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1、全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操英雄少年動(dòng)作圖文解析開 始:抱拳禮第1節(jié):起勢(shì) (4×8拍)第2節(jié):抻拉運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第3節(jié):開合運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第4節(jié):踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第5節(jié):側(cè)展運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第6節(jié):擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第7節(jié):俯仰運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第8節(jié):跳躍運(yùn)動(dòng)(4×8拍)第9節(jié):收勢(shì) (4×8拍)結(jié) 束: 抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng):并步站立,左手四指并攏伸直成掌,拇指屈攏;右手成拳,左掌心掩貼右拳面,左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對(duì)胸窩,置于胸前屈臂成圓,肘尖略下垂,拳掌與胸相距20-30厘米。頭正,

2、身直,目視受禮者,面容舉止自然大方。第1節(jié):起勢(shì)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:12拍:雙掌上托34拍:胸前插掌56拍:雙臂斜舉78拍:并步按掌第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,方向相反。第三、四個(gè)八拍:同第一、二個(gè)八拍。第2節(jié):抻拉運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳(圖略)第二、三、四個(gè)八拍:同第一八拍。第3節(jié):開合運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:開步劈掌2拍:振腳操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(圖略)5拍:開步劈掌6拍:振腳操拳7拍

3、:弓步架推8拍:并步抱拳(圖略)第二、三、四個(gè)八拍:同第一八拍。第4節(jié):踢腿運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步?jīng)_拳4拍:并步抱拳(圖略)5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步?jīng)_拳8拍:并步抱拳(圖略)第二、三、四個(gè)八拍:同第一八拍。第5節(jié):側(cè)展運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:并步擊拳2拍:弓步雙劈3拍:側(cè)身斜插4拍:并步抱拳(圖略)5拍:并步擊拳6拍:弓步雙劈7拍:側(cè)身斜插8拍:并步抱拳(圖略)第二、三、四個(gè)八拍:同第一八拍。第6節(jié):擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:馬步雙砸2拍:胸前合肘3

4、拍:擰身邊打4拍:并步抱拳(圖略)5拍:馬步雙砸6拍:胸前合肘(圖略)7拍:擰身邊打8拍:并步抱拳(圖略)第二個(gè)八拍:1拍:馬步下切2拍:弓步?jīng)_拳3拍:擰身盤肘4拍:并步抱拳(圖略)5拍:馬步下切6拍:弓步?jīng)_拳7拍:擰身盤肘8拍:并步抱拳(圖略)第三、四個(gè)八拍:同第一、二八拍。第7節(jié):俯仰運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:開步上托2拍:俯身右按3拍:俯身左按4拍:并步抱拳(圖略)5拍:開步上托6拍:俯身左按7拍:俯身右按8拍:并步抱拳(圖略)第二個(gè)八拍:1拍:弓步推掌2拍:虛步下插3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(圖略)5拍:弓步推掌6拍:虛步下插7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(圖略)第三、四個(gè)八拍:同第一、二八拍。第8節(jié):跳躍運(yùn)動(dòng)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:跳步前推2拍:跳步抱拳3拍:跳步側(cè)推4拍:跳步抱拳(圖略)5拍:提膝右沖6拍:跳步抱拳(圖略)7拍:提膝左沖8拍:跳步抱拳(圖略)第二、三、四個(gè)八拍:同第一八拍。第9節(jié):收勢(shì)(4×8拍)動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍:1拍:開步前舉2拍:屈膝下按

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