如何一直保持高效學(xué)習(xí)狀態(tài)

1、如何讓孩子一直保持高效學(xué)習(xí)狀態(tài)？尖子生的 24個 訣竅，建議收藏2016-08-17經(jīng)常有家長給助手留言，孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)時好時壞，時高時低，有時候坐在書桌 前也不知道他是在學(xué)習(xí)還是在做其他的，下面這 24個尖子生高效學(xué)習(xí)的訣竅， 希望對大家有所幫助！一、怎樣衡量自己是否進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征： 記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。 每天的學(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。 解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。 充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。 從不低看自己，不會為學(xué)習(xí)成績所左右，

2、善于反思自己學(xué)習(xí)行為， 并不斷調(diào)節(jié)自己學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，能不斷吸收他人長處為自己所用。 感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。 有相對穩(wěn)定的學(xué)習(xí)計劃， 各學(xué)科學(xué)習(xí)普遍能得到兼顧，且學(xué)習(xí)主動性強(qiáng)，發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。 做過的題目標(biāo)注到位，并能采用長時記憶的方式不斷循環(huán)性地復(fù)習(xí)筆記和做過的練 習(xí)，不必重新梳理解題思路和構(gòu)建模型。 有主動翻看各類參考資料并進(jìn)行知識對比、吸收、歸納的意識。二、怎樣才能進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)要想進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)，助手給您提供24個訣竅：1 學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計劃表拿到學(xué)校的課程表后， 便能模擬課程表安排好每天課余時間學(xué)習(xí)計劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和

3、學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)各安排哪幾科學(xué)習(xí)，最好將星期六晚上或星期天上午設(shè)定為一個學(xué)習(xí)彌補(bǔ)調(diào)節(jié)時間點(diǎn)，為自己準(zhǔn)備一個彌補(bǔ)時間。當(dāng)然，能在近一兩天內(nèi)擠出一些時間補(bǔ)上則更好。2 要有保證且合理的睡眠時間有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。早上盡量不要過早起床， 能六點(diǎn)多起床就足夠了。 早晨能低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀 一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費(fèi)過多的時間，否則對長時記憶不利。中午要盡量午睡40到

4、50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。為什么著重強(qiáng)調(diào)中午的午睡要呢？大多數(shù)學(xué)生在中午沒午睡的情況下，下午三點(diǎn)左右人坐著不動易進(jìn)入淺睡狀態(tài)， 上課注意力容易分散， 加上下午三點(diǎn)左右學(xué)校時常安排物理、化學(xué)、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學(xué)生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時常要比別人多花費(fèi)兩到三倍以上時間，且知識運(yùn)用還很難熟練，因而學(xué)習(xí)效率時常達(dá)不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)

5、這段時間內(nèi)人又會進(jìn)入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學(xué)習(xí)時間中邏輯運(yùn)算思維高峰期，當(dāng)人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、地理等學(xué)科學(xué)習(xí)極為不利。若在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn) 這段時間里伏睡一下， 不但容易把其中一兩科的學(xué)習(xí)時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點(diǎn)后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學(xué)生還會因此而在第二天上午9點(diǎn)左右再次進(jìn)入淺睡狀態(tài)，許多學(xué)校數(shù)學(xué)課常安排在這段時間上，因此數(shù)學(xué)科學(xué)習(xí)容易受到影響。長期這樣下去，學(xué)習(xí)上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學(xué)生個人也會感覺自己總跟不上別人，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物、地理這幾科學(xué)習(xí)會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇

6、怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學(xué)不好，經(jīng)過家長會點(diǎn)撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點(diǎn)。晚上學(xué)習(xí)時間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習(xí)和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學(xué)習(xí)效率一定很低。許多原本 基礎(chǔ)較好的同學(xué)就因?yàn)椴蛔⒁膺@一點(diǎn)而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收的。如果感覺一周學(xué)習(xí)很累，則有必要安排星期六晚上或星

7、期天白天好好休息一下，在家看看電視或去看看電影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。這樣做身心既可得到充分休息， 又可乘機(jī)觀察外面的世界， 接近大自然，從中汲取靈感， 尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實(shí)感的文章。 這個時間最好不要 有過長時間緊張激烈的活動， 這容易造成此后二三天時間內(nèi)身體過度疲勞， 上課注意力也難 以集中，極大地降低課堂吸收效率。3 .學(xué)會放下架子向他人求教若碰到個別存疑且深入思考后還無法解決的問題時，最好當(dāng)天就向同學(xué)或老師求教，盡量不要拖到第二天。當(dāng)一個人具備一種打破沙鍋問到底的精神時，才可以比別人多懂得一些知識，最終遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越別人。4 .力求化別人的知識

8、為自己的知識平時做完一道題后，不妨問問其他同學(xué)，看他們有沒有想出其他更加巧妙的解題思路、 方法和技巧，有就盡量向他們求教。即使自己平時成績比別人好，這時也應(yīng)放下架子謙虛地向別人學(xué)習(xí)，畢竟每個人都有 其長處。自己往往也能通過這種謙虛的求教而贏得別人的尊敬。5.每天學(xué)會吸收一些課外知識每天力求抽一點(diǎn)時間看一二張含有數(shù)、理、化、語文、英語等各種內(nèi)容的參考性報紙或雜志（重點(diǎn)推薦中學(xué)生學(xué)習(xí)報、讀者、中學(xué)生數(shù)理化、數(shù)理化學(xué)習(xí)、數(shù) 理天地、考試報、中學(xué)生理科應(yīng)試、理科考試研究、英語周報、語文 月刊、作文成功之路等幾類學(xué)習(xí)用報刊雜志）。自己若沒有訂，可于傍晚抽空到校學(xué)想一想別人從哪個方面入手分析和解不足在哪里

9、？經(jīng)過一段時間的堅持評價 甚至于邏輯思維能力和表達(dá)能力在不 看理科雜志時，看別人文章時偶爾可生閱覽室看看。著重看別人怎樣分析和評價一個問題， 決存在的問題，主要思路和觀點(diǎn)是什么，好在哪里、 訓(xùn)練，你便會發(fā)現(xiàn)，你的分析問題和解決問題的能力， 知不覺中得到提高，處理問題帶有自己的見解和特色。停下來思考一下別人是怎樣巧用公式、定理、定律和圖象去解決問題的，若想清楚了，晚上學(xué)習(xí)相應(yīng)學(xué)科時，可找來練習(xí)冊，在相應(yīng)章節(jié)找一些類似的題目試用一下，看能否行得通， 行不通想一想問題出在哪里。 若遇到文章看不明白處， 可找時間向同學(xué)或教師求教。 一旦方法試用熟了，別人的方法便會成為我們自己的方法。這樣，解題時思路便

10、會比別人開闊得多,思維也不易受到限制，答題心態(tài)會比別人好得多。6 盡量利用參考書自學(xué)和解疑學(xué)習(xí)某一章節(jié)時，感覺不會很清楚，不要動不動就拿問題問老師，可先找一些參考書 來看一看相應(yīng)的章節(jié)，自然就比不看清楚得多。若還有不清楚的地方， 才考慮問同學(xué)和老師。 這時不要怕問同學(xué)和老師，看參考書后還有不懂的地方，往往是比較難以理解的地方，老師發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)也會很高興給你解答。 參考書 自己有最方便，隨時可以查找，若沒有參考書，可以向班上同學(xué)甚至老師借，借來快速看完 相關(guān)的章節(jié)，然后盡快還給人家，切不要拖太久。這樣，別人相信你，以后還可以再借。7 .學(xué)會對比和選擇如有條件，盡量通過翻看幾本不同的參考書，了解對某

11、些問題的不同視角和看法，力求在某些知識的了解上比同學(xué)甚至于老師都多，這樣才能在知識與能力上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越別人。8 .盡量超前學(xué)習(xí)有可求教的地方和條件，盡量爭取超前學(xué)習(xí)。暑假和寒假往往有較長自由時間，這個時間是超前學(xué)習(xí)的黃金時間，是提升自己學(xué)習(xí)能力的最佳時間，大多數(shù)人都可以利用這個時間彌補(bǔ)自己缺漏，主攻幾個學(xué)科，大致學(xué)完 一些學(xué)科，為自己以后自由調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)時間打下鋪墊，全面提高自己的綜合能力。最不可輕易浪費(fèi)掉的時間便是這一時間。 每個人都可以借助參考書自學(xué)，或向他人學(xué)習(xí)， 提前學(xué)完一章或幾章內(nèi)容，遇到不懂的地方可暫時先記下來， 以后問老師，老師看到你超前 學(xué)習(xí)肯定會高興地指點(diǎn)你。等老師教到相關(guān)內(nèi)容時，你

12、自然就比別人學(xué)得深、懂得也透徹一 些，同時可通過對比學(xué)習(xí)彌補(bǔ)超前學(xué)習(xí)時出現(xiàn)缺漏之處。9 養(yǎng)成做筆記的習(xí)慣俗話說：好記憶不如爛筆頭”，哪一科學(xué)習(xí)感覺比較吃力，哪一科就要花一些時間做相應(yīng)的筆記。課后適當(dāng)花費(fèi)一些時間整理一下筆記，老師當(dāng)天上課的情境就會重新浮現(xiàn)出 來，對所學(xué)知識的理解便會更加深入，不懂在哪里也容易發(fā)現(xiàn)，否則容易讓許多不懂的問 題遺漏掉。另外，每天做作業(yè)之前，先將筆記翻看一下，哪里卡住不懂，立即問同學(xué)或老師。如果當(dāng)時沒法問老師，第二天無論如何都要想方設(shè)法問老師，不要把問題堆放太久。 不要怕問老師，學(xué)生有疑難問題問老師是天經(jīng)地義的，不懂而不問，疑問久而久之堆成山，會直接影響到后面知識的學(xué)

13、習(xí)， 超越別人也無從談起。基礎(chǔ)好的同學(xué)，遇到一些新問題、新難題也需適 當(dāng)進(jìn)行記錄，盡量記在隨身攜帶的疑問記錄本上，有空就拿出來看一看， 實(shí)在無法解決時盡量在兩天內(nèi)向同學(xué)和老師求教，切不可自以為是，否則點(diǎn)滴問題長期積累下去， 會限制自己 知識理解和鞏固，甚至?xí)萍s自身能力的發(fā)展?；A(chǔ)差的學(xué)生，更有必要做詳細(xì)的筆記，力 爭將其作為復(fù)習(xí)和參考資料，便于隨時查看。10 學(xué)會發(fā)散性思維，養(yǎng)成良好的標(biāo)注習(xí)慣解題過程中千萬不要滿足于得出答案，關(guān)鍵要清楚答案如何而來。一本練習(xí)冊要力求發(fā)揮其十倍功效，要想辦法使它變成一本參考書，變成新公式、新 方法運(yùn)用的實(shí)驗(yàn)場和解題方法的記錄本。個別實(shí)在簡單的題目可以只標(biāo)答案，

14、甚至可以跳過去不做，對于那些需要思考一番才能確定答案的題目要做適當(dāng)?shù)臉?biāo)注（即批注）。對于數(shù)、理、化、生、史、地等一些學(xué)科，個 別選擇題除標(biāo)明正確答案外，要力求把每一題錯的選項(xiàng)改成正確的選項(xiàng)，或指明錯誤原因， 或標(biāo)出證明性實(shí)例和反駁性實(shí)例。做一題要力求發(fā)散思維，爭取用多種方法做出來。對于那些有多種解題思路和方法的題目，要將其視為最優(yōu)題， 盡量一題多解，寫在一張白紙上再粘貼在練習(xí)冊相應(yīng)位置，便于復(fù)習(xí)參考。這樣做題目，做一題得多題，記憶深刻不說，今后解 題思維也比別人開闊得多， 思路不易受到限制， 解決問題能力也能遠(yuǎn)勝他人。以后別人日久生疏，又得重新花時間做這道題時， 而你卻可以把時間投在其它知識點(diǎn)

15、的深入分析和了解上， 你便會遠(yuǎn)遠(yuǎn)將別人拋到后面。11 養(yǎng)成歸納的習(xí)慣，將書讀薄數(shù)、理、化、生、地幾科學(xué)習(xí)過程中，要養(yǎng)成歸納的習(xí)慣，力爭將書讀薄。為達(dá)這一目的，學(xué)完一章后，盡量通過練習(xí)冊尤其是初三（或高三）用參考書歸納一下該章典型題型有哪一些， 高考熱點(diǎn)問題是什么，解典型題時有哪些思路、方法和技巧，運(yùn)用這些思路、方法和技巧解題時容易錯在哪里。通過歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。12 .摸索和嘗試適合自己的學(xué)習(xí)方法摸索和嘗試每一科學(xué)習(xí)方法，通過平常的練習(xí)和試卷分析，確定每一科要學(xué)什么內(nèi)容， 確定什么是該記的，然后有目的、有方向去看，并選擇題目加以訓(xùn)練，

16、這樣才不會無的放矢， 在高考中一考而中。 別人的學(xué)習(xí)方法不要輕易借用，但要嘗試著運(yùn)用，經(jīng)一二個月時間作為嘗試時間段，一次次試著在某些方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓方法最終適合自己高效運(yùn)用。13 .懂得長時記憶的方法從記憶角度看，量少且頻繁性記憶可達(dá)到長時記憶的效果。要想高效率長久性記憶某些知識，力求幾年甚至幾十年都不忘，非得采用間斷性、頻繁性背誦不可（一些有助于加深記憶的方法也可以相應(yīng)采用）。譬如，要背誦某篇文章，可以今天讀一次，明天讀一次， 過一星期又讀一次， 再過二星期又讀一次， 然后拖一兩個月后加讀一次，有時間再隔一年甚至二年再讀一次，平時坐車或走路無聊時也可讀讀背背。這樣做，以后就是想遺忘也困難，

17、學(xué)語文和英語就得采用這種方法，這二個學(xué)科從屬于語言學(xué)科，需要靠平時積累，多看多讀多揣摩才會有濃厚的文學(xué)積淀。而政治、歷史科許多評價性內(nèi)容隨時間而變，沒有必要采取這種記憶方法，但可考慮運(yùn)用簡化記憶法或口訣記憶法進(jìn)行相關(guān)知識的記憶。在背誦語文、英語名篇名著時，同桌的兩位同學(xué)可以相互提示性對背， 可提示一句話中 的最前面一二個字詞，實(shí)在不行再提示多個字詞。一些可融入情感朗讀的文章，可以采用情 景式背誦法來加深記憶， 將自己想像成文章中的主角， 力爭將自己情感表現(xiàn)出來， 這對文章 理解和記憶有莫大易處， 對今后文章寫作也有益處。 英語單詞不要孤立性背誦， 應(yīng)將其置于 課文中進(jìn)行誦讀，產(chǎn)生語感至關(guān)重要。

18、14 .保持對課外知識或拓展性知識濃厚的興趣保持對課外知識或拓展性知識濃厚的興趣，對學(xué)習(xí)有幫助作用的興趣小組盡量去參加，講座也盡量去聽，有相關(guān)材料不妨看一些。那些所學(xué)的拓展知識時常有用到的時候。15 反復(fù)推敲、檢查、糾正自己學(xué)習(xí)內(nèi)容平時做作業(yè)也好，打作文底稿也好，每次做完后盡量復(fù)查幾次，看有沒有錯的地方，有沒有字詞用錯或?qū)戝e的， 描述有無不當(dāng)或多余之處， 有就立即改正或加以刪除。若錯了很多地方，盡量撕掉紙重新抄正過。 草稿紙要一張當(dāng)作幾張用，并分區(qū)域進(jìn)行過程運(yùn)算，便于復(fù) 查。下課時間沒事可做時可考慮在用過的草稿紙那些空白地方練習(xí)寫正楷字。這樣做看來花的時間多，其實(shí)你的知識已在不知不覺中得到鞏固

19、，并且養(yǎng)成了認(rèn)真習(xí)慣，以后做題時，會嚴(yán)密得讓人無懈可擊。在考試時，就能盡量地把可拿分拿到手，并一生受益于你的執(zhí)著和認(rèn)真。基礎(chǔ)較差的同學(xué)，更應(yīng)該這樣做。16 .多看名篇名著，吸收精華為己所用平時多看些名篇名著，多讀一些有益于身心的課外讀物，適當(dāng)記錄和背誦一些好的段落或不同題材素材，恰到好處地用于語文和英語作文上，可為文章增色。多加品味名篇名著， 了解作者生平、文章評述，可吸收精華為己所用。17 力爭能跳出老師限制的圈子力爭能跳出老師限制的圈子， 自己通過翻閱參考資料找一些較為生疏、 屬薄弱知識點(diǎn)的 題目做一做，彌補(bǔ)某些練習(xí)冊訓(xùn)練上的不足， 以后遇到新問題也不至于束手無策。 語文作文 寫作上學(xué)會正

20、寫和反寫，或找一些相類似題目來練習(xí)寫，盡量不要受到老師的限制。18 .學(xué)會有感而發(fā)外出散步游玩時，不妨多觀察周圍的事物，有了感想就立即記下來，并適當(dāng)加以評論(評 論可長可短，不必受字?jǐn)?shù)限制)。漸漸地，你的觀察能力和評價能力就會遠(yuǎn)勝別人，你也能 從中領(lǐng)略到輕松散步游玩的妙處。19 多動手實(shí)踐，永不做旁觀者多動手實(shí)踐，將實(shí)驗(yàn)室當(dāng)成提高自己動手能力的場地，永不做旁觀者。通過動手實(shí)驗(yàn)使自己有一雙靈巧的手， 并通過實(shí)踐過程獲取靈感， 以便于自己今后遇到棘手問題時能處亂不 驚，想出各種辦法加以解決，使自己成為全方位發(fā)展的人。20 加強(qiáng)五種類型訓(xùn)練(1 )限時訓(xùn)練在做章節(jié)練習(xí)時，對每一題分配相應(yīng)時間，盡量在

21、規(guī)定的時間完成，最后才對答案，看 自己完成練習(xí)正確程度，查找自己知識掌握程度， 快速發(fā)現(xiàn)自己存在問題所在，以便能在最短時間內(nèi)予以彌補(bǔ)。正確率低于80%往往意謂著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。(2) 嘗試訓(xùn)練課堂教師傳授的方法和課后看到的方法，當(dāng)天盡量從手中已有的練習(xí)冊或畢業(yè)班用的總復(fù)習(xí)練習(xí)冊上找題目試用， 看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。（3）彌補(bǔ)訓(xùn)練不要練了一本練習(xí)冊便滿足了，最好多找些練習(xí)冊看看，找一些新題做做，以便查找出自己不足這處，彌補(bǔ)自己在一本練習(xí)冊上訓(xùn)練的不足。不過，最好要選擇一本練習(xí)冊作為主練習(xí)本，其它練習(xí)不要題題都

22、做，只要選擇性訓(xùn)練即可，大多數(shù)題感覺有明顯思路可跳過去 不做，不要無謂浪費(fèi)時間。這樣做可有的放矢，畢竟一個人的精力是有限的。（4）熱點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)會通過高考試卷、高考模擬卷確定高考主要考查內(nèi)容，然后有針對性地選擇相關(guān)練習(xí)進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，保證每次考試時能以平和的心態(tài)答題，取得最佳成績。（5）歸納訓(xùn)練學(xué)完每一章節(jié)完成相關(guān)章節(jié)練習(xí)后，確立這些章節(jié)主要考查內(nèi)容、典型問題，對典型題型及相關(guān)解題思路和方法進(jìn)行整理歸納，力爭最后整理出典型問題的解題思路和方法網(wǎng)絡(luò) 圖。每天抽空看一看這些歸納內(nèi)容，反復(fù)幾次后便可以將知識深深刻入腦海中，很長時間都不會遺忘。這樣做還能最大限度避免重復(fù)性無謂的練習(xí)，高效利用好時間。21 .學(xué)會利用失分原因統(tǒng)計表來檢查、調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)每一學(xué)科盡量為自己設(shè)計