小學(xué)女生跨欄跑恐懼心理成因及對(duì)策

1、小學(xué)女生跨欄跑恐懼心理成因及對(duì)策丹陽(yáng)練湖小學(xué)：韋志浩跨欄跑是我校田徑重要項(xiàng)目之一，也是我校在田徑比賽中拿分的主要項(xiàng)目，跨欄跑技術(shù)分為兩部分，一是過(guò)欄技術(shù)，二是欄間跑技術(shù)。過(guò)欄技術(shù)可分為欄前的起跨練習(xí)，過(guò)欄和過(guò)欄后的著地的練習(xí)；動(dòng)作一般可分為起跨動(dòng)作、過(guò)欄動(dòng)作、著地動(dòng)作。跨欄跑技術(shù)比較復(fù)雜、動(dòng)作難度較大、對(duì)身體各方面素質(zhì)要求高，要有較好的速度、耐力、彈跳力、柔韌性和靈敏性，同時(shí)更要有良好的心理綜合素質(zhì)。學(xué)習(xí)跨欄既可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智的意志品質(zhì)和不屈不撓、不怕困難、勇于克服困難的精神，還可以提高肌肉活動(dòng)的能力，增強(qiáng)心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制，從而增強(qiáng)體質(zhì)，并且促進(jìn)身體更

2、好的發(fā)育和成長(zhǎng)。同時(shí)能夠提高動(dòng)作的準(zhǔn)確度、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，全面發(fā)展身體各方面素質(zhì)。但是我在多年來(lái)的跨欄教學(xué)實(shí)踐中表明，跨欄跑教學(xué)過(guò)程中，初學(xué)者對(duì)跨欄跑學(xué)習(xí)和練習(xí)中如果稍有不慎就會(huì)撞爛或者跌傷，有一些心理素質(zhì)和身體素質(zhì)較差的女生對(duì)跨欄會(huì)產(chǎn)生懼怕心理，這種心理如果不及時(shí)的解決，就會(huì)影響學(xué)習(xí)者對(duì)跨欄跑的學(xué)習(xí)熱情，妨礙學(xué)生對(duì)跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，影響跨欄跑學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。因此，在跨欄跑教學(xué)中，尤其是針對(duì)女生在跨欄跑中產(chǎn)生恐懼心理的諸多表現(xiàn)，預(yù)防并消除女生“怕欄”的心理障礙，對(duì)提高跨欄跑教學(xué)質(zhì)量、預(yù)防和減少傷害事故的發(fā)生具有重要意義。本次討論嘗試著對(duì)女學(xué)生“怕欄”心理現(xiàn)象的原因做出探討和分析，并提

3、出了相應(yīng)的教學(xué)措施，以提高教學(xué)的質(zhì)量與效果。一.產(chǎn)生恐懼心理的客觀原因 （1）跨欄跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜 跨欄跑是快速向前的非對(duì)稱(chēng)的周期運(yùn)動(dòng)。要快速跨過(guò)一定高度的欄架，并在跨越過(guò)程中迅速完成跨欄動(dòng)作，不僅對(duì)短跑技術(shù)、過(guò)欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)要求較高，而且要求學(xué)生有一定的平跑速度、髖關(guān)節(jié)靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢軀干的的協(xié)調(diào)配合的能力，并能在快速奔跑的過(guò)程中有節(jié)奏的連續(xù)跨過(guò)固定距離和固定高度的欄架，這大大增加了動(dòng)作技術(shù)的掌握難度。由于女生掌握技術(shù)有一定的難度，這一高難度動(dòng)作導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)思想緊張，在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，心理恐懼隨之產(chǎn)生。 （2）欄架高度不適當(dāng) 跨欄跑是帶障礙的短跑運(yùn)動(dòng)，

4、0.762這一高度對(duì)初期學(xué)生來(lái)說(shuō)是有一定難度的，特別是女生因?yàn)樯砗托睦淼雀鞣矫娴脑?，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護(hù)的本能反應(yīng)，對(duì)能否過(guò)欄產(chǎn)生心理壓力，導(dǎo)致跨欄技術(shù)變形，動(dòng)作一變形，撞欄、摔倒等現(xiàn)象就很可能發(fā)生，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。 （3）教師的教學(xué)方法不當(dāng) 在跨欄跑教學(xué)中，有可能因?yàn)榻處煹闹v課重點(diǎn)和難點(diǎn)不突出，講解和動(dòng)作示范的銜接不恰當(dāng)，而且示范動(dòng)作完成的不夠干脆，讓學(xué)生看后受到不良刺激。有的教師在教學(xué)過(guò)程中使用的教學(xué)方法簡(jiǎn)單，沒(méi)有真正地提高學(xué)生的興趣。并且由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)水平、接受能力有一定的差異性，有的教師要求過(guò)高，急于求成，統(tǒng)一要求每個(gè)學(xué)生都要成功跨越標(biāo)準(zhǔn)欄高、欄距的全程欄等，使

5、有些身體素質(zhì)較差的學(xué)生因自己打達(dá)不到教師的要求，不敢繼續(xù)練習(xí)，從而產(chǎn)生心理上的障礙。 （4）器材、場(chǎng)地等不良環(huán)境的影響 在教學(xué)中，場(chǎng)地器材準(zhǔn)備等條件不完善，比如欄架過(guò)舊，讓學(xué)生感覺(jué)怎么擺都不正或不穩(wěn)，或是場(chǎng)地的不平整，使學(xué)生在跑的過(guò)程中有顛簸，感覺(jué)自己重心不穩(wěn)，不敢往前伸腿從而產(chǎn)生心理上的恐懼。 周?chē)h(huán)境吵鬧，也會(huì)分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)生的心理活動(dòng)，使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)本不應(yīng)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。二.產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因 （1）缺乏興趣 有些女生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)沒(méi)有興趣，因此在上跨欄課時(shí)，目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，注意力不夠集中，過(guò)分擔(dān)心自己的安全，甚至產(chǎn)生逃避課堂教學(xué)，恐懼心

6、理也隨之產(chǎn)生。 （2）自信心不足 跨欄跑教學(xué)相對(duì)來(lái)說(shuō)難度較大，在學(xué)習(xí)技能的過(guò)程中經(jīng)常遭受挫折，在學(xué)生心理上形成失敗的記憶，因而出現(xiàn)自暴自棄的心理。尤其是膽量較小、素質(zhì)較差的學(xué)生，多數(shù)是想跨而不敢跨，能跨而不會(huì)跨。在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)碰欄、摔跤、擦破皮、出血、骨折等傷害事故，當(dāng)他們?cè)俅尉毩?xí)時(shí)，心理就會(huì)出現(xiàn)恐懼，同時(shí)可能引起其他同學(xué)連鎖反應(yīng)性心理恐懼，如在前面練習(xí)的的同學(xué)摔傷、碰傷等情況下，后面的同學(xué)就更容易出現(xiàn)萎縮、膽怯等心理行為，影響對(duì)技術(shù)的掌握，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生恐心理。她們害怕失敗，從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，放棄努力或抱著懷疑的態(tài)度去應(yīng)付，表現(xiàn)出缺乏自信心。 （3）自身身體素質(zhì)差 運(yùn)動(dòng)

7、能力差是形成恐懼心理的重要原因。有的學(xué)生一貫非常認(rèn)真、努力，開(kāi)始學(xué)習(xí)跨欄的積極性很高，但是由于自己天生的體質(zhì)問(wèn)題：速度慢、力量不夠，在練習(xí)中通常是付出了加倍的努力，結(jié)果卻不盡人意。動(dòng)作錯(cuò)誤多，學(xué)習(xí)進(jìn)步慢，很難完成基本的達(dá)標(biāo)任務(wù)。因此，背上心理“包袱”，慢慢對(duì)跨欄產(chǎn)生恐懼心理，甚至不想學(xué)，打“退堂鼓”，給學(xué)生造成很大的影響。 （4）動(dòng)作要領(lǐng)沒(méi)有理解 學(xué)習(xí)過(guò)程中，有些學(xué)生盲目自信，急于求成，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作走樣，變跨欄為跳欄，不能按技術(shù)要求去學(xué)習(xí)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)難度大，效果降低，成績(jī)不能提高，久而久之，產(chǎn)生厭煩心理，情緒低落，不能很好發(fā)揮，造成傷害事故，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。三 .克服恐懼心理的教學(xué)方法建立正

8、確的技術(shù)概念、學(xué)會(huì)技術(shù)分析 通過(guò)學(xué)習(xí)教材，有關(guān)資料，觀看技術(shù)錄像、圖片以及優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與比賽，使學(xué)生明確什么是正確技術(shù)，建立起深刻的技術(shù)概念。觀摩正確動(dòng)作后的表象演練或?qū)ψ约阂酝_動(dòng)作的表象演練，有助于技術(shù)水平的提高，能起到積極強(qiáng)化作用。(一)多做模仿練習(xí)和專(zhuān)門(mén)練習(xí) 模仿練習(xí)和專(zhuān)門(mén)練習(xí)難度小、易掌握，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠集中改進(jìn)某一局部動(dòng)作并借以體會(huì)動(dòng)作、改進(jìn)動(dòng)作，從而達(dá)到熟能生巧和自動(dòng)化程度，對(duì)掌握技術(shù)、克服恐懼心理具有重要作用。以下介紹幾種練習(xí)方法： （1） 原地徒手?jǐn)[動(dòng)腿攻擺練習(xí) （2） 徒手對(duì)墻相距0.8m1 m做擺腿攻擺練習(xí) （3） 在走步中做擺腿積極下壓動(dòng)作 （4） 小步跑

9、或高抬腿（以左腿為擺動(dòng)腿）從低欄的右側(cè)做擺腿攻擺練習(xí) （5） 高抬腿從低欄上做擺動(dòng)腿練習(xí) （6） 原地徒手做起跨腿迅速提拉的練習(xí) （7） 手扶肋木，將欄架平行或垂直放于肋木前，身體稍向內(nèi)傾，兩眼平視，原地做起跨腿的提拉動(dòng)作 （8） 行進(jìn)間欄側(cè)做起跨腿的提拉練習(xí) （9） 面對(duì)低欄架（右腿為起跨腿）從欄架的左側(cè)利用小步跑、高抬腿跑及中速跑做起跨腿練習(xí) （10）原地徒手做跨欄步練習(xí) （11）跨欄坐或行進(jìn)間擺動(dòng)腿放在跳箱上，同時(shí)兩臂協(xié)調(diào)配合做攻擺練習(xí) （12）原地過(guò)欄。站于距欄架2030cm處，將擺腿放在欄架上，小腿自然下垂，當(dāng)擺動(dòng)腿的小腿前擺伸直落地時(shí)，起跨腿也隨之過(guò)欄。(二) 完整的過(guò)欄練習(xí)在女生

10、掌握跨欄步和欄間技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行正式過(guò)欄練習(xí)，初學(xué)時(shí)在不改變技術(shù)動(dòng)作要求的前提下，暫時(shí)降低練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，先采用低欄和較近距或簡(jiǎn)欄架，讓女生在較輕松的條件下完成一系列練習(xí)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生從簡(jiǎn)單的過(guò)欄動(dòng)作感知到復(fù)雜的空間、時(shí)間感覺(jué)，使學(xué)生的心理慢慢適應(yīng)，讓女生慢慢的體會(huì)到跨欄的這種節(jié)奏，增強(qiáng)她們的自信心，消除恐懼。(三)心理暗示法 暗示作為一種特殊的心理意識(shí)，對(duì)人的影響不容忽視，跨欄運(yùn)動(dòng)中的各種不良刺激諸如同伴失誤，對(duì)場(chǎng)地器材等客觀因素的不良反應(yīng)，都有可能對(duì)個(gè)體造成消極的心理暗示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)跨欄跑的過(guò)程中陷入消極暗示心理的陷阱時(shí)，就必須多用積極性的暗示性的語(yǔ)言如“不用怕，我能行的！”、“小小的

11、欄架?chē)槻坏刮业?”、“我是最勇敢的學(xué)生！”等等來(lái)鼓勵(lì)和啟發(fā)自己，從而克服跨欄的恐懼心理。(四) 注意身體素質(zhì)的練習(xí)及意志品質(zhì)的培養(yǎng) （1）身體素質(zhì)的練習(xí) 跨欄跑是速度快、強(qiáng)度大、節(jié)奏性強(qiáng)、技術(shù)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)的要求很高，沒(méi)有一定的身體素質(zhì)作保證，是難以學(xué)好跨欄技術(shù)的，尤其是女生。因此，在學(xué)習(xí)跨欄之前，應(yīng)有針對(duì)性的先安排一些身體素質(zhì)練習(xí)，如車(chē)輪跑、跨跳以及安排一些跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)，提高跑的能力。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師也有必要結(jié)合每次課的內(nèi)容、重點(diǎn)，有針對(duì)性地發(fā)展學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。準(zhǔn)備活動(dòng)以專(zhuān)項(xiàng)柔韌性練習(xí)為主，如各種壓腿、擺腿、踢腿等，墊上或草地上的跨欄坐、跪撐、盤(pán)腿屈壓、縱向橫向劈叉等；通過(guò)反應(yīng)

12、時(shí)練習(xí)、球類(lèi)、游戲等活動(dòng)培養(yǎng)靈敏性和協(xié)調(diào)性；以反復(fù)跨欄跑發(fā)展速度耐力；以各種方式的多級(jí)跳發(fā)展退部爆發(fā)力等。 （2）意志品質(zhì)的培養(yǎng) 在教學(xué)過(guò)程中，要使學(xué)生明確跨欄跑不僅是練身體、練技術(shù)，也是培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)意志品質(zhì)和克服困難精神的過(guò)程。膽怯是學(xué)不好跨欄的，對(duì)學(xué)生要加強(qiáng)動(dòng)機(jī)教育和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使她們?cè)鰪?qiáng)自信心，以頑強(qiáng)的意志和積極進(jìn)取的精神投入到學(xué)習(xí)中去。有的女生性格，膽大、意志頑強(qiáng)，有的則內(nèi)向膽怯、意志薄弱，所以在教學(xué)中要根據(jù)學(xué)習(xí)的性格采取相應(yīng)的措施，膽大的要教會(huì)她們粗中有細(xì)，膽小的要多鼓勵(lì)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行勇敢頑強(qiáng)的意志品德教育，除了教師的教育外，還可以通過(guò)學(xué)生的示范、啟發(fā)來(lái)提高學(xué)生的勇氣和信心。(五)

13、 教師的講解、示范要合理 （1）講解正確合理 跨欄跑教學(xué)中，教師的講解對(duì)學(xué)生形成表象記憶有很重要的作用。講解時(shí)要生動(dòng)，要根據(jù)不同的教學(xué)任務(wù)，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，便于學(xué)生理解。教師合理運(yùn)用講解可幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，因此，講解時(shí)要正確使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，語(yǔ)言要簡(jiǎn)練、清晰、形象生動(dòng)，并根據(jù)學(xué)生的接受能力，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)。同時(shí)講解要富有感染力和鼓動(dòng)性，才能引起學(xué)生的積極思維和想象，激發(fā)她們的學(xué)習(xí)熱情。 （2）確保示范質(zhì)量 教師的示范是可以幫助學(xué)生克服恐懼心理，因?yàn)榻處熣_優(yōu)美的規(guī)范動(dòng)作，生動(dòng)形象的教學(xué)語(yǔ)言，能夠突出跨欄特有的節(jié)奏感，形成學(xué)生正確動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而喚起學(xué)生心理

14、愉快的感受，消除畏懼心理，是教學(xué)活動(dòng)不僅具有科學(xué)性，而且具有藝術(shù)性。因此，教師的示范動(dòng)作應(yīng)做到輕松自如、從容不迫，整個(gè)示范動(dòng)作完成的準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)有助于學(xué)生更好地了解和理解。示范時(shí)切記失誤，失誤會(huì)給學(xué)生在心理上造成難以估計(jì)的影響和造成恐欄、怕欄等心理障礙。(六) 積極誘導(dǎo)和鼓勵(lì)由于女生的心理比較脆弱，易害羞，害怕出丑，所以，教師在觀察學(xué)生練習(xí)時(shí)一定要多用鼓勵(lì)的語(yǔ)言，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生表現(xiàn)得好的時(shí)候就一定要適時(shí)的給予鼓勵(lì)，例如：“好”、“還可以”、“有進(jìn)步”等肯定語(yǔ)言強(qiáng)化技術(shù)，是學(xué)生得到滿(mǎn)意感。當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤或收到挫折后，練習(xí)的積極性迅速下降，這時(shí)教師要適時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)，積極引導(dǎo)她們進(jìn)行自我

15、心理調(diào)節(jié)，耐心分析失誤或挫折產(chǎn)生的原因，并適時(shí)改變教學(xué)手段和方法，及時(shí)克服困難，樹(shù)立信心，努力完成動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)入新的狀態(tài)學(xué)習(xí)。(七) 練習(xí)跨越式跳高 可以通過(guò)練習(xí)跨越式跳高來(lái)消除恐懼心理。可以把跳高的高度設(shè)置為76.2cm，與跨欄的高度一樣，因?yàn)樘邥r(shí)地上放的有安全墊，即使摔跤了也不疼，我們可以把它當(dāng)成跨欄經(jīng)常練習(xí)，以達(dá)到消除恐懼心理的作用。 四.結(jié)論與建議（一）結(jié)論女生在練習(xí)跨欄跑初期，產(chǎn)生恐懼心理的原因主要是：沒(méi)掌握技術(shù) 、怕跌倒 、怕碰到欄架 、自信心不足 ；學(xué)習(xí)中期恐懼的原因是：膽小 、自信心不足、怕碰到欄架、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 ；學(xué)習(xí)后期恐懼的原因是：受傷同學(xué)的影響 、自信心不足 、怕跌

16、倒 、怕碰到欄架。隨著教學(xué)過(guò)程的推進(jìn)，學(xué)生“怕欄”心理的恐懼程度逐漸降低，動(dòng)作技能逐漸被掌握?？鐧谂軐?duì)人造成的心理障礙主要來(lái)自主觀和客觀兩方面?？陀^原因是：跨欄跑技術(shù)復(fù)雜、欄架高度不恰當(dāng)、教師的教學(xué)方法不當(dāng)、場(chǎng)地器材等不良影響，主觀原因是：缺乏興趣、自信心不足、自身素質(zhì)差、自己或別人碰上后抑制、動(dòng)作要領(lǐng)沒(méi)有掌握、其他原因等，要預(yù)防和克服“怕欄”現(xiàn)象，必須經(jīng)過(guò)細(xì)致的觀察和深入的調(diào)查研究，準(zhǔn)確地把握其產(chǎn)生“怕欄”的心理原因。學(xué)習(xí)中后期恐懼心理改善的主要原因是：跨欄跑技術(shù)動(dòng)作掌握較好 、自信心的增強(qiáng) 、身體素質(zhì)的提高 、老師的充分講解（二）建議在跨欄課的教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生自信心，特別要注意有易到難的教學(xué)原則。練習(xí)過(guò)程中多運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的條件，或采用其他的教具，以轉(zhuǎn)移學(xué)生懼怕欄架的注意力，然后逐漸轉(zhuǎn)移到正常的