九轉(zhuǎn)純陽 武當(dāng)純陽拳九轉(zhuǎn)八步龍心掌（三）

1、九轉(zhuǎn)純陽 武當(dāng)純陽拳九轉(zhuǎn)八步龍心掌（三） (接上期) 6、左旋右轉(zhuǎn)龍蛇行，合抱太極五龍進 接上式，右手向左手前方推出，向前向側(cè)向后臀部劃??；左手隨之向后向左側(cè)向上劃弧，同時，右腳向左腳前方擺步，身體右轉(zhuǎn)(圖61)。左腳弧形從后向右腳跟后上步向前內(nèi)扣的同時身體右轉(zhuǎn)，左掌從上往左肋下?lián)跽?；右掌從下向上劃弧，成俯掌，身體連續(xù)右轉(zhuǎn)，目視右手(圖62)。左掌下?lián)?，右掌向上揚起，重心偏重左腿(圖63)。重心移至左腳，右腳向后旋轉(zhuǎn)倒步，左腳隨勢向右移動，身體向右后旋轉(zhuǎn)180度，兩腿前后屈膝，右掌從上向下同時劃弧至左胸前，仰掌，左掌從左臀部向上向前同時劃弧與肩平(圖64)。左腳向右前方上步成左騎龍步，同時，兩

2、掌交叉置于小腹處，上步的同時，兩掌向左右兩側(cè)分開略與肩平，目視前方(圖65)。重心快速移至左腳，右腳向右側(cè)上方進步，身體同時右轉(zhuǎn)，右掌臂伸向前，左掌置于右胸前的右肘處，俯掌(圖66)。重心移至右腳，身體向左后旋轉(zhuǎn)180度，左腳向后旋轉(zhuǎn)步的同時，左手隨勢后劃弧，右掌從右肩處往上劃一圓弧回扣右肩(圖67、68)。重心移至左腳，右腳向左腳前方劃弧、擺步，兩腿成絞花步，身體旋轉(zhuǎn)120度，左掌從下向上劃弧，右掌從右肩處擋于右臀部，目視右下側(cè)(圖69)。重心移至右腿，左腳在右腳后向右前方劃弧，身體隨勢旋轉(zhuǎn)180度，重心偏向左腳，左手下移，右手隨勢上升至胸前，目視前方(圖70)。右掌從胸前向上往頭頂上方從右

3、往左劃圓，重心移至右腳，身順手轉(zhuǎn)(圖71)。重心順勢移左腳，右手劃弧至胸前，左手從下往上仰掌(圖72)。重心順勢移向右腳，左腳弧形上步成左騎龍步，左手上舉，右手從胸前向后纏繞旋轉(zhuǎn)向右(圖73)。身體連續(xù)右轉(zhuǎn)180度，兩腿成絞花步，右腳尖向外擺步，身體右轉(zhuǎn)，右手從下往上劃弧，前成仰掌，左手從上往下至右肘處，目視右掌(圖74)。身體連續(xù)向右旋轉(zhuǎn)，隨勢右腳為軸心，左腳從后劃弧至右腳右前方，重心移向左腳，右腿屈膝腳點地，兩手左右分掌，目視前下方(圖75)。右后腳踏實，身體左旋轉(zhuǎn)，左手至右肘下，右手向左上方移動(圖76)。左旋轉(zhuǎn)連續(xù)走步，左腳擺步在前，右腳在后屈膝，隨走步，右手漸漸劃弧于左肩上方，右手從

4、下劃弧至腹前，左旋轉(zhuǎn)150度(圖77)。上體連續(xù)左旋轉(zhuǎn)走步，右腳上前成弓步，左腳在后，左手劃弧向下，右手劃弧向上前方(圖78)。右前方手掌內(nèi)轉(zhuǎn)于額前，左腳上步，兩腳半馬步，左手隨左腳前進步，向前伸出成立掌，身體隨勢右轉(zhuǎn)(圖79)。 練法秘要：純陽拳訣的左右搖擺，即喻義為行拳走步中的左旋右轉(zhuǎn)，輕靈走步，與柔和流暢的左右旋轉(zhuǎn)，環(huán)環(huán)相套而不斷地演化著攻擊或防守的方式，以使它含而不露。長期演練，自然與氣的協(xié)作默契，從而達到健身養(yǎng)生的目的。動作的蓄發(fā)與呼吸的自然協(xié)作，是練習(xí)嫻熟后的必定結(jié)果。在任何一家內(nèi)家拳的演習(xí)中，你必需是緩慢柔和的運動，且與你自然深長的呼吸悄悄協(xié)作，才是上乘之作。然初習(xí)內(nèi)家拳法，以自

5、然呼吸去習(xí)練，也能收到好的效果，只要長期修煉，即可水到渠成。左旋右轉(zhuǎn)不但起到與敵迂回的作用，長期研練，以致速度的奇快走敵之死角，造成我順人被的局面，行動之中以龍蛇之勢為楷模。技擊之法不是固定之勢，只有敏捷多變，取其近道，才能得其先手，為所欲為。本拳法中“五龍定心掌”僅是可改變的一種攻擊性手法，但可變而不行定，這就是筆者的理解。7、抱拐出霄追云手，轉(zhuǎn)蓮倒步定中州接上式，右腳向右前方擺步，成騎龍步，右掌從上往右側(cè)向前方劃弧、仰掌，左手收回置于右肘處，身體向右轉(zhuǎn)動(圖80)。 接上勢，重心移至右腳，左腳向右前方進步腳內(nèi)扣，重心于兩腿之間，身體右轉(zhuǎn)，右手向上劃弧、屈肘，左手從左背后向上劃弧于左上方(圖

6、81、82)。向前走步，右腳前，左腳后，左掌從上向右前下方劃弧至右肘，同時右肘下翻成立掌，左掌置于右肘處，目視右掌(圖83)。重心移至右腳，左腳上步，右腳亦上步成騎龍步，左掌向上，右掌向前伸出(圖84)。重心移至右腳，左腳跟步靠近右腳成丁步，右手臂于身前、左手從前向身后劃弧，目視下方(圖85)。以右腳為軸心左轉(zhuǎn)180度，左手轉(zhuǎn)向身后，右手轉(zhuǎn)向身前方，重心在右腳(圖86)。重心移至左腳，右腳向右側(cè)前下步，身體隨勢下蹲，右手隨右腿由上向下劃出，左手掌向后伸出，成仆步下蹬式，目視前方(圖87)。練法秘要：抱拐出霄一法是步手相連，步走即進，肘手協(xié)作協(xié)調(diào)進時，即反掌進手，步步跟進，發(fā)手要快。旋轉(zhuǎn)身體要沉

7、，步要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動敏捷，倒步擊于身后。旋轉(zhuǎn)為吸，發(fā)手為呼。8、沉魚落雁翻滾進，龍蛇纏繞陰陽行重心前移，兩腿立起，雙掌上提(圖88)。上體右轉(zhuǎn)，重心前移，右掌從下往上翻轉(zhuǎn)，右手向右腋下穿出(圖89)。左腳向后移步，身體沉下，重心在兩腿之間，身體向左旋轉(zhuǎn)，右手隨之從右前方往內(nèi)朝下劃弧，左手隨身體旋轉(zhuǎn)從右腋下向左向上劃弧，目視右手(圖90)。身體重心移至右腳，右手連續(xù)向下、左手朝上移動(圖91)。身體連續(xù)右轉(zhuǎn)，兩腳踏實，右手朝上向外轉(zhuǎn)動，左手朝右手下穿出(圖92)。重心移至右腳，左腳向前進步的同時，左手掌從右肘下向前伸出旋轉(zhuǎn)，右掌從前向后旋轉(zhuǎn)劃弧，向左旋轉(zhuǎn)走步，右腳從后朝前往左內(nèi)扣、屈膝，同時，左手向下劃弧，右手從后向左至胸前劃弧(圖93、94、95)。身體重心后移右腳，約旋轉(zhuǎn)90度成虛步，左手從胸前往下再往上劃圈450度至左膝上；右手從下往上劃圈270度至上前方，目視兩掌之間(圖96)。 練法秘要：沉魚落雁動作應(yīng)起落流暢、輕靈、伸展，步法要敏捷多變。戲上亦可打下，守中亦可進其對方之中部。兩手的纏繞