預(yù)防近視的措施

1、預(yù)防近視的措施Newly compiled on November 23, 2020預(yù)防近視的措施近視癥狀：一般情況下，青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的階段，特別是11-14歲期間， 變化尤為明顯，如果不注意用眼衛(wèi)生，很容易造成視疲勞，視力下 降，導(dǎo)致近 視。青少年發(fā)生視力減退乃至成為近視患者.可以發(fā)現(xiàn)有三個 方面的先兆癥狀：一是眼的疲勞癥狀。表現(xiàn)為看書時，有感覺字跡重影、浮動不穩(wěn)的現(xiàn) 象。 有些人在望遠(yuǎn)久后移向近處物體或望近久后移向遠(yuǎn)處物體，眼前就 會出現(xiàn)短 暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)，即是眼疲 勞造成的。隨 著眼疲勞程度的加重，發(fā)生近視的曰子也日益逼近。二是知覺過敏癥狀。這

2、是指眼部感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏。不少 人還 會伴有眼睛干澀、灼熱、發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴(kuò)散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項、肩背等部位酸痛。三是全身神經(jīng)失調(diào)癥狀。有些原來成績好的學(xué)生對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭煩情緒,聽課注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績下降，晚上睡眠時多夢、多汗'身體容易倦怠，且有眩暈、 食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產(chǎn)生的中樞和植物神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)，也是即將產(chǎn)生近視眼的信息。以上三點，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)癥候群。"由此可見近視發(fā)生之前是有先兆信號的，但首先出現(xiàn)的不是視力減退，而是神經(jīng)系統(tǒng)

3、方面失調(diào)而產(chǎn)生的癥狀。有人統(tǒng)計，近視發(fā)生的先兆癥狀，40%先由敏感的三叉神 經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)出來。近視的預(yù)防:青少年的眼睛正處于快速發(fā)育階段，眼內(nèi)各器官都很稚嫩，在慢長的學(xué)生涯中如果不養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、即時有效消除視力疲勞，近視就 會很 容易發(fā)生。為了更進(jìn)一步預(yù)防近視，我們預(yù)防措施如下：一、科學(xué)用眼：1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；2、走路或乘車時不要看；3、不要躺著或趴著看；4、勞逸結(jié)合，用眼時 間不要過長，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；2、 不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使

4、用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明 40W曰光燈應(yīng)距離桌面1o 4米；3、看電視應(yīng) 有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線 6倍以外觀看，一 般看40分鐘休息10分鐘； 少玩電子游戲、電腦等.據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。三、補充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長'導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加 齊IJ,食用過量 百害無一益。3、避免偏食.偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一， 常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)

5、育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。小學(xué)生預(yù)防近視眼守則一?讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。二.看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。三？課間休息須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物。?不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強(qiáng) 光下看書寫字。五?看電視要做到：1 . 觀看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對角線的五倍以上。2 .看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠(yuǎn)眺1 至 3分鐘；3 .看電視時室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。六 .不要挑食或偏食，飲食結(jié)構(gòu)合理，防止因營養(yǎng)不良而影響視力。七 .認(rèn)真做好眼保健操，上好體育課， 積極參加早操，

6、 課間操和課外體育 活動。八?如患有近視，要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，耐心堅持矯正。九 . 要保證睡眠時間，每日不少于十小時青少年眼睛保護(hù) :眼睛被文人比喻是心靈的窗戶，這足以證明眼睛的重要性。那么，青少年應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢1、 切 忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減 少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。2、 不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過， 并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚 和 雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度 向 下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中