調(diào)整狀態(tài)沖刺期末課件

1、調(diào)整狀態(tài)沖刺期末調(diào)整狀態(tài)沖刺期末這樣的經(jīng)歷，你是否有過？這樣的經(jīng)歷，你是否有過？ 課堂上，剛開始的幾分鐘，注意力集中，課堂上，剛開始的幾分鐘，注意力集中，認(rèn)真聽老師講，但聽著聽著，就像聽催眠認(rèn)真聽老師講，但聽著聽著，就像聽催眠曲一樣，思緒已飛向遠(yuǎn)方。曲一樣，思緒已飛向遠(yuǎn)方。 三飯后，到教室無頭緒，等待科代表和老三飯后，到教室無頭緒，等待科代表和老師布置任務(wù)后才緩慢進(jìn)入狀態(tài)。師布置任務(wù)后才緩慢進(jìn)入狀態(tài)。 自習(xí)課上，百無聊賴地坐在課桌前，做了自習(xí)課上，百無聊賴地坐在課桌前，做了幾道題，剛寫了一會兒就把它丟到一旁，幾道題，剛寫了一會兒就把它丟到一旁，再拿起另外一本再拿起另外一本在這樣簡單的重復(fù)勞在這

2、樣簡單的重復(fù)勞動中，時間匆匆而過。動中，時間匆匆而過。調(diào)整狀態(tài)沖刺期末 期末考試之歌期末考試之歌調(diào)整狀態(tài)沖刺期末 解決盲目的最好方法就是使學(xué)習(xí)具有解決盲目的最好方法就是使學(xué)習(xí)具有“計(jì)劃性計(jì)劃性”。計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，沒有計(jì)劃，目標(biāo)就成了水上浮萍，沒有沒有計(jì)劃，目標(biāo)就成了水上浮萍，沒有根基。做事沒有計(jì)劃，結(jié)果不是根基。做事沒有計(jì)劃，結(jié)果不是“眉毛眉毛胡子一把抓胡子一把抓”，就是，就是“盲人摸象盲人摸象”，只，只見樹木，不見森林。生活對于沒有計(jì)劃見樹木，不見森林。生活對于沒有計(jì)劃的人來說，就是的人來說，就是“走一步看一步走一步看一步”，“當(dāng)一天和尚撞一天鐘當(dāng)一天和尚撞一天鐘

3、”。 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢調(diào)整狀態(tài)沖刺期末調(diào)整狀態(tài)沖刺期末制定復(fù)習(xí)計(jì)劃制定復(fù)習(xí)計(jì)劃 根據(jù)自己根據(jù)自己學(xué)習(xí)潛能學(xué)習(xí)潛能、學(xué)習(xí)成績學(xué)習(xí)成績、努力程度努力程度等實(shí)際情況，制定屬于等實(shí)際情況，制定屬于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。調(diào)整狀態(tài)沖刺期末調(diào)整狀態(tài)沖刺期末 早上：早上：5 5：257:30257:30 上午：上午：7 7：5012:005012:00 中午：中午：1212：2012:402012:40 下午：下午：14:0017:4514:0017:45 晚上：晚上：18:0021:2018:0021:20 充分利用時間充分利用時間調(diào)整狀態(tài)沖刺期末調(diào)整狀態(tài)沖刺期末期末復(fù)習(xí)計(jì)劃

4、與目標(biāo)期末復(fù)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo) 1 1、總結(jié)歷次考試經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，分析自、總結(jié)歷次考試經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，分析自己薄弱學(xué)科和優(yōu)勢學(xué)科，計(jì)劃在剩下己薄弱學(xué)科和優(yōu)勢學(xué)科，計(jì)劃在剩下幾個星期的復(fù)習(xí)重點(diǎn)和策略幾個星期的復(fù)習(xí)重點(diǎn)和策略。（每天）。（每天） 2 2、給自己定下新的目標(biāo)、給自己定下新的目標(biāo)（分?jǐn)?shù)；名次；（分?jǐn)?shù)；名次；對手）對手） 3 3、給自己一個拼搏的理由、給自己一個拼搏的理由（一句話）。（一句話）。調(diào)整狀態(tài)沖刺期末一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人， 整整個世界都會給他讓路。個世界都會給他讓路。 愛默生愛默生調(diào)整狀態(tài)沖刺期末汪國真汪國真我不去想是否能夠成功我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)

5、方既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程便只顧風(fēng)雨兼程調(diào)整狀態(tài)沖刺期末1 1、堅(jiān)持堅(jiān)持決定勝負(fù)往往在最后的關(guān)決定勝負(fù)往往在最后的關(guān)鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。所以誰能堅(jiān)持到最后，誰就是最后的所以誰能堅(jiān)持到最后，誰就是最后的勝利者。勝利者。2 2、心態(tài)心態(tài)期末考試既是知識、能力期末考試既是知識、能力的考查，同時也是心理素質(zhì)的較量。的考查，同時也是心理素質(zhì)的較量。因此保持良好的心態(tài)也是非常必要的。因此保持良好的心態(tài)也是非常必要的。把握期末把握期末“兩個基本點(diǎn)兩個基本點(diǎn)”調(diào)整狀態(tài)沖刺期末期末沖刺階段的心理狀態(tài)大致期末沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：分為三類： 1 1、松

6、散狀態(tài)。、松散狀態(tài)。毫無壓力，對毫無壓力，對成績滿不在乎，沒有目標(biāo)，得成績滿不在乎，沒有目標(biāo)，得過且過。過且過。請記住：人往往不是請記?。喝送皇潜粚κ执驍〉模潜蛔约捍虮粚κ执驍〉?，而是被自己打敗的。戰(zhàn)勝自己，你將贏得整敗的。戰(zhàn)勝自己，你將贏得整個世界。個世界。調(diào)整狀態(tài)沖刺期末2 2、適度緊張狀態(tài)。適度緊張狀態(tài)。大部分同學(xué)會處大部分同學(xué)會處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺期末是在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺期末是一種壓力，同時也會是一種動力，這一種壓力，同時也會是一種動力，這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張適度的

7、緊張是有益的，它會促使我們做好準(zhǔn)備，是有益的，它會促使我們做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。調(diào)整狀態(tài)沖刺期末3 3、過于緊張狀態(tài)、過于緊張狀態(tài)。過分緊張狀況。過分緊張狀況將會導(dǎo)致心情煩躁、失眠易怒、將會導(dǎo)致心情煩躁、失眠易怒、學(xué)習(xí)效率低下等不良情緒，需要學(xué)習(xí)效率低下等不良情緒，需要盡快調(diào)整。盡快調(diào)整。 （1 1）期中考試失利，對自己缺乏信心。）期中考試失利，對自己缺乏信心。 （2 2）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。 （3 3）對自己的目標(biāo)定得太高。）對自己的目標(biāo)定得太高。 （4

8、4）家長的緊張情緒影響。）家長的緊張情緒影響。 調(diào)整狀態(tài)沖刺期末1 1、平時練習(xí)要充分、平時練習(xí)要充分。因?yàn)橐娺^。因?yàn)橐娺^的題型越多，越不害怕。所以的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時老師進(jìn)行的小測不要忽視平時老師進(jìn)行的小測試，把平時的練習(xí)當(dāng)作考試，試，把平時的練習(xí)當(dāng)作考試，考試時就像做練習(xí)一樣得心應(yīng)考試時就像做練習(xí)一樣得心應(yīng)手。手。 解決辦法解決辦法調(diào)整狀態(tài)沖刺期末 2 2、適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動、適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動，勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合?？肌？记暗木o張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的前的緊張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一難

9、受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一可消除腦部的疲勞，二可讓我們從緊可消除腦部的疲勞，二可讓我們從緊張的氣氛中解脫出來。張的氣氛中解脫出來。 解決辦法解決辦法調(diào)整狀態(tài)沖刺期末3 3、自信從容。、自信從容。對于難題，做到對于難題，做到“你你難我難大家難，我不畏難難我難大家難，我不畏難”，在心理在心理上就占上風(fēng)；對于容易題，做到上就占上風(fēng)；對于容易題，做到“你你易我易大家易，我不大意！易我易大家易，我不大意！”如果考如果考試怯場，用心理暗示，告訴自己：我試怯場，用心理暗示，告訴自己：我能行！我一定行！能行！我一定行！ 解決辦法解決辦法調(diào)整狀態(tài)沖刺期末拼搏中難免受拼搏中難免受苦，但也要堅(jiān)苦，但也要堅(jiān)定信念

10、！因?yàn)?，定信念！因?yàn)?，絢麗的彩虹只絢麗的彩虹只在風(fēng)雨后才會在風(fēng)雨后才會出現(xiàn)！出現(xiàn)！調(diào)整狀態(tài)沖刺期末每個人都有潛在的能量，只每個人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣掩蓋，被時是很容易被習(xí)慣掩蓋，被時間拖延，被惰性消磨。間拖延，被惰性消磨。所以，用適當(dāng)?shù)膲毫砑ぐl(fā)所以，用適當(dāng)?shù)膲毫砑ぐl(fā)自己的潛能，也許你會發(fā)現(xiàn)自己的潛能，也許你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自我！一個全新的自我！調(diào)整狀態(tài)沖刺期末調(diào)整狀態(tài)沖刺期末 每天，當(dāng)太陽升起的時候，非洲大草每天，當(dāng)太陽升起的時候，非洲大草原上的動物們就開始奔跑了。原上的動物們就開始奔跑了。 獅子?jì)寢屧诮逃约旱暮⒆樱邯{子?jì)寢屧诮逃约旱暮⒆樱骸澳惚啬惚仨毰艿迷倏煲稽c(diǎn)，再快一點(diǎn)

11、，你要是跑不須跑得再快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)，你要是跑不過最慢的羚羊，你就會活活地餓死。過最慢的羚羊，你就會活活地餓死?！?在另外一個場地上，羚羊媽媽也在教在另外一個場地上，羚羊媽媽也在教育自己的孩子：育自己的孩子：“你必須跑得再快一點(diǎn)，你必須跑得再快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)，如果你比獅子跑得稍微慢一點(diǎn)，再快一點(diǎn)，如果你比獅子跑得稍微慢一點(diǎn)，那你就肯定會被他們吃掉。那你就肯定會被他們吃掉。” ” 調(diào)整狀態(tài)沖刺期末記住，你跑得快，別人可能跑記住，你跑得快，別人可能跑得更快。要趕超對手，就需要得更快。要趕超對手，就需要我們像電影我們像電影阿甘正傳阿甘正傳中的中的主人公主人公“阿甘阿甘”一樣，始終讓一樣，始終讓自己處

12、于奔跑狀態(tài)自己處于奔跑狀態(tài)! ! 調(diào)整狀態(tài)沖刺期末 第一句第一句 “ “人都是逼出來的人都是逼出來的”。每個人都是有潛能的，生于安樂，每個人都是有潛能的，生于安樂，死于憂患，所以，當(dāng)面對壓力的時死于憂患，所以，當(dāng)面對壓力的時候，不要焦燥，也許這只是生活對候，不要焦燥，也許這只是生活對你的一點(diǎn)小考驗(yàn)，相信自己，一切你的一點(diǎn)小考驗(yàn)，相信自己，一切都能處理好，逼急了好漢可以上梁都能處理好，逼急了好漢可以上梁山，時世造英雄，窮者思變，人只山，時世造英雄，窮者思變，人只有壓力才會有動力。有壓力才會有動力。調(diào)整狀態(tài)沖刺期末第二句：第二句：“人生沒有彩排，每人生沒有彩排，每一天都是現(xiàn)場直播一天都是現(xiàn)場直播”。偶爾會想，。偶爾會想，如果人生真如一場電子游戲，玩壞如果人生真如一場電子游戲，玩壞了可以選擇重來，生活會變成