了解你的情緒

1、北京8090后婚紗攝影工作室 北京8090后婚紗攝影工作室情緒對(duì)行為的影響是簡(jiǎn)單也是復(fù)雜的，說(shuō)簡(jiǎn)單因?yàn)榍榫w會(huì)截?cái)嗳烁駥?duì)行為的影響，說(shuō)復(fù)響情緒的最底層的原因雜是因?yàn)榍榫w對(duì)行為的影響也通過(guò)一條復(fù)雜的路徑和影響機(jī)制。影是人對(duì)于自身的根本性的思考和判斷，包括人格但超出了人格的含義，包括生命力、精神、靈性、核心、本質(zhì)。關(guān)于生命力我們可以理解為個(gè)人的心理能量，這種能量讓自我充滿信心和對(duì)未來(lái)的渴望， 而缺乏這種能量就會(huì)透出“衰敗的信號(hào)”。精神我們可以理解為我們的意志，我們的信念，我們的追求。靈性我們可以理解為我們對(duì)虛無(wú)的思考和感悟。核心我們可以理解為我們的自我意象，對(duì)自我形象的思考和定位。 本質(zhì)我們可以理解

2、為我們對(duì)生命意義的思考和感悟。處 在自我之上的是人類共有的渴望，請(qǐng)注意這個(gè)渴望和行為冰山理論有差別，這完全是情感層面的渴望，是引發(fā)情緒的渴望，包括被愛(ài)、可愛(ài)的、被接納的、被認(rèn)同的、有意義的、有價(jià)值的、自由的、被尊重的、被欣賞的，有力量的、有能力的、有用處的。人類是具有靈性的，自開(kāi)始具有自我意識(shí)便有了愛(ài)與被愛(ài)的渴求，只是我們?cè)诓煌A段表達(dá)的方式不一樣。有一句話說(shuō)得很好，沒(méi)有人愛(ài)的人是可憐的，但沒(méi)有可以愛(ài)的人是可悲的?？傊覀兌伎是髳?ài)與被愛(ài)，渴求一種重要感溫暖感。因 為我們有了渴望，所以就有了期待，這份期待包括了對(duì)自己的，對(duì)他人的，對(duì)來(lái)自他人的。對(duì)愛(ài)與被愛(ài)來(lái)說(shuō)，我們期待自己是一個(gè)有愛(ài)心的人，所以我

3、們甘心的付出，樂(lè)于的分享，同時(shí)我們期待自己是一個(gè)被人關(guān)注，被人喜愛(ài)，值得別人愛(ài)的人。我們對(duì)他人的期待是情感互動(dòng)的本源，我們期待我們的自我形象能夠得到別人的認(rèn)可和喜歡，期待自己的愛(ài)和關(guān)懷得到別人積極的回應(yīng)和感激。更重要的是，我們期待來(lái)自他人對(duì)我們的愛(ài)，關(guān)懷,肯定，喜歡，欣賞，尊重等等。所以我們說(shuō)我們對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)來(lái)自他人的渴求，是我們?nèi)穗H情感互動(dòng)的本源。因?yàn)槲覀冇辛似诖?，我們便有了基本的觀點(diǎn)，包括信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場(chǎng)、主觀現(xiàn)實(shí)、也就是說(shuō)認(rèn)知。我們對(duì)自己和對(duì)他人的期待形成了我們對(duì)這個(gè)社會(huì)的基本的預(yù)設(shè)和預(yù)判,我們對(duì)這個(gè)社會(huì)有了自己的預(yù)想和描述。這是我們從情感到情緒影響的最重要一步，因?yàn)槲覕?，有?/p>

4、認(rèn)知和判斷我們們有了預(yù)設(shè)，我們就有了標(biāo)準(zhǔn)，有了標(biāo)準(zhǔn)才有了我們的認(rèn)知和判才有了情緒的基本感受。 這個(gè)比較抽象，我們來(lái)舉例說(shuō)明，比如你認(rèn)為自己也一直努力成為一個(gè)多才多藝有魅力的男生，這是你的自我思考和自我具象，你這么做的渴望是得到別人的關(guān)注和愛(ài)，當(dāng)然你也可能是為了自己的人生更豐富多彩。而你渴望得到別人的關(guān)注和愛(ài),你便對(duì)自己有了基本的期待，比如自己的行為舉止應(yīng)該如何，如何發(fā)展自己的才藝，當(dāng)然你這么做的目的是期待你有好感或者你認(rèn)為對(duì)你重要的人,他們能夠注意你，親近你?，F(xiàn)在你有一個(gè)暗戀的 女生，你一直期待得到她的親睞，你希望和她建立戀人關(guān)系。請(qǐng)注意這個(gè)時(shí)候就是你的預(yù)設(shè)，自從你的預(yù)設(shè)之后，你和這個(gè)女生的互

5、動(dòng)關(guān)系有了標(biāo)準(zhǔn)，也許你們并沒(méi)有開(kāi)始認(rèn)識(shí)，但你會(huì)對(duì)她和其他男生走在一起感到不開(kāi)心,甚至嫉妒，你對(duì)她沒(méi)有注意到你而感到郁悶。這就是情感到情緒的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)一一來(lái)自于期待的預(yù)設(shè)。我們說(shuō)來(lái)自于期待的預(yù)設(shè)包括了信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場(chǎng)、主觀現(xiàn)實(shí)、認(rèn)知。信念我們可以理解為對(duì)自己期待基礎(chǔ)上的一種心理動(dòng)能，其行為上的作用在于激發(fā)人們潛在的精力、體力、智力和其它各種能力，以實(shí)現(xiàn)與基本需求、欲望和信仰相應(yīng)的行為志向。假設(shè)我們可以理解為對(duì)他人及他人行為的一種想象，實(shí)際上是我們對(duì)他人期待的有形具象。就如剛才暗戀的例子中，你對(duì)女生有好感，你需要假設(shè)你們的關(guān)系， 這樣你們之間的想象中的關(guān)系就有了載體，如果沒(méi)有這樣的載體，你的暗

6、戀就只是一種朦朧的好感而不能算為暗戀。預(yù)設(shè)北京婚紗攝影工作室 httP：/是戀人，是合作伙立場(chǎng)我們可以理解為是對(duì)和他人關(guān)系的一個(gè)基本定位，是朋友，是家人,伴，是對(duì)手，還是敵人。主觀現(xiàn)實(shí)和認(rèn)知我們可以理解為對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀認(rèn)知。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，你期待自己今年能夠業(yè)績(jī)突出得到晉升，但客觀現(xiàn)實(shí)你也知道部門里一年只有二個(gè) 晉升名額，而你 歷年的業(yè)績(jī)都是排名第三，所以你清楚自己應(yīng)該付出的努力和達(dá)到的業(yè)績(jī)標(biāo)準(zhǔn)。感受的感受是一種基本的情緒傾向，比如接納還是拒絕，是肯定還是否定，積極還是消極。我們都已經(jīng)了解了情緒的兩極性，而感受的感受從某種意義上就是你對(duì)選擇哪一極的基本判斷。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，你對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)一直

7、很有信心，這是你對(duì)孩子期待之上的預(yù)設(shè)，所以當(dāng)你接到通知要開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，你已經(jīng)有了一個(gè)基本的感受一一這會(huì)是一次令人愉快的家長(zhǎng)會(huì)。再來(lái)看感受，也就是我們的情緒，我們有滿意對(duì)不滿意，喜歡對(duì)厭惡、興奮對(duì)恐懼、喜悅對(duì)悲傷、狂熱對(duì)憤怒等。事實(shí)上，這些情緒在絕大多數(shù)情況下先由感受的感受決定，也就是積極的情緒還是消極的情緒，然后才是具體的滿意、喜歡、喜悅、興奮還是狂熱。這些根據(jù)情緒的強(qiáng)度，情緒的緊張度，情緒的激動(dòng)程度，情緒的快感程度，情緒的復(fù)雜程度等變化組合出來(lái)的情緒千差萬(wàn)別，但都會(huì)影響到行為。情 緒對(duì)行為影響的特殊之處在于，它也既有冰山隱于水面之下的心理體驗(yàn)部分，也有顯于水面之上的態(tài)度表現(xiàn)部分，也就是說(shuō)態(tài)

8、度既有心理活動(dòng)部分，又有應(yīng)對(duì)方式的表現(xiàn)部分。我們?cè)谕ǔ５睦斫馍希褢B(tài)度歸為情緒的一個(gè)部分。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，你們組織十周年同學(xué)聚會(huì)，你本來(lái)感到挺高興，能見(jiàn)到許多多年未見(jiàn)的老同學(xué)，當(dāng)然心里面還有一點(diǎn)點(diǎn)興奮和小小的期待是你會(huì)見(jiàn)到你曾經(jīng)暗戀的她。聚會(huì)的這一天你特別精心的裝扮了自己，但當(dāng)你見(jiàn)到她得知她已經(jīng)嫁了當(dāng)年隔壁班一個(gè)最淘氣的男生時(shí)，你有點(diǎn)失望和沮喪，你失望和沮喪令你收回了你打算在同學(xué)聚會(huì)好好表現(xiàn)自己的計(jì)劃，于是你的行為也做出一系列的反應(yīng)。這個(gè)例子中就有期待，有期待而來(lái)的假設(shè)，有基本的感受，有情緒，也有態(tài)度和行為。以 上是我們對(duì)情緒如何影響行為按照冰山圖做出的解讀，現(xiàn)在我們通過(guò)一個(gè)例子來(lái)進(jìn)行進(jìn)一步的理

9、解。公司最近要提拔一個(gè)部門的總經(jīng)理助理，其中兩個(gè)候選人中有一 個(gè)是你。你覺(jué)得這是一個(gè)難得的機(jī)會(huì)，你你在無(wú)意中得到公司正在考察你和另外一個(gè)候選人的消息,現(xiàn)。請(qǐng)注意這個(gè)時(shí)候有一樣也希望自己不要錯(cuò)過(guò)，所以你決定更加的努力并爭(zhēng)取更好的表東西會(huì)悄悄的發(fā)生變化，就是你和另外一位候選人，也就是你的這位同事之間的互動(dòng)關(guān)系開(kāi)始發(fā)生變化。你開(kāi)始特別注意你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,試圖找出對(duì)方身上值得學(xué)習(xí)的地方和可以攻擊的弱點(diǎn)一一這是你的行為。因此，你的應(yīng)對(duì)方式是把對(duì)方作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，并和對(duì)方暗中較勁這是你的姿態(tài)。在較勁的過(guò)程中你有喜悅、有興奮、有沮喪也有壓力這是你的情緒。但總的來(lái)說(shuō)，你感覺(jué)對(duì)這次競(jìng)爭(zhēng)非常的有把握，所以決定繼續(xù)努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)一一這是 你的感受的決 定。你之所以選擇這么做，是因?yàn)槟阏J(rèn)為自己有信心可以贏得這次競(jìng)爭(zhēng)，而 對(duì)方是唯一的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手一一這是你的信念和主觀認(rèn)知。當(dāng)然你有信心是因?yàn)槟阋恢睂?duì)自己而你成為一名優(yōu)秀的被人所認(rèn)同和欣有期待，希望自己早日成為一名優(yōu)秀的職業(yè)經(jīng)理人一一這是你的期待。經(jīng)理人的背后動(dòng)機(jī)是希望自己獲得成功，人生更有意義和價(jià)值，當(dāng)然還有