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認(rèn)證信息

認(rèn)證類(lèi)型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：劉**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：天津

IP屬地：天津 上傳時(shí)間：2022-01-20 格式：DOC 頁(yè)數(shù)：8 大?。?8KB 積分：20 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、王石你沒(méi)變強(qiáng)是因?yàn)槟愫苁娣@個(gè)世界上有兩種人， 一種人是強(qiáng)者， 一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。如果你學(xué)會(huì)了這種技能，你可以搞定很多事情，例如：克服拖延、健身、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。例如：你想要改掉拖延的毛病，你必須要在任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候給自己設(shè)定時(shí)間期限，然后立即去做，直到任務(wù)完成。但是在做的過(guò)程中會(huì)有各種各樣的干擾，你必須要與之相斗爭(zhēng)，其過(guò)程必然是痛苦的，這種不適會(huì)持續(xù)很久，直到有一天你習(xí)以

2、為常了，那么你也就不再拖延了。我以前一直很覺(jué)得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來(lái)我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì)享受這種不適，例如：我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會(huì)嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我開(kāi)始告訴自己，既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么，我不如堅(jiān)持下去，看看結(jié)果怎么樣。于是，我制定了計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成 15 個(gè)引體向上，我會(huì)在引體向上那一欄寫(xiě)上 15，每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張， 并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了 1000 個(gè)引體向上了。用同樣的方法，我們可以訓(xùn)練

3、自己早起的習(xí)慣，其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒(méi)有什么區(qū)別，但是，前者會(huì)有點(diǎn)小不適，后者會(huì)更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計(jì)劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來(lái)，就在紙上寫(xiě)下 +1，如今，已經(jīng)堅(jiān)持超過(guò) 200+了。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會(huì)離不開(kāi)它，覺(jué)得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。具體的方法如下：找到一件你想做的事情，這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會(huì)收獲很多。例如：健身。你可以把這件事情分解成 1000 個(gè)獨(dú)立的事件，要確保每

4、個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測(cè)試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開(kāi)始。例如：我想要做10000 個(gè)引體向上，那么分成1000 份，就是每次 10 個(gè)。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，一個(gè)月后，你可以做到 15 個(gè)， 3 個(gè)月后，你可以做到25 個(gè)。所以， 10000 個(gè)看似需要 1000 天才能完成，事實(shí)上，你可能9 個(gè)月就搞定了。我們可以通過(guò)上面的這種方法，對(duì)自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。拖延的習(xí)慣。我們?yōu)槭裁匆涎?？主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑， 來(lái)促使我們?nèi)プ龈菀椎模?更舒服的

5、事情。這種拖延的習(xí)慣從生理上來(lái)講是我們生物的本能趨向有利刺激，躲避有害刺激。當(dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候，我們會(huì)本能的不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成 1000 份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制定一個(gè)表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上 +1，當(dāng)完成 1000+ 的時(shí)候，拖延的習(xí)慣就根除了。健身的習(xí)慣。我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m，但是如果每次有意識(shí)的讓自己承受一些不適，會(huì)逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會(huì)依賴(lài)于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。閱讀

6、的習(xí)慣。沒(méi)有閱讀習(xí)慣的人會(huì)把讀書(shū)看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個(gè)表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫(xiě)上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書(shū)寫(xiě)上 +1，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上 5 本書(shū)。然后閱讀會(huì)變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會(huì)是一件很有成就感的事情。早起的習(xí)慣。要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì)讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很有吸引力。于是，如果我想要 6

7、點(diǎn)半起床，那么我會(huì)把鬧鈴定在6 點(diǎn)，然后快速起床，開(kāi)機(jī)時(shí)間我會(huì)搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽(tīng)著英語(yǔ)廣播。這個(gè)好處就在于我不會(huì)再花其他時(shí)間來(lái)玩游戲了，每天我都會(huì)有固定的半小時(shí)玩游戲，并且我也不會(huì)癡迷游戲而耽誤了學(xué)習(xí)。相反，這個(gè)習(xí)慣讓我早起更有動(dòng)力。寫(xiě)作的習(xí)慣。讀書(shū)再多如果不寫(xiě)出來(lái)，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說(shuō)出來(lái)，就不能得到修正與反饋，也無(wú)法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平。寫(xiě)作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái)，加以思考，總結(jié)成自己的話(huà)語(yǔ)。這樣，邏輯能力和思考能力就會(huì)逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，寫(xiě)作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語(yǔ)言將它們表達(dá)出來(lái)。而且，當(dāng)你對(duì)著電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對(duì)專(zhuān)注力也是一種鍛煉。西點(diǎn)軍校的經(jīng)典法則1、責(zé)任決不推卸責(zé)任，敬業(yè)為魂；從小事做起，細(xì)節(jié)決定成敗。2、榮譽(yù)榮譽(yù)準(zhǔn)則榮譽(yù)即吾命，為自己奮斗3、意志決不懼怕失敗，永不放棄；堅(jiān)韌的品質(zhì)，沒(méi)有什么不可能。4、勇氣勇敢者的游戲戰(zhàn)勝逆境，克服恐懼5、熱忱總在最前面，熱情，專(zhuān)注6、服從鐵一般的紀(jì)律，將服從訓(xùn)練成習(xí)慣，千萬(wàn)別找借口，只管說(shuō)“我不知道”7、信念信念，理想，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)8、團(tuán)隊(duì)團(tuán)隊(duì)精神，善