下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、10種方法教孩子學(xué)會(huì)情緒管理1.幫助孩子認(rèn)知情緒2.管理情緒的第一步,就是能識(shí)別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒:激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。3.現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都能有意地去跟孩子共情。其實(shí),共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。需要提醒的是,有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí),他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感,完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來,等孩子平靜后,再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。4.孩子能識(shí)別出的情緒越多,他就越是能清晰地表達(dá)出來,而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒,這就是處理情緒的開端。能表達(dá),他才能溝通,才能想辦法。有時(shí),只需表達(dá)出來,情緒就解決了。5
2、.跟孩子一起品味美好事物6.前面講積極情緒時(shí)說,我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物,這樣給自己增加積極的元素。具體該怎樣做呢?7.品味美好,有很多方法。比如,隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過,我們指給孩子看,就是在延長(zhǎng)這些瞬間、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)。每天放學(xué)時(shí),我們常常看夕陽(yáng)的顏色。有時(shí)是粉紅的,她就說是草莓味的;有時(shí)是金黃色的,她就說是橙子味的。這兩天剛下過雪,我和女兒回來時(shí),路上都是冰,很滑,一路走得很艱辛。她倒是很樂觀,說灌木叢上都是棉花糖。我們又一起感受腳下的碎冰。我們想象一個(gè)冰雪王國(guó),想象自己住在里面。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡,就去踩踩,氣泡就動(dòng)一動(dòng)。我又抱她摸
3、樹上的冰掛我希望她忽略路不好走的事,把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。品味美好的另一個(gè)方法是,存儲(chǔ)記憶,延長(zhǎng)美好。就是說,給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔,經(jīng)常跟孩子一起看,回顧這些美好的瞬間。另外,要提高品味的質(zhì)量,就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習(xí)慣?,F(xiàn)在的生活節(jié)奏快,小孩耳濡目染,都能跟大人學(xué)會(huì)做事情時(shí)合并幾件事,這樣似乎提高了效率,但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。專心地吃飯、打電話、走路,我們都可以從中感受到更多。品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享。我們都知道,不能強(qiáng)迫孩子去分享。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享,他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時(shí)不愿意分享,是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏安全感,邏輯思維能力也
4、有限,對(duì)環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。這些大人都要理解。其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為。我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)?;ハ喾窒沓缘摹T诩依?,吃水果她都能先給大人分一圈,有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看,雖然有時(shí)很有保留的樣子一一只給你看一秒就收回去了,或是只許看不許摸。分享好東西,把美好加倍,我覺得這是存在于人的天性中的。孟子教育齊宣王:“獨(dú)樂樂,與人樂樂,孰樂?”齊宣王都承認(rèn),跟人共同欣賞音樂更好,而且人越多越好。8. 隨時(shí)肯定正向的性格和品格9. 前面列出了 24中積極的性格和品格,其實(shí)還有更多沒有列出來的,比如信任、平等、尊重等等。我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,以及能力上的種種不足,
5、多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn),一旦發(fā)現(xiàn),就及時(shí)肯定,這樣久了,孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。10. 現(xiàn)在的家長(zhǎng)們對(duì)能力上關(guān)注過多。我們可以這樣想,孩子長(zhǎng)大后,哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮,這很難說,但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢,但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。11.對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)12.我發(fā)明了這個(gè)詞:成長(zhǎng)感。我們成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長(zhǎng)時(shí)感到欣喜,對(duì)于孩子來說,成長(zhǎng)就更是他們的全部,所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí),我們及時(shí)指出來,讓他看到,告訴他,你記得不,你去年、上個(gè)月還是什么樣呢,現(xiàn)在都可以做到這樣了!13.進(jìn)步、提高、成長(zhǎng),這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)
6、機(jī),發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步,告訴孩子,今天的你比昨天的你更優(yōu)秀!14. 培養(yǎng)興趣愛好,提供投入做事的機(jī)會(huì)15. 對(duì)興趣愛好的培養(yǎng),怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),一個(gè)有著成熟的興趣愛好的人,他們對(duì)新事情更感興趣,學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī),他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。16. 我覺得,興趣愛好的作用,除了益智、陶冶情操、休閑等等,它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣,讓人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。另外,它或許還能給人提供一個(gè)新的身份,讓你有更豐富的人生體驗(yàn)。比如,你是一位教師,但走出教室,你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手。17.但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我們提供一個(gè)讓我們能
7、全身心投入去做事情的機(jī)會(huì),這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”,據(jù)說這是一個(gè)快樂的重要來源。當(dāng)你做你愛好的事情時(shí),你全神貫注,忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。莊子幾次描述過這樣的情形。按照他的說法,這時(shí)你與“道”相連通,所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮。18.而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是,你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡。就是說,你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。當(dāng)然這個(gè)事最好是你喜歡做的。不過話說回來,很多時(shí)候,即使中性的事情,比如寫作業(yè),如果能力和難度程度相當(dāng),我們都會(huì)享受這個(gè)過程。19.所以我們回過頭來想想,應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛心,總想給孩子更多的享受。但是,讓他被動(dòng)地享
8、受,比如看電視、吃東西,他的樂趣也有,只是這些樂趣膚淺、短暫。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事,他反倒更能投入。難度如果過大,他就又沒了興趣。20.其實(shí)小孩在玩游戲時(shí),常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。我女兒玩時(shí),如果我問她吃不吃蘋果之類的話,通常她完全聽不進(jìn)去。所以孩子投入地、自由地玩,這非常有價(jià)值,我們要多鼓勵(lì),少打擾。21.孩子大一些之后,做事往往就參雜了很多功利心,有了壓力,難以全心投入?,F(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。我們家長(zhǎng)要多反思自己在其中的作用。22.給孩子“心理玩具”23.心理玩具,這也是我隨口發(fā)明的詞。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí),有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法,比如,記錄下來當(dāng)天發(fā)
9、生的好事,并解釋為什么你感覺不錯(cuò);寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情,每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查,每天寫下三件讓你感覺好的事,這個(gè)做法效果很好,效果的持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)。24.我們自己也可以這樣做,也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時(shí),把這些好事當(dāng)作心理玩具,拿出來玩味。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時(shí)間里,沒事就在腦子里整理自己的這些好事。 大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。25.我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本,專門記錄他的好事?;蛘呓o他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻,隨時(shí)記錄?;蛘呓o孩子準(zhǔn)備一個(gè)好事寶盒,把能引起美好回憶的東西或照片,都存在里面,有空就倒出來看看
10、26.這個(gè)心理玩具除了好事,還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一面,看到thebig pi cture 。比如,當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí),你可以跳出來想:總的來說,他是個(gè)好孩子,我是個(gè)好媽媽,我工作還不錯(cuò),生活各方面都基本滿意然后再看剛才的事,就能比較冷靜地看待了。27.不做情緒綁架28.我看到有的專家告訴家長(zhǎng),跟孩子說:“你那樣做,媽媽很生氣”、“那樣做,媽媽不喜歡”。我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說。我們大人正常的情緒反應(yīng),可以讓孩子知道,不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長(zhǎng)的情緒去管教孩子,這不是好辦法??傔@樣說,孩子會(huì)覺得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來的意義,也容
11、易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。29.正確的方法是,讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果,讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé),而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)。30.有時(shí)候女兒哭鬧之后,等她情緒好了,我也偶爾跟她說,你知不知道,你哭鬧的時(shí)候,我真的很煩。不過關(guān)鍵的是,你這一哭,耽誤了自己的時(shí)間,你早點(diǎn)過來吃飯,吃飽了就高興了,就可以多玩一會(huì)了,是不是31.教給孩子,對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。而我們家長(zhǎng)也是,也要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。如果我們因?yàn)楦⒆訜o關(guān)的事情有消極情緒,那就跟孩子說,媽媽這會(huì)心情不好,因?yàn)閯e的事情,所以媽媽先自己待一會(huì),等情緒好了,馬上就跟你玩。這樣,孩子也可以學(xué)會(huì),當(dāng)他有不好的情緒時(shí),他也會(huì)自己冷靜
12、一會(huì),練習(xí)自己去處理。他也會(huì)知道,有不好的情緒不是什么錯(cuò)事。32. 接受孩子的消極情緒33. 前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè),下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。34. 對(duì)于孩子的消極情緒,我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑,不要說“這有什么可怕的”“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等,而是要幫助孩子去接受、識(shí)別,然后再教給處理辦法。35. 教給孩子管理消極情緒的前提是,我們自己要能從容去對(duì)待。我們會(huì)發(fā)現(xiàn),做到這一點(diǎn)真是有難度啊。為什么這么難呢?因?yàn)椋?dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí),我們的本能反應(yīng)是一一又有來麻煩了!你敢跟我對(duì)抗!我的教育怎么這么失敗!你得長(zhǎng)到多大才能會(huì)!我付出這么多,你
13、怎么能這么對(duì)待我于是我們渾身冒汗血脈噴張36. 我們處于這樣的狀態(tài),當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來了。37. 要改變這種反應(yīng),首先要認(rèn)識(shí)到,消極情緒對(duì)孩子是有益的,是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)好機(jī)會(huì)。它是中性的,不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧,控制好,甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。38. 其次,要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈,自己去解決。別做不合理的掛鉤。39.我女兒惹我生氣時(shí),我就這樣開導(dǎo)自己:一方面是因?yàn)樗褪莻€(gè)孩子,就這樣;另一方面,反思自己管教上有哪些不足,還可以做哪些改進(jìn),她是我教育的結(jié)果,跟誰抱怨呢,自己多提高就是了。我想,如果家長(zhǎng)少一些受害者的思路,
14、多想該怎樣提高,這也會(huì)幫助我們控制情緒,少生氣。40.然后再告訴自己,我當(dāng)然可以不完美,做不到的,努力提高就是了。41.只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒,我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒,并且教給孩子去接受他的情緒。42. 給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)43. 孩子發(fā)脾氣,我們本能地想救火。如果認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義,我們就知道,不必急于讓情緒消失,而是要盡量給孩子機(jī)會(huì),讓他感受、識(shí)別,同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次,他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。當(dāng)然對(duì)于兩歲以下的孩子,家長(zhǎng)還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好,然后再講道理。44. 所以,現(xiàn)在我對(duì)孩子哭鬧的方法是:在發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)情
15、緒,可能會(huì)發(fā)作時(shí),如果她不需要我的幫助,我常常找個(gè)借口躲開。我發(fā)現(xiàn)通常我一走開,她自己很快就沒事了。當(dāng)她真的發(fā)作起來時(shí),再回來。有時(shí)啥也不說,摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣,或者她拒絕我接近,那就捧本書待在旁邊。如果是她特別不講理的事情,我就義正言辭地說幾句。這種慷慨陳詞也有用,能幫她看清自己行為的后果,看到引起的反應(yīng),當(dāng)她自覺理虧時(shí),理智就開始恢復(fù),就戰(zhàn)勝了情緒。45.而在這個(gè)過程中,如果家長(zhǎng)自己能保持中性態(tài)度,這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況,孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油,愈演愈烈。46.教給他處理消極情緒的辦法 47. 宣泄法:比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對(duì)于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是,要以破壞性最小,不影響別人的方式發(fā)泄情緒);傾訴法:找人聊天、寫日記、隨意畫畫;
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 政府采購(gòu)廣告合同模板
- 山莊買賣合同模板
- 大型賽事餐飲服務(wù)合同模板
- 土豆采購(gòu)合同模板
- 父母出資贈(zèng)予房產(chǎn)合同模板
- 貨物合同模板簡(jiǎn)易版
- 酒店會(huì)員租賃合同模板
- 老舊房子改造合同模板
- 收費(fèi)設(shè)備回收合同模板
- 股權(quán)架構(gòu)咨詢合同模板
- 中國(guó)融通集團(tuán)社招筆試題
- 公司內(nèi)部招標(biāo)工作流程
- 實(shí)驗(yàn)室質(zhì)量監(jiān)控
- 工程款欠條(模板)
- 應(yīng)用型本科高?;A(chǔ)課程體系教學(xué)改革之設(shè)計(jì)速寫課程改革探討
- 福建省高速公路招標(biāo)做法講義
- 地震資料解釋_第七章
- 【doc】氣田單井經(jīng)濟(jì)極限產(chǎn)量研究
- 2021年基站用電協(xié)議書3篇
- 小學(xué)班主任經(jīng)驗(yàn)交流(PPT)
- 屋面、外墻防水施工方案(完整版)
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論