常見的主食有哪些不吃主食對(duì)身體的影響

1、文章來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅供參考 1 常見的主食有哪些不吃主食對(duì)身體的影響主食是我們每天吃飯所必需的食物對(duì)于人們來說每一天的飲食都離 不開主食主食不僅僅給我們的身體提供了能量還提供了營養(yǎng)， 所以對(duì) 于人們來說吃主食是每天都要進(jìn)行的事情那么對(duì)于我們的身體而言 常見的主食都分別包括哪些呢?主食是指三餐的主要熱量來源， 南方 的 主食是我們每天吃飯所必需的食物對(duì)于人們來說每一天的飲 食都離不開主食主食不僅僅給我們的身體提供了能量還提供了營養(yǎng)，所以對(duì)于人們來說吃主食是每天都要進(jìn)行的事情那么對(duì)于我們的身 體而言常見的主食都分別包括哪些呢?主食是指三餐的主要熱量來源，南方的主食主要是米飯，而北方 是面食， 這些

2、食材都是含有比較多的淀粉可以為人體提高熱量的。 主 食是人體能量的主要來源， 這些食材是我們?nèi)捅仨氁缘模?大家應(yīng) 該要注意每天主食的補(bǔ)充， 只有給身體補(bǔ)充足夠的熱量才可以滿足我 們身體的器官運(yùn)作。主食就是主要食品，指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物，所需能量的主 要來源。指組成當(dāng)?shù)鼐用裰饕芰縼碓吹氖澄铮?對(duì)我們中國人來說即 是谷類作物。 谷類和薯類是中國人民主要的能量來源， 我們每一餐都 離不開米飯、饅頭、大餅、面條或者其他谷類、薯類制品。主食有米飯、小麥、玉米、土豆、甘薯等：1、米飯：是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米文章來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅供參考 2 飯可與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所

3、需營養(yǎng)2、小麥：小麥?zhǔn)侨蠊任镏?，幾乎全作食用，僅約有六分之 一作為飼料使用，小麥磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、面條等 食物;3、玉米：別名玉蜀黍、棒子、包谷玉米味道香甜，可做各式菜 肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業(yè)酒精和燒酒的主要原料;4、土豆：是全球第四大重要的糧食作物，僅次于小麥、稻谷和 玉米。馬鈴薯又稱地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小 麥、稻谷、玉米、高粱并成為世界五大作物;5、甘薯：又名甜薯，主要分布在北緯40以南。中國是世界上 最大的甘薯生產(chǎn)國，栽培面積以亞洲最多，非洲次之，美洲居第3位。擴(kuò)展資料：不吃主食的危害WHO推薦的適宜膳食能量構(gòu)成是：來自碳水化合物的能量為55%65%來;自脂肪的能量為20%30%來;自蛋白質(zhì)的能量為11%15%。 運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體主要依靠碳水化合物來參與供能、 維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 并為肌 肉和大腦提供能量。與蛋白質(zhì)和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運(yùn) 動(dòng)時(shí)人體得不到充足的碳水化合物供應(yīng)， 將導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動(dòng) 力。不僅如此， 如果膳食中長期缺乏主食還會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn) 生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。上述的這些主食都是我們平時(shí)在生活中比較常見的主食在平時(shí)我們要做好飲食的合理搭配并且可以多嘗試一些不同種類的主食， 即文章來源網(wǎng)