中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問(wèn)講座內(nèi)容【秋季中醫(yī)養(yǎng)生講座】

1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問(wèn)講座內(nèi)容【秋季中醫(yī)養(yǎng)生講座】 入秋后,天氣也慢慢變涼,中醫(yī)秋季養(yǎng)生有秘訣，現(xiàn)在就告知你秋季中醫(yī)養(yǎng)生講座，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。 秋季中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)問(wèn) 一、99%的人都不知道這5個(gè)養(yǎng)生小秘訣 1. 此時(shí)三伏天雖已近尾聲，但白天仍較酷熱，頗有'秋老虎，毒如虎"的感覺(jué)。人體的陽(yáng)氣開(kāi)頭內(nèi)收，許多人會(huì)有懶洋洋的疲憊感，'秋乏"，適當(dāng)午睡利于化解秋乏。 2. 立秋時(shí)飲食宜'增咸減辛"，以養(yǎng)脾胃。少吃姜，蔥，辣椒，可適當(dāng)吃胡蘿卜，芥菜，番茄，蓮藕，豆角，玉米，梨，哈密瓜等黃綠色果蔬。 3. 處暑季節(jié)氣候漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，飲食上適當(dāng)

2、食用銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，糯米，芝麻，豆類及奶類等'清潤(rùn)"食物，以防秋燥。 4. 此時(shí)正是夏秋之交，自然界陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，日常起居也要相應(yīng)調(diào)整，留意早睡早起，保證充分睡眠。早睡以避開(kāi)秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的伸展。 5. 處暑后晝夜溫差大，夜晚別貪涼。 二、要想體質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)不行少! 晨起可做吐納練習(xí)或者鳴天鼓等保健運(yùn)動(dòng)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大，出汗過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，以保全陽(yáng)氣。游泳仍舊是首推的熬煉項(xiàng)目，但即使天熱，入池前也要熱身。 三、如何吃出健康 大咖教你做靚湯 魚(yú)頭冬瓜湯(清熱潤(rùn)燥) 原料：草魚(yú)頭、冬瓜、姜、料酒、香菜 做法： 1冬瓜去皮，洗凈切薄片; 魚(yú)頭洗凈，從魚(yú)肚白處

3、切開(kāi)相連的兩片; 鍋中熱油，油熱倒入拍碎的姜，將魚(yú)煎制兩面金黃; 撈出魚(yú)將魚(yú)放入砂鍋中，加入適量熱水，大火燒開(kāi)，撇潔凈浮末，淋入料酒連續(xù)大火燉煮十五分鐘，湯汁變成奶白色加入冬瓜; 大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉煮15分鐘，冬瓜成透明狀加入適量鹽，撒入少許香菜，美味的魚(yú)湯養(yǎng)分健康; 沙參麥冬湯(潤(rùn)肺生津) 原料：排骨、沙參、麥冬、百合 做法： 排骨洗凈飛水; 沙參、麥冬、百合用水泡洗潔凈; 沙參麥冬和排骨一起下鍋，加入清水武火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘; 最終下百合再煮60分鐘;下鹽調(diào)味即可; 雪耳百合湯(潤(rùn)燥養(yǎng)顏) 原料：銀耳、百合、枸杞、蓮子、冰糖。 做法： 銀耳用清水發(fā)開(kāi)，百合剝開(kāi)洗凈，枸杞、蓮子洗凈;

4、蓮子不簡(jiǎn)單熟，所以要先單獨(dú)先煮著; 等到蓮子熟軟了之后，把銀耳、枸杞、百合放進(jìn)去一起煮。加冰糖; 等到百合變軟了就可以關(guān)火拉! 注：百合不行煮過(guò)久，否則會(huì)化掉的，只要煮軟就行了。 荸薺牛奶飲(健脾養(yǎng)陰) 原料：馬蹄、牛奶、白糖 做法： 荸薺洗凈、去皮、切片; 把荸薺放入燉杯內(nèi)，加清水，武火燒沸，文火燉煮25分鐘; 牛奶裝入奶鍋，中火燒沸，待用; 把牛奶、荸薺、白糖同放燉杯內(nèi)，燒沸即可; 秋季中醫(yī)養(yǎng)生的方法：泡腳的好處 1、調(diào)整血壓 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。 采納中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥

5、物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥，要削減藥物對(duì)人體的激素刺激一般采納外用中藥法效果比較好。 2、改善血液循環(huán) 足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人用40-45的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。 3、促進(jìn)新陳代謝 足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)整各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。 4、消退疲憊 足浴的最大作用就是消退疲憊，古人從實(shí)踐中早已總

6、結(jié)出熱水足浴來(lái)消退疲憊。 5、改善睡眠 足浴可通過(guò)促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，驅(qū)散足底沉積物和消退體內(nèi)的疲憊物質(zhì)，消退疲憊使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。 秋季中醫(yī)養(yǎng)生的飲食學(xué)問(wèn) 秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥'的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，詳細(xì)方案如下： 養(yǎng)肺為要：要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 宜多吃粥：初秋季節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但許多人都可怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被