教師心理調(diào)適的途徑與方法

1、教師心理調(diào)適的途徑與方法一個(gè)國(guó)家的強(qiáng)大依靠教育的興盛， 教育是國(guó)家興國(guó)之本。 社會(huì)越來越重視教育， 對(duì)一個(gè)教師的要求也越來越高。 在努力滿足社會(huì)對(duì)教師的定位需求后， 教師自身的心理問題卻沒有得到相應(yīng)的重視。 如何正確認(rèn)識(shí)教師心理健康問題以及如何調(diào)適教師心理， 也越來越成為我們現(xiàn)代教育工作者迫切需要解決的問題。一、教師心理健康的內(nèi)涵目前，對(duì)心理健康涵義的一般理解為 : 以積極、有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前發(fā)展的社會(huì)和自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。既指心理健康狀態(tài)，又指維護(hù)心理健康，預(yù)防心理障礙或行為問題，進(jìn)而全面提高人的心理素質(zhì)的過程。根據(jù)國(guó)內(nèi)目前的研究與我們的認(rèn)識(shí)， 教師心理健康的內(nèi)涵

2、至少應(yīng)包含以下幾點(diǎn) :1、具有明確的自我概念。能正確地了解自我、體驗(yàn)自我；能夠正面地看待自己和別人，肯定自己，也覺得自己能為他人所接納；心理不健康的人， 則將注意力放在自己的缺點(diǎn)上，以至于對(duì)自己的感受很差，缺乏自信。另外，心理健康的人有遵循社會(huì)行為規(guī)范的愿望，不做過分的壓抑。一個(gè)人能否接納自己，“幽默感”是一個(gè)很好的指標(biāo)。自我眼中的我和別人眼中的我是否一致也是一個(gè)關(guān)鍵，二者愈趨一致，顯示心理愈健康，若不一致，則容易造成困擾。教師心理健康首先就應(yīng)該具有明確的自我概念， 在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；有較高的個(gè)人教育效能感;能通過他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生、同事的評(píng)價(jià)與

3、自我評(píng)價(jià)較為一致。2、對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的知覺能力。幾乎所有的心理學(xué)家都同意：心理健康的人能對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知。每個(gè)人每天都在適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)變環(huán)境中的壓力與要求，因此能對(duì)現(xiàn)實(shí)作正確的淦釋是相當(dāng)必要的。心理健康的教師可與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，能對(duì)環(huán)境作正確的、客觀的觀察，并可作有效地適應(yīng)我無法改變環(huán)境，我就應(yīng)對(duì)環(huán)境。3、具有和諧的人際關(guān)系。心理健康的教師能與同事、學(xué)生真誠(chéng)的溝通。在師生互動(dòng)中關(guān)系融洽，能建立自已的威信，民主平等，尊師愛生，教學(xué)相長(zhǎng)。4、對(duì)工作有舒適感和勝任感。大多數(shù)人均投入相當(dāng)多的時(shí)間在不同形式的工作上。對(duì)于教師來說，主要表現(xiàn)在對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛教育工作，能將本身的才能

4、從工作中再現(xiàn)出來，同時(shí)又能從工作中獲得成就感和滿足感，表現(xiàn)自我價(jià)值，獲得社會(huì)地位。5、善于感受并控制自己的情緒。心理健康的教師能保持積極樂觀的心態(tài)，不將生活中的情緒帶人教育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，能隨時(shí)調(diào)節(jié)控制情緒，能冷靜地處理教育情境中的不良事件?？傊?，在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分的控制情緒。二、教師心理健康的問題的現(xiàn)狀及成因（一）教師心理健康問題的現(xiàn)狀在我國(guó)，教師的心理健康問題不容忽視， 媒體時(shí)有報(bào)道教師心理健康問題。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)， 從事教學(xué)活動(dòng)的教師，由于各方面的原因存在著各種各樣不同程度的心理健康問題。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、社會(huì)適應(yīng)不良問題。隨著社會(huì)的發(fā)展，教育的普及

5、，教育水平的提高，以及人民群眾對(duì)教育需求的日益擴(kuò)大，教師所面對(duì)的不只是繁重的教學(xué)工作，他們要克服諸如學(xué)生人數(shù)激增、學(xué)生問題復(fù)雜、“升學(xué)”壓力、社會(huì)及家長(zhǎng)的期望與干涉等問題。同時(shí)，教師不同于學(xué)生，他還有贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)教育子女的家庭負(fù)擔(dān)，或者年輕教師還有與異性朋友交往組成家庭等問題，因此他們的工作壓力大， 生活負(fù)擔(dān)重。另外，在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，教師在社會(huì)中的地位相對(duì)停滯或下降，待遇低，繁重的工作和超負(fù)荷的工作難以得到相應(yīng)的回報(bào)，盡管奉獻(xiàn)是教師敬業(yè)精神的體現(xiàn)， 教師個(gè)體卻并非個(gè)個(gè)如此， 長(zhǎng)期處于這些壓力下的教師，對(duì)自己的社會(huì)地位容易產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則不安心教育工作。 這種社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的心

6、理失衡和社會(huì)適應(yīng)問題，也是教師中常見的心理間題。2、角色心理沖突。教師在學(xué)校教育中是文化價(jià)值的代表、道德人格的楷模、 引導(dǎo)學(xué)生的專家、家長(zhǎng)的代理人、 教育機(jī)構(gòu)的成員，他們?cè)诮逃顒?dòng)中扮演著十分重要的多重角色。 教師要對(duì)全體學(xué)生的全面發(fā)展全面負(fù)責(zé)，這“三全”職責(zé)是社會(huì)角色的期望與要求，但教師的實(shí)際角色水平有時(shí)難以適應(yīng)，實(shí)際角色與期望角色、主觀角色總有差距，因而容易出現(xiàn)角色心理沖突。特別是責(zé)任心越強(qiáng)的教師，這種沖突就越突出。3、人際關(guān)系問題。教師的這種適應(yīng)不良， 角色心理沖突還會(huì)滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，影響到教師與周圍人的關(guān)系。研究表明，在心理失衡和角色沖突下人往往會(huì)發(fā)生認(rèn)知偏差， 容易對(duì)他人

7、作出消極反應(yīng)。 未得到領(lǐng)導(dǎo)及他人重視，整日都有“英雄無用武之地”的想法，則心情壓抑、優(yōu)郁；產(chǎn)生矛盾，遇到不愉快或與他人爭(zhēng)吵，要么“遷怒”發(fā)泄在不適宜的人或事物上， 甚至遷怒于學(xué)生。 這些情況既可能在學(xué)校環(huán)境中產(chǎn)生，也可能在家庭中發(fā)生。4、職業(yè)倦怠問題。倦怠是一種情緒性衰竭的癥狀， 是指社會(huì)服務(wù)人員長(zhǎng)期處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)，日積月累， 便會(huì)出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，使得他再無法關(guān)心求助者，甚至不想見人。 職業(yè)倦怠的主要特點(diǎn)是對(duì)服務(wù)對(duì)象的退縮和不負(fù)責(zé)任，情感和身體的衰竭，以及各種各樣的心理癥狀，如易怒、焦慮、悲傷和自尊心降低。教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為職業(yè)意識(shí)淡薄，工作應(yīng)付性大，對(duì)學(xué)生冷淡，有的甚至體罰學(xué)生，

8、 對(duì)學(xué)生心理虐待 ( 即以言語形式對(duì)學(xué)生心靈的虐待 ) ，個(gè)人成就動(dòng)機(jī)低，易疲勞、煩燥、過敏、緊張等。（二）教師心理健康問題的成因教師心理問題是在職業(yè)壓力、 自身適應(yīng)能力及社會(huì)支持系統(tǒng)的互動(dòng)下形成的。若教師無法對(duì)來自職業(yè)、 社會(huì)支持系統(tǒng)的壓力作出有效的應(yīng)對(duì)，就容易出現(xiàn)心理行為問題，從而導(dǎo)致心理不健康。這里僅從職業(yè)因素、社會(huì)支持系統(tǒng)及人格方面分析教師心理不健康的原因。1、職業(yè)因素。教師勞動(dòng)的特殊性是造成教師心理不健康的重要原因。一方面，教師勞動(dòng)是一種個(gè)體勞動(dòng)，與其它勞動(dòng)相比，教師屬于一個(gè)比較孤立、封閉的群體，與社會(huì)關(guān)聯(lián)少，參與決策機(jī)會(huì)少，從備課、上課到輔導(dǎo)，到批改作業(yè)都是教師個(gè)人的事情，大部分教

9、師生活在一個(gè)兒童世界里， 進(jìn)行反思和交流的機(jī)會(huì)很少， 合群需要得不到滿足，因而易產(chǎn)生心理健康問題。另一方面，教師的勞動(dòng)成果具有后延性和集體性。 “十年樹木，百年樹人”。教師的勞動(dòng)成果很難在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)，同時(shí)學(xué)生的成功與進(jìn)步也很難說清楚是哪位教師教育的結(jié)果。職業(yè)角色多元性也是造成心理問題的一個(gè)重要因素。 當(dāng)前我國(guó)素質(zhì)教育的全面推行對(duì)教師角色提出了全新要求， 教師不僅是學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者，行為規(guī)范的示范者，教育科研人員，而且要充當(dāng)心理輔導(dǎo)者的角色，班級(jí)領(lǐng)導(dǎo)者的角色，這一切都沖擊著教師的心理。師范教育與教學(xué)實(shí)踐脫節(jié)也是一個(gè)重要因素。從我國(guó)教師的來源來看，主要依靠師范院校， 然而目前普遍存在著師范教育與教學(xué)

10、實(shí)踐脫節(jié)的現(xiàn)象，重理論輕實(shí)踐，一些從師范院校畢業(yè)的學(xué)生走上教師崗位，很難適應(yīng)教師工作，各方面表現(xiàn)較差，使其產(chǎn)生緊迫感，進(jìn)而透發(fā)各種心理問題。2、社會(huì)支持系統(tǒng)。社會(huì)支持系統(tǒng)既可對(duì)教師心理健康起促進(jìn)作用，也可以是引發(fā)教師心理健康問題的影響源。 社會(huì)支持系統(tǒng)包括社會(huì)、學(xué)校、家庭及社區(qū)，從社會(huì)層面來看， 一方面是傳統(tǒng)因素的影響，如中國(guó)民間有“家有三斗糧 . 不當(dāng)孩子工”， “三教九流，教為末等”的說法；另一方面隨著時(shí)代的進(jìn)步，教師的待遇、地位逐漸提高，但同西方國(guó)家和其他行業(yè)相比，依然較低。從學(xué)校層面上來看，一是學(xué)生學(xué)習(xí)意愿低落以及難矯治的偏差行為；二是學(xué)校管理者特別是校長(zhǎng)不關(guān)心與支持教師；三是來自學(xué)校

11、教育政策的，如班級(jí)人數(shù)太多，難以兼顧教學(xué)之外的行政負(fù)擔(dān)和雜務(wù)，與學(xué)校行政人員溝通不足等。從家庭及社區(qū)層面來看， 主要是在家庭成員及社區(qū)內(nèi)沒有形成教師支持系統(tǒng)，沒有形成激發(fā)創(chuàng)造，催人奮進(jìn)的氛圍。凡此種種，都可能形成教師心理不健康的來源。3、人格因素。在相同的影響因素下，有些教師可能會(huì)出現(xiàn)心理問題，而有些則能維護(hù)健康的心理狀態(tài)，這主要取決于人格因素。研究發(fā)現(xiàn)，不能自我認(rèn)同，期望不切實(shí)際，自尊需要或自我實(shí)現(xiàn)需要強(qiáng)烈的教師易出現(xiàn)心理問題。三、教師心理健康的調(diào)適的途徑和方法在多重角色的包圍下， 教師們?cè)撊绾瓮怀鲋貒?？在認(rèn)識(shí)了新課程下教師的職業(yè)角色以及角色失調(diào)的幾種狀態(tài)之后， 我們將共同研究和探索一下

12、角色應(yīng)對(duì)與調(diào)適的策略。要提高教師的心理健康水平， 除了在宏觀的社會(huì)體制上給教師工作提供支持和保障外， 關(guān)鍵還在于學(xué)校和教師的自我調(diào)適， 因?yàn)閷W(xué)校是教師工作的主要環(huán)境， 而一切增進(jìn)教師心理健康的策略和方法最終都要通過教師來實(shí)施， 因此，這里僅就學(xué)校管理環(huán)境下教師的自我心理調(diào)適作一分析。1、調(diào)適工作壓力，增強(qiáng)職業(yè)滿意感 。教師心理健康問題的產(chǎn)生大部分與工作壓力有關(guān)， 因此必須適當(dāng)調(diào)適工作壓力。 一要正確地認(rèn)識(shí)壓力，當(dāng)壓力來臨時(shí)，相信壓力是危機(jī)，但也蘊(yùn)藏機(jī)會(huì)，進(jìn)而主動(dòng)地適應(yīng)壓力。二要端正專業(yè)態(tài)度。專業(yè)態(tài)度正確的教師，工作壓力較低。因此，對(duì)專業(yè)態(tài)度不當(dāng)而感受到很大工作壓力的教師，應(yīng)時(shí)常檢討自己的教學(xué)態(tài)

13、度， 改變權(quán)威至上和嚴(yán)厲的管教方式， 提高教育專業(yè)素養(yǎng)。有了適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度，便能與學(xué)生建立和諧親密的關(guān)系，也能有效地進(jìn)行教學(xué)和輔導(dǎo)工作。 三是積極尋求社會(huì)支持系統(tǒng)。 當(dāng)壓力太大造成障礙時(shí)，必須尋求親友、同學(xué)、師長(zhǎng)、心理醫(yī)生和輔導(dǎo)專家的幫助，以協(xié)助自己度過難關(guān)。每個(gè)人均需應(yīng)付壓力，若想有效地應(yīng)付壓力，使自己成功地生活， 就須將自己納人社會(huì)支援網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的一部分。研究顯示，缺乏社會(huì)支持的人無法妥善應(yīng)付壓力。從學(xué)校管理角度看， 教師的職業(yè)滿意感一方面取決于教師在整個(gè)社會(huì)中的地位作用， 受重視程度與待遇水平。 另一方面還直接取決于教師所處的學(xué)校具體環(huán)境、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)水平、作風(fēng)、教師需要的滿足程度等因素。因而

14、，要提高教師的職業(yè)滿意感， 領(lǐng)導(dǎo)者要加強(qiáng)學(xué)校管理，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)作用，關(guān)心教師疾苦，合理滿足教師需要，調(diào)動(dòng)教師的積極性。2、減輕負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)工作樂趣感。人的需要是多樣的，需要的滿足方式是復(fù)雜的。工作之外的工資、福利是間接滿足，工作本身帶來的樂趣感、成就感等是直接滿足。許多教師在條件差、待遇低的情況下，仍然兢兢業(yè)業(yè)地工作， 重要原因之一是他們與學(xué)生在一起，便有了活力與朝氣，看到學(xué)生的成長(zhǎng)，他們感到無比的欣慰，體驗(yàn)到教育工作的樂趣，認(rèn)識(shí)到教師職業(yè)的重要價(jià)值， 心理上得到了莫大的滿足。因此應(yīng)該珍視教師的這種工作樂趣感，并使之轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的職業(yè)責(zé)任感。但社會(huì)的輿論、家長(zhǎng)的期望，領(lǐng)導(dǎo)的要求、升學(xué)的壓力使許多教師透

15、不過氣，教師負(fù)擔(dān)過重，感到精疲力竭，引起教師情緒的緊張、焦慮，因而導(dǎo)致各種心理問題。根據(jù)調(diào)查，教師除了生理方面常見的職業(yè)病外，催患精神病與神經(jīng)病的人數(shù)并不低于生理病患者。學(xué)校在教學(xué)管理方面， 應(yīng)盡量減輕教師工作負(fù)擔(dān)及思想壓力，保持教師穩(wěn)定的積極情緒。在此必須做到以下幾點(diǎn): 一要合理安排教師時(shí)間，減輕不必要負(fù)擔(dān)。要科學(xué)安排各項(xiàng)工作， 合理分配備課、進(jìn)修與休息時(shí)間，減少會(huì)議與形式主義要求。二要實(shí)行“彈性”管理，保證教師自由支配時(shí)間。教師從事的是一種創(chuàng)造性勞動(dòng)，需要不斷學(xué)習(xí)，對(duì)教師應(yīng)進(jìn)行靈活管理，給予更多的個(gè)人獨(dú)立思考與鉆研時(shí)間。3、民主團(tuán)結(jié)，積極拓展人際關(guān)系。 人類的心理適應(yīng)，最主要的是對(duì)人際關(guān)系

16、的適應(yīng)， 創(chuàng)造一個(gè)良好的人際關(guān)系環(huán)境， 是維護(hù)并增進(jìn)教師心理健康的重要條件。教師若能在學(xué)校中與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)友好交往，在家庭中敬老愛幼，在社會(huì)上與朋友和睦相處，建立和諧的人際關(guān)系，就會(huì)心情舒暢， 促進(jìn)工作效率的提高，并能養(yǎng)成積極樂觀的性格，而學(xué)校中不良的人際關(guān)系， 則是導(dǎo)致教師心理健康惡化的重要因素。調(diào)適教師的人際關(guān)系，要注意：一要發(fā)揚(yáng)民主，改善干群關(guān)系，要形成一種民主、團(tuán)結(jié)、寬松、和諧的干群關(guān)系。二要重視人際間的互助關(guān)系，提高彈性處理問題的能力。根據(jù)人際互助論的觀點(diǎn)，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向發(fā)展。 這種互助有功利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實(shí)的因素，也有精神的、心理的和超現(xiàn)實(shí)的因素。一般

17、而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)不能持久， 而心理的互助能滿足人的基本需求，較能持久。因此要想增強(qiáng)人際關(guān)系，消除誤會(huì)，增進(jìn)了解，聯(lián)絡(luò)感情，遇事就應(yīng)設(shè)法以彈性處理問題的角度來發(fā)現(xiàn)較佳的處理方式，使事件得到更圓滿的解決。三要保持樂觀，提高情緒的調(diào)控力。控制情緒能使個(gè)人的喜怒哀樂再現(xiàn)得宜， 有利于人際關(guān)系， 遷怒最容易破壞人際關(guān)系。 四要形成良好的團(tuán)體心理氣氛。 團(tuán)體心理氣氛是一種內(nèi)部的心理環(huán)境， 它往往通過較長(zhǎng)時(shí)間的積極或消極情感的持續(xù)作用，影響教師的身心健康。據(jù)研究，在充滿敵意、爭(zhēng)吵不休的心理氣氛中，教師感到內(nèi)心壓抑、痛苦，個(gè)性與能力不能正常發(fā)揮。因此，營(yíng)造良好的團(tuán)體心理氣氛有利丁教師心理健康。4, 加

18、強(qiáng)人格鍛煉，增強(qiáng)教師的耐挫力。面對(duì)現(xiàn)實(shí)牛活中的挫折，不同的人心理承受程度可能不同。 據(jù)一項(xiàng)關(guān)于教師心理挫折的調(diào)查表明，我國(guó)中學(xué)教師因自尊需要受挫折占33.3%：成就需要受挫折占24%。因此，必須加強(qiáng)人格鍛煉，增強(qiáng)教師的耐挫力。一要幫助教師知覺重組，正確分析挫折。 教師的挫折如果起源于內(nèi)在因素，應(yīng)協(xié)助本人以知覺重組來改變對(duì)事件的看法，使其認(rèn)識(shí)到事情并沒有像他本人所想像的那么嚴(yán)重， 引導(dǎo)他以另一種動(dòng)機(jī)來取代他所無法滿足的原有動(dòng)機(jī)，或規(guī)勸其延緩動(dòng)機(jī)滿足的期限，不要操之過急。這種以改變主體認(rèn)識(shí)的方法來達(dá)到適應(yīng)環(huán)境的目的的做法就是知覺重組。這是調(diào)適心理的很重要的方法。另外，心理挫折與教師的認(rèn)識(shí)判斷、需要及動(dòng)機(jī)的強(qiáng)烈程度、抱負(fù)水平、對(duì)困難的預(yù)見力、對(duì)挫折的耐受力等主觀因素有關(guān)，其中心理沖突是心理挫折的重要內(nèi)部起因。除了解與具體事件相聯(lián)系的心理沖突外， 還應(yīng)分析某些與教師職業(yè)特點(diǎn)相關(guān)的心理沖突?？傊挥性谡_分析挫折的基礎(chǔ)上， 才能尋求解決的辦法。二要加強(qiáng)人格鍛煉，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。要學(xué)會(huì)自我克制、自我安慰、自我禁止、自我激勵(lì)等方法，改變不良心境。要多找朋友談心，減輕精神壓力和積郁的憤感情緒，學(xué)會(huì)合理釋放。要轉(zhuǎn)換情境，轉(zhuǎn)移注意，改變心境，自覺加