秋天衣食住行有講究

1、秋天衣食住行有講究秋天，是熱與冷交替的季節(jié)，講究秋令衣食住行的衛(wèi)生，有利于預(yù)防疾病保障身體健康。1、衣服方面初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣。俗話說：“春捂秋凍”，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?，可增強(qiáng)皮膚的耐寒力。中秋以后，氣溫降低，宜及時(shí)增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復(fù)發(fā)。2、飲食方面首先宜潤。 秋季以后， 降雨少， 空氣干燥， 易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥” ，故應(yīng)多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。其次宜補(bǔ)。深秋季節(jié)，人體精氣開始封藏，進(jìn)食補(bǔ)品易吸收藏納，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)。此期間可適當(dāng)多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉

2、以及大棗、蓮子等。另外，秋季要注意飲食衛(wèi)生。秋季室外涼爽，室內(nèi)溫?zé)?，最宜蚊蠅繁殖，蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體，人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病。3、居住方面深秋季節(jié)，氣候較冷，夜間睡覺要關(guān)好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。秋季要避免熬夜，每晚要保證6 8h 的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。4、活動(dòng)方面金秋時(shí)節(jié)，景色迷人，是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)， 早晨做操、 打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。秋季氣候涼爽，不冷不熱，工作效果最佳，但也應(yīng)避免長期超負(fù)荷勞動(dòng)，容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降引發(fā)帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復(fù)發(fā)

3、。(李良)秋季水果的療效金秋，正是各類果品上市之時(shí)。而這些水果由于各自的成分不同，對(duì)不同的疾病有一定的療效，因此“對(duì)癥食果”會(huì)對(duì)自己疾病的恢復(fù)有一定的好處，以下介紹一些常見水果的療效。1、梨梨被稱為“百果之宗” ，味甘，性寒。生食有清熱解毒、生津潤燥和清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。2、蘋果其味甘，性涼。生食或熬膏，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴和潤肺悅心的功效。3、柿子其味甘澀，性寒。紅軟熟柿有清肺胃蘊(yùn)熱、生津止渴作用。生食還有潤肺祛痰、止咳和解毒功效。4、石榴其味甘酸、澀，性溫，中醫(yī)上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中帶下，漏精脫肛的較強(qiáng)收斂作用。5、板栗其味甘，性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血和消腫等功效。栗子中所含的不飽和脂肪酸還有抗高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的功效。6、獼猴桃其味甘酸，性寒。有調(diào)中理氣、生津潤燥，解熱除煩的功效。7、柑橘其味甘酸，性涼。具有開胃健脾、止渴生津的功效，其果、核、葉、絡(luò)和根均可入藥。8、橄欖其味甘酸，性平?？诤r橄欖嚼汁頻咽可有化痰消積、開胃下氣和解毒生津的作用。9、柚子其味甘酸，性寒。其果汁能和胃化滯，生津解渴，具有助消化，解酒毒的功效。10、山楂其味甘酸，性微溫，具有很好的開胃消食、