洛陽(yáng)學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

1、洛陽(yáng)學(xué)生考前心理輔導(dǎo),成績(jī)大幅度提高每年的高考,中考離我們?cè)絹?lái)越近了，學(xué)校、考生的家庭都被緊張的氣氛充斥著。大家都知道在鄰近考試的這段時(shí)間里功課方面大局已定，因此心理狀態(tài)顯得尤為重要。老師、家長(zhǎng)都絞盡腦汁，希望能夠找到可操作性強(qiáng)并且見效迅速的，幫助考生調(diào)試的方法。網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、電視等媒介對(duì)于降焦慮的辦法是鋪天蓋地，“超長(zhǎng)發(fā)揮的幾大技巧”，“考前降焦慮的幾種方式”，“放松的幾種辦法”這些辦法一直都有，但每一屆都還是有那么多的學(xué)生考試失利，不能夠正常發(fā)揮。為什么？是他們不明白么？還是他們做的不好？都不是，而是因?yàn)樗麄冊(cè)诮箲]來(lái)臨的時(shí)候做不到！那么考試焦慮是什么，什么樣的方法才能夠真真正正的幫助考生，給

2、考生最后一把力？一、考試焦慮是什么？考試焦慮是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)能力、性格特癥等影響，而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)氛圍中，大多高中生都自然會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮。考生們想調(diào)整緊張焦慮的情緒，沒有正確的指導(dǎo)方法，無(wú)從下手。如此下去，考生就會(huì)不自覺擔(dān)心起心態(tài)這個(gè)問(wèn)題，之后就又造成了一個(gè)系列的考前、考中以及靠后的心理問(wèn)題，反過(guò)來(lái)又嚴(yán)重影響了考試成績(jī).這些現(xiàn)象幾乎在每一個(gè)考生身上都會(huì)出現(xiàn)，但為何就那么難調(diào)整呢？因?yàn)榭荚嚱箲]是一種“我控制不了”的潛意識(shí)心理狀態(tài)，我們意識(shí)不到，或者意識(shí)到了卻又難以控制。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)對(duì)考試焦慮中這種潛意識(shí)心理狀

3、態(tài)做了新的解釋，使得考試焦慮變得容易控制與干預(yù)。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的研發(fā)者金洪源教授曾對(duì)潛意識(shí)行為觀闡述道：“一個(gè)人產(chǎn)生的（積極或消極）潛意識(shí)行為，取決于人的情緒狀態(tài)和程序性知識(shí)不斷運(yùn)行形成的優(yōu)勢(shì)興奮與條件化”。幾乎所有考生都想通過(guò)提高成績(jī)，來(lái)證明自己。當(dāng)往往事與愿違，欲速不達(dá)，再次痛苦、自責(zé)、產(chǎn)生焦慮情緒。而這種焦慮情緒與學(xué)習(xí)情境、考試情境不知不覺地建立了一種以消極情緒為主的潛意識(shí)條件性情緒反射，即S-E-R（S刺激；E面對(duì)刺激情境再燃表現(xiàn)出來(lái)的情緒；R行為為反應(yīng)；E而對(duì)R發(fā)生的過(guò)程中的情緒評(píng)價(jià)反應(yīng)或情緒體驗(yàn)）。在考生的頭腦中會(huì)存在多個(gè)錯(cuò)誤的S-E-R這一程序性知識(shí)。有一個(gè)與考試有關(guān)的刺激S

4、，就自動(dòng)的產(chǎn)生對(duì)應(yīng)一個(gè)高焦慮的情緒反應(yīng)E，隨之會(huì)產(chǎn)生一個(gè)R。對(duì)R的錯(cuò)誤消極的評(píng)價(jià)會(huì)帶來(lái)另一個(gè)消極情緒E又反作用于意識(shí)和潛意識(shí)狀態(tài)下程序性知識(shí)的運(yùn)行。形成不斷擴(kuò)大、非良性的循環(huán)系統(tǒng)，甚至形成一種惡性循環(huán)。二、考試焦慮影響成績(jī)，是程序性知識(shí)在作怪1.考試前期學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)狀態(tài)低落，懷疑自己的實(shí)力，擔(dān)心自己不能正常發(fā)揮，脾氣變得暴躁，失眠，食欲不振當(dāng)一想到或者提到與考試相關(guān)的問(wèn)題（S）時(shí)，在考生大腦中還沒來(lái)得對(duì)及自己進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，自動(dòng)的出現(xiàn)緊張、焦慮、煩等消極情緒（E1），在這種過(guò)度焦慮的推動(dòng)下容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)分心、注意力分散（R1）；急于改變這種狀態(tài)，又沒有恰當(dāng)?shù)姆椒?，繼而開始對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生

5、焦慮（E2），并且不斷升高，在這種高焦慮狀態(tài)下思維多為消極，開始擔(dān)心發(fā)揮失常，懷疑自己的實(shí)力（R2）；持續(xù)一段時(shí)間沒有緩解，無(wú)可奈何，情緒持續(xù)低落（E3），對(duì)于父母、老師的一些勸說(shuō)敏感，容易發(fā)火（R3）；睡前（S）仍然想學(xué)習(xí)的問(wèn)題，煩躁、鬧心（E4），睡不著（R4）2.應(yīng)試期間腿顫，手抖，心慌，出冷汗，胸口發(fā)悶，會(huì)的知識(shí)就是想不起來(lái)，思維遲鈍或混亂，一科考完放不下影響下一科應(yīng)試期間的心理狀態(tài)尤其重要，這似乎決定著一次考試的成敗。這也同樣是一系列錯(cuò)誤程序性知識(shí)的運(yùn)行，考生在緊張的氛圍中，面對(duì)考場(chǎng)、監(jiān)考老師等刺激（S），出現(xiàn)緊張情緒（E1），家長(zhǎng)、老師一直強(qiáng)調(diào)，別緊張，放松，但自己沒法調(diào)節(jié)，擔(dān)心自

6、己緊張?jiān)黾迂?fù)擔(dān)，反復(fù)循環(huán)緊張情緒放大；在緊張焦慮情緒下，進(jìn)入考場(chǎng)出現(xiàn)軀體癥狀，腿顫、手抖、心慌（R1）；對(duì)于這一反應(yīng)，出現(xiàn)部分錯(cuò)誤思維“這樣會(huì)影響考試的”（R2），出現(xiàn)這一反應(yīng)是正常的，但是在過(guò)度緊張、焦慮的的推動(dòng)下頻頻興奮不止，并夸大：“完了，完了，這次一定考不好了”，更加劇緊張焦慮的情緒（E2）；這種緊張會(huì)伴隨心理上的低能或錯(cuò)誤增多，進(jìn)而影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，會(huì)的知識(shí)就是突然想不起來(lái)，思維混亂（R3）；一科考完了想放也放不下（R4），持續(xù)緊張（R5）會(huì)影響下一科考試3.考試后反復(fù)擔(dān)心成績(jī)，不愿聽到和談?wù)摮煽?jī)有很多考生在考試后，老師、同學(xué)、家人鄰居到處都議論著考試成績(jī)。提到考試成績(jī)（S），就擔(dān)

7、心、煩（E），不愿意出門，不愿意聽到以及談?wù)摮煽?jī)（R）。考試后焦慮一般在成績(jī)出來(lái)后就會(huì)得到適度緩解，只有部分嚴(yán)重的考生需要調(diào)整。三、考前心理保健，建立正確的程序性知識(shí)是關(guān)鍵以上分析我們知道考生的考試焦慮是在其內(nèi)、外部因素的影響下，有多個(gè)錯(cuò)誤的程序性知識(shí)頭腦中在表征和運(yùn)行。即使察覺到了，想用自己的意志力去抗拒，而在意識(shí)層面是不能阻止在潛意識(shí)里自動(dòng)運(yùn)行的錯(cuò)誤程序性知識(shí)的。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)通過(guò)認(rèn)知調(diào)整和暗示性學(xué)習(xí)，洛陽(yáng)心理學(xué)會(huì)郭晶亮老師為高三年級(jí)考生做考前保健。在短短的平均7個(gè)小時(shí)內(nèi)（共7次，每天一次，一次一小時(shí)），就可以獲得考試中面對(duì)各種刺激情境下應(yīng)出現(xiàn)的正確的程序性知識(shí)，坦然、從容的面對(duì)考試，

8、得到可喜的成績(jī)。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)是通過(guò)放松，利用暗示、想象等技術(shù)，在調(diào)動(dòng)考生所有的積極因素情況下，用一種新的、積極的程序性知識(shí)替換、覆蓋原先頭腦中錯(cuò)誤的程序性知識(shí)，重新建立一系列正確的S-E-R 自動(dòng)條件反射的神經(jīng)聯(lián)系，并且達(dá)到優(yōu)勢(shì)興奮。使考生一遇到考試情境時(shí)，正確的程序性知識(shí)就被優(yōu)先提取、自動(dòng)運(yùn)行、產(chǎn)生一種愉快的情緒，改善焦慮、恐懼等癥狀，保持良好、高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，建立起正確的考試態(tài)度，讓學(xué)生可以自信面對(duì)考試，輕松取得好成績(jī)。給考生一套正確的程序性知識(shí)，讓考生的心理“輕裝上陣”！聯(lián)系我們郭老師地址：洛陽(yáng)市澗西區(qū)景華路39號(hào)（澗西區(qū)防疫站東側(cè)）四樓洛陽(yáng)心理學(xué)會(huì)心理咨詢范圍:1、高效學(xué)習(xí)輔導(dǎo),SAP(學(xué)生援助計(jì)劃)2、神經(jīng)癥（師生員工）：恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥神經(jīng)衰弱等.3、學(xué)習(xí)障礙。分為學(xué)科學(xué)習(xí)障礙；學(xué)習(xí)行為障礙：考試焦慮、各類學(xué)習(xí)低,厭學(xué)行為等。4、