亞健康人和中年人的健康保健與護理

1、第七章 亞健康人和中年人的健康保健與護理【練習(xí)題】一、單項選擇題1. 什么時候開始把亞健康理論認為是國際醫(yī)學(xué)界的醫(yī)學(xué)新思維？A20 世紀 60年代后半期B20 世紀 70年代后半期C20 世紀 80年代后半期D20 世紀 90年代后半期2. 全世界處于亞健康的人群比例占A5%B75%C25%D70%3. 按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類，以下哪項不屬于亞健康A(chǔ). 高致病危險因子狀態(tài)B. 不明原因綜合征C不定陳述綜合征D.疾病后狀態(tài)4. 亞健康的形成因素不包括A. 社會因素B. 心理學(xué)因素C. 疾病影響因素D. 生物學(xué)因素5. 亞健康的臨床表現(xiàn)A. 以主觀感受為主B. 伴隨各種行為障礙或自主神經(jīng)功能

2、紊亂C癥狀可以單一出現(xiàn)，也可以合并或交替出現(xiàn)D. 客觀體征為主6.亞健康的臨床表現(xiàn)不包括A. 抑郁、焦慮B. 短時記憶不受影響，長時記憶下降C食欲不振D.失眠或嗜睡7. 亞健康人的心理社會調(diào)節(jié)錯誤說法是哪項？A. 提高心理素質(zhì)，消除心理危機B. 調(diào)節(jié)不良心態(tài)C心理壓抑法D.心理調(diào)節(jié)法8. 預(yù)防亞健康的措施不正確的是A. 平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒B. 改變或調(diào)整不良生活習(xí)慣C. 積極治療疾病D. 通過有氧代謝運動等增強自身免疫力9. 我國年齡界限，規(guī)定 45 歲59 歲為A. 老年前期B. 中年期C. 中年后期D. 中年前期10. 關(guān)于中年人注意膳食平衡的具體方法中錯誤的是A. 每日爭取攝取30品種食

3、物B. 動物性脂肪與植物性脂肪攝入之比為 1: 21: 4。C蔗糖的攝取，每日最好限制在100g以下D.控制脂肪的攝取，應(yīng)占總熱量的 20%25%11. 為了預(yù)防高血壓和腦卒中的發(fā)生，中年人的食鹽攝取量應(yīng)限制在每日A. 5g 以下B. 10g 以下C. 15g以下D. 20g 以下12. 關(guān)于膽固醇的攝取說法錯誤的是A. 來源于食物的膽固醇量是體內(nèi)合成的 34倍B. 膽固醇攝取過多可致高血脂，加速動脈硬化的形成C. 膽固醇是合成腎上腺激素和膽汁等重要活性物質(zhì)的材料D. 體內(nèi)合成量是來源于食物的34倍13. 脂肪攝取中錯誤的說法是A. 脂肪攝取過多易導(dǎo)致飲食性高脂血癥B. 飽和脂肪酸能增加血清脂

4、質(zhì)C飽和脂肪酸主要存在于動物性脂肪包括魚類中D.多價不飽和脂肪酸主要存在于植物性脂肪14. 對血脂說法不正確的是A. 血脂主要包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和游離脂肪酸B. 血漿膽固醇主要由低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL構(gòu)成C. 血脂往往以血漿總膽固醇和甘油三酯來衡量D. HDL升高和LDL降低易導(dǎo)致高血壓、缺血性心臟病等15. 對食鹽敏感的人僅占高血壓患者的A. 10%15%B. 30%40%C. 50%左右D. 60%70%16. 關(guān)于工作與休息的指導(dǎo)錯誤的是A. 工作任務(wù)重時應(yīng)放棄休息B. 午休時睡眠，工作一段時間后集中休息幾天度假放松C. 用呼吸訓(xùn)練法、音樂療法及森林浴等減輕

5、疲勞D. 讓人們了解過勞給身體帶來的危害，如中年人過勞死的比例有急劇增大的趨 勢17. 關(guān)于有氧和無氧運動的錯誤說法是A. 有氧運動可以消耗體內(nèi)的糖原和脂肪B. 無氧運動產(chǎn)生乳酸蓄積在肌肉中，使運動不能長時間持續(xù)進行。C. 有氧運動至少堅持10分鐘以上，才能起作用D. 90%勺有氧運動是產(chǎn)生在運動10分鐘以后18. 長期大量飲酒可導(dǎo)致A.肺結(jié)核B.脂肪肝C腎功能衰竭D. 血液疾病19. 戒煙和減少吸煙指導(dǎo)中錯誤勺做法是A. 每天減少吸煙量，吸煙時要慢吸B. 煙中尼古丁導(dǎo)致心率加快，血壓升高，四肢末梢血管收縮C讓吸煙者了解吸煙對人體的危害D.吸尼古丁和焦油含量低的煙20. 飲酒指導(dǎo)中錯誤勺做法是

6、A. 長期大量飲酒可以導(dǎo)致脂肪肝B. 調(diào)查顯示少量飲酒能延長平均壽命C. 1g 乙醇能產(chǎn)生 7kcal 熱量，過度飲酒易引起肥胖和糖尿病D. 飲酒可降低甘油三酯二、名詞解釋21.亞健康狀態(tài)22.軀體亞健康23.中年人24.血脂25.過勞死26.有氧運動三、簡答題27. 簡述WH時亞健康的分類28. 亞健康形成的因素有哪些？29. 亞健康的構(gòu)成要素是什么？30. 如何進行亞健康人的生理調(diào)節(jié)31.簡述四類健康飲食的分類方法32.中年人膳食評估的方法有哪些？33.簡述運動強度的計算指標34.簡述中年人心理特點35.中年人工作與休息的指導(dǎo)內(nèi)容有哪些？36.中老年人應(yīng)定期檢查的項目包括哪些？四、案例題或

7、論述題37.試述攝取食鹽的指導(dǎo)38.社區(qū)護士如何指導(dǎo)中年人應(yīng)對壓力？39.試述增強機體持久力的運動方法40.如何培養(yǎng)健康心理？【參考答案】一、單項選擇題1C 2 B 3 D 4 C 5 A 6 B 7 D 8 C 9 C 10 B 11 B 12A 13C 14D 15B 16A 17D 18B 19A 20D二、名詞解釋21.：亞健康狀態(tài)：多指無臨床癥狀和體征， 或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)， 但已有潛在發(fā)病傾向的信息， 處于一種機體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì) 與心理失衡狀態(tài)。22.軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等。23.中年人：世界衛(wèi)生組織規(guī)定 4559 歲為中年人。我國規(guī)定時序年齡 3544 歲為中年期， 4559歲為老年前期。24.血脂：是血清中所有脂質(zhì)的總稱 , 它包括游離脂肪酸、膽固醇和甘油三酯。 一般情況下 , 血脂指血漿總膽固醇和甘油三酯。25.過勞死：是指由于急性循環(huán)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的突然死亡。其發(fā)病與有循環(huán)系 統(tǒng)疾病未被發(fā)現(xiàn)或癥狀較輕沒有及