迷羅：《24節(jié)氣養(yǎng)生法》之立冬節(jié)氣立冬燥氣最盛,進補切切謹慎

1、迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之立冬節(jié)氣 立冬燥氣最盛，進補切 切謹慎迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之立冬節(jié)氣 立冬燥氣最盛，進補切切謹慎2011年 11月 08日 星期二 下午 6:23迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立冬節(jié)氣1、迷羅 節(jié)氣與養(yǎng)生立冬燥氣最盛，進補切切謹慎=迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之 立冬時節(jié) 立冬燥氣最盛，進補切切謹慎 立冬是干季的最后一個節(jié)氣，是干季向寒季轉換的過 程，人在這個時候最容易生病，所以要做好兩手準備：一是 要注意防寒保暖，二要做好滋陰潤燥的工作。立冬是燥氣最 重的一個節(jié)氣，這個時候不適合大補特補的。補的時候最好 有一點“濕” ，又有一點“潤” ，掌握好這個火候，就能舒舒 服服的過立冬了。

2、立冬進補最佳處方：經(jīng)絡方：適當曬背 食療方：制首烏用水煮后棄藥渣，與粳米大棗同煮，然 后加紅糖。瑜伽方：睡前拉伸膀胱經(jīng)。1、入冬補陽大法“負日之暄” 曬太陽散步哼小曲是立冬的最好的功課。中醫(yī)圣賢教導 我們在冬天要注意封藏，以養(yǎng)陽氣。適當曬太陽是最好的補 益方式。這個方法是“負日之暄” ，就是背日而坐的意思。 因為頭為諸陽之會，不宜直接對著太陽，以免陽氣過旺，所 以后背最合適。以背部對著陽光，閉上眼睛做幾十個腹式呼 吸，就是入冬補陽第一大法。2、補肝腎“神仙粥”25 克制首烏， 用砂鍋加水煮。 水開后再熬大約 20 分鐘， 把藥渣去掉，加入 100 克粳米與 5 枚大棗一同煮。粥將成的 時候放入

3、少許紅糖。肝腎虧虛、氣血不足，比如視力下降、失眠多夢、臉色 暗淡、頭暈耳鳴、腰腿酸軟、精力不足、容易疲勞、心情抑 郁等毛病都可以用這個方法來調理。3、雙腳一分，大補肝腎 看電視的時候可以做兩個體式：一是把雙腿伸直并在一 起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。第二個是把雙腿打開向下壓。腿的正后側是膀胱經(jīng)，把兩腿并在一起就伸展到了它， 睡前做這個動作能拉伸膀胱經(jīng)，使它保持通暢，毒素就能順 利排出。大腿內側走的是肝腎經(jīng)，兩腿分開向下壓就拉伸了 這兩條經(jīng)絡，能大補肝腎，養(yǎng)血蓄精。兩腿一并，全身輕松。兩腿一分，大補肝腎。而且補起 來也沒有人參鹿茸的峻猛之嫌，也沒有毒副作用之說。另推薦幾道食療菜譜：

4、冬季的飲食調養(yǎng)要遵循 “虛者補之， 寒者溫之” 的傳統(tǒng)， 冬令進補，是國人數(shù)千年的習俗，立冬是一個十分重要的節(jié) 氣，又是人們進補的最佳時期。 每逢這天，南北方人都以 不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天， 才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們該怎 樣注意飲食養(yǎng)生？1、黑芝麻粥配料：黑芝麻 25 克、粳米 50 克。 做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同 煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體 質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。2、蟲草蒸老鴨配料：冬蟲夏草 5 枚、老雄鴨 1 只、黃酒、生姜、蔥白、 食鹽各適量。做法

5、：老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至 水中起沫撈出， 將鴨頭順頸劈開， 放入冬蟲夏草， 用線扎好， 放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將 大缽放入鍋中，隔水蒸約 2 小時鴨熟即可 （也可用氣鍋蒸 ）。功效： 補虛益精， 滋陰助陽。 本方以蟲草為主， 助腎陽， 益精血；以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于 補陰，兩者合用，共咸補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。3、西紅柿砂糖藕配料：西紅柿 2 個、藕 1 節(jié)、沙糖適量。 做法：西紅柿去皮， 開水煮藕 （3至 5分鐘），兩者一并放 入盤中，撒上砂糖即可。功效：健脾開胃，生津止渴。4、蓯蓉羊肉粥配料：肉蓯蓉 30克，羊肉

6、150-200 克，大米適量，食鹽、 味精各少許。做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉 共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。功效：溫里壯陽補腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺 精、腎虛面色灰暗等5、龍馬童子雞 配料：蝦仁 15 克，海馬 10 克，子公雞 1 只，料酒、味 精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。做法：將童子雞宰殺后，去毛雜、洗凈、裝入大盆內備 用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡 10 分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。出蘢后，揀去蔥 段和姜塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞 的面上即成。服用時，食海馬、蝦仁和雞肉。功效：溫腎壯陽，益氣補精。

7、適用于陽痿早泄，小便頻 數(shù)、崩漏帶下等。6、糖醋帶魚配料：帶魚 500 克，姜 2 片，蔥 1 根切段，蒜茸 l 勺， 糖及醋各 4 勺，水 3 4 杯，生粉 l 勺，酒 1 勺。做法：將帶魚沖洗干凈，抹干水分，切塊，用少許鹽、 酒稍腌，撲上生粉；鍋下油，將帶魚放入油鍋內炸約 10 分 鐘，至金黃色，達到外焦內軟時撈出，瀝干油分，裝盤；下 油爆香蒜茸、姜片及蔥段，再倒入糖醋料煮開，趁熱將糖醋 汁淋在魚身上。功效：增強體質，提高機體免疫力。7、荷葉鹽烤鴨配料：老鴨 1000克，鮮荷葉 1大片，花椒 l/3 勺，八角2 粒，粗鹽 1000 克，精鹽及油適量。做法：宰鴨剝肚，去內臟，洗凈，用花椒，八

8、角及調味 料將鴨煮 1 小時，再吊干 30 分鐘；用荷葉將鴨包扎好，大 瓦堡內放入滾熱粗鹽，將鴨烘烤約 30 分鐘，再加滾熱粗鹽 烘烤 30 分鐘，烘烤時要不停轉動鴨身至鴨熟，再將鴨取出，解開荷葉，將鴨切塊上盤。 功效：增強體質，提高機體免疫力。五行與食物養(yǎng)生學 中醫(yī)取穴體表各部折量分寸表（精細） 中醫(yī)藥計量單位換算中醫(yī)脈診動畫及脈歌 28 訣 自我判斷心臟病的方法清代名醫(yī)王錫鑫 看病歌訣 名老中醫(yī)祝味菊：診斷提綱 善用驗方 每日一方：人參丸如何治療脾胃虛寒？ 每日一方：清代名醫(yī)葉天士治療糖尿病特效方 1、怎樣分清腦出血 腦血栓 腦梗塞； 2、急性期的主要防治 措施； 3、防猝死當心“魔鬼時刻

9、” 視頻： 1、心臟支架手術 2、社會能見度 -脆弱的心臟支架 文 稿羅大倫博客：談談祛濕的中藥藿香和佩蘭 羅大倫博客：濕氣重的天氣又來到了藿香正氣丸 實用中醫(yī)方劑歌訣迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法 之立春（補）迷羅談節(jié)氣與養(yǎng)生 （視 頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之雨水（補）瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生立春 雨水迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之 驚蟄（補） 迷羅 節(jié)氣與養(yǎng)生迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法 之 清明（補）+清明節(jié)氣養(yǎng)生指南 （視 頻）迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之 谷雨時節(jié)及谷雨時節(jié)養(yǎng)生經(jīng) （視 頻）迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之 立夏 +“夏至”滋陰補腎“六味 地黃粥迷羅： 24 節(jié)氣養(yǎng)生法 之 小滿時節(jié) 小滿時節(jié)健康方法 （視 頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法 之 芒種節(jié)氣 + 芒種補心黃金期 （視 頻）迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之 夏至 + “夏至”滋陰補腎食療 法迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之 小暑 “小暑”排毒飲“蜂靈桃 花茶” （視頻 ）前半部為夏至，后半部為小暑。迷羅：24 節(jié)氣養(yǎng)生法之大暑“朱砂掌”治關節(jié)炎、大暑 “蜜姜