霹靂舞與鉆穿劈按

1、,.“秘傳”的秦式劈拳有一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常練習(xí)，也非常喜歡，那就是“引氣歸元”。第一，此式由沉墜勁，起拔勁組成，起、落、束、展四字體現(xiàn)得十分分明，一式練習(xí)了兩勁，真正的起鉆落翻。第二，此式完全由胯來(lái)帶動(dòng)，起落全在胯上做文章。曾經(jīng)看過(guò)一位戴家拳傳人寫(xiě)過(guò)文章，說(shuō)很多練戴家拳的人把束，展放在胸背部，結(jié)果導(dǎo)致了氣血沖頭，甚至腦血栓，所以他就嘗試著把束展放在胯上，感覺(jué)非常不錯(cuò)?？枋侨淼闹袠?，有胯帶動(dòng)身體的折疊，前退，你的身法才能真正的靈活機(jī)變。第三，此式手法體現(xiàn)了出手夠搓，落手鷹翻，借力打力之效。老師曾經(jīng)給我演示過(guò)如何對(duì)付泰拳的摟頸膝撞，就是一個(gè)引氣歸元的小變化，非常巧妙。 我曾經(jīng)有此動(dòng)作對(duì)付一名武術(shù)愛(ài)好者

2、，一拳放躺，其巧妙之處，練過(guò)的人自知。第四，此式還有一個(gè)細(xì)節(jié)的地方，那就是在落翻的時(shí)候，一定要有個(gè)用手部定位拉動(dòng)胯的前移（就像過(guò)去跳霹靂舞的感覺(jué)，手不動(dòng)，拉動(dòng)身體前移），這個(gè)細(xì)節(jié)大家一定要注意！有腰病，練哪個(gè)功法效果好？回答：開(kāi)合式轉(zhuǎn)掌即可。不過(guò)什么？1 步子要自然、要小些。2 姿勢(shì)正確后要逐步將棱角揉圓，使身體沒(méi)有較勁的地方。3 腳快手慢。其他的每天早晨也練，正壓腿時(shí)，手已經(jīng)能摸到腳了，圓覺(jué)傳習(xí)錄（ 36 ）圓襠非關(guān)膝平日練功時(shí)總是雙膝有外撐之力，對(duì)嗎？不外撐怎能圓襠呢？通過(guò)撐膝來(lái)圓襠，簡(jiǎn)直是日日自殘而不知呀！ 那如何讓才能圓襠呢？平步隨意一站，膝稍微一耷拉， 然后讓其他人對(duì)擠對(duì)掰雙腿，結(jié)果

3、，雙腿紋絲不動(dòng)。又讓他人低踢掃擊小腿外側(cè)，結(jié)果，踢擊者痛得受不了。說(shuō),.說(shuō)圓襠嗎？ “圓襠” 并非圓襠， 與雙膝外撐毫無(wú)關(guān)聯(lián)，而是胯有了一定的自由自主活動(dòng)范疇后，其運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致雙腿具備飽滿(mǎn)的弓彈效應(yīng)和連結(jié)效應(yīng)，拆不散，擠不破，壓不垮?！皥A襠”是正確習(xí)武的必然效應(yīng)，并不是為了單純的圓襠而圓襠，更不能拿雙膝外撐來(lái)湊圓。為求圓襠而撐膝，的確是自找殘廢。求助老師：關(guān)于進(jìn)退穿掌的問(wèn)題當(dāng)初學(xué)進(jìn)退穿掌的時(shí)候，說(shuō)一定要自然， 練了幾天后開(kāi)始讓我用胯的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)手和腳，雖然由于懶惰， 至今未能將以胯帶手腳的動(dòng)作練得自然純熟，一直以來(lái)卻一直是按照這個(gè)方法練習(xí)的。 可是前幾天看的文章，談到自己不將注意力集中在腰胯之后，效

4、果反而更好了。到底應(yīng)該怎么辦呢？現(xiàn)在的具體做法是：先是胯動(dòng)， 與此同時(shí)帶動(dòng)手腳前行，兩條腿自然地貼在一起（好像我們論壇上有篇文章說(shuō)進(jìn)退穿掌要兩腿自然貼在一起）。練了好長(zhǎng)時(shí)間， 還是不能達(dá)到輕松自然的境界，很是苦惱。簡(jiǎn)復(fù)如下：你只管抬手拿腳地進(jìn)退，不要管胯，進(jìn)退之中，需要注意重心的落腳點(diǎn)。如此自然簡(jiǎn)單地進(jìn)進(jìn)退退就行了。熟練后，胯會(huì)自然隨上。屆時(shí)，你說(shuō)是胯帶手腳也行，你說(shuō)是手腳帶胯也成。不必要非得貼在一塊，只是雙腳內(nèi)側(cè)在同一直線(xiàn)上就行了。至于腿，各人的腿形各不相同，不可以用一個(gè)“貼”字捆死了。膝蓋有傷痛 ,回來(lái)沒(méi)怎么練. 轉(zhuǎn)掌你練了嗎?對(duì)膝蓋效果很好.練了 ,疼的厲害 .想到我這的晨練伙伴中有訓(xùn)練

5、過(guò)散打的朋友也是膝蓋痛,通過(guò) " 合式轉(zhuǎn)掌 " 幾天之后效果顯著.后來(lái)有些反復(fù),一檢查 :發(fā)現(xiàn)有些細(xì)節(jié)走型了,糾正過(guò)來(lái)后 ,膝蓋到現(xiàn)在也沒(méi)疼過(guò).以此為借鑒 ,估計(jì)可能沒(méi)有把握好細(xì)節(jié) .于是強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn): ”龍行虎步“一開(kāi)始就只讓腿進(jìn)臂挑，而不讓軀干大轉(zhuǎn)，合式轉(zhuǎn)掌 " 幾天之后效果顯著.后來(lái)有些反復(fù),一檢查 :發(fā)現(xiàn)有些細(xì)節(jié)走型了,糾正過(guò)來(lái)后 , 膝蓋到現(xiàn)在,.也沒(méi)疼過(guò) .以此為借鑒 ,1上面掌心向上的胳膊肘盡量靠近中心;2步子要小 ,每步不超過(guò)一腳長(zhǎng)的距離走 .請(qǐng)教下 :盤(pán)根現(xiàn)在叫什么了? 擻脫羈絆做這個(gè)動(dòng)作時(shí) ,是手腳帶脊柱轉(zhuǎn),還是脊柱帶手腳轉(zhuǎn)?誰(shuí)也不帶著誰(shuí)，各管各

6、自拳，是緊握還是虛握。不使勁，不較著勁就可以，關(guān)鍵是注意各自顧各自的，這個(gè)是很難得，練不好就有變成腰帶動(dòng)手一類(lèi)的練法了青龍出水的問(wèn)題請(qǐng)問(wèn)， 青龍出水的第一、二個(gè)動(dòng)作和詠春拳的攤手、膀手有何聯(lián)系？感覺(jué)兩種手法很像，不知道是否有異曲同工之妙？青龍出水的目的很簡(jiǎn)單，不過(guò)是讓你的手臂獲得更加自由的運(yùn)作自主權(quán)，同步也使得手臂勁力日趨勻衡勻整，加以時(shí)日，還會(huì)出現(xiàn)局部屈伸體現(xiàn)出整體勁力的效果。秦老師這個(gè)合式轉(zhuǎn)掌是兩只手都在中心線(xiàn)上嗎？開(kāi)式轉(zhuǎn)掌只是下面的那只手在中心線(xiàn)上嗎？下面的那只手如果是左手在下。手指的指向是向右，右手在下， 手指向左嗎？您上面提到的做法都是對(duì)的。老師當(dāng)時(shí)就是這么教的。秦拳的松柔眾所周知，

7、松柔是秦拳的明顯特征。好多人總是好奇地問(wèn)，秦拳的力量，速度，抗擊獲取，秦老師常用的一句就是“一切皆從松柔里獲得”。說(shuō)道秦拳的松柔，大家一般會(huì)認(rèn)為.從何是意念誘導(dǎo)， 放松柔軟之類(lèi)， 其實(shí)還真的不是。秦拳的松柔倒是與周身勁力的勻衡勻整對(duì)稱(chēng)平衡有關(guān)?；蛘哒f(shuō)周身勁力的勻衡勻整對(duì)稱(chēng)平衡也算是秦拳松柔的一個(gè)方面。秦拳的松柔，既不是常見(jiàn)的太極拳式的大松大軟，也不是常見(jiàn)的六面對(duì)掙站樁揉樁之類(lèi)，也不是瑜珈易筋,.經(jīng)之類(lèi)抻筋拔骨， 更不是雜技戲曲舞蹈花套子常用的壓腿彎腰之類(lèi)，當(dāng)然更不是意念誘導(dǎo)假借之類(lèi)。秦拳首創(chuàng)的獨(dú)一無(wú)二的“周身個(gè)環(huán)節(jié)自由自治自我，整體技能和諧高效”可以簡(jiǎn)約稱(chēng)呼為松柔。 秦拳的松柔，還可以用秦老師

8、長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)的一句話(huà)概括無(wú)心之心，不用之用。尤其是在秦拳的對(duì)搏訓(xùn)練中，秦老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的就是這一句。秦拳對(duì)生理心理的一系列合乎自然造化，合乎個(gè)人天賦的潛能開(kāi)發(fā)手段，其實(shí)都可以稱(chēng)作為“松柔”訓(xùn)練。秦老師告誡他倆，初入門(mén)，動(dòng)作一定要?jiǎng)蚓忀p柔，否則會(huì)勞而無(wú)功，甚至南轅北轍。無(wú)意間閉著眼練進(jìn)退穿掌，卻怎么也走不穩(wěn)，來(lái)回晃動(dòng)是否正常？你閉眼睛走路也不會(huì)穩(wěn)當(dāng)，習(xí)武不要想太多，要領(lǐng)對(duì)了， 練下去就是了多說(shuō)一點(diǎn)其實(shí)真源好多動(dòng)作下了功夫，會(huì)有很多很多類(lèi)似氣功的反應(yīng)，你就當(dāng)是坐久了，麻筋了，就正常了現(xiàn)象不可能沒(méi)有，不著就對(duì)了，你什么也沒(méi)有也不一定對(duì)，有了著也不對(duì)順其自然說(shuō)了簡(jiǎn)單走龍行虎步怎么起腳走龍行虎步時(shí)， 腳掌是否要

9、平起平落；無(wú)需平起平落， 如同平時(shí)走路就行，只是步幅比較小。管它干嘛？在進(jìn)行“虎踞豹展”時(shí)，能不能配合呼吸？千萬(wàn)別配合呼吸，依照秦拳要領(lǐng)正確練習(xí)，呼吸氣息自然會(huì)發(fā)生巨大變化，人為在呼吸上做文章，后患無(wú)窮.不管之管后，呼吸會(huì)咋樣？該咋樣就咋樣， 內(nèi)里自有其自然潛轉(zhuǎn)規(guī)律。你對(duì)其不聞不問(wèn)， 他卻對(duì)你提供莫大的幫助，比如，對(duì)抗中氣息悠長(zhǎng)順暢，耐力持久，頭腦清醒等。有關(guān)穿掌請(qǐng)教感覺(jué)穿掌與形意崩拳有異曲同工之秒， 但穿掌更注重人在隨意狀太下的勁力貫通，時(shí)是否要求前伸手掌在軀干保持要求的前題下盡量前撐，還請(qǐng)老師指正穿掌練習(xí),.穿掌練習(xí)時(shí)是否要求前伸手掌在軀干保持要求的前題下盡量前撐”？這個(gè)不可以的。手臂只是

10、直抬起就行了，千萬(wàn)別故意前撐前抻一下。平衡之樞機(jī)在肩胯，尤其是胯。練拳中，漸漸改掉了努勁、使勁的惡習(xí)，發(fā)勁只是一個(gè)自然結(jié)果，感受到發(fā)勁是自然產(chǎn)生的。秦老師，這樣做對(duì)不對(duì)？按公開(kāi)的視頻進(jìn)行練習(xí)，就是那個(gè)“拳腳勁力開(kāi)發(fā)初基”，只練拳法，不過(guò)速度、力量都加快了點(diǎn)， 練的時(shí)候發(fā)現(xiàn)同側(cè)的髖部會(huì)自動(dòng)地向后擺動(dòng)，而且也有點(diǎn)發(fā)力的感覺(jué)，不知道這樣做對(duì)不對(duì)？速度 .力量沒(méi)必要人為加快；髖部略有擺動(dòng)沒(méi)問(wèn)題；不必要故意去找發(fā)力感覺(jué)。請(qǐng)教轉(zhuǎn)掌的問(wèn)題,手抬上去的時(shí)候,是需要胯微動(dòng) ,使手在人的中線(xiàn)上,還是手只需要直抬就可以了 ,這時(shí)手在肩的位置上手直抬就可以，手與肩前后一致。不是“胯微動(dòng),使手在人的中線(xiàn)上”。手不空回的

11、練習(xí)時(shí)為了將來(lái)“打人如走路”服務(wù)的，在練習(xí)過(guò)程中， 它將以前的手部動(dòng)作全部盡可能使用進(jìn)去，它有以下幾個(gè)練習(xí)要點(diǎn)：1 、“手”不能空回，要多占便宜，那就必須要手最好在前方運(yùn)行，從而減小回程距離和時(shí)間，那就最好用小臂去格擋進(jìn)攻且盡量用靠近肘部的位置，這樣你的手能伸出去；2 、“手”不能空回，就必須有“連擊變手的能力”，就是挨著對(duì)方胳膊遇阻不能進(jìn)得勢(shì)或占便宜，則立刻變手攻擊，且盡量在前方變手，不要“空回”再變手，“空回”再變手將降低攻擊頻率，更要命的是你的手永遠(yuǎn)打不進(jìn)去；3 、手不空回，雙手在運(yùn)用中，要注意旋擰胳膊、內(nèi)裹外卷，青龍出水、倒卷竹簾等動(dòng)作，胳膊就是來(lái)回旋擰，這樣去和對(duì)手的胳膊碰，自身受力

12、會(huì)“變小”，而且它會(huì)“改”對(duì)方的勁; 手不空回能練很多東西，大家在練習(xí)的時(shí)候，千萬(wàn)不要用一個(gè)動(dòng)作不停地攻擊，最常見(jiàn),.的錯(cuò)誤是用 “如影隨形” 不停地攻擊對(duì)方，這是錯(cuò)誤的練習(xí)方法，因?yàn)槟闶チ隋憻捰鲎枳兪止艉突瘜?duì)方勁的機(jī)會(huì)。問(wèn)秦師，踏徑尋梅的動(dòng)作要領(lǐng)是什么，我看著視頻練了一段時(shí)間了，不知道對(duì)不對(duì)，想請(qǐng)老師給我講講這個(gè)你最好有機(jī)會(huì)到乳山面授。這個(gè)動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但其對(duì)四面勁力和軀體的空松有很高有求。 另外，還有相應(yīng)的操作無(wú)誤檢驗(yàn)手段，具體要行諸文字是件很麻煩的事情。面授則一個(gè)上午就可以輕松搞定。青龍出水的及倒卷珠簾 ,這幾個(gè)視頻中,手要輕柔著來(lái),還是要用點(diǎn)勁 .是不是上面的這幾個(gè)視頻的要求都一

13、樣,還是其中個(gè)別有不同.還請(qǐng)問(wèn)腳如何站?輕柔著來(lái)吧。 特別是青龍出水，用勁兒根本練不了，腿應(yīng)該是與肩同寬自然站立膝蓋帶點(diǎn)彎兒。近日練習(xí)龍行虎步，向前伸臂的時(shí)候總是感覺(jué)手要把身子帶出去了，有時(shí)甚至不能保持身體的平衡，可是自己又并沒(méi)有怎么用力伸手，不知各位有沒(méi)有遇到這種情況？胯放松一點(diǎn)，然后注意不要人為擰胯。手臂抬起就行了，千萬(wàn)別人為向前伸展。在做搖腿時(shí) ,"左足向前向上柔和踢出，同步肩胯左旋" 這一點(diǎn)總是做不好,感覺(jué)肩是轉(zhuǎn)了,可跨沒(méi)動(dòng) .應(yīng)如何解決呢 ?無(wú)所謂，暫時(shí)先這樣練吧。注意事項(xiàng)：1. 軀干正直2. 支撐腿的膝蓋不要有前后移動(dòng)和左右晃動(dòng)3. 支撐腿的膝夾角始終恒定不變。

14、再請(qǐng)教秦老師沉墜勁按指點(diǎn)又練了一下。不再把注意力放在下蹲時(shí)腰椎的拉伸上，而是注意以胯為界上半身整體前折，腰果然不吃力了。問(wèn)題：,.1 、膝彎不遜90 度，應(yīng)該是不小于90 度的意思吧？我感覺(jué)膝越下蹲角度越小，上身向前傾的就越厲害。 那么蹲到什么程度比較合適呢，還是憑體力隨意就好？上身前傾過(guò)大有無(wú)問(wèn)題？2 、隨著上身前傾， 眼睛會(huì)自然朝下對(duì)地面。面部是要始終對(duì)著前方還是可以隨姿勢(shì)變的？3 、我覺(jué)得沉墜勁三個(gè)關(guān)鍵，一是重心落全腳掌；二是上身整體前折；三是膝不出腳尖。這樣一開(kāi)始就不能做得太快， 一次呼吸四五次起蹲就掌握不好重心。 我現(xiàn)在大概一次呼吸做一到兩次左右。這樣理解對(duì)嗎？蹲到平時(shí)起跳的高度。

15、其實(shí)那姿勢(shì)就是平時(shí)起跳前瞬間定住的姿勢(shì)。 自己體會(huì)下蹲下再跳起的感覺(jué) ,停在起跳瞬間。就這么簡(jiǎn)單 ,信不信由你。平時(shí)起跳微蹲也可了啊。 我覺(jué)得既然要求折胯，是不是蹲低一點(diǎn)， 上身越前傾越好啊。 不會(huì)要求肩膀垂直線(xiàn)也不過(guò)腳尖吧？但是沉墜的時(shí)后要隨時(shí)能起拔才行啊。 太折了是不是就阻礙了隨時(shí)起拔的趨勢(shì)。 那狀態(tài)就像一個(gè)蓄勢(shì)的彈簧。個(gè)人理解。但還是得看秦老師怎么說(shuō)。你的建議非常好，十分感謝。1 、膝彎不遜90 度，是不小于90 度的意思。 2.感覺(jué)膝越下蹲角度越小，上身向前傾的就越厲害。那么蹲到什么程度比較合適呢？這個(gè)得因人而異，與體力無(wú)關(guān)3.我覺(jué)得沉墜勁三個(gè)關(guān)鍵，一是重心落全腳掌；二是上身整體前折；

16、三是膝不出腳尖。說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)。4.做的慢一點(diǎn)是對(duì)的，但不要人為設(shè)置次數(shù)。5.沉墜勁這種訓(xùn)練模式，在現(xiàn)今的秦拳訓(xùn)練體系中已經(jīng)被淘汰了。請(qǐng)問(wèn)秦老師沉墜勁的問(wèn)題,.請(qǐng)問(wèn)蹲下定型后身體重心是在全腳掌，還是偏前腳掌或后腳跟？蹲下時(shí)是不是有意識(shí)地以胯為界把上身往前折？下蹲時(shí)，我感覺(jué)明顯吃力的地方在腰椎一帶，這樣對(duì)嗎？下蹲定型時(shí)，臀部是稍上翻的還是內(nèi)斂的啊，我覺(jué)得稍?xún)?nèi)斂的話(huà)，腰椎會(huì)拉開(kāi)些。所謂不弓背不挺胸，不弓背自己還覺(jué)察得到，但為了上身整體前折，有時(shí)候就不由自主稍微挺胸了。這里背部是不是要盡量保持自然直的狀態(tài)?。?.蹲下定型后身體重心是在全腳掌2.蹲下時(shí)是有意識(shí)地以胯為界把上身往前折3.感覺(jué)明顯吃力的地方在腰

17、椎一帶， 是不對(duì)的4. 下蹲定型時(shí)， 臀部既不上翻也不內(nèi)斂 5.背部只要不叫勁，舒服自然就行，胸只要不人為用勁挺就行。折的體會(huì)前些日子練習(xí)行步引氣歸元時(shí)總是感覺(jué)全身的勁兒較死在大腿上，無(wú)論折下還是起來(lái)時(shí)都會(huì)感到明顯的吃力。 當(dāng)時(shí)努力回想老師所說(shuō)的要領(lǐng)并且在自己的學(xué)拳筆記上尋找與這個(gè)技術(shù)有關(guān)的東西試圖找出原因但都無(wú)濟(jì)于事。后來(lái)實(shí)在沒(méi)辦法了，就干脆不練行步了而改練定步，如此持續(xù)了一段時(shí)間感覺(jué)已經(jīng)差不多了就試著再去練習(xí)行步，剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)比之前好了一點(diǎn)但還是老地方較勁得厲害，正感茫然時(shí)腦子里忽然閃現(xiàn)出老師說(shuō)過(guò)的引氣歸元就是沉墜勁與起拔勁的合二為一練習(xí)時(shí)先來(lái)個(gè)沉墜勁折下去再用起拔勁起來(lái)這句話(huà)，我立即

18、按此做了一下，想不到效果立竿見(jiàn)影，大腿部不較勁了身體重心也異常的穩(wěn)定，練起來(lái)相當(dāng)?shù)氖娣?。我記得那次我練了整整倆小時(shí)直到11 點(diǎn)多才睡。 現(xiàn)在回想起來(lái)， 以前的較勁問(wèn)題就出在 折“上，”折應(yīng)該是用臀部向后牽引身體，其余部位順應(yīng)臀部的牽引而不與之對(duì)抗，就跟不使其出現(xiàn)弧度的前提下折彎一條鐵絲是一樣的。當(dāng)初我剛練此勢(shì)時(shí)也是胯部痛疼，老師看見(jiàn)后說(shuō)了一句“可以把動(dòng)作幅度變小來(lái)練”，于是舒暢無(wú)比。不要做你做不到的活。,.龍行虎步的問(wèn)題我照著視頻比劃了十天左右的“龍行虎步” ，左手伸出去時(shí)， 肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié) “咔咔” 作響；右手在平常走路中亦能聽(tīng)到肩關(guān)節(jié)的“咔咔”聲。感覺(jué)挺舒服的，現(xiàn)在沒(méi)事就走一下，就是不知有

19、沒(méi)走錯(cuò)。我覺(jué)得您一定有意識(shí)地用勁了。老師要求放松了做。我沒(méi)用勁，隨手自然之力行功的。倒是練“青龍出水”時(shí)很容易帶上暗勁沒(méi)事，自由自在練下去就行。請(qǐng)問(wèn)秦老師這一段練習(xí)龍行虎步的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)重力腿的膝蓋在支撐的時(shí)候總是向身體外側(cè)撇，道是不是錯(cuò)了呢我想主要原因是我的腳掌沒(méi)有放平，有點(diǎn)腳外側(cè)用力的原因只要不違背龍行虎步的要領(lǐng)，膝蓋的指向不用太在乎。請(qǐng)教不知秦老師您好。 我在練虎坐鷹翻和神龍全顯的時(shí)候，8 字形走是不是更好。還是秦拳本來(lái)就是合乎人性，總覺(jué)的腳步有點(diǎn)散亂，如果能在地上畫(huà)個(gè)我這樣做是不是違反了秦拳自由自治的原則，多此一舉了。兩腳隨意走動(dòng)就可以了在地上畫(huà)個(gè)8 字形走很好的權(quán)宜之計(jì)。請(qǐng)教我想問(wèn)

20、下練虎坐鷹翻的時(shí)候，放在下面的手的腕部如果能超出胯部的話(huà)，就象上面的手一定要超出肩部一樣。這樣做是不是更好。還是沒(méi)這個(gè)必要。還有走的時(shí)候膝是微屈的嗎。謝謝,.1.放在下面的手的腕部如果能超出胯部的話(huà)，就象上面的手一定要超出肩部一樣。這樣做是不是更好別勉強(qiáng)，循序漸進(jìn)請(qǐng)教2.走的時(shí)候膝是微屈的嗎沒(méi)錯(cuò)。秦老師您好。 自從上次在乳山兩日學(xué)了三大勢(shì)后。因?yàn)楣ぷ鞯脑颉２豢赡苡写髩K的時(shí)間練習(xí)。我現(xiàn)在早上練一小時(shí)龍行虎步。中午練一小時(shí)虎坐鷹翻。晚上練一小時(shí)神龍全顯。不知道這樣斷開(kāi)了練可不可以。還有我在練龍行虎步的時(shí)候，有時(shí)候動(dòng)作快了點(diǎn)會(huì)失去平衡。我想問(wèn)下在練的時(shí)侯是不是要隨時(shí)注意平衡，在保持身體各點(diǎn)都不叫勁

21、。不失蘅的前提下，才能慢慢的抬手提足是嗎。1.早上練一小時(shí)龍行虎步，中午練一小時(shí)虎坐鷹翻，晚上練一小時(shí)神龍全顯，這樣練很不錯(cuò)。2.在保持身體各點(diǎn)都不叫勁。不失衡的前提下，慢慢的抬手提足，很正確。請(qǐng)教請(qǐng)問(wèn)秦老師。 練龍行虎步動(dòng)作是不是越慢越好。我在練的時(shí)候感覺(jué)動(dòng)作越慢，人就越有一種飽滿(mǎn)充實(shí)的感覺(jué)，思想也越容易集中，不知不覺(jué)就一個(gè)小時(shí)過(guò)去了。練完后整個(gè)人很舒服。而動(dòng)作一做快， 這種感覺(jué)就差很多。我從以前的視頻上看到的龍行虎步動(dòng)作頻率和平時(shí)走路差不多。 而我在乳山的時(shí)候看到有學(xué)員在練時(shí)動(dòng)作很慢很慢，幾乎介于動(dòng)與不動(dòng)之間，時(shí)間匆忙，沒(méi)好好問(wèn)問(wèn)您。請(qǐng)問(wèn)龍行虎步是經(jīng)過(guò)改進(jìn)后動(dòng)作變慢了嗎。1.龍行虎步動(dòng)作要

22、領(lǐng)就是以輕緩為宜。2. 龍行虎步的確是經(jīng)過(guò)改進(jìn)后才變成你在乳山時(shí)見(jiàn)當(dāng)時(shí)到的樣子。請(qǐng)教秦老師練圓覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)整個(gè)腰在擰似的，有時(shí)候感覺(jué)重心就在腰上不知道有不需要管重心問(wèn)題，只管按照要領(lǐng)操作就行了。沒(méi)有練錯(cuò)。,.請(qǐng)教秦老師- 絕非蹲墻之類(lèi)所能比擬原文：絕非蹲墻之類(lèi)所能比擬上述形態(tài)，若不蹲墻， 效果更好。 蹲墻則大大削弱了原本功效。我講一法，你可一試：以腹股溝處為折點(diǎn)，軀整體前傾45 度左右，同步，雙膝彎曲至120度左右，定型時(shí)，大形與高山滑雪狀，反復(fù)重復(fù)即可。操作正確，當(dāng)下即得腰馬合一之功。其時(shí)效， 絕非蹲墻之類(lèi)所能比擬，并且無(wú)絲毫傷身之弊。這個(gè)動(dòng)作是否由直立姿勢(shì)變?yōu)槿缟系淖藙?shì)？反復(fù)做的速度，次數(shù)

23、？是快做還是慢做？用不用力？1.直立。 2.腹股溝處為折點(diǎn)前傾45 度左右，雙膝彎曲至120 度左右。反復(fù)彎折身體？還有速度，一分鐘做幾個(gè)？動(dòng)作的交界處停頓不停頓？是柔性的做，還是脆性的做？速度不用太快，柔緩點(diǎn)；動(dòng)作完成后，稍稍停留龍行虎步5 秒鐘左右。請(qǐng)教各位前輩，操作龍行虎步時(shí)，支撐的那個(gè)腿是繃直的，還是有點(diǎn)彎曲的？還有向前申的那個(gè)手掌，要用勁撐開(kāi)嗎？腿稍微帶點(diǎn)兒彎，手指稍稍用力撐張，這些東西在文字說(shuō)明里都講得很到位，你可以打開(kāi)來(lái)看看。龍行虎步龍行虎步以前叫做進(jìn)退穿掌，完成別急著進(jìn)行下一步，你體會(huì)有什么區(qū)別呢？除了一些細(xì)節(jié)的改進(jìn)外，6 秒鐘！記住了這點(diǎn)，訓(xùn)練中受益匪淺。秦老師說(shuō)： 每次動(dòng)作

24、向老師請(qǐng)教老問(wèn)題內(nèi)外圈手其實(shí)在乳山的時(shí)候，老師說(shuō)“鐵砂掌”時(shí)曾專(zhuān)門(mén)示范過(guò)的，但實(shí)際操作起來(lái)，還是拿捏不準(zhǔn)。希望老師和同學(xué)們給指點(diǎn)指點(diǎn),.1 、闡微上說(shuō)手要極力伸張，繃緊，手指撐開(kāi)。這樣一來(lái)，整個(gè)手臂得不由自主地繃緊，不知是否正確？2 、兩手在體前一托一壓的動(dòng)作，說(shuō)過(guò)就像貼春聯(lián)一樣，好像記得當(dāng)年老師做得很隨意，不怎么使力氣，可闡微上說(shuō)手要繃緊，還要不低于肩膀，真弄糊涂了。暫且還是繃緊的好。日后再議祥深。神龍全顯的意義是什么？練神龍全顯時(shí)走的圈要多大才好？說(shuō)要象平時(shí)走路一樣，可走著走著就頭暈，因此這個(gè)8字我很少練，練他目的和意義是什么。請(qǐng)賜教。圈大圈小，因人而異，因時(shí)而異；也不一定就非得轉(zhuǎn)8 字；

25、走著頭暈說(shuō)明操作細(xì)節(jié)（比如眼神）有誤；操作的目的和意義，初步入門(mén)不外乎骨架支撐穩(wěn)端，肌肉用力勻衡，周身勁力勻整圓活。跪求，神龍全顯練神龍全顯有個(gè)問(wèn)題解惑，走轉(zhuǎn)時(shí)兩條腿， 總是感覺(jué)有一顛一顛感覺(jué)，因?yàn)樽呷r(shí)，在里面的那只腳肯定要往里撇，有點(diǎn)別扭， 是不是胯沒(méi)有開(kāi)的原因，還有就是走轉(zhuǎn)時(shí)， 是兩腿隨意溜達(dá)， 還是有比較細(xì)膩要求；胯沒(méi)開(kāi)也不可能是一顛一顛的，你太刻意了。練擻脫羈絆小細(xì)節(jié)：練的時(shí)候肩井放松，小臂與大臂角度不要變，拳頭空握，外旋有點(diǎn)擰，龍行虎步成機(jī)械運(yùn)動(dòng)有效嗎？剛學(xué)習(xí)龍行虎步，動(dòng)作要領(lǐng)基本掌握，可練習(xí)一會(huì)就成機(jī)械動(dòng)作了，內(nèi)心沒(méi)體會(huì)、化，這行嗎？有時(shí)候感到枯燥閉上眼睛做動(dòng)作成嗎？請(qǐng)指教。動(dòng)作

26、程序,.1.這個(gè)不能做成機(jī)械運(yùn)動(dòng)。每一次定勢(shì)后，要間歇3 5 秒鐘，才進(jìn)行下一次換勢(shì)。2.不能閉上眼睛練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作，胯是個(gè)什么狀態(tài)，無(wú)需管胯，只要分清前進(jìn)后退時(shí)的中心所置就行了。請(qǐng)問(wèn)定勢(shì)是什么意思？定勢(shì)，顧名思義就是定下來(lái)的姿勢(shì)關(guān)于穿掌，有問(wèn)題請(qǐng)教穿掌時(shí)，手臂主要是肘那塊，是完全伸直，還是留個(gè)小彎度？往前邁的腳，是一扭胯，就順便蹭出去，還是膝向上抬一下，再邁一小步出去？穿掌時(shí)，前面不承擔(dān)重量的腳，是一點(diǎn)重量都不承擔(dān)，虛虛的落在地上，還是承擔(dān)本腿的重量？剛才又走了一小時(shí)，按照一點(diǎn)重量都不承擔(dān)那樣走的。發(fā)現(xiàn)腦袋有點(diǎn)較勁。1.肘完全伸直2. 切勿扭胯，抬膝輕松邁出一小步即可3. 前面不承擔(dān)重量的腳

27、，是一點(diǎn)重量都不承擔(dān)，虛虛的落在地上請(qǐng)教秦老師和各位師兄，4. 發(fā)現(xiàn)腦袋有點(diǎn)較勁，眼神前遠(yuǎn)看，胸背放松搖腿前用不用先壓腿？搖腿前用不用先壓壓腿，熱熱身什么的？用不用皆可。由低到高，由慢到快，逐步進(jìn)行就可以了。羞愧的向秦老師求教個(gè)問(wèn)題想問(wèn)關(guān)于虎坐鷹翻第二式是不是抬起的好像托盤(pán)子的那個(gè)手應(yīng)該在轉(zhuǎn)圈時(shí)是在圈里面？就像合式轉(zhuǎn)掌那樣？從乳山回家后有段時(shí)間沒(méi)有堅(jiān)持練習(xí)最近一個(gè)月才重新練。我最近練這一式都是抬起的手在圈外面應(yīng)是反了吧？這樣會(huì)不會(huì)有副作用啊？沒(méi)反，謝謝秦老師,我也是最近看視頻上的轉(zhuǎn)掌是抬起的手在里面把我弄迷惑了.,.我也請(qǐng)教秦老師，我回來(lái)練的最多的就是虎坐鷹翻這式。第一式， 那只手在上就朝那個(gè)

28、方向轉(zhuǎn)，也就是向里，第二式那只手在下就朝那個(gè)方向轉(zhuǎn)，向里？第一式，哪只手在上就朝那個(gè)方向轉(zhuǎn)，第二式哪只手在下就朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)，沒(méi)錯(cuò)，很正確。我被搞暈了，難道我練了4 個(gè)月都練錯(cuò)了？第一式我學(xué)的是：一只手抬起好像托盤(pán)子（手心向上），另一只手在下（手心向下）。這一式我練的是向在下手的手臂方向轉(zhuǎn)。第二式我學(xué)的是：一只手抬起在上（手心向前），另一只手在下（手心向前上方）。這一式我練的是向在上的手的手臂方向轉(zhuǎn)。秦老師我練錯(cuò)了嗎？是記反了，沒(méi)事。那就明白了，是秦老師說(shuō)的“往別扭了練”的道理啦昨天試練青龍出水第一式練時(shí)肩關(guān)節(jié)有一種牽拉并下沉的感覺(jué)，練時(shí)不能太快，一定要慢，才能體會(huì)到，否則就會(huì)用心浮氣躁。 另外

29、肘關(guān)節(jié)到位與否很重要。這是我的一種不太成熟的感覺(jué)，請(qǐng)秦老師及各位同仁指正。練時(shí)不能太快，一定要慢，才能體會(huì)到，否則就會(huì)用心浮氣躁非常準(zhǔn)確。肘關(guān)節(jié)到位與否很重要太對(duì)了。肩關(guān)節(jié)有一種牽拉并下沉的感覺(jué)這個(gè)不用太在乎。練青龍出水時(shí)脊柱好象和背部完全分離，雙腿骨及腳底發(fā)熱，手關(guān)節(jié)啪啪響。力量卻沒(méi)長(zhǎng)；踏徑尋梅和黃龍攪水老是站不穩(wěn)，亦不能放松，我偏好腿功，可惜練不好。 請(qǐng)問(wèn)我是否練錯(cuò)了，如何改正。不要太在乎，不要追求太大幅度，輕松自然為主。按照視頻自練，只要保證別太較勁，輕輕松松，慢慢悠悠地進(jìn)行，一般不會(huì)有什麼問(wèn)題的。求教秦老師,.我無(wú)任何武術(shù)基礎(chǔ)，剛接觸秦拳，想照著視頻打打底子，初學(xué)者先練哪一個(gè)比較好?望

30、秦老師百忙中給予指教，謝謝！先搖腿吧搖的時(shí)候有時(shí)支撐腿不穩(wěn)初練搖的幅度小點(diǎn)，注意肩別向前用勁。初學(xué)者求教我想學(xué)練秦拳 ,所以暫時(shí)只能照著視頻和相關(guān)文字說(shuō)明練點(diǎn)基礎(chǔ)的東西.大致的想法是先從龍行虎步 ,青龍出水 ,倒卷珠簾和一花六葉入手.視頻好找 ,但文字說(shuō)明卻只找到龍行虎步的,其它三個(gè)式子好象都沒(méi)有 .可否請(qǐng)哪位秦拳先行者把這幾個(gè)基本功的練法寫(xiě)成文字說(shuō)明呢?就象目前已有的龍行虎步啊黃龍搖水啊開(kāi)合轉(zhuǎn)掌啊已經(jīng)寫(xiě)成文字的.主要是想知道一些練習(xí)的基本要領(lǐng) ,盡量的少出差錯(cuò) .這樣用視頻和文字比照著學(xué)練效果應(yīng)該會(huì)好一些.如果秦老師有空寫(xiě)那當(dāng)然是最好 .學(xué)拳容易改拳難，先可著龍行虎步嚯嚯吧秦老師，請(qǐng)教關(guān)于穿

31、掌的問(wèn)題練習(xí)秦拳近一年， 平均一下大約一天一小時(shí)的時(shí)間。發(fā)現(xiàn)自己身軀協(xié)調(diào)挺拔， 氣質(zhì)有所變化，皮膚光滑。雖有所得，疑問(wèn)也不時(shí)產(chǎn)生：1.練習(xí)穿掌時(shí)，自然出現(xiàn)身軀上拽下沉的現(xiàn)象，感覺(jué)身軀自然放松協(xié)調(diào)。 身體有時(shí)會(huì)微微自動(dòng)調(diào)整。我只管按輕抬手輕邁腿的要領(lǐng)做。這樣處理對(duì)嗎？身軀拉開(kāi)的感覺(jué)，平時(shí)不練也有，經(jīng)常體會(huì)到，很舒服。2.練習(xí)穿掌時(shí)身體有分為前后兩部分的感覺(jué)。腳微微朝外，發(fā)現(xiàn)身體后半部結(jié)合得緊密，前半部沒(méi)有這種感覺(jué);腳微微朝里，身體前半部結(jié)合緊密，身體后半部沒(méi)有這種感覺(jué)。秦老師，我是不管不顧地按要領(lǐng)練習(xí)練習(xí)，還是要按一定的原則處理？3.練習(xí)穿掌時(shí)，心理時(shí)不時(shí)會(huì)有優(yōu)雅、專(zhuān)注的感覺(jué)，對(duì)嗎？,.問(wèn)題 1

32、.這樣處理很好。至于“身軀拉開(kāi)的感覺(jué)，平時(shí)不練也有，經(jīng)常體會(huì)到，很舒服" ，無(wú)需執(zhí)著，一任自然。問(wèn)題 2.雙腳以平行練習(xí)為好。問(wèn)題 3.魂守舍，心在焉，非常棒。平步沉墜勁求教請(qǐng)教老師平步沉墜勁的重點(diǎn)是否要求上半身正直下頜內(nèi)扣，膝不過(guò)腳尖， 下折時(shí)重心自然到全腳掌，對(duì)么，另外在這一起一落之時(shí)很自然的完成了呼吸伸降，不知理解是否正確，重心自然移到全腳掌是最重要的么請(qǐng)教轉(zhuǎn)掌的問(wèn)題練習(xí)時(shí)，頸產(chǎn)生力量，是一直運(yùn)用它，還是僅僅在變化走圈方向時(shí)運(yùn)用？呵呵，憋了一個(gè)多月，忍不住，各位達(dá)人，幫幫忙，解答我的困惑。頸部轉(zhuǎn)向產(chǎn)生力量，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)圈，上身特別容易體會(huì)到這種因?yàn)轭i部轉(zhuǎn)向產(chǎn)生的力量那就對(duì)了，脖子

33、一扭人就轉(zhuǎn)過(guò)去了想像一下蛇爬行時(shí)的情景蛇頭一扭，蛇身就走了扭來(lái)扭去，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，人就靈活了請(qǐng)教秦老師：關(guān)于擻脫羈絆的問(wèn)題練習(xí)時(shí)時(shí)雙拳帶動(dòng)手臂，還是手臂帶動(dòng)雙拳？以前我是手臂帶動(dòng)雙拳，感覺(jué)練習(xí)5、6 分鐘就有點(diǎn)酸疼，今天練習(xí)時(shí)心里一動(dòng)改為雙拳帶動(dòng)手臂，10 多分鐘還輕輕松松。談不上誰(shuí)帶誰(shuí)， 雙拳交替著向中間畫(huà)圈，雙腳踏步走就行了。好好看看視頻， 輕松自然地 “照著葫蘆畫(huà)瓢”就行了。秦拳視頻自學(xué)的個(gè)人看法,.對(duì)秦拳也自習(xí)也有了一點(diǎn)時(shí)間了，看到這么多喜歡秦拳的同行，很高興。談點(diǎn)幾點(diǎn)個(gè)人看法，一方面希望能幫到大家，另一方面是更希望各位自學(xué)的人能多發(fā)表對(duì)練習(xí)秦拳思路與觀點(diǎn)，讓論壇中有個(gè)好氣份一：空杯心態(tài)，

34、敢于“歸零”。不要以以前練習(xí)與學(xué)習(xí)理論與觀點(diǎn)對(duì)態(tài)秦拳的練習(xí)，特別是以前練習(xí)過(guò)拳術(shù)的人。二：松靜自如，復(fù)制動(dòng)作模式。秦拳重點(diǎn)說(shuō)過(guò)松柔自治等問(wèn)題，而我們這些按視頻來(lái)學(xué)習(xí)的學(xué)生沒(méi)老師與練習(xí)過(guò)秦拳來(lái)指導(dǎo)，但我們可以放松自己，可以不強(qiáng)求自己做做不到的動(dòng)作，可以重復(fù)的觀看視頻看分析手、腳所走的路線(xiàn)， 我們就按著視頻中手或腳走的路線(xiàn)來(lái)做動(dòng)作，復(fù)制好每個(gè)動(dòng)作模式。三：不貪多，多練習(xí)。一次學(xué)習(xí)的時(shí)候，只學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，直到練到很熟悉，很自然，很像視頻中的模式了，就改學(xué)下一個(gè)，那怕一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)半個(gè)月，練習(xí)一個(gè)月都行，不達(dá)標(biāo)，不學(xué)下個(gè)。我認(rèn)為在自學(xué)時(shí)，不要講多次數(shù)，先練好了，正確了再說(shuō)，不然練習(xí)了也白練補(bǔ)充一點(diǎn)：練習(xí)

35、過(guò)程中，感受越來(lái)越多。不管它，只按要領(lǐng)去做第一、任何動(dòng)作都要放棄以哪里帶動(dòng)哪里的要求，手就是手，腳就是腳第二、不要強(qiáng)求蹲多低，擰裹什么的第三、動(dòng)作要松柔著玩，別用僵力請(qǐng)教練習(xí)穿掌中如何松柔？我一直按練習(xí)要領(lǐng)做，如果發(fā)現(xiàn)身體僵硬，會(huì)調(diào)整一下。最近幾天看了“暢所欲言”的有關(guān)太極拳放松的內(nèi)容。 有時(shí)發(fā)現(xiàn)按太極拳放松的要領(lǐng)練習(xí)，身體容易松柔、 不知上述兩種做法，哪種妥當(dāng)？還有練習(xí)時(shí)要松柔身體，重點(diǎn)體察、松柔身體的哪些部位？,.此松柔非彼松柔。只是按照進(jìn)退穿掌的要領(lǐng)去做，并把要領(lǐng)貫徹于實(shí)際練習(xí)中就行了，至于松柔，則是必然結(jié)果。只管是否符合要領(lǐng)，不要人為顧及松柔。祝元宵節(jié)快樂(lè)。請(qǐng)教：“左肘絕對(duì)不可有橫撐之

36、力”的含義？練習(xí)轉(zhuǎn)掌時(shí)，合式轉(zhuǎn)掌定步大勢(shì)，練習(xí)時(shí)不太舒服，練習(xí)比較少；開(kāi)式轉(zhuǎn)掌定步大勢(shì)，比較喜歡多練。 兩者是否要保持一定的平衡？還有現(xiàn)在不太方便在地上畫(huà)圓，練習(xí)時(shí)會(huì)不會(huì)產(chǎn)生不利的后果？1.開(kāi)式合式能勻衡練習(xí)最好2. 劃不劃圈無(wú)所謂，知道腳下行步模式是怎么回事就行了，沒(méi)什麼不利后果3. 肘不能有橫撐勁很簡(jiǎn)單，就是肘關(guān)節(jié)部位沒(méi)有橫向用力。請(qǐng)教各位師兄穿掌的問(wèn)題請(qǐng)問(wèn)一下穿掌練習(xí)中,當(dāng)胯向一側(cè)微微平旋的時(shí)候,軀干是跟著平旋一點(diǎn)還是始終保持中正??；軀干跟著同步旋轉(zhuǎn)。我練穿掌先從穿掌學(xué)起，重心擺來(lái)擺去的，不知對(duì)不對(duì)。重心擺來(lái)擺去的肯定不對(duì)。把進(jìn)退穿掌的詳細(xì)文字解說(shuō)仔細(xì)瀏覽一下。然后再不緊不慢地去試著做。

37、進(jìn)步穿掌的支撐腿，即后腿是伸直的還是彎曲的？無(wú)論進(jìn)退，雙腿都是彎曲的。初練之時(shí)，稍稍彎曲即可，隨著功程深入，彎曲度可以逐步加大。不論初練還是熟練，雙腿都不能伸直進(jìn)行。練習(xí)穿掌的體會(huì)和問(wèn)題,.體會(huì)：練習(xí)穿掌時(shí)，只須保持：1. 身體不要搖擺，也就是重心基本在一條直線(xiàn)上。2. 支撐腿要穩(wěn)定。 3. 體察自己身體的狀態(tài)，不需太專(zhuān)注、認(rèn)真，輕松、隨意，也就是論壇中經(jīng)常提到的游戲心態(tài)。問(wèn)題： 1. 左腿作支撐腿時(shí)，不如右腿穩(wěn)定，左髖有輕微搖擺，同時(shí)腰特別酸痛欲折，左髖疼痛。右腿作支撐腿則沒(méi)有這樣的反應(yīng)。這應(yīng)該是正常反應(yīng)吧、2. 練習(xí)中，明明肩部、腕部沒(méi)有用力，卻有酸痛的感覺(jué)。是否練習(xí)時(shí)需要注意放松？這大概

38、不應(yīng)該是正常反應(yīng)。如果不是要領(lǐng)貫徹的不對(duì)，很可能是你自身的原因，比如，脊側(cè)彎等。 進(jìn)退穿掌是很輕松的鍛煉模式，就算是操作的不太準(zhǔn)確，決不至于出現(xiàn)腰特別酸痛欲折和髖疼痛之類(lèi)現(xiàn)象。練習(xí)穿掌的問(wèn)題第一、 練習(xí)時(shí)膝蓋要保持輕微的彎曲？從自己的練習(xí)體會(huì)到，微微彎曲更容易穩(wěn)定重心。二、進(jìn)步穿掌，是否腳跟先落地？第三、退步穿掌，是非腳尖先落地？1.初練時(shí)，膝蓋需要保持輕微彎曲。2. 進(jìn)步穿掌，抬起腳來(lái)輕輕平放即可，不要腳跟先落地。3.退步穿掌，也是抬起腳輕輕平放，不可腳尖先著地。第再請(qǐng)教秦老師一個(gè)問(wèn)題就是進(jìn)退穿掌時(shí)手起來(lái)和肩平時(shí)手和鼻子是在一條線(xiàn)上就是所謂人體中線(xiàn)上？不是的，整條手臂所指的方向是正前，初練，

39、千萬(wàn)不要求取三尖相照之類(lèi)玩意。是不是向平時(shí)走路一樣手在身體兩邊晃是的。進(jìn)退穿掌在初練時(shí)的確如此。熟練后，隨著協(xié)調(diào)性和柔韌性的加強(qiáng)，“三尖相照現(xiàn)象“會(huì)必然產(chǎn)生。 千萬(wàn)別把”三尖相照“帶進(jìn)進(jìn)退穿掌修煉中。秦文清拳學(xué)在這一點(diǎn)上與太多拳學(xué)武技大不相同,.怎么練了穿掌后會(huì)腰部酸痛啊?穿掌一次要練多少時(shí)間啊?一天要練幾次啊? 剛剛練習(xí)，有時(shí)候腰部有點(diǎn)酸痛很正常，這說(shuō)明你暫時(shí)還不太適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)模式。也有可能是你此前正在練習(xí)一種人為外求的拳術(shù)，導(dǎo)致你的腰部已經(jīng)暗潛隱患，經(jīng)練習(xí)進(jìn)退穿掌使之表現(xiàn)出來(lái)。還有可能是，你剛練，腿部，尤其是膝部有點(diǎn)緊張，或者是人為地加大軀干的旋擰幅度，這也會(huì)使得腰部不舒服。掌握一個(gè)原則，

40、那就是，自由自在，輕松緩慢，權(quán)當(dāng)是娛樂(lè)地去練習(xí)。得空就練兩下，別太執(zhí)著，次數(shù)自己決定。高興就多練點(diǎn)，不高興就少練點(diǎn)。穿掌學(xué)習(xí)1.練穿掌是重心在一腳，是在腳的后半部分，還是在腳我指的是一只腳受力的情況， 不是換腳時(shí)候的情況。的前半部分，還是兩部分都受力，我情況是后半部分受力很大，前半部分微微受力。2.每次的步長(zhǎng)必須是半個(gè)步長(zhǎng)嗎，我有時(shí)的步長(zhǎng)沒(méi)半個(gè)。1.重量勻布整個(gè)腳板。2.不一定是半個(gè)步長(zhǎng)，小點(diǎn)也無(wú)妨。請(qǐng)秦老師解答！我按照視頻練了1 個(gè)星期轉(zhuǎn)掌了，每天一小時(shí)，只是覺(jué)得動(dòng)作熟練了，但是沒(méi)有其他任何感覺(jué)??？是我練的不對(duì)還是時(shí)間不夠？背部由松到緊，由緊到松的感覺(jué)您一定有吧？由松到緊，由緊到松的感覺(jué)，確

41、實(shí)有！但沒(méi)別的感覺(jué)了！朋友， 您好。自修的話(huà)，您無(wú)須去管甚么感覺(jué)之類(lèi)，只是關(guān)注一下自己的動(dòng)作是否與論壇中的詳細(xì)文字說(shuō)明相符就可以了。至于感覺(jué)之類(lèi)，千人千面，不會(huì)雷同。關(guān)于轉(zhuǎn)掌請(qǐng)教老師,.大臂與前胸夾角不得超過(guò)90 度，初練時(shí)，以90 度為宜，此與常見(jiàn)的八卦轉(zhuǎn)掌大相徑庭，切記，切記；目前平視。請(qǐng)問(wèn)老師 ;大臂就是上臂吧？與前胸成90 度，就是與地面水平了，對(duì)嗎？大臂就是上臂。與前胸成90 度，不是指大臂與地面平行。給你舉個(gè)例子，幫你理解左臂向前直伸，與地面平行，此時(shí)，臂與胸就是90 度角；然后，在90 度度角不變的前提下，肘尖下沉使肘彎曲，此時(shí)，大臂雖然呈現(xiàn)斜下?tīng)顟B(tài)，但與胸的夾角還是九十度。詳細(xì)

42、觀看一下視頻里的演示。請(qǐng)問(wèn)秦老師 :掌左右交換在人體中心線(xiàn),定位后是否在中線(xiàn)上,謝謝定位后不在中線(xiàn)上。轉(zhuǎn)掌視頻附帶有詳細(xì)文字說(shuō)明，仔細(xì)讀一下。初來(lái)者請(qǐng)教師傅一 :穿掌似乎只有腳的移動(dòng)和手的撩起 .請(qǐng)問(wèn)那我們的身體 ,腰 ,胯呢 .是不管嗎 ?還是這細(xì)節(jié)要面授是講 .提這問(wèn)題的原因是 ,一般我們所見(jiàn)所學(xué) ,都要什么函胸拔背 .松腰松胯 ,全身整體一氣 .等等 ! 謝謝指點(diǎn) .二 :" 秦老師一再?gòu)?qiáng)調(diào)，手的出入開(kāi)闔，腳的進(jìn)退側(cè)橫，軀的起落轉(zhuǎn)橫，這三者絕對(duì)禁止互相貫穿統(tǒng)一 " 從這段話(huà)說(shuō)明秦拳似乎不講整勁 ,完整一氣 ,而講自由 ,講各管各 可能我沒(méi)理解好 ,這好象是違背傳統(tǒng)觀念

43、的,我們以前練拳都是在追求身體的貫穿統(tǒng)一,能說(shuō)說(shuō)概要嗎?1.只管按視頻和文字說(shuō)明去做，腰胯之類(lèi)不要管他，修習(xí)一段時(shí)間后，自己就會(huì)有感覺(jué)。2.秦拳最講究整勁和完整一氣，只是獲取的手段是自由.自治 .自我。練轉(zhuǎn)掌頭暈是怎么回事啊照著視頻練轉(zhuǎn)掌走圈 ,可轉(zhuǎn)了不長(zhǎng)時(shí)間就頭暈的厲害,是不是練錯(cuò)了 ?希望秦老師幫我解答一下,謝謝,.仔細(xì)讀一下秦老師對(duì)轉(zhuǎn)掌的文字說(shuō)明，然后，放松著就像玩似地溜溜達(dá)達(dá)。尤其注意， 眼睛不要注視甚么目標(biāo)，漠視就好。還得注意，頭頸的旋擰一定要以舒適為度。這樣解決 ,最開(kāi)始轉(zhuǎn)時(shí)不要在室內(nèi)轉(zhuǎn),到外面開(kāi)闊地轉(zhuǎn),圈子盡可能地大,慢慢縮小 ,在室外適應(yīng)了,再到室內(nèi) ,大致面授時(shí) ,全是如此解

44、決的這個(gè)問(wèn)題 ,無(wú)一例外全部全適應(yīng)拉稀貓說(shuō)到點(diǎn)子上了 ,我剛開(kāi)始圈子轉(zhuǎn)的太小了 ,還有轉(zhuǎn)的太快了 ,是容易引起頭暈的 .問(wèn)秦老師那幾個(gè)轉(zhuǎn)掌練多久算是達(dá)標(biāo)？面授學(xué)員，一般練習(xí)8 30 天（每天約一小時(shí)），然后，別的功法就會(huì)取代轉(zhuǎn)掌。業(yè)余自修者，可以進(jìn)行長(zhǎng)久練習(xí)。請(qǐng)問(wèn)合式轉(zhuǎn)掌重心放中間嗎？步伐比穿掌大嗎？速度可以再慢嗎？就像平時(shí)走路的步幅請(qǐng)教.步速就行。沒(méi)必要放慢速度。重心問(wèn)題無(wú)需考慮。穿掌為什么重心始終要放在前足或后足,而不是象走路一樣重心隨遇平衡?這為甚么 ?三九天，站在河岸上，用腳使勁跺冰，為了避免把冰跺碎后，失重掉進(jìn)水里，那末，甭管跺冰之腳用多大勁，重心都要放在不跺冰那只腳上。理解了這個(gè)比

45、喻，就知道穿掌為何要把重心放在前足或后足了。關(guān)于穿掌的速度請(qǐng)教秦老師做穿掌時(shí)速度或頻率永遠(yuǎn)和視頻上一樣還是后面有些變化，最后要不要象平時(shí)走路一樣的速度?與視頻上差不多就行。沒(méi)有最后。照著視頻那樣比劃就挺好。,.秦老師，你好，最近練那個(gè)雞步，突然覺(jué)得呼吸很紊亂，又發(fā)現(xiàn)只有折下去的時(shí)候吸氣，起的時(shí)候呼氣，呼吸才會(huì)順，很是不解，也不敢再練下去，不知道我是不是該這樣呼吸呢，請(qǐng)老師指點(diǎn)下，在進(jìn)行“虎踞豹展”時(shí)，能不能配合呼吸？秦老師說(shuō)，千萬(wàn)別配合呼吸，依照秦拳要領(lǐng)正確練習(xí)， 呼吸氣息自然會(huì)發(fā)生巨大變化，人為在呼吸上做文章，后患無(wú)窮， 把呼吸這撇子事拋到腦后，呼吸也就變了！相對(duì)于對(duì)抗性拳法，人為在呼吸上做文章，后果不太好哇！我就問(wèn)老師做動(dòng)作時(shí)是否能配合呼吸，秦老師馬上就告訴我做動(dòng)作千萬(wàn)不要刻意配合呼吸，的確如果是呼吸與動(dòng)作刻意配合的話(huà)，在雜亂無(wú)章的實(shí)戰(zhàn)中呼吸就會(huì)被打亂造成體