擒敵拳名稱及動作要領

1、特保隊員（擒敵拳）培訓教案1、直拳橫踢動作要領:（1）左直拳，接右直拳，接右橫踢；（2）右腳落步，出左直拳（不收回）右 拳護頜，兩眼口視前方。要求:擊打迅猛、連貫，擊打技術動作要做到位。2、抱腿頂摔：動作要領：（1）左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬；（2）右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對； 隨即肩向詢頂，兩手后拉置于腹詢，兩眼LI視前下。要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。3、勾擺連擊動作要領:左腳向前上步,左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜, 兩眼視前方。要求:連貫迅猛。4、抱臂背摔：動作要領：（1）進步的同時，左手向外擋抓、掌心向外;右

2、腳向左前上步,右手前 伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；（2）上體迅速向左 后轉(zhuǎn)體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長）， 臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；（3）身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹,左拳置于下頜，右拳置于 大腿外側(cè)，兩眼視前下方。要求:轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。5、側(cè)踹勾拳:動作要領：（1）右腳在左腳后墊步,左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；（2）接右勾 拳（不收回），左拳置于下頜，LI視詢方。要求:側(cè)踹快，勾擊狠。6、拉肘別臂動作要領：進步同時，左手山下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置 于下頜；（2）隨即右手抓握左手腕

3、，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力 后拉，身體下壓,兩手置于腹前，兩眼口視前下方。要求:插掌快，后拉下圧猛7、掀腿壓頸動作要領：（1）身體向左后轉(zhuǎn)體180度（身體姿勢要低），左抄抱右腳向左前踢腿 （與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，左手下壓后擺,掌心向 后；（2）右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏,右掌置于腰際（掌心向上），隨即右掌 向前插擊,掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼LI視前方。要求: 上挑、下壓、踢腿迅速連貫。8、側(cè)踹橫踢：動作要領：（1）右掌變?nèi)糜谙骂M，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢， 右腳落步，出左直拳（不收回），兩

4、眼目視前方。（2）左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢;U視前方。要求:側(cè)踹快、橫踢猛。9、前蹬彈踢動作要領:右前蹬，接左腿彈踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；U視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。10、直擺勾擊動作要領:進步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼U視前方。要求:擊打迅猛連貫。11、接腿涮摔動作要領：（1）身體左轉(zhuǎn)右抄抱，左手抓右手腕；（2）右腳向右后撤一大步成右弓 步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧甩掀，與肩同高，兩眼視左下方。要求:撤步，劃 弧快、猛。12、擺拳側(cè)踹動作要領:右擺拳，按左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼LI 視前方。要求:擊打迅猛，重心穩(wěn)。13、抱腿

5、跪襠動作要領：（1）進步的同時，身體下潛兩腿彎屈，兩手變掌下插，左手在上（與膝 同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；（2）身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳落 步，兩掌變?nèi)象w后拉于胸前，上體前俯,隨即左膝下跪，左拳下?lián)?，與左膝同高，右拳 置于下頜，兩眼目視下方。要求:上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。14、絆腿跪襠動作要領：（1）起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；（2）左腳在 右腳后背步，右腿向后絆的同時，身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右 手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。15、格擋彈踢動作要領：（1）身體向右后轉(zhuǎn)體的同時，右上格擋；（2

6、）左腿彈踢，左腳落步，出右 直拳（不收回），視前方。要求:格擋到位，彈踢快。16、肘膝連擊動作要領：左橫擊肘，按右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插（掌心向下），與肩 同高，兩手下拉，同時由右沖膝；（2）右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度,成格斗勢。要求:肘 擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳成立正姿勢。1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔5、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢9、前蹬彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、 絆腿跪襠15、格擋彈踢16、肘膝連擊1、直挙橫踢2、抱腿頂摔4、抱臂背摔6、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)

7、踹橫踢10、前蹬彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、 抱腿跪襠14、絆腿跪襠13、格擋彈踢16、肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔7、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢11、前蹬彈踢10、直擺 勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、絆腿跪襠15、格擋彈踢16、 肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔8、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢12、前蹬彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、絆腿跪襠15、格擋彈踢16、肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔9、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢13、前蹬彈踢10、直擺 勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、絆腿跪襠15、格擋彈踢16、 肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔10、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢14、前蹬 彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14