彎道跑身體素質(zhì)練習

1、廣州市第 86 中學分校初中二年級（水平四）體育與健康田徑彎道跑教案教學目標教學內(nèi)容教學重點教學難點課的1、認知目標：讓學生了解進入彎道時身體要左傾，克服離心現(xiàn)象。2、技能目標：全班學生能初步掌握彎道跑技術(shù)，發(fā)展身體綜合素質(zhì)。3、情感目標：培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、積極上進、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。1、復習站立式起跑。課2、初步學習彎道跑。型合理的身體傾斜角度，正確的擺臂動作和兩腳的著地方法。場地克服離心力，保持身體平衡，上下肢協(xié)調(diào)配合。器材新授課接力棒 4根雪糕筒 12 個時次 強結(jié)構(gòu)一二達成目標教學內(nèi)容及手段教學常規(guī)：1、 培 養(yǎng) 學 生 良1 、體育委員整隊集合，報告好的組織紀人數(shù)。律性。2、師生問

2、好。3、宣布本課學習內(nèi)容2、 同 學 們 能 認4、安排見習生。真地執(zhí)行。5、原地轉(zhuǎn)法練習。準備活動：準備活動：1、培養(yǎng)學生運動前做準備1、 徒手操及專項擺臂：運動的終身頭部運動習慣。擴胸運動體轉(zhuǎn)運動正壓腿2、培養(yǎng)學生對膝關節(jié)運動體育學習的手腕、踝關節(jié)運動興趣。原地彎道跑擺臂練習組織教法組織：要求：1、快、靜、齊。2、精神飽滿，注意力集中。組織：1、四路橫隊，體操隊形2、游戲：三五成群要求 :間數(shù) 度221小次31中次3、提高學生的2、 游戲：三五成群1）全班同學成一路縱隊逆時針慢跑。反應速度、 敏方法：2）在慢跑過程中安靜、整齊，呼吸、捷性等。在圓圈外做逆時針慢跑，節(jié)奏配合好。在跑的過程中聽

3、老師指令，按3）在游戲中反應迅速。指令快速以“ 3”或“ 5”的數(shù)4）在做準備活動時，動作準確到位。字進行集中。復習站立式復習站立式起跑：起跑：1、原地起跑練習。1、原地起跑要領：練習。1）各就位：兩腳前后開立，有力的腳在前，緊靠起跑1、 復習站立式線后沿，前腳跟和后腳尖之間起跑技術(shù)動的距離約一腳長，兩腳左右間三作。隔約半腳，重心落在前腳上，后腳用前腳掌支撐站立。眼向2、 提高學生快前看 3 5 米處，身體保持穩(wěn)定速站立式起姿勢，集中注意力聽哨聲或跑反應速度?！芭堋钡目诹?。2）跑：兩腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內(nèi)獲

4、得較快的跑速。2、站立式起跑加2、站立式起跑加速跑練速跑練習。習。1、調(diào)動學生練習的激情， 以1）聽哨加速跑多樣化的練習方式增加2）觸碰加速跑學生的學習興趣。3）聽令追趕跑2、提高站立式起跑綜合反應速度。彎道跑學習：彎道跑學習：1、十字接力賽1、十字接力賽跑。跑。1、調(diào)動學生對體會直道跑和彎道跑的彎道跑內(nèi)容區(qū)別。學習的主動性。對老師的1）提出問題：直道跑和教學充滿興彎道跑有什么不同？趣。2、以競賽的形2）討論：直道跑和彎道式提高運動跑的不同，如何跑好彎道跑？強度。3、培養(yǎng)學生團3）解決問題。結(jié)協(xié)作、 積極上進豐富學習內(nèi)容。1、原地起跑練習組織：33小教法：1）教師講解、示范。2）發(fā)指令。3）對

5、學生進行指導糾正。2、站立式起跑加速跑練習組織：43中次要求：1）精神集中、動作準確、反應快速。2）安靜、歸隊快速、排隊整齊。1、十字接力賽跑組織：要求：51大次1）認真聽老師講解練習要求。2）齊心協(xié)力，積極參與比賽。3）跑的過程中注意安全。4）遵守規(guī)則、團結(jié)協(xié)作。2、原地模仿彎道2、原地模仿彎道跑練習。跑練習。要領：1、通過情景教身體由直立向左側(cè)傾斜；學讓學生將左腳、左膝稍往外，右腳右膝身體重心的稍往里；左腳前腳掌外側(cè)先接四變化牢記在觸地面，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)先接心，隨著模仿觸地面；左臂稍往外擺，左肘練習感受技稍往里擺，右臂稍往里擺，右術(shù)動作。肘稍往外擺；右臂擺臂的幅度稍比左臂大。速度越快，身體

6、2、學習體驗正傾斜角度越大，各部位的發(fā)力確的彎道跑角度越大。從彎道跑出直道，技術(shù)。身體逐漸回到直道跑的姿勢。3、 彎道跑練習。3、彎道跑練習。1、在練習中能針對重點、 難重點： 身體的傾斜角度、點進行有效擺臂技術(shù)、蹬地方法。學習。2、能針對老師難點： 克服離心力、保持的提醒、 糾正身體平衡、上下肢協(xié)調(diào)配合。中快速改進1）中速跑練習動作。3、培養(yǎng)同學們吃苦耐勞的2）快速跑練習精神。4、在學生身體開始疲勞的3）師生展示彎道跑情況下， 通過師生展示進一步調(diào)動練習的激情。4、彎道接力賽4、彎道接力賽跑。跑。1、進一步增加彎道跑的強度，在快樂中練習彎道跑。2、培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、 積極上進、吃苦耐勞的良好

7、品質(zhì)。3、充分調(diào)動學習積極性。2、原地模仿彎道跑練習。組織：教法：1）教師講解示范。2）引導學生想象、模仿。要求：1、主動投入，深入情景。2、模仿生動、形象。3、彎道跑練習組織： 1）2）教法：1）教師講解示范。2）分組彎道跑練習，體會彎道跑動作。3）對學生的通病進行指導改正。要求：1）認真看示范動作、聽老師講解動作。2）按照教師示范動作，進行動作練習。4、彎道跑接力賽跑組織：教法：1）教師講解方法、規(guī)則。2）分組： 1、 3行為一組， 2 、 4行為一組。3）注意安全、遵守規(guī)則、團結(jié)協(xié)作。43小次6 4 8 大次4 1 大次身體綜合素質(zhì)練身體綜合素質(zhì)練習：習：男：1、直腿曲臂俯臥支撐。1、提

8、高學生上2、原地深蹲跳。下肢及腰腹3、曲腿直臂仰臥支撐。五女：肌力量。1、 雙人馬步。2、提高身體協(xié)2、 直腿側(cè)臥單手屈臂支撐。調(diào)性。3、直腿仰臥直臂支撐。放松：放松：1、直立，雙手直臂，十指交1、培養(yǎng)學生懂叉，掌心朝下，經(jīng)體前上舉至得運動后放頭正上方，堅持十秒鐘。松的良好習慣。2、經(jīng)“ 1”動作后，雙手姿勢不變，經(jīng)體前，往腳的方向，盡力下壓，堅持十秒鐘。2、學生懂得肌肉拉伸的放3、雙腳屈膝，腳背朝下，成松方法。跪姿，大小腿折疊，上身盡量往后傾，雙手直臂支撐在腳后地上兩側(cè)，堅持 10 秒鐘。4、坐位體前屈，堅持十秒鐘。六身體素質(zhì)練習組織：男女放松：組織：教法：在教師引導示范下，有節(jié)奏的進行身體進行身心的放松。要求： 輕松、投入。42中次31小次小結(jié)：小結(jié)：小結(jié)：1、學生初步掌1、彎道跑的正確動作應組織：握彎道跑技該怎么做？術(shù)。2、自己哪里