從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))課件

1、從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))從中醫(yī)角度看養(yǎng)生從中醫(yī)角度看養(yǎng)生河南中醫(yī)藥大學(xué)研究生黃興從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))目錄一、養(yǎng)生概述二、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇三、養(yǎng)生節(jié)欲篇四、養(yǎng)生飲食篇五、養(yǎng)生起居篇六、養(yǎng)生情志篇七、結(jié)論從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))概述養(yǎng)生是指根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，采取各種方法來達(dá)到保養(yǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老為目的的醫(yī)事活動(dòng)。一談到養(yǎng)生，大家就會(huì)立馬想起在公園里打太極拳的中老年人。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))中醫(yī)養(yǎng)生的核心理論是“治未病”，被譽(yù)為養(yǎng)生寶典的黃帝內(nèi)經(jīng)里面說“圣人不治已病，治未病”。所以當(dāng)代人應(yīng)該通過養(yǎng)生來“治未病”，從而使自己的身體保持健康的狀態(tài)，去充分地享受歲月美好的時(shí)光，快樂幸福

2、地走過人生旅程。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng)) 運(yùn)動(dòng)篇“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬由戶樞不朽是也?！?三國(guó)志華佗傳意思是人的身體應(yīng)該得到適量的運(yùn)動(dòng)，但不能夠過度，運(yùn)動(dòng)能夠消化水谷之氣，從而使血脈流通，不生病，這就好像是經(jīng)常旋轉(zhuǎn)的門軸不會(huì)腐朽一樣。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，從而推遲各器官的衰老進(jìn)程，尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)，更是極為有益。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng)) 運(yùn)動(dòng)的方式有很多，可以打籃球、跑步、游泳、登山或者去健身館，還可以采取中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目，如太極拳、養(yǎng)生操、保健功等等。總之，要讓身體“動(dòng)”起來，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生

3、(營(yíng)養(yǎng))節(jié)欲篇“世之貴富者，其子聲色滋味也多惑者，日夜求，幸而得之則遁焉。遁焉，性惡得不傷？” 呂氏春秋孟春紀(jì)意思是生活條件好了，身邊充滿誘惑的東西也多了，這些東西雖然豐富多彩。但是如果我們每天去追求這些東西，以至于沉溺于其中，必然會(huì)對(duì)我們的健康造成損傷。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng)) 要學(xué)會(huì)節(jié)制自己的欲望。黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論篇有這樣一段話“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笨梢娺m度節(jié)制自己的欲望，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵循自然界的規(guī)律，能夠延長(zhǎng)我們的壽命，提高生命質(zhì)量。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))飲食篇黃帝內(nèi)經(jīng)痹論篇說道：“飲

4、食自倍，腸胃乃傷?！边@就告訴我們要適量的飲食，不要見到好吃的可口的就狼吞虎咽的吃起來。一次進(jìn)食大量的肥甘厚味就會(huì)增加脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，使脾胃運(yùn)化失常，從而導(dǎo)致疾病。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))針對(duì)不同體質(zhì)也要用不同的食療方法。健康的人，陰平陽秘、氣血調(diào)和，男子多滋補(bǔ)肝腎，女子常補(bǔ)氣血。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))起居篇黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論篇說道：“逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”同樣，葛洪也在抱樸子極言中寫道：“定息失時(shí)，傷也”。這樣不遵循自然節(jié)律的起居習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)給自己的身體造成極大的損害。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的生命活動(dòng)都是遵循著一定周期或節(jié)律展開的。規(guī)律的生活作息能使大腦皮層

5、在機(jī)體內(nèi)的調(diào)節(jié)活動(dòng)形成有節(jié)律的條件反射系統(tǒng)，這是健康長(zhǎng)壽的必要條件。要養(yǎng)成良好合理的健康起居習(xí)慣。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))情志篇人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，如果七種正常的情志活動(dòng)強(qiáng)烈持久的刺激超越了人體的適應(yīng)能力，就會(huì)損傷機(jī)體臟腑精氣，導(dǎo)致功能失調(diào)，或機(jī)體臟腑精氣虛衰，對(duì)情志刺激的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力低下，從而導(dǎo)致或者誘發(fā)疾病。中醫(yī)稱之為“七情內(nèi)傷”。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng)) “肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐”。 黃帝內(nèi)經(jīng)陰陽應(yīng)象大論 當(dāng)情志功能紊亂時(shí)就會(huì)對(duì)人的身體造成損害。從中醫(yī)角度看養(yǎng)生(營(yíng)養(yǎng))結(jié)論 所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)陶冶情操、修身養(yǎng)性?？梢酝ㄟ^怡情易性，幽默娛樂，氣功靜養(yǎng)