夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃-腸胃不好怎么養(yǎng)

1、夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃|腸胃不好怎么養(yǎng) 夏秋之交，腸胃病最簡單發(fā)生，所以護(hù)好腸胃是此時的養(yǎng)生重點(diǎn)。夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃?下面由為大家講解下夏秋之交養(yǎng)好腸胃的方法吧。 夏秋之交養(yǎng)好腸胃的方法 1、首先是防寒 包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要依據(jù)氣溫的升降適時增加衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能削減因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。 2、最好每天喝一次粥 粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)幔偃缈赡艿脑捵詈妹刻於寄芎纫淮沃噙@是最簡潔的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐;小米粥暖胃安神，適合晚飯;目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。 3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

2、豐富的飯局看似各類菜色都有，好像可以滿意身體所需的各種養(yǎng)分成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中漸漸流失了。很多人參與飯局之后就會出現(xiàn)便秘或排泄不順等狀況，這就是由于膳食纖維攝取不足。所以要多吃新奇的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充分夠的纖維素。 4、吃飯講究細(xì)嚼慢咽 胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留肯定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順當(dāng)通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。 5、腸胃喜愛4類食物 歐洲胃腸病學(xué)與肝臟病學(xué)雜志刊登的一項(xiàng)討論發(fā)覺，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增加胃腸蠕動，有助消化;姜能緩

3、解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃;薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀;燕麥片則是愛護(hù)胃壁的"緩和劑'。 6、不要貪杯 過量喝酒簡單造成酒精肝、酒精性肝硬化、養(yǎng)分不良以及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。 7、飯后休息片刻 討論發(fā)覺，飯后休息片刻，可增加胃腸反抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避開胃腸道血流量進(jìn)一步削減。不過，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉征堂提示，晚飯后要隔一段時間才能休息，由于晚上睡眠時，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的"療養(yǎng)'狀態(tài)，此時強(qiáng)迫胃腸道"緊急工

4、作'，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于"睡以等病'。 8、飯后不要立刻吃水果 飯后立刻吃水果對身體健康是特別不利的，由于食物進(jìn)入胃腸后，需要12小時的消化時間，才能緩慢排出。飯后馬上吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能準(zhǔn)時進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。所以，即便很想吃水果，也肯定要等到飯后一兩個小時。 9、腹部按摩 每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十

5、下、右三十下，剛開頭力道小點(diǎn)，后面可以略微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷! 夏秋之交要養(yǎng)腸胃 夏秋交際是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，即使沒有患上腸胃病，也多人也簡單在這種時候肚子不舒適，或者有常見的腹瀉。夏秋之交，腸胃病多發(fā)主要有三大緣由。 首先，夏秋之交，氣溫還挺高，細(xì)菌繁殖快且很活躍，吃的東西很簡單變質(zhì)，假如不留意飲食衛(wèi)生，會很簡單引發(fā)腸胃病。此外，夏天由于天氣酷熱，加之勞累、失眠等，易使人能量消耗過多，人體的消化功能漸漸下降，腸道抗病力量也會減弱，立秋之后，還沒來得及補(bǔ)益，如果此時受到細(xì)菌侵蝕，會很簡單引發(fā)腸胃病等疾病。 夏天時，人們普遍喜愛吃生冷的東西，尤其喜愛吃冰鎮(zhèn)的東西，也普遍喜愛吃水果，而許多水果是涼性的，這樣就很簡單使人的脾胃受到損害，只是沒有表現(xiàn)出來。于是當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷后，人的腸胃就會變得更為脆弱，這時再加上外界的刺激，就很簡單發(fā)病。