順產(chǎn)六大保障宜知

1、離預(yù)產(chǎn)期只有2 周了，朵朵媽終于下了決心：順產(chǎn)。對(duì)于這個(gè)決定， 婆婆很是支持： “好孩子，我以后天天給你做湯，增強(qiáng)體力，這樣有利于順產(chǎn)?！币宦?tīng)這話，朵朵媽一下苦了臉：“又是湯！ ”“媽，不用了，表姐說(shuō)了，朵朵媽不能再長(zhǎng)胖了，現(xiàn)在的體重順產(chǎn)正好，我以后下班每天陪她去散散步就行了?！倍涠浒纸K于開(kāi)竅了，懂得“英雄救美 ”了，朵朵媽撲上去，扯著他的袖子，滿臉感激狀。順產(chǎn)并不完全是聽(tīng)天由命的，有很多方法都可以幫你順利地生下小寶寶，所以應(yīng)盡量創(chuàng)造條件，提前作好準(zhǔn)備，為順產(chǎn)加幾道防護(hù)鎖，徹底打消準(zhǔn)媽媽關(guān)于“順產(chǎn)不順 ”的擔(dān)憂?？刂菩律鷥旱捏w重影響順產(chǎn)的一大關(guān)鍵因素是胎兒巨大，而巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多

2、、脂肪攝入過(guò)多、 身體鍛煉偏少有關(guān)。由此，孕婦要有意識(shí)地控制新生兒的體重，也就是控制自己的體重。最理想的懷孕體重是：在孕早期懷孕(3 個(gè)月以內(nèi) )增加 2 千克，孕中期懷孕(36 個(gè)月 )和孕晚期 (懷孕 7 9 個(gè)月 )各增加 5 千克，即前后共增加12 千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加 20 千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大，這時(shí)就不宜選擇順產(chǎn)。防止孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩孕期婦女一般食欲較強(qiáng)，其家里人又都恨不能讓孕婦多吃，以為這樣可以讓母子更健康，飲食中攝入過(guò)多高糖分、高熱量的食物，甚至出現(xiàn)如既喝孕婦奶粉又喝新鮮牛奶等“營(yíng)養(yǎng)疊加”現(xiàn)象，導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。為保證順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，可適當(dāng)

3、多吃新鮮蔬菜，保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素等的足夠攝入，避免食用過(guò)多碳水化合物、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物，尤其要注意水果不能過(guò)量。知識(shí)鏈接導(dǎo)樂(lè)分娩“導(dǎo)樂(lè) ”是希臘語(yǔ) “Doula的”音譯， 原意為 “女性照顧女性 ”?！皩?dǎo)樂(lè)分娩 ”是目前國(guó)際婦產(chǎn)科學(xué)界倡導(dǎo)的一種婦女分娩方式，其特點(diǎn)為，在產(chǎn)婦分娩的全過(guò)程中，都由一位富有愛(ài)心、態(tài)度和藹、善解人意、精通婦產(chǎn)科知識(shí)的女性始終陪伴在她身邊，這位陪伴女性即為“導(dǎo)樂(lè) ”。“導(dǎo)樂(lè) ”在整個(gè)產(chǎn)程中給分娩媽媽以持續(xù)的心理、生理及感情上的支持，幫助分娩媽媽渡過(guò)生產(chǎn)難關(guān)。一般情況下，醫(yī)院會(huì)聘請(qǐng)數(shù)位擁有豐富經(jīng)驗(yàn)的老助產(chǎn)士或婦產(chǎn)科醫(yī)生擔(dān)任“導(dǎo)樂(lè) ”，她們都是有過(guò)生育

4、經(jīng)歷， 有愛(ài)心、耐心和責(zé)任心， 善于與人溝通交流，具有臨危不亂能力的人，而且都是經(jīng)過(guò)了專業(yè)培訓(xùn)之后才能正式上崗的?！皩?dǎo)樂(lè) ”在產(chǎn)婦生產(chǎn)的過(guò)程中對(duì)其進(jìn)行“一對(duì)一 ”的全程分娩陪伴，并且在產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后為產(chǎn)婦提供全面、周到、細(xì)致的服務(wù)?！皩?dǎo)樂(lè) ”在產(chǎn)前會(huì)對(duì)待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行自我介紹，并了解產(chǎn)婦的心理狀態(tài)， 向產(chǎn)婦介紹分娩知識(shí)，及時(shí)告訴產(chǎn)婦分娩進(jìn)行到哪一步了，讓產(chǎn)婦心中有數(shù)，看到希望。 “導(dǎo)樂(lè) ”還會(huì)回答產(chǎn)婦和其家屬提出的各種各樣的問(wèn)題，并對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行生活護(hù)理 (包括喂飯、擦汗等 )。此外 “導(dǎo)樂(lè) ”還會(huì)向產(chǎn)婦講解分娩的生理過(guò)程，為產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓她對(duì)分娩樹(shù)立信心，消除顧慮及恐懼，降低對(duì)疼痛的感覺(jué)

5、。同時(shí)“導(dǎo)樂(lè) ”在產(chǎn)婦生產(chǎn)過(guò)程中指導(dǎo)產(chǎn)婦在陣痛宮縮時(shí)如何深呼吸，或幫助產(chǎn)婦按摩子宮、 腰骶部等， 幫助產(chǎn)婦緩解疼痛感。堅(jiān)持做孕期體操孕期體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、 韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道；孕期體操能有效控制孕期體重，還能增強(qiáng)自然分娩的信心，所以，孕婦要堅(jiān)持做孕期體操。以下是四個(gè)有助于順利分娩的小運(yùn)動(dòng)：1.普拉提式的側(cè)腔呼吸吐氣時(shí)盡量讓肋骨感覺(jué)向兩側(cè)擴(kuò)張，吸氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉， 有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對(duì)孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。此外， 對(duì)肺活量的

6、鍛煉，也能讓她們?cè)谏a(chǎn)時(shí)呼吸得更加均勻平穩(wěn)。2.蹲立雙手自然下垂， 兩腳與肩同寬， 腳尖正對(duì)前方，然后吸氣往下蹲， 蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。 下蹲時(shí)， 應(yīng)注意膝蓋不能超過(guò)腳尖， 鼻尖不能超過(guò)膝蓋。 每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 12 15 次，一周 3 4 次。這種訓(xùn)練不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強(qiáng)呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。3.舉啞鈴、杠鈴站立或坐姿均可，背部挺直，雙手握啞鈴，分開(kāi)雙臂使上臂與地面平行、小臂與地面垂直；靠肩部發(fā)力將啞鈴?fù)葡蝾^頂上方；在肘部完全伸直前停止上舉、轉(zhuǎn)做較慢的有控制的下放動(dòng)作，返回到初始位置時(shí)即停止下降。 一般做 34 組，每組 10 15 次。這樣不但可以鍛煉手臂耐

7、力，加強(qiáng)身體控制，還可以增強(qiáng)腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。4.坐姿劃船及坐姿拉背坐姿劃船： 平坐在椅子上， 雙手向后拉固定在前方的橡皮筋，來(lái)回水平運(yùn)動(dòng)。 坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂?shù)南鹌そ?。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)15 次左右，每周3 4 次。此運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)臂力及背部肌肉力量，令孕婦生產(chǎn)時(shí)臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產(chǎn)。愛(ài)心 tips孕期最好不要做俯臥或仰臥運(yùn)動(dòng)， 采取坐姿或側(cè)臥較好； 選擇合適的瑜伽動(dòng)作練習(xí)也有助于順利分娩。定時(shí)做產(chǎn)前檢查孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定， 是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的， 其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況， 以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題， 及早糾正和

8、治療， 使孕婦和胎兒能順利地渡過(guò)妊娠期和分娩過(guò)程。整個(gè)妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是913 次。初次檢查一般在孕4 個(gè)月，在懷孕4 7 個(gè)月內(nèi)每月檢查一次，孕8 9 個(gè)月每?jī)芍軝z查一次，最后一個(gè)月每周檢查一次；如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查。矯正胎位胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯屈，枕骨在前，分娩時(shí)頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學(xué)上稱之為“頭先露 ”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了，包括臀位、橫位及復(fù)合先露等。通常，在孕7 個(gè)月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0 周前，胎兒相對(duì)子宮來(lái)說(shuō)還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，

9、胎兒有活動(dòng)的余地，會(huì)自行糾正胎位。若在妊娠 30 34 周還是胎位不正時(shí)，就需要矯正了。針對(duì)這種情況，孕婦可自行在家做膝胸臥位操進(jìn)行矯正。孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5 分鐘，連續(xù)做1 周。然后去醫(yī)院復(fù)查。這種姿勢(shì)可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動(dòng)而完成胎位矯正。作好分娩前的準(zhǔn)備預(yù)產(chǎn)期前 1 個(gè)月， 孕婦就應(yīng)通過(guò)醫(yī)生或書(shū)本來(lái)了解有關(guān)分娩的知識(shí)，作好心理準(zhǔn)備。 保持正常的生活和睡眠，吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情穩(wěn)定，一旦宮縮開(kāi)始，應(yīng)堅(jiān)定信心，積極配合醫(yī)生，順利地分娩。溫馨提示女性生育的