健康教育宣傳欄內(nèi)容

1、健康教育宣傳欄(2016)彰武第四人民醫(yī)院2016 年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年1月4日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容：健康教育宣傳欄（第1期）一、常見(jiàn)的傳染病二、傳染病的基本特征三、霍亂期填表時(shí)間：2016年1月2日一、常見(jiàn)的傳染病根據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：1、腸道傳染?。夯魜y（二號(hào)?。⒘〖?、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓 灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）、感染性腹瀉等；2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、 流腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等；3、血源性傳染?。阂腋?、丙肝、丁肝、艾滋病等；4、蟲(chóng)媒傳播及自然疫源性傳染?。菏笠?、狂犬病、鉤體、

2、乙腦、瘧 疾、登革熱、黑熱病等；5、性傳播疾?。喊滩?、淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳等；6、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎（紅眼?。┑取６?、傳染病的基本特征1、有病原體：包括細(xì)菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲(chóng)、蠕蟲(chóng)等;2、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；3、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有 各自的分布特點(diǎn)；4、有感染后免疫：人體感染病原體后，體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵 抗相同的病原體。三、霍亂1、 主要表現(xiàn)：起病急，以腹瀉、嘔吐為主，腹瀉每日數(shù)次至10數(shù) 次或更多，大便多為黃水樣或清水樣，少數(shù)為米泔樣或洗肉水樣，瀉吐厲害者可迅速出現(xiàn)脫水和周圍循 環(huán)衰竭，出現(xiàn)

3、休克，如不及時(shí)救治可導(dǎo)致死亡。2、傳播途徑：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被霍亂弧菌污染的食品或 水而感染生病，多見(jiàn)于集體聚餐者；3、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開(kāi)存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不 隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年2月4日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容:健康教育宣傳欄（第2期）.下載可編輯.II型糖尿病的預(yù)防與控制期填表時(shí)間：2016年2月4日健康教育宣傳欄（2016年第2期）、II型糖尿病的預(yù)防與控制II型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不

4、足所致。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)合理調(diào)整飲食、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等能有效改善胰島素抵抗現(xiàn)象。下面就講述如何預(yù)防與控制2型糖尿病的一些方法和措施。1、預(yù)防與控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對(duì)姊妹病，肥胖患者其糖尿病的發(fā)生率是正常人群的4倍，預(yù)防與控制肥胖的發(fā)生能有效預(yù)防 2型糖尿病的發(fā)生。2、避免高脂肪飲食。相關(guān)研究表明，高脂飲食是導(dǎo)致糖尿病的高危人因素。3、飲食搭配合理，保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、 富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%65%，脂肪占食物總熱量的 15%20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于 15），蛋白質(zhì)占食物總熱量的 10%15%，多吃蔬菜。4、適

5、量運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)在改善心肺功能的同時(shí)，能改善胰島素抵抗現(xiàn)象并促進(jìn)胰島素分泌。5、避免或少用對(duì)糖代不利的藥物。減少不利藥物對(duì)胰島的損傷（或增強(qiáng)胰島素抵抗）。6、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是糖尿病的高危因素。7、戒煙限酒。吸煙和長(zhǎng)期過(guò)量飲酒是導(dǎo)致諸多慢性病的高危因素，戒煙限酒能預(yù)防糖尿病等多慢性病的發(fā)生。8、保持心情舒暢。9、對(duì)中老年人定期查餐后 2 小時(shí)血糖。早期發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損和糖耐量異常者， 進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)是控制糖尿病發(fā)生的重要手段。妊娠糖尿病的預(yù)防與控制。妊娠時(shí)患糖尿病或糖耐量異常（ IGT）者，分娩的 孩子易患肥胖糖尿病，故應(yīng)盡可能將血糖控制正常

6、，妊娠時(shí)有糖代異常者， 應(yīng)積極采取血糖監(jiān)測(cè)、 飲食控制和胰島素治療等防治措施。2016 年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間： 2016 年 3 月 2 日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳. 下載可編輯 .容：健康教育宣傳欄（第3期）預(yù)防艾滋病的常識(shí)病毒性肝炎期填表時(shí)間：2016年3月2日健康教育宣傳欄（2016年第3期）艾滋病1、主要表現(xiàn)：感染艾滋病病毒后一般要經(jīng)2-10年左右可發(fā)展成艾滋 病，主要有5種表現(xiàn)：（1）體質(zhì)性疾?。喊l(fā)熱、乏力、盜汗、厭食、 體重下降，慢性腹瀉和易感冒；（2）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、癲癇、 進(jìn)行性癡呆、下肢癱瘓等；（3）嚴(yán)重的臨床免疫綜合癥：出現(xiàn)各種 機(jī)會(huì)性感染：（4）繼發(fā)腫

7、瘤：（5）并發(fā)其它疾病，如：慢性淋巴性 間質(zhì)性肺炎等。2、傳播途徑：經(jīng)性接觸傳播或體液傳播（輸血、不安全注射等）、 母嬰傳播。3、預(yù)防方法：潔身自愛(ài)，不發(fā)生不潔性行為；使用一次性注射器， 不與他人共用針頭（包括針灸）；不接觸病人的血液及被血液污染的 物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。病毒性肝炎1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表現(xiàn)：（1）急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔 吐、皮膚鞏膜黃染；（2）慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適 等。3、傳播途徑：（1）甲肝、戊肝：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或 水而感染生??；（2

8、）乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液傳播，可通過(guò)輸血、不安全注 射、血透等途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。4、預(yù)防方法：（1）接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；（2）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物， 生食、熟食要分開(kāi)存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不 衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。（3）使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；盡量避 免輸血和使用血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng) 對(duì)嬰兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下 24小時(shí)注射乙肝高效價(jià) 免疫球蛋白；不接觸病人的血液及被血液污染的物品； 不與病人共用 食具、洗刷用具、剃須刀等。2

9、016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年4月1日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容：健康教育宣傳欄（第4期）健康生活方式與行為期填表時(shí)間：2016年4月1日健康教育宣傳欄（2016年第4期）健康生活方式與行為勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。每天刷牙，飯后漱口?？人?、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。少飲酒，不酗酒。不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。拒絕毒品。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。膳食要清淡少鹽。保持正常體

10、重，避免超重與肥胖。生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。不濫用抗生素。飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少 5次，住院分娩。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年5月4日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容：健康教育宣傳欄（第5期）狂犬病流腦 乙腦流行性感冒期填表時(shí)間：2016年5月4日健康教育宣傳欄（2016年第5期）狂犬病1、主要表現(xiàn)：早期表現(xiàn)為被狗或其它動(dòng)物咬、抓傷后愈合 的傷口及其周圍有癢、痛、麻及蟻?zhàn)叩犬悩痈杏X(jué)，繼而患 者出現(xiàn)恐水、怕風(fēng)、怕光、怕聲等癥狀，絕大部分患者 后因呼吸

11、循環(huán)衰竭而死亡。貓或其它動(dòng)物2、傳播途徑：主要因被帶狂犬病病毒的狗、 咬、抓傷而感染生病。抓傷后要立即24小時(shí)到疾病預(yù)止步3、預(yù)防方法：避免被狗咬、抓傷，被狗咬、 用20%肥皂水沖洗傷口半小時(shí)以上，并在 防控制中心（衛(wèi)生防疫站）的動(dòng)物咬傷門診進(jìn)一步處理傷 口和接種狂犬病疫苗，切不可掉以輕心，狂犬病可防不可 治。流腦1、主要表現(xiàn)：起病急，高熱，劇烈頭痛，嘔吐，皮膚黏膜 出現(xiàn)淤點(diǎn)淤斑，少數(shù)嚴(yán)重患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡。2、傳播途徑：主要通過(guò)咳嗽、噴嚏等經(jīng)飛沫直接從空氣傳 播。3、預(yù)防方法：接種流腦疫苗； 搞好環(huán)境衛(wèi)生， 保持室通風(fēng)， 盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。乙腦1、 主要表

12、現(xiàn)：高熱、頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙、抽搐，部 分患者會(huì)留有嚴(yán)重的后遺癥。2、 傳播途徑：主要通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬傳播3、預(yù)防方法：滅蚊、防蚊是預(yù)防控制乙腦的重要措施，接 種乙腦疫苗是目前最有效的預(yù)防方法，乙腦疫苗的接種對(duì) 象為6個(gè)月6歲兒童。流行性感冒1、主要表現(xiàn)：起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)較弱的患者如老人、兒童可出現(xiàn)肺炎，劇烈咳嗽，呼吸急促。2、傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播3、預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手；接種流感疫苗。2016 年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間： 2016年 6 月 1 日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)

13、院門診大廳容：健康教育宣傳欄（第6期）腸道傳染病防治期填表時(shí)間：2016年6月1日健康教育宣傳欄（2016年第6期）腸道傳染病防治什么是腸道傳染?。磕c道傳染病是指病原體經(jīng)過(guò)消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外而繼續(xù)傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病有哪幾種？屬于丙類傳染0157 : H7所引起的病的有：各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎、空 腸彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染、旅游者腹 瀉病等。 新近發(fā)現(xiàn)的致病性大腸桿菌 腹瀉病是一種病死率很高的腸道傳染性疾病，已引起世界 各國(guó)的警惕。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

14、傳播途徑 在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿 液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過(guò)病人排泄 物排出體外，污染水、食物及手或通過(guò)蒼蠅等媒介傳染健 康人，使健康人得病。發(fā)病季節(jié)腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集10月的一次，高峰往往超過(guò)中在每年4月至10月，其中 6月的高峰，受感染的病例更多。抓住五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：腸道傳染病有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“病從口入”。醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)學(xué)專家們?cè)诜乐喂ぷ髦?總結(jié)出幾條預(yù)防腸道傳染病的規(guī)律，特別提醒人們重視 “來(lái)源、溫度、時(shí)間、洗消、數(shù)量”五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的食品衛(wèi)生。 無(wú)論對(duì)于家庭，還是對(duì)于飯店食堂來(lái)說(shuō)，抓住這五個(gè)關(guān)鍵 環(huán)節(jié)，就能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。來(lái)源 指

15、食品及其原料的采購(gòu)，是保證食品衛(wèi)生的前提。溫度 指食品加工、儲(chǔ)存的溫度應(yīng)控制適當(dāng)以保證殺 滅食品中的微生物或防止微生物繁殖。時(shí)間 指食品儲(chǔ)存時(shí)間。高溫季節(jié)，應(yīng)盡量縮短食品 存放時(shí)間，不給微生物生長(zhǎng)繁殖的機(jī)會(huì)。洗消即洗滌和消毒。對(duì)接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗干凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的 基礎(chǔ)上進(jìn)行嚴(yán)格消毒，防止食品受到污染。數(shù)量 指食品加工的數(shù)量應(yīng)與加工條件相吻合。食品加工量超過(guò)人員、設(shè)備的承受能力時(shí)，難以做到按衛(wèi)生要 求加工與儲(chǔ)存食品。. 下載可編輯 .世界衛(wèi)生組織（ WHO為了減少家庭中傳播腸道傳染病的可能，提出以下十項(xiàng)黃金規(guī)則：1、選擇經(jīng)過(guò)安全處理的食品；2、烹調(diào)食品要

16、徹底加熱；3、做好的食品要立即食用；4、注意食品的存；5、經(jīng)儲(chǔ)存的熟食食用前一定要加熱徹底;6、防止生食品污染熟食品7、勤洗手；8、注意保持廚房用具表面的清潔；9、防止昆蟲(chóng)、鼠類和其它動(dòng)物污染食品；10、使用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水。.下載可編輯2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年7月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容:健康教育宣傳欄（第7期）吸煙的危害期填表時(shí)間：2016年7月2日. 下載可編輯 .健康教育宣傳欄（2016年第7期）1. 吸煙有害健康?？茖W(xué)依據(jù)：煙草煙霧中含有 7000多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百 種有毒，至少70種致癌，如常聽(tīng)說(shuō)的：甲醛、氯乙烯、苯并芘、多環(huán)芳烴、

17、亞硝基甲苯及砷等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心 臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)及其他致死性疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)120萬(wàn)，2005年中國(guó)人群的前 8位死因中的6種與煙草使用有關(guān)。健康行為:（1）不吸煙。（2）不敬煙。（3）不送煙。（4）吸煙者盡早戒煙。2. 被動(dòng)吸煙有害健康。科學(xué)依據(jù)：被動(dòng)吸煙又稱吸二手煙,是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧。二手煙中含有多種有害物質(zhì),能使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25-30%,肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高20-30%,可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征，中耳 炎，低出生體重等。即使短暫接觸二手煙，也會(huì)導(dǎo)致上呼吸道損傷, 激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作；增加血液粘稠度，傷害

18、血管膜，引起冠狀動(dòng)脈供 血不足，增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)等。健康行為: 不在室公共場(chǎng)所、工作場(chǎng)所和公共交通工具上吸煙，不在家庭里吸煙。依據(jù)公共場(chǎng)所禁煙法規(guī)，抵制二手煙。3. 吸煙者越早戒煙越有益健康?？茖W(xué)依據(jù)：戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。35歲以前戒 煙，能避免90%勺吸煙引起的心臟?。?9歲以前戒煙，在15年死亡 的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過(guò) 60歲才戒煙，肺癌病死 率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。吸煙者20分鐘不吸煙，心率就會(huì)下降；12小時(shí)不吸煙，體的一氧化 碳水平就可以恢復(fù)到正常；半個(gè)月到3個(gè)月不吸煙，肺功能就可以得 到改善；而9個(gè)月不吸煙，咳嗽和氣促會(huì)減少；戒煙1年后患冠心病

19、的風(fēng)險(xiǎn)即降低一半；戒煙5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 一半；戒煙10年后患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。健康行為:(1) 了解吸煙的危害和戒煙的益處，盡早戒煙。(2)向親朋好友宣 告戒煙，尋求周圍人的幫助和支持。(3)尋求戒煙門診的咨詢和幫助。(4) 通過(guò)各種有益的方式如鍛煉、深呼吸、飲水、吃零食等克服煙 癮。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年8月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容:健康教育宣傳欄（第8期）高血壓的防治期填表時(shí)間：2016年8月2日健康教育宣傳欄（2016年第8期）高血壓 1.高血壓對(duì)健康危害嚴(yán)重，應(yīng)定期測(cè)量血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓?？茖W(xué)依據(jù)：高血壓是導(dǎo)致心臟病、腦

20、血管病、腎臟病發(fā)生和死亡的最 主要的危險(xiǎn)因素。早期高血壓通常無(wú)癥狀，定期監(jiān)測(cè)血壓有助于了解 血壓水平，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。在未用抗高血壓的情況下，非同日三次 測(cè)量，收縮壓均140 mmHg和/或舒壓90 mmHg者，可確診為高血 壓。健康行為:（1）正常成年人至少每?jī)赡隃y(cè)量一次血壓。（2） 35歲以上成人提倡 每年第一次去醫(yī)院就診時(shí)測(cè)量血壓。 （3）高血壓易患人群（血壓 130-139/85-89 mmH）每六個(gè)月測(cè)量一次血壓。（4）血壓的測(cè)量應(yīng)使用合格的水銀柱血壓計(jì)或符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)。（5）測(cè) 壓前至少休息5分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。袖帶 大小合適，緊縛上臂，袖帶與

21、心臟處同一水平。2. 對(duì)容易發(fā)生高血壓的人群，應(yīng)積極控制高血壓危險(xiǎn)因素。科學(xué)依據(jù): 以下人群容易患高血壓:（1）血壓高值（收縮壓 130-139mmHg和/或舒壓85-89mmH） （2） 超重（BMI: 24-27.9kg/m2 ）或肥胖（BMI>28kg/m2）,和（或）中心 型肥胖：腰圍男85cm女80cm （3）有高血壓家族史（一、二級(jí) 親屬患高血壓）。（4）長(zhǎng)期過(guò)量飲酒（每日飲白酒100ml （ 2兩）。（5）年齡55歲。（6）長(zhǎng)期高鹽飲食。健康行為:（1）保持合理飲食。（2）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。（3）戒煙限酒。（4）減輕 體重。3. 高血壓患者應(yīng)通過(guò)改善生活方式積極控制血壓?？茖W(xué)依

22、據(jù)：改善生活方式有明確的降壓效果，如肥胖者體重減輕10千 克，收縮壓可下降520 mmHg;膳食限鹽（食鹽v 6克），收縮壓可 下降28 mmHg減少脂肪攝入可使收縮壓和舒壓分別下降 6mmH和 3mmHg規(guī)律運(yùn)動(dòng)和限制飲酒均可使血壓下降。健康行為:（1）高血壓患者尤其應(yīng)當(dāng)控制食鹽攝入量。減少鈉鹽攝入（2）適當(dāng) 增加鉀的攝入可以降低血壓水平，應(yīng)多吃含鉀多的食物，尤其是新鮮 蔬菜和水果。（3）增加膳食中鈣的攝入可以改善血壓，應(yīng)增加奶類等 含鈣豐富的食物的攝入。（4）減少膳食脂肪的攝入。（5）適量運(yùn)動(dòng)。（6）戒煙限酒。（7）減輕體重。（8）調(diào)整心態(tài)，保持心情輕松愉快，避免情緒過(guò)于 激動(dòng)。4. 高血

23、壓患者應(yīng)堅(jiān)持家庭自測(cè)血壓。科學(xué)依據(jù)：自測(cè)血壓可以提供特殊時(shí)間的血壓水平和變化規(guī)律， 有助 于了解血壓波動(dòng)情況。健康行為:（1）盡量選擇經(jīng)過(guò)專業(yè)認(rèn)證合格的便于操作的全自動(dòng)電子血壓計(jì)。（2）測(cè)量前休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、喝茶、酒、咖啡等。（3）測(cè)量時(shí)采取平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計(jì)保持同一水平。（4）每次測(cè)量?jī)杀椋∑骄?。?）每周測(cè)2-3天。（6）如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀時(shí)可以隨時(shí)測(cè)量。（7）可以自備一個(gè)記錄本,將每次測(cè)量的日期、時(shí)間、測(cè)量值等進(jìn)行記錄。5. 高血壓患者進(jìn)行降壓治療應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并定期接受社區(qū)醫(yī)生的 隨訪。健康行為:（1）高血壓患者應(yīng)按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可自作主

24、，擅自用藥。（2）高血壓患者血壓正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥。（3）高血 壓患者參加高血壓規(guī)化管理，接受社區(qū)醫(yī)師的定期隨訪和定期體檢。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年9月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容:健康教育宣傳欄（第9期）心血管的預(yù)防與控制期填表時(shí)間：2016年9月2日健康教育宣傳欄（2016年第9期）心血管疾病 1.預(yù)防和控制各種危險(xiǎn)因素，防止心血管疾病的發(fā)生?？茖W(xué)依據(jù)：高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、飲酒等可損傷 血管、引起代紊亂、加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同 時(shí)，寒冷刺激和情緒過(guò)于激動(dòng)會(huì)引起血管收縮、血壓升高，容易引起 血栓形成，誘

25、發(fā)心腦血管疾病。健康行為:（1）預(yù)防和控制高血壓。（2）預(yù)防和控制高血糖。（3）養(yǎng)成合理膳 食習(xí)慣，少吃咼能量、咼脂肪、咼鹽食物，多吃新鮮蔬菜和水果。（4） 戒煙限酒。已有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者不宜飲白酒。（5）適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。（6）注意身體保暖與氣溫變化，保 持心態(tài)平和，避免情緒過(guò)于激動(dòng)。（7）定期進(jìn)行健康體檢，35歲以 上成年人每年進(jìn)行一次全面的健康體檢。2.警惕突發(fā)癥狀，及時(shí)處理，立刻就醫(yī)。科學(xué)依據(jù)：冠心病急性發(fā)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，甚至心跳、呼吸停 止，第一時(shí)間進(jìn)行急救處理，可以保住心肌和生命。健康行為:（1）出現(xiàn)以下癥狀者，應(yīng)引起警惕: ?勞累或精神緊時(shí)出現(xiàn)胸骨后

26、或心前區(qū)悶痛， 或緊縮樣疼痛，并向左 肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解。?活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解。?出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。?飽餐、寒冷或情緒激動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸。?夜晚睡眠枕頭低時(shí)，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、 或白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩 解。?性生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。?聽(tīng)到噪聲便引起心慌、胸悶。?反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過(guò)速或過(guò)緩。（2）冠心病患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油。（3）出現(xiàn)癥狀，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜、 停止活動(dòng)，就地休息，設(shè)法消除寒冷，情緒激動(dòng)等誘因；立即舌下含 化硝酸甘

27、油或消心痛。（4）必要時(shí)打給急救中心或者醫(yī)院，尋求幫助, 或者送醫(yī)院治療和嚴(yán)密觀察。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年10月2 日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容：健康教育宣傳欄（第10期） 冬春季防治呼吸道傳染病須知期填表時(shí)間：2016年10月2日健康教育宣傳欄（ 2016年第 10 期）冬春季防治呼吸道傳染病須知冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，易患流感、流腦、哮喘、過(guò)敏等疾患。廣大市民須注意。根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖和均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。多參加一些戶外活動(dòng)， 盡量減少在人員密集場(chǎng)所滯留或活動(dòng)時(shí)間。 活動(dòng)有度，充分休息。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被

28、褥，外出盡量使用自帶的洗漱用具。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是晚上睡覺(jué)前和清晨起床后要開(kāi)一段時(shí)間窗子，保持室空氣流通和空氣新鮮。飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不抽煙或少抽煙。過(guò)敏體質(zhì)者要盡量避免接觸動(dòng)物、花粉、油漆、涂料等過(guò)敏源。哮喘易發(fā)者外出盡量戴口罩。如果有發(fā)燒、頭疼、腹瀉、咳嗽、氣促等癥狀，要及時(shí)醫(yī)治，按時(shí)服藥。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年11月2地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳容:健康教育宣傳欄（第11期） 如何預(yù)防焦慮期填表時(shí)間：2016年11月2日健康教育宣傳欄（2016年第11期）焦慮1. 正常的焦慮可以通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)、腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法緩解?？茖W(xué)依據(jù)：焦慮是當(dāng)人們面對(duì)潛在的或真實(shí)的危險(xiǎn)或威脅時(shí)都會(huì)產(chǎn)生的情感反應(yīng)，絕大多數(shù)屬于正常反應(yīng)，腹式呼吸和漸進(jìn)性肌肉方式等方法可以緩解焦慮。健康行為:（1）增加自信，減少自卑感，減少對(duì)尚未發(fā)生的事情做出負(fù)性判斷,如“明天我肯定考不好”