn)真、舒展地完成練習(xí)。4逐漸加大幅度和力度。隊(duì)形：  X  X  X  X  X  X  X    X  X&#

7、160; X  X  X  X  X             基本部分50分鐘一、背越式跳高起跳技術(shù)學(xué)習(xí)1簡介起跳技術(shù)的組成起跳由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。2學(xué)習(xí)原地擺臂動作要點(diǎn)：兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點(diǎn)時有突停動作。3學(xué)習(xí)原地擺臂、擺腿練習(xí)。      要點(diǎn)：兩腳前后站立，身體重心在后腳（擺動腿）上，以擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔

8、腰，動作要協(xié)調(diào)配合。4學(xué)習(xí)邁步放腳    要點(diǎn)：擺動腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動作同練習(xí)3，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。  1   各 68次       小教法1：教師逐一講解、示范起跳技術(shù)（分解動作），指揮學(xué)生依次體會動作，糾正錯誤，典型學(xué)生示范。隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X  要求：速度由慢到快，幅度由小到大。擺

9、臂時大臂擺至肩高時要有突停和提腰動作；擺臂、擺腿時擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習(xí)時，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。                   基本部分               &#

10、160;                  5邁步起跳練習(xí)（本次課重點(diǎn)）。    要點(diǎn)：同邁步放腳練習(xí)。在擺動腿蹬伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時，擺臂提肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動腿折疊，擺動時注意帶動髖部向上擺動。A上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。10米左右      B沿圓圈或孤線做上一步或上三步助跑起跳練習(xí)。  

11、60; 二、初步學(xué)習(xí)原地過桿落地技術(shù)    1原地倒肩挺髖練習(xí) 要點(diǎn)：在海綿墊旁，背對海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作，最后用肩背部落在海綿墊上。2在跳箱或高凳上進(jìn)行過低桿或過皮筋練習(xí)。   要點(diǎn)：背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習(xí)。動作： 三、原地縱跳摸高物練習(xí)要點(diǎn)：兩腳左右開立，兩臂上舉。跳躍時，快速下蹲，適度彎曲髖、膝、踝三個關(guān)節(jié) ，兩臂后擺，然后不作停頓地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，直至末肢關(guān)節(jié)，上體與腰部用力向上伸展，同時配合向上擺臂，使身體向上騰起。下落時用前腳掌著地，后成半蹲姿勢緩沖。原地縱跳采

12、用快速下蹲、快速蹬起的練習(xí)方法，有助于加大神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的激發(fā)強(qiáng)度，形成“彈性反射性”起跳技術(shù)。  8-10次       各6-8次             6-8次          10-15次  中    

13、0;     中              中              7  教學(xué)要求：學(xué)習(xí)動作時，不必過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生重心下降，只需要求學(xué)生動作自然協(xié)調(diào)用力，形成快速起跳動作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學(xué)生前后互相糾正 教學(xué)要求：1當(dāng)動作基本掌握時，可以

14、墊高起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2跳起后，依次完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成背弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。3教師或請同學(xué)進(jìn)行示范。學(xué)生練習(xí)，教師保護(hù)幫助。注意安全。見習(xí)生可幫助扶桿或幫助糾正錯誤動作。           xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx     x       隊(duì)形：xxxxxxxxx   

15、0; x   xxxxxxxxx     x                     *教法3：教師講解縱跳摸高的要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤。要求：采用完整技術(shù)練習(xí)，不作過細(xì)的分解，但在教學(xué)過程中應(yīng)逐步提出練習(xí)的重點(diǎn)。原地縱跳練習(xí)讓練習(xí)者體會發(fā)力的部位和發(fā)力順序：展體提腰，伸展髖、膝、踝，直至末肢關(guān)節(jié)。蹬伸要充分有力。腿、臂擺動要與下蹲和蹬伸協(xié)調(diào)

16、配合，速度節(jié)奏明顯。  結(jié)束部分 5分鐘1放松練習(xí)：利用肋木放松上下肢。2集合講評。3布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動作要點(diǎn)是什么？加強(qiáng)彈跳力素質(zhì)的練習(xí)。4安排值日生活動內(nèi)容。5歸還器材，師生再見。2×8  1 小隊(duì)形：        *X X X X X X XX X X X X X X要求：充分放松全身各部；認(rèn)真聽教師講評，課后認(rèn)真完成作業(yè)成績；積極歸還器材。場地器材跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)   田徑課程 背越

17、式跳高技術(shù)課教案課次         2                          任課教師              &

18、#160;   課的內(nèi)容1背越式跳高起跳技術(shù)   2背越式跳高助跑參考書1. 田徑運(yùn)動，編寫組，高教出版社，2004年。2. 田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3. 田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4. 田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 進(jìn)一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)。2. 初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)。3. 初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)。4. 掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳摸高物(單、雙腳。5. 培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題和奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳

19、、助跑技術(shù)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時  間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度  開始部分    4分鐘一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2師生相互問好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。4教師抽查人數(shù)。5安排見習(xí)生活動內(nèi)容。二、提問提問上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識。   1 隊(duì)形：        X X X X X X XX X X

20、X X X X*要求：1見習(xí)生幫助教師糾正同學(xué)們答題錯誤動作，同時觀看教師上課的組織教法。2抽問：可讓學(xué)生有所考慮和思想準(zhǔn)備。 準(zhǔn)備部分   12分鐘1沿田徑場慢跑一圈2行進(jìn)間操（利用圓圈隊(duì)形完成）第1節(jié) 擴(kuò)胸振臂 第2節(jié) 腹背下蹲第3節(jié) 踢腿運(yùn)動 第4節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動第5節(jié) 全身運(yùn)動 第6節(jié) 跳躍運(yùn)動3專項(xiàng)準(zhǔn)備活動正側(cè)壓腿，活動各關(guān)節(jié)。加速跑30米×2。1各2×8 中  中隊(duì)形：   一路縱隊(duì)沿自然地形跑。要求：排頭學(xué)生帶好隊(duì)，靈活繞障礙物跑，并注意安全。 教法：教師邊講解、邊示范，領(lǐng)做

21、并指揮。要求：動作規(guī)范、優(yōu)美；專項(xiàng)練習(xí)時要求動作靈活、協(xié)調(diào)，有力度。           基本部分              70分鐘一、初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)1原地擺臂、擺腿練習(xí) 起跳腿在前，擺動腿在后。擺動腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿自然折疊擺動，同時兩臂由后向前向上擺起。擺腿結(jié)束時，帶動同側(cè)髖，提起身體重心。擺臂結(jié)束時，兩肩提起，使擺動腿一側(cè)肩高于

22、起跳一側(cè)肩，軀干伸直，起跳腿充分蹬伸，整個身體成起跳結(jié)束姿勢。   2上一步正面起跳練習(xí)（10米左右）        擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳點(diǎn)時，擺動腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習(xí)，完成起跳動作，并向上跳起。  3沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習(xí)。   沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動腿一側(cè)手臂留在體側(cè)

23、，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時積極蹬伸起跳腿向上跳起。 二、學(xué)習(xí)背越式弧線助跑技術(shù)動作：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點(diǎn)在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。重點(diǎn)：助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。3-5.步圓圈或弧線助跑體會身體內(nèi)傾。       20次       89次        

24、;      10次46       5教法1：教師逐一講解123練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤動作，采用個別糾正和集體講解結(jié)合。要求：1擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。隊(duì)形：           2腳不離地體會上下肢同時用力、配合。擺動腿積極蹬地起擺，大小腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來帶動起跳腿蹬直。3兩組同時進(jìn)行或一組練習(xí)一組糾正動作，然后互

25、換。擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。4練習(xí)時，同學(xué)之間有一定距離，以免做動作時相互影響。右腳起跳的同學(xué)與左腳起跳的同學(xué)分開練習(xí)。          5體會起跳腳落地應(yīng)由腳外側(cè)著地至蹬伸動作。（身體由內(nèi)傾至垂直向上）擺動腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配合。 教法2：教師講解示范（或請學(xué)生示范），可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會弧線助跑動作。 要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時進(jìn)行或一組練習(xí)、一組糾正動作，然后互換；教

26、師及時糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問題。           基本部分                                    

27、                       三、學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)   動作：孤線助跑時身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。12-4步圓圈（半徑5米左右）走動進(jìn)行練習(xí)，體會動作。22-5步圓圈助跑練習(xí)動作。   33-5 步助跑起跳上海綿包。  

28、; 43-5步助跑，用頭、手、膝觸高練習(xí)。四、學(xué)習(xí)助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)1在海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。 235步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。 3跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小腿收腹。五、發(fā)展高跳能力練習(xí)方法1上步起跳摸高物(單、雙腳雙腳縱跳動作要領(lǐng)：從人體自然站立開始。跳躍時，身體先前傾，身體重心前移，接著向前邁出一步，一腿

29、迅速跟上成半蹲預(yù)備姿勢。然后用力向上跳起，其動作要求同原地縱跳。單腳起跳動作要領(lǐng)：預(yù)備姿，擺動腿屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。跳躍時，先前移身體重心至前支撐的擺動腿，然后依靠擺動腿積極的蹬伸，加快上體和髖部前移的速度，與此同時起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。     5-7次        7-8次             5-7次

30、0;    中           中            中   教法3：教師講解動作要點(diǎn)，帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，耐心糾正錯誤動作。成一路縱隊(duì)繞圈或弧線進(jìn)行。注意：左右不同起跳腿的同學(xué)要注意安全?？稍趦蓚€圓圈上分別進(jìn)行或在同一圓圈交替進(jìn)行。由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳結(jié)合較好，助跑時身體內(nèi)傾，起

31、跳時充分向上騰空。 教法4：同上要求：1依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓動作；當(dāng)動作基本掌握時，可墊高起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2起跳時積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓的動作。3挺髖時要主動、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配合。隊(duì)形：xxxxxxxxx     x   xxxxxxxxx     x       

32、0;             *教法5：教師逐一講解、示范單、雙腳縱跳摸高的要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)。要求：1注意上步與起跳的結(jié)合和連接。2由于上步雙腳起跳練習(xí)，加大了起跳的速度和力量，會使上體前傾，影響起跳的垂直性，所以擺動與蹬伸動作要快，上體保持直立。3上步單腳起跳時，身體重心可稍高些，擺動腿在前站立時三關(guān)節(jié)彎曲程度可小些，但要突出強(qiáng)調(diào)身體重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)調(diào)配合。4教學(xué)時，可把幾個上步起跳動作組合在一起進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中，逐步地改進(jìn)和熟練動作技術(shù)，增強(qiáng)跳躍能

33、力。 結(jié)束部分  4分鐘1放松練習(xí)：彈性跑200米，放松上下肢。2集合講評。3布置課后作業(yè)：孤線助跑技術(shù)的動作要點(diǎn)是什么？4宣布下次課學(xué)習(xí)內(nèi)容。5歸還器材，師生相互再見。 1小隊(duì)形：        *X X X X X X XX X X X X X X要求：1放松動作輕松、自如，充分放松全身各部；2講評時以表揚(yáng)為主；3體育委員協(xié)助教師檢查課外完成情況。場地布置跳高場地2個器材設(shè)備跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)   田徑課程 背越式跳高技術(shù)課教案

34、課次         3                          任課教師               

35、60;  課的內(nèi)容 1.背越式跳高助跑、起跳、過桿技術(shù)。2.背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量。3.背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。參考書1田徑運(yùn)動，編寫組，高教出版社，2004年。2田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.進(jìn)一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)。2.基本掌握背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)。3.較好地掌握背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法。4.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法。5培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取奮力拼搏的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。難點(diǎn)：背

36、越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點(diǎn)的丈量。課的部分時  間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度  開始部分   4分鐘一、 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2師生相互問好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。4教師抽查人數(shù)。5安排見習(xí)生活動內(nèi)容。二、提問1提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識。    1 隊(duì)形：        X X X X X X XX X X

37、X X X X*要求：1集合時要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯誤，同時觀看教師上課的組織教法。2抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。  準(zhǔn)備部分     15分鐘一、一般性準(zhǔn)備活動1慢跑：400米2定位操第1節(jié)頭部運(yùn)動 第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第3節(jié)振臂運(yùn)動 第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動 第6節(jié)踢腿運(yùn)動二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動第1節(jié)腰繞環(huán)  第2節(jié)壓腿運(yùn)動第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié) 兩人一組下腰第7節(jié) 4人一組聽信號跑1  各2×8  &

38、#160;   中教法：教師講解準(zhǔn)備活動練習(xí)的要求，指定體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。要求：1慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2領(lǐng)操時盡量用鏡面示范，學(xué)生跟做，動作規(guī)范有力，舒展大方。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X  X  X   X  X  X  X  X  X  X  X      *3練習(xí)主動積極、協(xié)調(diào)，充分活動身體，為基本部分練習(xí)作好準(zhǔn)備。 &

39、#160;        基本部分 一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)復(fù)習(xí)12-3.步助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。在圓圈或弧線上進(jìn)行。23-5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習(xí)。   3桿前助跑對著高桿做3-5步助跑起跳練習(xí)。     43-5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺練習(xí)。    53-5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺練習(xí)。    二、 四步助跑過桿技術(shù)學(xué)習(xí)動作：略要點(diǎn)：助跑時起跳點(diǎn)

40、要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時引肩，身體依次過桿，過桿時有挺髖動作。難點(diǎn)：助跑起跳銜接技術(shù)。      三、背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法學(xué)習(xí)   1  各2×8          10次    68次       中  

41、60;        中  中教法1：教師逐一講解、示范15練習(xí)的要領(lǐng)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤。設(shè)置標(biāo)志練習(xí)。目的：培養(yǎng)學(xué)生身體保持內(nèi)傾的情況下進(jìn)行起跳。防止學(xué)生跑成直線。在放標(biāo)記或不放標(biāo)記的情況下體會充分向上動作。要求：1在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2起跳形成充分向上動作。3注意安全，相互保護(hù)幫助，見習(xí)生負(fù)責(zé)撿桿、扶架子，并幫助糾正錯誤。 教法2：教師講解示范（或請同學(xué)示范）四步助跑過桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時糾正錯誤。要求：注意安全，見習(xí)生幫助扶跳高架子、糾

42、正同學(xué)錯誤動作。2助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束時身體有向上騰起動作，而后過桿。教法3：教師講解步點(diǎn)丈量的方法，組織學(xué)生按順序練習(xí)。糾正錯誤。可采用兩人一組相互確定步點(diǎn)或教師與見習(xí)生幫助確定。要求：準(zhǔn)確地確定助跑起跳點(diǎn)；每次助跑采用相同啟動方式的助跑方法（固定式或行進(jìn)間助跑）。.避免出現(xiàn)助跑前段跑不開，后段拉大步的現(xiàn)象。          基本部分             

43、;         68四、背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。1學(xué)生把全程助跑步點(diǎn)確定，反復(fù)跑。  2全程助跑起跳跳上海綿包練習(xí)。   3全程助跑做完整過桿技術(shù)練習(xí)。   要點(diǎn)：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。重點(diǎn)：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。難點(diǎn)：助跑與起跳的技術(shù)銜接動作。五、發(fā)展跳高能力的練習(xí)1跳深跳動作要領(lǐng)：所

44、謂跳深是指人體自高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳跳，也可單足跳。跳深跳的特點(diǎn)是進(jìn)一步加大腿部的沖擊力，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)激發(fā)的強(qiáng)度，有效地提高練習(xí)者的肌肉完成退讓性工作和克制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉(zhuǎn)換速度。因此，放松下落時就應(yīng)有立即跳起的準(zhǔn)備，落地緩沖后要立即蹬伸起跳，起跳時注意保持身體的平衡。  各3-4次                20次    中 &

45、#160;              中教法4：教師講解、示范背越式跳高完整技術(shù)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)，耐心輔導(dǎo)差生，典型學(xué)生示范，集體評議。要點(diǎn)：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。助跑節(jié)奏有彈性，速度較快。教法5：教師講解示范（或請學(xué)生示范），組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤動作。要求：1注意安全。練

46、習(xí)初降低難度，可先從2030厘米高的高臺下落跳起，跳上相同高度或略高的高臺，隨著動作的熟練和跳躍能力的提高，跳躍的高度可逐步地提高練習(xí)難度。初學(xué)者或一般水平運(yùn)動員3040厘米；中等或中上水平運(yùn)動員4060厘米；高水平運(yùn)動員80100厘米。2在教學(xué)中可采用多種跳深跳練習(xí)方法：如高臺上跳下起跳后摸高、高處跳下跳過欄架、跳連續(xù)欄架、跳連續(xù)高臺等。數(shù)量由少到多。3由于跳深跳難度較大、強(qiáng)度高，容易受傷，因此教學(xué)時要由易到難、由低到高、由少到多，循序漸進(jìn)。練習(xí)的量、強(qiáng)度、難度，以及場地器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對象的實(shí)際，保證教學(xué)的安全。 結(jié)束部分 3分鐘1放松練習(xí)：上下肢放松練習(xí)。2小結(jié)

47、本次課主要內(nèi)容完成情況3布置課后作業(yè)：問答題：跳高步點(diǎn)丈量方法？4宣布下次課內(nèi)容。5師生相互再見，歸還器材。2×8小1隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X *2抽學(xué)生小結(jié)，集體評議。場地器材跳高場地2個、跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)  田徑課程 背越式跳高技術(shù)課教案課次         4             

48、0;            任課教師                   課的內(nèi)容背越式跳高完整技術(shù)復(fù)習(xí)參考書1田徑運(yùn)動，編寫組，高教出版社，2004年。2田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。

49、學(xué)習(xí)目標(biāo)1進(jìn)一步改進(jìn)提高背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)和完整技術(shù)。2發(fā)展跳高能力練習(xí)方法（四）：助跑單腳起跳觸高。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)復(fù)習(xí)難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時  間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度 開始部分    4分鐘一. 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2師生相互問好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。4教師抽查人數(shù)。5安排見習(xí)生活動內(nèi)容。二. 提問提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識。  1 隊(duì)形：&#

50、160;       X X X X X X XX X X X X X X*要求：1集合時要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯誤，同時觀看教師上課的組織教法。2抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。  準(zhǔn)備部分     12分鐘一. 一般性準(zhǔn)備活動1慢跑：400米2徒手操第1節(jié)頭部運(yùn)動 第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第3節(jié)振臂運(yùn)動 第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動 第6節(jié)踢腿運(yùn)動二. 專項(xiàng)準(zhǔn)備活動第1節(jié)腰繞環(huán)  第2節(jié)壓腿運(yùn)動第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動各

51、關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié) 兩人一組下腰第7節(jié) 4人一組加速跑1  各2×8   2 小     中教法：教師講解準(zhǔn)備活動練習(xí)的要求，指定體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。要求：慢跑時排頭保持速度跑。領(lǐng)操時盡量用鏡面示范，學(xué)生跟做，動作規(guī)范有力，舒展大方。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X  X  X   X  X  X  X  X  X  X&

52、#160; X      *3練習(xí)主動積極、協(xié)調(diào)，充分活動身體，為基本部分練習(xí)作好準(zhǔn)備。    基本部分                70分鐘一. 四步助跑背越式跳高技術(shù)（復(fù)習(xí)）動作：略        二. 背越式跳高完整技術(shù)（復(fù)習(xí)）要點(diǎn)：助跑過程應(yīng)表現(xiàn)出明顯的節(jié)奏感

53、和速度感。助跑步點(diǎn)要準(zhǔn)確，跑跳結(jié)合連貫，過桿時展髖，落地安全。此練習(xí)為本課重點(diǎn)。    三. 發(fā)展跳高能力的練習(xí)方法1。助跑單腳起跳觸高動作要領(lǐng)：在上步起跳的基礎(chǔ)上加上助跑。助跑步數(shù)多采用偶數(shù)步，距離可分短程助跑和全程助跑。練習(xí)時要求助跑與起跳的銜接自然、快速、連貫，充分利用倒數(shù)二步擺動腿積極的蹬、擺動作，加快身體重心前移的速度，快速、不停頓地過渡到起跳。跳起騰空后，用手、頭或擺動腿的膝觸高物。 3-4次            

54、;5-7次            5次  中           中         中上教法：教師提出動作要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤，典型學(xué)生示范，集體評議。學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)自我調(diào)整助跑弧線的大小，確定助跑步點(diǎn)。根據(jù)學(xué)生情況可適當(dāng)增加或降低練習(xí)高度。教師耐

55、心輔導(dǎo)差生，并注意個別對待或利用同學(xué)之間相互幫助的形式進(jìn)行。目的：體會在助跑起跳情況下接過桿 練習(xí)隊(duì)形：教法及要求；1.助跑起跳觸高物的教學(xué)可在上步起跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行，教學(xué)時以246順序逐步延長助跑距離，并隨著助跑距離的加長和助跑速度的加快，及時提示學(xué)生逐漸加快起跳的速度，以便使它與助跑速度節(jié)奏相一致。2由于起跳后學(xué)生騰空的高度和水平位移的距離不同，所以高物的懸掛位置要適宜，且適合練習(xí)者各自的實(shí)際情況。助跑起跳觸高練習(xí)隨著技術(shù)的熟練，逐步地增加懸掛物的高度和距離。3注意騰空時身體的平衡和落地時的緩沖，以防止受傷。 結(jié)束部分  4分鐘1放松練習(xí)：放松操3節(jié)。

56、2小結(jié)本次課主要學(xué)習(xí)內(nèi)容完成任務(wù)情況。3布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動作要點(diǎn)是什么？4宣布下次課內(nèi)容。5歸還器材，師生相互再見。 1小隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X *要求：放松操輕松自如，使全身各部得到充分放松。講評時以表揚(yáng)為主，提出課中成在的不足。體育委員協(xié)助教師檢查課外作業(yè)完成情況。場地布置 跳高場地2個、跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)   田徑課程 背越式跳高技術(shù)課教案課次         5 

57、0;                        任課教師                   課的內(nèi)容背越式跳高完整技術(shù)技評參考書1田徑運(yùn)動，編寫組，高教出版社，2004年。2田徑，孫慶杰，高教出版社，2001年。3田徑技術(shù)教法新編，金祖云，高教出版社，1990年。4田徑競賽規(guī)則，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 完成對背越式跳高完整技術(shù)的技評，檢查教與學(xué)的效果。2發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度和彈跳力等素質(zhì)。3培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)復(fù)習(xí)和技評測驗(yàn)難點(diǎn)：背越式跳高助跑、起跳、過桿、落地技術(shù)動作之間的有效銜接。課的部分時  間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度 開始部分   3分鐘一、課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查