最現(xiàn)實的冬天減肥方法

1、最現(xiàn)實的冬天減肥方法生活中許多人都知道減肥主要靠飲食和運(yùn)動。 那么到了冬季人們 食量大增的季節(jié)里該如何才能有效的通過飲食來減肥呢 ？今天，為你 帶來了最現(xiàn)實的冬天減肥方法。最現(xiàn)實的冬天減肥方法介紹吃東西要適量握緊拳頭，看看你自己拳頭的大小，因為它的大小跟你的胃差不 多。所以，要知道你的胃并不是很大，不要吃得過多，你的胃也會受 不了，當(dāng)然，你的體重就更加受不了了。使用小的餐具使用小餐具會幫你控制你的適量。至少你不會因為大盤子里還有 很多剩余的食物而不顧一切地把它們吃完。 用小碗吃飯，相信當(dāng)你想 多吃一碗的時候你就會意識到你吃得太多了，然后你會停止。把你的食物放進(jìn)廚房里把食物放進(jìn)廚房里，不要放在茶

2、幾或者電腦桌旁邊。當(dāng)你隨地都 看到食物的情況下，你就不會在乎自己是不是餓了，你只會拿起食物 就往嘴里放。購買小份量的食物在你購買食物的時候盡量選擇一些小份的食物。 小份的食物能影 響你進(jìn)食的份量。比如說你買了大包的薯片，你一般都會把一整包吃 完，那樣購買小包的你就會相對吃得少了。當(dāng)然，薯片是高熱量食物，減肥者不應(yīng)該經(jīng)常食用，但是如果你想吃的話，購買小包的就會為你 減少卡路里的攝入了聰明地放置你的食物把那些高熱量的食物放到你很難看到的地方，然后把低脂低熱量 的食物放在顯眼的地方。那樣在你想要吃東西的時候，你就會順手拿 那些比較健康的食物了。冬季減肥食物推薦蘿卜中國有句古話，說的是“冬吃蘿卜夏吃姜

3、”，可見蘿卜在人們心 中的地位。蘿卜屬于涼性食物，多吃蘿卜，可以止咳化痰，具有通氣 的功效。也就是蘿卜可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且每 天如果堅持吃100克左右的蘿卜，你將收到意想不到的效果哦。白菜冬季天氣寒冷，且氣候干燥，寒風(fēng)對人體的傷害很大。大白菜含 有豐富的維生素，多吃白菜可以達(dá)到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的效果。 最重 要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維 素還會使人產(chǎn)生飽腹感，在這個食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不錯 的選擇哦！蜂蜜蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢 物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很 好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。 蜂蜜蘊(yùn) 含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整 腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況 ；而葡萄糖和果糖成分 不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。豆芽豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有 助于減肥。豆芽含有的蛋白質(zhì)會分解成易被人體吸收的游離氨基酸， 還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素 B2，胡蘿卜素等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn): 豆芽中含有蛋