一種防病治病的秘法-推腹揉腹

1、一種防病治病的秘法:推腹揉腹小腹部有幾條重要的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側(cè)（對(duì)稱）分別有腎經(jīng)（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)匯集于此，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的各種穴位星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴與腎經(jīng)相通。中極穴是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。神闕穴即肚臍，又名臍中，即肚臍眼，是人體任脈上的要穴。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴?？梢?jiàn)腹部的重要性。    推腹揉腹是一套極為方便、簡(jiǎn)單的防病治病秘法。肚子哪里痛就重點(diǎn)按揉那個(gè)痛點(diǎn)部位，有的人肚子痛

2、點(diǎn)很多，能用“推腹揉腹法”推開(kāi)的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開(kāi)的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)可查看壓痛點(diǎn)在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。    還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過(guò)少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，或吃些如補(bǔ)中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。   堅(jiān)持用推腹揉腹法后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)。這是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。每個(gè)人病的時(shí)間長(zhǎng)短和瘀滯的程度不同，不好說(shuō)推多久可以好，但推上12周，疼痛的程度

3、、深淺及位置就應(yīng)該會(huì)有所改變，或減輕了，或?qū)哟紊盍?，不用力就不痛了。那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）吧，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。   每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅(jiān)持每天排出濁氣，預(yù)防生病才是上上之策。   推腹揉腹操作方法：預(yù)備勢(shì)：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。  &#

4、160; 第一式：按摩心窩部。兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無(wú)名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右上左下按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩21次（圖1） 圖1      第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)。以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。（圖2、圖3） 圖2 

5、;      圖3       第三式：推按腹中線部位。以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。（圖4）         圖4     第四式：右手繞臍腹按摩。以右手由右上左下按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。（圖5）  圖5     

6、;   第五式：左手繞臍腹按摩。以左手由左上右下按逆時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。（圖5）     第六式：推按左側(cè)胸腹。  左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。（圖6） （圖6）      第七式：推按右側(cè)胸腹。  右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；左手中三指按

7、在右乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。（圖6）     收勢(shì)：盤坐搖轉(zhuǎn)。  改為盤坐勢(shì)，兩手拇指在里，四指收攏（道家稱為“握固” ），分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次。    搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，宜將上身?yè)u伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。

8、搖轉(zhuǎn)以滿足為妙，但又不可心躁圖速。                                       練習(xí)次序：將一至七式依次作完為一遍，每次應(yīng)連作37遍。最后，起身盤坐，做“盤坐搖轉(zhuǎn) ”左

9、右各21次?！氨P坐搖轉(zhuǎn)”本來(lái)是長(zhǎng)時(shí)間靜坐后解除腿腳麻木的放松方法，因?yàn)槠浞乐温圆〉男Ч芎?，故可作為“推腹揉腹”的收?shì)。當(dāng)然晚上睡覺(jué)前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡覺(jué)了，那就直接睡吧，白天抽時(shí)間單獨(dú)做“盤坐搖轉(zhuǎn)”也可。      推腹揉腹注意事項(xiàng)     1. 要求解開(kāi)衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢(shì)第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。    2. 揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢的的運(yùn)動(dòng)，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。“盤坐搖轉(zhuǎn)”搖轉(zhuǎn)上身

10、時(shí)不可過(guò)快過(guò)急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感為度。晚上睡覺(jué)前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡覺(jué)了，那就直接睡吧，白天抽時(shí)間單獨(dú)做“盤坐搖轉(zhuǎn)”也可。    3. 依次做完前七節(jié)為1遍，每次可做37遍，最后以 “盤坐搖轉(zhuǎn)” 畢。初練者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見(jiàn)成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。早晚兩次必不可少。    4. 練習(xí)推腹揉腹期間，由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，

11、可順其自然，無(wú)須作任何處理。    5. 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹”。      如果你感覺(jué)上面介紹的方法太麻煩，也可用下面簡(jiǎn)單的方法推腹揉腹：    （1）從上往下推腹中線及腹兩側(cè) 。最好是躺在床上(例如每晚睡覺(jué)前)，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開(kāi)始沿腹部正中的任脈開(kāi)始往下推揉至曲骨約2030次。然后從上往下在兩側(cè)沿著腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推腹部，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，每條經(jīng)絡(luò)區(qū)域

12、60;從上往下 推揉2030次 ，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，并隨著推揉漸漸的發(fā)散、移動(dòng)、前進(jìn)、最后消失。對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉沒(méi)關(guān)系，只要大概按著經(jīng)絡(luò)走向操作就行了，把整個(gè)腹部從上往下都推揉了即可。參考下圖：    （2）點(diǎn)壓小腹。首輪從上往下推腹完成后，我們?cè)儆媚粗福ɑ蛘咂溆嗨闹福┭刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)從上往下一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素引到淺表來(lái)，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。用手指掌根刺激阻滯點(diǎn)，用勁要靈活掌握，

13、不要太大，以免傷到內(nèi)臟。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。 重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。        （3）繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)。雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。    （4

14、）腹股溝。大腿跟部與腹部交界的地方是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥動(dòng)會(huì)很疼，表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)不暢通，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個(gè)區(qū)域的按揉。     有的人肚子痛點(diǎn)很多，有的痛點(diǎn)通過(guò)按揉小腹仍然不能消除，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)，可查看痛點(diǎn)壓在何經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，可幫助打通瘀滯。    還有的人，肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過(guò)少造成，按揉小腹會(huì)逐漸改善。 經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使

15、人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年。            推腹揉腹效驗(yàn)    1. 腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會(huì)感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。    2.胃腸蠕動(dòng)有聲：堅(jiān)持揉腹，動(dòng)作熟練后慢慢每次都會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)的感覺(jué)，有時(shí)甚至別人也能聽(tīng)到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。    3. 頭腦清爽愉快：認(rèn)真作完揉腹保健法

16、，會(huì)感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。    4. 排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。    5. 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會(huì)增加；虛胖者身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。    6. 面色光潤(rùn)、身體健壯：堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會(huì)變得越來(lái)越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L(zhǎng)期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)

17、調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤(rùn)，身體強(qiáng)壯。      推腹揉腹養(yǎng)生機(jī)理     中醫(yī)學(xué)角度：    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣 血之發(fā)源?！?本保健法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過(guò)圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽(yáng)明胃 腸、足太陽(yáng)脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈

18、等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動(dòng)。使內(nèi)氣迅速匯聚運(yùn)行，堅(jiān)持揉腹法，自能“通和上下，分理陰 陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無(wú)窮，有卻病延年實(shí)效耳?！北竟Ψ▽儆趶?qiáng)壯功法，通過(guò)培護(hù)脾腎達(dá)到 補(bǔ)氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對(duì)于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不 調(diào)亦有一定的輔助治療作用。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度：    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消 化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便 秘等疾病。另外，堅(jiān)持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因?yàn)檠捍罅窟M(jìn)入腹腔，