教師如何調(diào)節(jié)工作中的焦慮情緒

1、教師如何調(diào)節(jié)工作中的焦慮情緒說實在的，經(jīng)歷了幾十年教學生涯，工作中的焦慮情緒總是會不經(jīng)意地走近你，時不時地騷擾你；有些時候感到很無耐，有些時候感到很頭疼，總之一句“焦慮情緒亂我心多煩憂”。經(jīng)歷網(wǎng)絡(luò)學習，聽了老師的專題的講座，我很受啟發(fā)；結(jié)合平時自我調(diào)節(jié)方法的積累，現(xiàn)就這個問題淺談一下自己的看法。治病要找準病根，焦慮要找準源頭。其實，很多時候教師的焦慮情緒的產(chǎn)生都是源于工作中一些小事。比如班級里個別學生個性太強，不聽話，不好教育；擔心班級成績下滑，在學校評比中失利；進取心強，力爭榮譽，總擔心榮譽花落他人；尤其是教師進級之憂更是讓不少教師為之寢食難安；另外就是不善于自我放松、自我調(diào)節(jié)。上述種種，一

2、言難盡；歸根到底就是兩個字“心態(tài)”。作為教師個體，必須適應(yīng)工作，適應(yīng)環(huán)境，學會調(diào)整自己的心態(tài)，做到“敬業(yè)、寬容、淡泊、放松”，化解焦慮，提升自己。 一是敬業(yè)。俗話說，既來之則安之。既然走上教師之路，就應(yīng)該在工作中努力釋放自己的光和熱，敬業(yè)愛崗，愛學生，自然會有成就感，會精神充實，心理一定會健康。 二是寬容。教師在工作中正確地看待競爭，寬容地對待自己的強手、對手，就會心地開闊。如果對任何事都斤斤計較，一味地算計他人、嫉妒他人，心理就會扭曲變態(tài)。寬容地對待學生的錯誤與不足，就會心平氣和而少躁郁、少怨怒，就有利于教師心理健康。 三是淡泊。教師職業(yè)的特點決定著教師就要有淡泊名利、超然世俗的情懷。教師職

3、業(yè)的社會功效是潛在的，并不像某些職業(yè)的功效立竿見影，光輝耀眼。教師職業(yè)與所謂的“風光”職業(yè)相差較遠，收入相對偏低，榮譽也相對較少。教師如果心平氣和地看待自己的職業(yè)、自己的工作，心態(tài)就會坦然；否則，心態(tài)就會失衡，就不利于心理健康。對工作中的名利榮譽，趨之若騖，得到歡喜，得不到就失落，這樣的教師心態(tài)常常在不平衡中波蕩。四是放松。教師職業(yè)的緊張與壓力程度是人所共知的。一天工作下來，極大多數(shù)教師往往是身心疲憊，放眼中小學教師的面龐，多是面容憔悴。為此，教師不僅要注重自己的身體健康，更重要的是要注重自己的心理健康。除了要鍛煉好自己的身體外，還要學會放松自己的心態(tài)。越是繁忙，越要安排一定的時間放松心態(tài)。在和同事、家人、親朋的溝通交流中，調(diào)整心態(tài)，放松自己；在和學生的交談中，探討教育教學的有效途徑，既是無意工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。百忙抽閑，必不可少，放松心態(tài)的方式多種多樣，體育鍛煉、靜坐、聽音樂、欣賞文學作品、練書法。