輕度損傷的自我處理小學體育與健康人教版五六年級全一冊課件_第1頁
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文檔簡介

1、案列四：“一層秋雨一層涼?！边@不，今天大課間前，突然下了一場雨，天氣變得有點冷了，大部分同學留在了教室里看書。這時，王涵提議：去運動場玩“老鷹捉小雞”的游戲。幾個男生立即響應，興致勃勃來到了運動場。沒想到，雨中的草坪這么滑，王涵才跑幾步便“啪”地摔倒在地經(jīng)診斷，右手骨折 。教師：這又是什么原因？大家想想？學生：教師：原來是：氣候條件和場地不適合（指在不良的天氣和場地條件下進行體育運動，也很容易對我們造成傷害。）教師：預防方法？學生：教師：正確選擇和提高自我保護意識（選擇合適的天氣和場地。時時想到自己健康和安全最重要，盡量遠離外界不利因素。）預防措施預防措施 是是 否否1 穿合適的運動鞋穿合適的

2、運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習3 做準備活動做準備活動4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運動肌群的用力平衡保持運動肌群的用力平衡6 避免脊柱同時伸展和旋轉避免脊柱同時伸展和旋轉7 選擇適合自己的運動項目選擇適合自己的運動項目8 避免運動強度過大避免運動強度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動作好整理放松運動12使用支持、保護關節(jié)的用具使用支持、保護關節(jié)的用具體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷的預防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安

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