七天真波動速讀入門訓練內(nèi)含黃卡和曼陀羅訓練

1、波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）七田真的波動速讀法中，黃卡訓練算得上是入門的基本訓練，很多人知道怎樣來進行訓練，但卻并不是特別清楚黃卡訓練的目的和原理。七田真在其右腦革命一書中，提到了黃卡訓練的五個階段：1 ，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍色圓點變成* ，周圍的 * 變成藍色）；2 ，能夠看到黃卡的原色；3 ，能夠有意識地改變所出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀；4 ，能夠自然地產(chǎn)生心像；5 ，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。從這五個訓練階段我們看到，黃卡訓練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像 也就是激發(fā)出內(nèi)視覺。七田真把這個目的叫作右腦的活化，通過這

2、種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。這五個訓練階段，是人體內(nèi)視覺功能的逐步深化。黃卡是由中心的藍點和周圍的橙* 組成。我們眼睛的錐狀細胞對黃、藍、紅、綠四種顏色最為敏感， 所以，黃卡的藍、 黃兩色， 以及曼陀羅卡的四色，可以非常直接地刺激錐狀細胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補色 （黃和藍是互補的顏色， 紅和綠也是互補的顏色）。黃卡訓練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。剛開始訓練的時候，閉上眼睛之后，互補色出現(xiàn)的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。隨著訓練的深入，互補色在眼前 “屏幕 ”停留的時間就會越來越長， 而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。然而互補色停留

3、的時間越來越長、 顏色越來越鮮明， 并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。因為，第一階段和第二階段之間，是質(zhì)的差別，而不是量的差別。可以這樣說，從第一階段進入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經(jīng)的一種生理機能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒有多少特殊之處。然而， 閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機理就大大不一樣了。因為，這需要把我們的內(nèi)視覺功能激發(fā)出來，才能夠做得到。應該說，內(nèi)視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力， 不是馬上能夠調(diào)動出來的。這是一種潛意識的能力， 兒童或許比較容易激發(fā)這種能力

4、，但隨著我們長大， 顯意識越來越強大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調(diào)動這種內(nèi)視覺能力了。在七田真的許多書上都曾經(jīng)談到過這種內(nèi)視覺能力，就是閉上眼睛， 眼前會出現(xiàn)一個類似于電影屏幕的東西，如果能夠看到這個屏幕，能夠看到這個屏幕上的圖像，就稱為內(nèi)視覺。沒有這種能力的人可能覺得這個大腦屏幕、這個內(nèi)視覺的體驗比較難理解。而事實上，所有人都應該能夠輕易地理解、體會這種功能。因為，這種內(nèi)視覺的體驗，所有人都正在經(jīng)歷著，那就是在夢中。事實上， 人們在夢中的時候， 就是在這個大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當然，'.多數(shù)時候的夢可能會比較暗淡、 缺乏鮮明的色彩， 但偶然，我們也會做一些

5、畫面清晰、 色彩鮮明的夢， 這時的體驗， 跟看電影沒有多大的區(qū)別， 都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫面。在睡夢中， 我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來， 于是潛意識的內(nèi)視覺功能，也就表現(xiàn)了出來。而在清醒狀態(tài)下，由于受到了顯意識的壓抑，這種內(nèi)視覺功能就難以出現(xiàn)。有時我們不一定在睡夢中， 而是在打瞌睡的時候， 也會經(jīng)常體驗到夢境， 眼前也可以清晰地看到圖像。 因為當我們打瞌睡的時候， 顯意識暫時消失了， 這種內(nèi)視覺的功能又得以暫時出現(xiàn)了。所以，由此看來， 七田真的黃卡訓練法， 就是要幫助我們在清醒狀態(tài)下激發(fā)出內(nèi)視覺的能力，通過這種神奇能力的發(fā)揮而能夠達到高速閱讀、高速記憶的目的。這種內(nèi)視覺能

6、力是我們在潛意識狀態(tài)中很容易獲得的，但在清醒狀態(tài)下卻難以調(diào)動出來。要想在清醒狀態(tài)下調(diào)動出這種內(nèi)視覺能力，相對比較容易、 比較快速、 而且適合大多數(shù)人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態(tài)下，來感受、體會這種內(nèi)視覺。就是說，我們把注意力放在這個內(nèi)視覺上面，靜下心來感受、體會，然后，有可能，這種功能就慢慢地被我們調(diào)動出來了。然而， 我們平常已經(jīng)習慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什么都看不見了，也不想去看見什么， 于是眼神就渙散了、注意力就渙散了， 顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進入了夢鄉(xiāng)。很少有人能意識到， 當我們閉上眼睛的時候， 我們眼前雖然是一片漆黑， 但只要我們?nèi)匀槐３指叨鹊那逍眩?只要我們?nèi)匀?/p>

7、像睜著眼睛那樣通過 “內(nèi)在的眼睛 ”認真去看這片漆黑、 認真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。七田真黃卡和曼陀羅卡訓練的巧妙之處就在于，他通過黃、藍、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色， 讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠學會如何把自己的注意力放在這個大腦屏幕上，學會認真去觀看、認真去感受這個大腦屏幕，然后，持續(xù)下去， 很有可能， 我們的內(nèi)視覺就真的被激發(fā)出來了。所以， 黃卡訓練其實只是一種引導方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導到大腦屏幕上來，讓我們通過在a 波狀態(tài)中所進行的這種認真感受、認真體會，讓這

8、種已經(jīng)沉入到潛意識深處的內(nèi)視覺功能， 又慢慢地、 慢慢地浮到我們的顯意識中來， 從而讓我們在清醒狀態(tài)中，能夠隨心所欲地運用這種強大的功能，來實現(xiàn)高速閱讀、高速記憶的目的，甚至還能激發(fā)出透視、預知未來等功能。七田真黃卡訓練的五個階段，第一個階段只是起一種引導作用，第二、 三、四階段才是真正的內(nèi)視覺階段，而且是逐漸深入的內(nèi)視覺階段。所以，如果我們真的希望能夠激發(fā)出內(nèi)視覺、能夠順利地按照這五個階段進展下去，那么，最關鍵的， 就是要學會引導自己的注意力， 學會閉著眼睛來觀看， 認真地體會我們的大腦屏幕，然后，奇跡就會在這個屏幕中忽然出現(xiàn)！入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓

9、練包括這樣幾項：'.1、視覺訓練； 2、 ESP（超感覺能力）訓練； 3、右腦記憶訓練。 這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：1、視覺訓練；2、 ESP（超感覺能力）訓練；3、右腦記憶訓練。這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到干擾，需要做一些準備 拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓練中突然過來說話等等。這些準備非常重要。不要讓房間里面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間，房間里面昏暗一

10、些較好。訓練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。但是，如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會無法放松下來，不能達到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來訓練才是關鍵，所以請在力所能及的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。視覺訓練七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、 3d 圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn) “原封不動地再現(xiàn)所看到事物 ”。請借助眼肌訓練卡、 3d 圖片、黃卡。 3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。一點凝視訓練這個訓練

11、能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。'.波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(2)眼睛訓練閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，'.眼睛訓練閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下

12、面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有 6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌?！柏惔睦碚?”認為這 6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。訓練這 6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大睛視幅，培養(yǎng) “照相記憶 ”一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。眼肌訓練 1：上下運動準備“上直肌、下直肌訓練卡片”。眼肌訓練 2：左右運動準備“內(nèi)直肌、外直肌訓練卡片”。'.眼肌

13、訓練 3：上斜、下斜運動準備上斜肌、下斜肌訓練卡片。波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(3)3d 圖片訓練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見'.3d 圖片訓練人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現(xiàn)了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是

14、要在閱讀進程中使用 “軟焦點 ”的視覺方法。所謂軟焦點，是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運動方法的訓練，也被稱為 心里視覺輸入法 。當然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓練的基礎上才能實現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進階訓練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。殘像訓練視覺訓練的另一個非常重要的訓練方法就是殘像訓練。殘像訓練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡黃卡訓練將黃

15、卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒'.后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放

16、心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了 100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。'.殘像訓練的 4個階段如下所示：第一階段 看

17、到補色（顏色反轉）第二階段 顏色不發(fā)生反轉（看到原色）第三階段 可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段 能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要 5秒鐘時間。波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(4)三色卡片訓練黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓練。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為

18、宜'.三色卡片訓練黃卡訓練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓練 ”。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以 20-30秒為宜。凝視卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a 波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)。剛開始訓練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之后，殘像就會 20秒、 30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星

19、期內(nèi)盡可能地抽時間來反復做這個練習。'.'.波動速讀入門訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）(5)圖形卡片訓練顏色能夠變成想象之后，接下來該進行圖像殘像訓練了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像。 看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方， 這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復練'.圖形卡片訓練顏色能夠變成想象之后，接下來該進行“圖像殘像訓練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復練習。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練1星期、圖形訓練1星期、具體物體殘像訓練 1星期，這樣 1個月以后，你就可以自由地