健美操學(xué)習(xí)材料-最新文檔資料

1、健美操的教學(xué)心得馬玨隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂(lè)的方式，是日常生活中不可缺 少的一部分， 把體育作為一種自?shī)实氖侄危?而且可以逐漸形成習(xí)慣， 使體育成為終生的娛樂(lè) 手段之一?？释妥非笮误w美，是人類(lèi)進(jìn)步和文明的一種表現(xiàn)，時(shí)至今日，形體美已成為社會(huì)要 求，人才進(jìn)入市場(chǎng)后，在競(jìng)爭(zhēng)更為激烈的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下，一些特殊的行業(yè)，對(duì)形體的要求迫于 苛刻，形體美成為參與競(jìng)爭(zhēng)的一個(gè)重要條件。全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合了健美操發(fā)展的最新流行趨勢(shì)，動(dòng)作的編排更加科學(xué) 化，連接更加流暢并且在有氧練習(xí)的基礎(chǔ)上， 加強(qiáng)了力量練習(xí)，不僅適于健身，同時(shí)也適合 于表演和比賽。雖然說(shuō)這幾年健美操已足見(jiàn)成為人們追捧

2、的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了， 可是在學(xué)校體育教學(xué)中仍存在 著缺陷。下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前初中健美操教學(xué)的一些體會(huì)。一、情境培養(yǎng)。健美操不僅是女生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，男生也可以參與到其中來(lái)。長(zhǎng)期以來(lái)男 生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)模糊， 常認(rèn)為健美操是女生的項(xiàng)目， 男生不愿參與學(xué)習(xí)健美操的現(xiàn)象是常 有的事。另外，還有一些先天不足的(如協(xié)調(diào)性差)學(xué)生，也有一定的厭學(xué)習(xí)情緒，一上課 就整個(gè)人懶散， 提不起精神， 連參與都成了問(wèn)題。 因此在教學(xué)前要善用資源轉(zhuǎn)變學(xué)生的片面 認(rèn)識(shí)， 特別是從初中開(kāi)始學(xué)生進(jìn)入青春期， 在體育鍛煉上存在性別差異， 需根據(jù)受眾的不同 采取不同的教學(xué)手段和內(nèi)容，女生側(cè)重柔美， 男生側(cè)重力量， 讓學(xué)生了解健

3、美操的健美、健 身、健心的作用，從心理和生理上建立參與健美操學(xué)習(xí)的興趣。二、優(yōu)化學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)需要良好的氛圍，健美操教學(xué)更需要熱情奔放的音樂(lè)與教學(xué)氛 圍。因此結(jié)合多媒體技術(shù)的教學(xué)是必不可少的。 同時(shí)教師在教學(xué)中也要善于應(yīng)用媒體、 語(yǔ)言 魅力來(lái)渲染氣氛，培養(yǎng)學(xué)生典型，調(diào)動(dòng)學(xué)生的活動(dòng)積極性。三、師生共學(xué)、共賞。傳統(tǒng)的教學(xué)是按部就班，以 “八拍 ”為單位，教師教，學(xué)生學(xué)的教學(xué)過(guò) 程。只有在最后的完整練習(xí)時(shí)， 學(xué)生才可以和著音樂(lè)舞動(dòng)身體。 因此在教學(xué)過(guò)程中最易聽(tīng)到 學(xué)生們這樣抱怨 “好無(wú)聊??！ ”“向做廣播操嘛！ ”這些現(xiàn)象告訴我們學(xué)生并沒(méi)有真正理解、欣 賞與體會(huì)到健美操 “美”的真正含義。 因此在今

4、后的教學(xué)中， 可將優(yōu)美的舞蹈片段與學(xué)生共同 賞析，在教學(xué)中貫穿 “由上到下，由軀干到四肢 ”的創(chuàng)編方法，與學(xué)生共同學(xué)習(xí)，共同創(chuàng)編， 共同分享成功的喜悅，讓課堂真正成為舞蹈的世界。健美操是一項(xiàng)大眾體育健身運(yùn)動(dòng)， 是一項(xiàng)終身體育鍛煉運(yùn)動(dòng)， 在教學(xué)中要使學(xué)生得到更 有針對(duì)性的鍛煉，提高學(xué)生鍛煉的積極性和主動(dòng)性，為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。一、加強(qiáng)對(duì)健美操音樂(lè)的學(xué)習(xí)初次進(jìn)行健美操課的學(xué)習(xí)， 對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常陌生的， 根本就不能把動(dòng)作融入到 音樂(lè)中， 隨著音樂(lè)的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練， 往往把動(dòng)作和音樂(lè)脫節(jié)， 腳步的動(dòng)作踏不上音樂(lè)的節(jié) 奏，要求學(xué)生把每一樂(lè)段的第一拍， 用擊掌的方式表示出來(lái)， 不斷刺激學(xué)生對(duì)音樂(lè)節(jié)

5、拍的感 覺(jué)，再把健美操的動(dòng)作與音樂(lè)的手段對(duì)應(yīng)起來(lái)， 就形成了相輔相成的關(guān)系， 學(xué)生們就能把動(dòng) 作與音樂(lè)較好的融合。二、加強(qiáng)健美操課中的形體訓(xùn)練女生進(jìn)入青春期后， 體型基本定型， 身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有后天的 因素，如軀干的肌肉韌性，體內(nèi)脂肪，關(guān)節(jié)的靈活性等，則可通過(guò)鍛煉得到改善。三、抓好有氧健美操的學(xué)習(xí)(1)健美操基本動(dòng)作的練習(xí) .健美操的基本動(dòng)作是基本步伐和上肢動(dòng)作兩部分組成的， 其中基本步伐是組成動(dòng)作中 最小的單位， 上肢動(dòng)作是配合下肢動(dòng)作的完成為加大運(yùn)動(dòng)量而進(jìn)行設(shè)計(jì)的在課中可以忽略對(duì) 上肢動(dòng)作的要求，而著重進(jìn)行基本步伐的訓(xùn)練。在不熟悉腳步動(dòng)作時(shí)， 雙手插腰， 右腳向右 側(cè)

6、跨出一步落地，左腳隨之并攏，屈膝點(diǎn)地。再做反方向的動(dòng)作。腳步動(dòng)作熟練掌握之后， 可以加上上臂動(dòng)作擺動(dòng)或者前推等變化。(2) 健美操組合動(dòng)作的練習(xí) .在掌握了健美操基本步伐， 懂得了健美操音樂(lè)的節(jié)奏之后， 再進(jìn)行健美操組合動(dòng)作的 學(xué)習(xí)，對(duì)于初學(xué)的學(xué)生可先安排些比較輕松愉快音樂(lè)節(jié)奏在 130BPM 簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操組 合動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在 60%-70% 。隨著動(dòng)作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)密 度，這時(shí)的音樂(lè)速度可提高到 145BPM ，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在 70%-80%，動(dòng)作組合難度加大經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)， 再學(xué)生們熟練掌握之后， 可以加大動(dòng)作難度以及方向的變化。 這就使練 習(xí)頻率加快

7、，動(dòng)作難度加大，變化更多更新了，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也越來(lái)越濃了，從而達(dá)到鍛 煉身體、培養(yǎng)學(xué)生良好身體姿態(tài)的目的，也可提高學(xué)生的韻律感，表現(xiàn)力及創(chuàng)造力。本人運(yùn)用上述方法，我在教育教學(xué)及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中取得了可喜的成績(jī)：2019 年 11 月，在長(zhǎng)寧區(qū)金孔雀舞蹈節(jié)集體舞比賽中獲得二等獎(jiǎng)2000 年 11 月，在長(zhǎng)寧區(qū)“肯德基杯”迪斯科舞蹈比賽中獲得一等獎(jiǎng)2000 年 12 月，在“肯德基杯”上海市紅領(lǐng)巾迪斯科比賽中獲得一等獎(jiǎng)2000 年 12 月，在長(zhǎng)寧區(qū)冬鍛現(xiàn)場(chǎng)會(huì)入場(chǎng)式比賽中獲得一等獎(jiǎng)2019 年 9 月，在長(zhǎng)寧區(qū)金孔雀舞蹈節(jié)集體舞比賽中獲得一等獎(jiǎng)2019 年 11 月，在上海市青少年健美操大賽中獲初中組

8、第一名， 同時(shí)獲得“最佳完成獎(jiǎng)”2019 年 11 月，在上海市第九屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)健身操比賽中獲初中組一等獎(jiǎng)2019 年 11 月，在長(zhǎng)寧區(qū)肯德基校園青春健身操大賽中獲初中組一等獎(jiǎng)2019 年 12 月，在上海市肯德基校園青春健身操大賽中獲初中組健身操二等獎(jiǎng)2019 年 12 月，在上海市肯德基校園青春健身操大賽中獲初中組動(dòng)感啦啦隊(duì)規(guī)定動(dòng)作三等獎(jiǎng)今天的健美操的學(xué)習(xí)內(nèi)容正得到不斷地豐富， 街舞和搏擊操的發(fā)展也為健美操提供了更 大的發(fā)展空間， 通過(guò)豐富多彩的健美操內(nèi)容的學(xué)習(xí)， 學(xué)生們不僅培養(yǎng)了良好的樂(lè)感和節(jié)奏感， 更掌握了鍛煉身心的方法，對(duì)全面健康發(fā)展有著積極的意義。最后，愿我們的健美操運(yùn)動(dòng)在初中

9、的體育教學(xué)中能真正發(fā)揮它的作用， 愿我們學(xué)生的身、心能更好的發(fā)展。健美操是一項(xiàng)追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在課堂教學(xué)中應(yīng)注意加強(qiáng)樂(lè)感訓(xùn)練，改進(jìn)教學(xué)方法，教師要通過(guò)飽滿(mǎn)的精神面貌，整潔合體的運(yùn)動(dòng)服裝，優(yōu)美激情的動(dòng)作示范，簡(jiǎn)練生動(dòng)的要領(lǐng)講解，準(zhǔn)確清楚的節(jié)拍口令，來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果?！娟P(guān)鍵詞】 健美操；課堂教學(xué)；方法體驗(yàn)健美操是一項(xiàng)追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此健美操屬健美體育的范疇， 具有高度的藝術(shù)性。通過(guò)練習(xí)健美操可增進(jìn)健康美，也可塑造形體美，更重要的是可緩解精神壓力、娛樂(lè)身心，能達(dá)到醫(yī)療保健的目的。一健美操基本手形和基本徒手動(dòng)作（一）健美操基本手形健美操的手形有多種，常用的大致分

10、成四類(lèi)：1、掌：掌包括并指掌、分指掌、屈指掌、合掌等。（1）并指掌：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。（2）分指掌：五指用力伸直，充分張開(kāi)。（3）屈指掌：手掌用力上翹，五指用力彎曲。（4）合掌：拇指、食指相對(duì)伸直。其余三指互握。2、拳：拳包括實(shí)心拳、空心拳等。握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指 和中指第二關(guān)節(jié)處。3、指：指包括劍指（單劍指、雙劍指）、響指、健美指等。（1）劍指：握拳（空心拳），食指伸直或食指與中指并攏伸直。（2）響指：拇指與中指摩擦和食指打響，無(wú)名指、小指屈指。（3）健美指（西班牙舞手式）：小指、無(wú)名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇 指稍?xún)?nèi)扣。（4）其他：包括

11、芭蕾手形等。芭蕾手形：五指并攏，自然伸長(zhǎng)；拇指與中指稍 向里合。（二）健美操基本徒手動(dòng)作健美操基本徒手動(dòng)作是根據(jù)身體各部位確定的。1、頭頸動(dòng)作：包括頭頸屈、轉(zhuǎn)、繞及繞環(huán)。（1）頭頸屈：是指頸關(guān)節(jié)角度的彎曲。運(yùn)動(dòng)形式為前屈、后屈、左右側(cè)屈；（2）頭頸的轉(zhuǎn)：是指頭頸部繞身體垂直軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式為左、右轉(zhuǎn)；（3）頭頸的繞及繞環(huán)：是指以頸為軸心的弧形和圓形運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式為左、右 繞和繞環(huán)。要求：做各種形式頭頸動(dòng)作時(shí)，節(jié)奏一定要慢，上體保持正直。2、肩部動(dòng)作：包括提肩、沉肩、肩的繞及繞環(huán)。（1）提肩和沉肩：提肩是指肩胛骨做向上的運(yùn)動(dòng)；沉肩是指肩胛骨做由上而下 的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式為單肩、雙肩和左右依次提肩

12、、沉肩；（2）肩的繞和繞環(huán)：是指以肩關(guān)節(jié)為軸做小于 360o的弧形運(yùn)動(dòng)（繞）或大于 360。的圓形運(yùn)動(dòng)（繞環(huán)）。運(yùn)動(dòng)形式為單肩、雙肩向前、向后的繞及繞環(huán)。 要求：提肩、沉肩時(shí)兩肩在同一額狀面盡量上下運(yùn)動(dòng)。繞和繞環(huán)時(shí)，動(dòng)作充分，手臂放松。3、胸部動(dòng)作：含胸和展胸。（1）含胸：是指兩肩內(nèi)合，胸廓內(nèi)收。（2）展胸：是指挺胸，肩外展。 要求：練習(xí)時(shí)，收腹、立腰。4、上肢動(dòng)作：包括舉臂、臂的屈伸、臂的擺動(dòng)、振臂。（1）舉臂：是指以肩關(guān)節(jié)為軸，由低向高舉起，活動(dòng)范圍不超過(guò) 180o 而停止在 某一位置的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)形式為單臂或雙臂的向前、向后、向左、向右及各中間方 向的舉。（2）臂的屈伸：是指臂部肌肉收縮，

13、使關(guān)節(jié)產(chǎn)生屈和伸的活動(dòng)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)形式 為單臂或雙臂的同時(shí)或依次向前、向后、向左、向右、向上、向下及各中間方向 的屈伸。（3）臂的擺動(dòng)：是指以肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)手臂完成臂的擺動(dòng)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)形式為單臂或 雙臂的上舉后振、下舉后振、側(cè)舉后振。要求：做臂的舉、屈伸時(shí)，肩下沉；做臂的擺動(dòng)時(shí)，肩拉開(kāi)用力；做手臂的練習(xí) 時(shí)，部位要準(zhǔn)確、路線(xiàn)要清晰。5、腰部動(dòng)作：腰屈、轉(zhuǎn)、繞及繞環(huán)。 （1）腰屈：是指下肢固定、上體沿矢狀軸和水平軸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式為向前、 向后、向左、向右屈。（2）腰轉(zhuǎn)：是指下肢固定、上體沿垂直軸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式為向左、向右的轉(zhuǎn)。（3）腰的繞和繞環(huán)：是指下肢固定、上體沿垂直軸做弧形和圓形運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形 式

14、為向左、向右的饒和繞環(huán)。要求：要前屈、轉(zhuǎn)時(shí)，上體立直；要繞和繞環(huán)時(shí)，速度放慢。6、胯部動(dòng)作：包括頂胯、提胯、擺胯、胯的繞及繞環(huán)、行進(jìn)間正胯（反胯）走。 （1）頂胯：是指胯關(guān)節(jié)做急速的水平移動(dòng)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)形式為向前、向后、向左、 向右的頂跨。（2）提胯：是指胯關(guān)節(jié)做急速向一側(cè)上提的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)形式為向左、向右的提 跨。（3）擺胯：是指胯關(guān)節(jié)作鐘擺式的連續(xù)移動(dòng)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)形式為向前、向后、向 左、向右的擺跨。（4）胯的繞和繞環(huán)：是指胯關(guān)節(jié)做弧形和圓形移動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式為向左、向右的 繞和繞環(huán)。（5）行進(jìn)間正胯（反胯）走：是指頂胯方向與身體進(jìn)行方向一致（相反）的移 動(dòng)動(dòng)作。要求：胯部練習(xí)時(shí)，上體放松。二 健美

15、操基本步法 健美操基本步法是健美操練習(xí)者進(jìn)行下肢基本姿態(tài)練習(xí)的主要手段， 通過(guò)步 法練習(xí)既能提高練習(xí)者心血管系統(tǒng)的機(jī)能， 又能培養(yǎng)靈活性、 協(xié)調(diào)性、 節(jié)奏感以 及下肢的爆發(fā)力等。因此，健美操基本步法的練習(xí)具有非常重要的作用。 在介紹健美操基本步法之前， 首先要了解健美操的一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作彈動(dòng)。 它是 指髖、膝、踝各關(guān)節(jié)有節(jié)奏地依次完成屈和伸的動(dòng)作。 它既是健美操最重要的基 本技術(shù)，又最能體現(xiàn)健美操的基本特征。 它能有效減小運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力， 從 而減少運(yùn)動(dòng)損傷。 因此在進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)， 要著力體會(huì)健美操的彈動(dòng)動(dòng)作使動(dòng) 作更富有節(jié)奏性。（一）低沖擊力動(dòng)作1、踏步：兩腿依次高抬，落地時(shí)由腳尖過(guò)渡到

16、腳跟著地，屈膝，跨微收，握拳、 屈臂前后自然擺動(dòng)。形式：有原地、左右移動(dòng)及轉(zhuǎn)體的踏步。要求：落地時(shí)髖、 膝、踝各關(guān)節(jié)依次緩沖。2、一字步： 1左腳向正前方邁一步； 2右腳上步并于左腳； 3左腳后撤一步； 4右腳后撤并于左腳。形式：向前一字步和向后一字步。要求：并腿時(shí)注意膝 關(guān)節(jié)的節(jié)奏彈動(dòng)。3、“V字步：1左腳向前方約45o邁一步；2右腳向前方約45o邁一步；3 左腳收回愿位；4右腳并于左腳。形式：有正“ V字步，倒“ V字步。并可 進(jìn)行平移和轉(zhuǎn)體。要求：兩腳距離寬于肩，兩膝彎曲，膝蓋打開(kāi)方向是腳尖所指 方向。4、漫步： 1 左腳前上一小步，重心隨之前移； 2右腳原地踏一步，重心移至 右腳； 3

17、左腳后撤一小步， 重心隨之后移； 4右腳原地踏一步， 重心移至右腳。 形式：移動(dòng)及轉(zhuǎn)體的漫步。要求：緊腰直背，重心移動(dòng)要靈活。5、 邁步點(diǎn)地： 1左腳向側(cè)跨一步， 重心移至左腳； 2右腳在同側(cè)方點(diǎn)地； 34 反方向。形式：向側(cè)及斜前方和斜后方的邁步點(diǎn)地。要求：胯步時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然 彈動(dòng)，上體保持正直。（二）低沖擊力動(dòng)作轉(zhuǎn)化成高沖擊力動(dòng)作1、側(cè)交叉步側(cè)交叉步跳：1左腳向側(cè)邁一步；2右腳在左腳后交叉；3同 1； 4右腳并左腳。形式：平移、斜方向及轉(zhuǎn)方向的交叉步。要求：交叉時(shí)， 重心要快速移動(dòng)，下肢各關(guān)節(jié)要有彈性屈伸。2、吸腿一吸腿跳：1左腿高抬；2左腿收回；34反方向。形式：?jiǎn)未位蚨?次地向前、向側(cè)

18、吸腿，可原地完成，也可移動(dòng)或轉(zhuǎn)體進(jìn)行。要求：大腿用力上提 至水平，小腿自然下垂，上體保持正直。3、弓步f弓步跳：1 左腳邁出一步屈膝成弓步，右腿蹬直；2左腿收回；34 反方向。形式：左右移動(dòng)或轉(zhuǎn)體的弓步，可上步、撤步或側(cè)身完成弓步。要求： 屈膝腿大腿與地面平行，另一腿伸直，重心落于兩腿之間。上體保持正直。4、踢腿一踢腿跳：1左腿直膝繃腳由下至上加速擺動(dòng)；2左腿收回；34反 方向。形式：向前、側(cè)、斜前的原地踢腿以及移動(dòng)、轉(zhuǎn)體踢腿。要求：踢腿快速 有力，緊背立腰，上體保持正直。（三）高沖擊力動(dòng)作1、彈踢腿跳：預(yù)備時(shí)，左腿后屈。 1右腿小跳，左腿向前下方踢出； 2左腿 收回支撐，右腿后屈； 34反方

19、向。形式：向前、側(cè)、斜前的原地彈踢以及移 動(dòng)、轉(zhuǎn)體的彈踢。要求：彈踢腿時(shí)，直膝繃腳，踢腿后要控腿，收腹立腰，上體 正直。2、并腿跳：雙腿并腳，同時(shí)蹬地向上跳起，雙腳同時(shí)落地。形式：?jiǎn)未位蚨啻?地并腿跳，并可轉(zhuǎn)體完成。要求：跳起時(shí)，收腹立腰；落地時(shí)，屈膝緩沖。3、分腿跳：并腿站立，屈膝半蹲后向上跳起，空中雙腿分開(kāi)。落地時(shí)，雙腿并 攏，屈膝緩沖。形式：?jiǎn)未位蚨啻蔚卦鼗蜣D(zhuǎn)體的分腿跳。要求：跳起時(shí)，收腹 立腰，注意保持空中平衡。落地時(shí)，屈膝緩沖。4、開(kāi)合跳： 1并腿跳起，分腿落地； 2分腿跳起，并腿落地。形式：?jiǎn)未位?多次地原地、移動(dòng)、轉(zhuǎn)體的開(kāi)合跳。要求：跳起與落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)沿腳尖方向彎 曲，同時(shí)注

20、意屈膝緩沖。（四）無(wú)沖擊力動(dòng)作1、半蹲：1左腳向側(cè)邁一步，同時(shí)屈膝半蹲；2左腳蹬地收至右腳；34反 方向。形式：分腿幅度可大可小，并可向側(cè)一次或兩次。要求：半蹲時(shí)，收腹立腰，屈膝外開(kāi)，重心在兩腿之間。2、提踵：腳跟抬起，以前腳掌支撐身體。形式：?jiǎn)文_提踵或雙腳并腿、分腿提 踵。要求：腳跟上頂，夾腿提臀，收腹立腰。學(xué)習(xí)健美操的心得初入大學(xué)在選修體育課時(shí)，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過(guò)健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時(shí)，心頭為之向往。和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出眾一點(diǎn)，正是基于這一點(diǎn)， 我懷著無(wú)比的熱情等待健美操的開(kāi)課。沒(méi)想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作就讓我內(nèi)心”激動(dòng)不已。伴著那動(dòng)感的節(jié)奏，自己