擒敵拳名稱及動作要領_第1頁
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文檔簡介

1、特保隊員(擒敵拳)培訓教案1、直拳橫踢動作要領:(1)左直拳,接右直拳,接右橫踢;(2)右腳落步,出左直拳(不收回)右 拳護頜,兩眼口視前方。要求:擊打迅猛、連貫,擊打技術動作要做到位。2、抱腿頂摔:動作要領:(1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腳前蹬;(2)右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時兩手前伸,與膝同高,掌心相對; 隨即肩向詢頂,兩手后拉置于腹詢,兩眼LI視前下。要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。3、勾擺連擊動作要領:左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳置于下頜, 兩眼視前方。要求:連貫迅猛。4、抱臂背摔:動作要領:(1)進步的同時,左手向外擋抓、掌心向外;右

2、腳向左前上步,右手前 伸上挑,掌心向上,置于左手前,隨即左腳向右腳后背步,兩腿彎曲;(2)上體迅速向左 后轉(zhuǎn)體彎腰(小于90度),兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長), 臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè);(3)身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳置于下頜,右拳置于 大腿外側(cè),兩眼視前下方。要求:轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。5、側(cè)踹勾拳:動作要領:(1)右腳在左腳后墊步,左側(cè)踹,左腳落地,左臂左上格擋;(2)接右勾 拳(不收回),左拳置于下頜,LI視詢方。要求:側(cè)踹快,勾擊狠。6、拉肘別臂動作要領:進步同時,左手山下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置 于下頜;(2)隨即右手抓握左手腕

3、,左手握拳,身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步,同時兩手猛力 后拉,身體下壓,兩手置于腹前,兩眼口視前下方。要求:插掌快,后拉下圧猛7、掀腿壓頸動作要領:(1)身體向左后轉(zhuǎn)體180度(身體姿勢要低),左抄抱右腳向左前踢腿 (與小腿同高),同時身體右轉(zhuǎn),左手上挑與頭同高,掌心向后,左手下壓后擺,掌心向 后;(2)右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏,右掌置于腰際(掌心向上),隨即右掌 向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回),左手變?nèi)糜谙骂M,兩眼LI視前方。要求: 上挑、下壓、踢腿迅速連貫。8、側(cè)踹橫踢:動作要領:(1)右掌變?nèi)糜谙骂M,同時右腳向前墊步,起左腿側(cè)踹,接右橫踢, 右腳落步,出左直拳(不收回),兩

4、眼目視前方。(2)左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢;U視前方。要求:側(cè)踹快、橫踢猛。9、前蹬彈踢動作要領:右前蹬,接左腿彈踢,左腿落步,出右直拳(不收回);U視前方。要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩(wěn)。10、直擺勾擊動作要領:進步左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼U視前方。要求:擊打迅猛連貫。11、接腿涮摔動作要領:(1)身體左轉(zhuǎn)右抄抱,左手抓右手腕;(2)右腳向右后撤一大步成右弓 步的同時,兩手經(jīng)膝前向右上劃弧甩掀,與肩同高,兩眼視左下方。要求:撤步,劃 弧快、猛。12、擺拳側(cè)踹動作要領:右擺拳,按左直拳,接左側(cè)踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼LI 視前方。要求:擊打迅猛,重心穩(wěn)。13、抱腿

5、跪襠動作要領:(1)進步的同時,身體下潛兩腿彎屈,兩手變掌下插,左手在上(與膝 同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對;(2)身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時右腳落 步,兩掌變?nèi)象w后拉于胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)?,與左膝同高,右拳 置于下頜,兩眼目視下方。要求:上步抱腿快,轉(zhuǎn)摔猛。14、絆腿跪襠動作要領:(1)起身左抄抱的同時,右腳進步,腳尖內(nèi)扣(左腳跟上);(2)左腳在 右腳后背步,右腿向后絆的同時,身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內(nèi),置于頜下,右 手成八字拳,掌心向下,置于左胸前。要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。15、格擋彈踢動作要領:(1)身體向右后轉(zhuǎn)體的同時,右上格擋;(2

6、)左腿彈踢,左腳落步,出右 直拳(不收回),視前方。要求:格擋到位,彈踢快。16、肘膝連擊動作要領:左橫擊肘,按右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插(掌心向下),與肩 同高,兩手下拉,同時由右沖膝;(2)右腳落步,左后轉(zhuǎn)體180度,成格斗勢。要求:肘 擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢:身體向右轉(zhuǎn)的同時,右腳靠攏左腳成立正姿勢。1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔5、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢9、前蹬彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、 絆腿跪襠15、格擋彈踢16、肘膝連擊1、直挙橫踢2、抱腿頂摔4、抱臂背摔6、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)

7、踹橫踢10、前蹬彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、 抱腿跪襠14、絆腿跪襠13、格擋彈踢16、肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔7、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢11、前蹬彈踢10、直擺 勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、絆腿跪襠15、格擋彈踢16、 肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔8、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢12、前蹬彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、絆腿跪襠15、格擋彈踢16、肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔9、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢13、前蹬彈踢10、直擺 勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14、絆腿跪襠15、格擋彈踢16、 肘膝連擊1、直拳橫踢2、抱腿頂摔3、勾擺連擊4、抱臂背摔10、側(cè)踹勾拳6、拉肘別臂7、掀腿壓頸8、側(cè)踹橫踢14、前蹬 彈踢10、直擺勾擊11、接腿涮摔12、擺拳側(cè)踹13、抱腿跪襠14

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