小學體育知識點梳理(共28頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上井陘縣小學體育考點考綱體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。設置小學體育考點目的是通過體育課激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質(zhì)，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為提高國民的整體健康水平發(fā)揮重要作用。第一部分 基礎理論知識（一）學校體育1、學校體育目標。2.掌握國家學生體質(zhì)健康標準的實施辦法及測試操作方法與內(nèi)容要求。3.掌握體育與健康課、早鍛煉、大課間、課外體育活動和課

2、余體育訓練的內(nèi)容、組織形式和方法。4. 掌握發(fā)展小學生身體素質(zhì)的訓練方法、手段及基本要求。5. 掌握體育鍛煉與心理健康的關系、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。6. 掌握運動技能形成的規(guī)律和階段特征。7. 掌握體育道德的內(nèi)涵，知曉怎樣進行體育道德教育。（二）運動規(guī)律、健康1.掌握心血管系統(tǒng)對運動的反應和適應規(guī)律。2.掌握兒童少年、女生的生理特點以及體育教學訓練中應注意的問題。3.掌握肥胖的判定指標與方法。4.了解簡單判斷疲勞的方法及運動性疲勞的恢復手段。5.了解營養(yǎng)素的概念和三大營養(yǎng)素的生理功能，懂得合理膳食。6.掌握運動損傷、重力休克、溺水等的原因、癥狀、預防與處理方法。7.理解健康的概念及影響的主要因

3、素。第二部分 專業(yè)技能一二年級體育教學內(nèi)容（水平一）一、隊形與隊列 1、集合、解散 （1）縱隊集合 （2）橫隊集合 （3）解散 口令：“成橫隊(四列橫隊)集合”、“成縱隊(四路縱隊)集合”、“解散”動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位置集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位置，成立正姿勢，其他學生以基準

4、兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。聽到“成縱隊集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位置，成立正姿勢，其他學生以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢。2、立正、稍息 （1）口令：立正。 動作要領：聽到"立正"口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 （2）口令：稍息。動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，

5、上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。3、看齊（向前、向左、向右、向中）  講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。（1）向右看齊       口令：“向右看齊”。       動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他學生向右轉頭，眼睛看右鄰學生腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。     聽到“向前看”的口令，迅速

6、將頭轉正，恢復立正姿勢。(2) 向左看齊      口令：“向左看齊”。 動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名學生為基準，其他學生向左轉頭看齊。  (3) 向中看齊     口令：“以X X X為準，向中看齊”。     動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到

7、“向中看齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他學生迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。     一路縱隊看齊時，可以下達“向前對正”的口令。 4、報數(shù)     口令：“報數(shù)”。 動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭。5、向左右轉 口令：向右(左)轉。要領，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左

8、)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。6、向后轉 口令：向后轉。要領：按向右轉的要領向后轉180度。7、原地由一（二）列橫隊變成二（四）列橫隊口令：成二列橫隊走和成一列橫隊走！ 要領：變換前，先報數(shù)。聽到口令，雙數(shù)者左腳后退一步，右腳向右跨一步，左腳向右腳靠攏，并站在單數(shù)者之后，自行看齊。還原時，雙數(shù)（后列）左腳左跨一步，右腳向前上一步，左腳向右腳靠攏，回至原位，自行看齊。 二列橫隊變四列橫隊及還原時，做法與一列橫隊變二列橫隊相同，但做前應調(diào)整前后距離。 8、原地由一（二）路縱隊變成二（四）四路隊口

9、令：成二路縱隊走和成一路縱隊走！ 要領：變換前先報數(shù)。聽到口令，雙數(shù)者右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠攏，進到單數(shù)右側，自行對正看齊。還原時，雙數(shù)者（右路）右腳后退一步，左腳左跨一步，右腳向左腳靠攏，回到原位，自行對正、看齊。 二路縱隊變四路縱隊及還原時，做法與一路縱隊變二路縱隊相同，做前應調(diào)整左右間隔。 9、原地踏步立定 口令：踏步走！ 要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，下落時，前腳掌先落地；上體保持正直，兩臂按齊步或跑步行進。聽到“立定”口令，左、右腳各踏一步成立正姿勢。做原地跑步時，口令是：“原地跑

10、步走！”10、齊步走立定口令：齊步走！ 要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳動作同左腳；上體正直，微向前傾；手半握（拇指貼于食指第二節(jié)）；兩臂自然擺動，向前擺時肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約25厘米。進行速度每分鐘116-122步 11、左（右）轉彎走 口令：左(右)轉彎走”要領：行進間聽到動令后，排頭學生用小步邊行進邊改變方向，轉至90度時按直線方向前進，其余學生依次進行到排頭學生轉彎處，按排頭學生的轉法，向新方向跟進。轉彎時，如二列或二列以上的隊伍，靠近轉彎方向一側的學生步幅要小，與

11、外側相鄰的學生步幅依次加大，向內(nèi)側學生標齊進行。靜止時，聽到動令后，排頭學生邊踏步邊改變方向，轉至90度時，按直線方向前進，其余學生的動作與行進間轉彎走的方法相同。12、跑步便步 口令：便步走！ 要領：用適當?shù)牟剿?、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持正常姿勢。13、走成圓形、三角形、蛇形等隊形 二、徒手操 1、拍手操 （1）伸展運動 （2）下蹲運動 （3）擴胸運動 （4）提膝運動2、自編（或自選）徒手操 3、廣播體操（“雛鷹起飛”或“初升的太陽”）三 、走 1、各種姿勢的自然走 （1）兩臂放在不同

12、部位的走 （2）頭頂沙袋走 （3）加大擺動的走 （4）模仿性走 （5）不同步幅的走 （6）持物走 2、兩臂放在不同部位用前腳掌走 3、沿地面上的窄道、直線或看遠處目標用前腳掌走三、 跑 1、各種姿勢啟動的自然跑 2、自然站立式起跑 3、30米自然加速跑 4、30米快速跑 5、2030米各種方式接力跑 （1）迎面接力跑 （2）往返接力跑 （3）換物（或障礙）接力跑 6、各種方式的追拍游戲 7、400600米走走跑跑&#

13、160;8、400600米一般耐力跑 四、基  本  活  動 （一）跳 1、各種方式的單雙腳跳 （1）模仿動物跳躍 （2）單、雙腳跳 （3）跳單雙圈 2、雙腳跳上、跳下20厘米高的物體（臺階） 3、立定跳遠 預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，

14、向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。4、跑幾步，一腳蹬地踏跳，越過30厘米高的物體，雙腳落入沙坑或墊子上 5、610步助跑，一腳踏在5060厘米寬的踏跳區(qū)踏跳，雙腳落入沙坑 （二）投擲 1、拋擲輕物體 2、地滾球擲準 3、持輕物投準 4、持輕物擲遠 5、雙手從體前向前拋實心球 6、對23米高的目

15、標投準 （三）滾翻蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。 1、各種方式（前后、左右）滾動 2、前滾翻成坐撐（直腿坐、分腿坐、屈腿坐） 3、前滾翻成蹲撐 4、連續(xù)兩次前滾翻 5、生活中的滾動、滾翻開創(chuàng)練習 (四)攀爬 1、模仿動物爬行（鱷魚爬、海獅爬、螞蚱爬、大象行） 2、各種方式的攀登和爬越（攀爬肋木架、繩架、攀登架、體操凳） 3、爬越一定高度的障礙物（橫向障礙、縱向障礙）&

16、#160;韻律活動 1、自編或自選韻律動作 2、校園集體舞 五、游  戲 1、老鷹抓小雞 2、釣魚 3、巧過攔截區(qū) 4、斗智斗勇 5、你追我躲 6、跳躍爭先 7、跳過跑繩 8、集體保齡球 9、投擊活動目標 10、拍球比多 11、傳球比快 12、運球接力 13、投籃比準 14、別迷失方向 15、認準自己的身體 三四年級體育教學內(nèi)容（水平二）一、基本體操（一）隊列 與 隊

17、形 1、立正、稍息 2、向右（左）看齊，向前看 3、跑步走、立定（1）口令：跑步走！ 要領：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移，兩臂自然擺動，向前擺時，不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時，不露手。右腳與左腳相同。行進速度每分鐘170-180步。 （2）立定 口令：立定！ 要領：跑步時，聽到動令，再跑兩步，然后左腳向前移大半部（兩臂不擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成

18、立正姿勢。 4、跑步、齊步互換 口令：跑步走，齊步走 動作要領：口令均下到右腳，步法變換均從左腳開始，“齊步換跑步”，聽到預令（跑步）雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令（走），（預令和動令之間隔一步）從左腳換跑步行進；“跑步換齊步”，聽到齊步走的口令（口令均下到右腳，動令和預令之間隔兩步）以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進。5、半面向左（右）轉 口令：半面向右（左）轉！ 要領：按 向右（左）轉的要領向右（左）轉體45°。6、一（二）列橫隊成二（四）路縱隊 7、兩臂間隔的疏散與密集 

19、;8、錯肩行進 （1）右（左）邊錯肩走 口令：從左（右）邊走！ 要領：兩路迎面相遇時，各靠左（右）邊走過，彼此互錯右（左）肩，間隔為一步（圖2）。 口令：一路隔一路從左（右）邊走！ 要領：各路參差隔開從左（右）邊通過（圖3）（2）一隔一隊右（左）邊錯肩走 （3）內(nèi)外錯肩走口令：從里（外）邊走（圖4）。 要領：做前應確定基準學生?；鶞蕦W生從里（外）邊通過。 9、交叉行進 口令：交叉走！ 要領：兩路縱隊斜向相遇，依次交叉穿過中點向不同方向行進。練習前，應指明哪隊走在前。（二）徒手操 1、教

20、材內(nèi)容或自編操 2、廣播體操（“雛鷹起飛”或“初升的太陽”） （三）輕器械操 1、沙袋操或自編操 二、走、跑與游戲 （一）走的游戲 1、負重走游戲 2、倒退走游戲 3、改變速度走的游戲 （二）發(fā)展 跑的速度的游戲 1、發(fā)展奔跑反映速度的游戲 （1）各種姿勢快速反應起動的奔跑游戲 （2）各種形式的快速反應奔跑游戲 2、發(fā)展奔跑動作速度的游戲 3、發(fā)展奔跑位移速度的游戲  （三）發(fā)展 奔跑耐力的游戲 1、體驗發(fā)

21、展奔跑耐力身體動作的游戲 （1）輪流領先跑 （2）叫號領頭跑 （3）呼喊口令跑 （4）雙人拉車跑 （5）多人拉車跑 （6）多人牽手跑 （7）羊腸小道曲線跑等 2、發(fā)展奔跑一般耐力水平的游戲 （1）搬物賽跑 （2）跳繩跑接力 （3）改道通行 （4）往返跑比賽 （5）群龍追尾等 三、跳躍與游戲  （一）發(fā)展 跳躍能力的游戲 1、發(fā)展單腳跳躍能力的游戲 （如“單手摸高物比賽”、“開火車”、“四人轉”、“快快跳起來

22、”、“猜拳跨步比賽”、“單足跳追逐跑”等） 2、發(fā)展雙腳跳躍能力的游戲   （如“雙人蹲轉跳”、“并足直膝跳短繩”、“立定跳遠比賽”、“青蛙跳荷葉”、“并足跳過障礙物”、“雙腳跳過海綿墊”等） （二）跳遠與游戲 1、發(fā)展助跑與踏跳能力和輕巧落地能力的游戲   （如“越過橡筋帶”、“頭頂懸掛物”、“空中接來球”等） （三）發(fā)展跳遠能力的游戲   （如“比比誰踏得準”、“比比誰跳得遠”、“跳遠擂臺賽”、“比比誰落地穩(wěn)”等） （四）跳高與游戲 1、發(fā)展

23、助跑與起跳的游戲    （如“左右墊步跨跳橡筋帶”、“跨跳低架”等） 發(fā)展跳高能力的游戲 （如“跳高接力”、“跳高綜合接力”、“跳高擂臺賽”、“四人協(xié)作跳高比賽”、“三步助跑跳高比賽”、“跳過去、鉆出來”等） 四、投擲與游戲 （一）發(fā)展 投擲能力的游戲 1、發(fā)展揮、拋、滾、擲能力的游戲   （如“雙手滾球比遠”、“單手滾球擊木柱”、“滾輪胎比快”、“擊球出圈”、“小小保齡球”等） 2、發(fā)展拋擲、推擲能力的游戲    （如“上拋球比高”、

24、“雙手持球從胯下向前拋球比遠”、“雙手持球從體前經(jīng)頭上想后拋球比遠”、“雙手持球從頭后想前擲球比遠”、“雙手持球從體前經(jīng)左（右）向側后拋球比遠”、“拋球入活動籃”等） （二）擲遠與游戲 如“擲遠比賽”、“對墻擲球反彈比遠”等 ；擲準與游戲 如“投沙包比準”、“投擊目標”、“攔截導彈”、“投球入筐”等 。五、技巧與器械體操 （一）仿生動作 練習 1、兔跳 2、象行 3、海豹爬行 4、狼行 5、螞蟻爬 （二）發(fā)展?jié)L動、滾翻動作 練習 1、發(fā)展?jié)L動能力

25、的練習 （1）直體左右滾動 （2）屈體左右滾動 2、發(fā)展前滾翻能力的練習 （1）蹲撐前滾翻 （2）俯撐前滾翻 （3）手撐遠端前滾翻 （4）腳擱高處前滾翻 （5）越過低障礙的前滾翻 （6）前滾翻鉆圈等 3、發(fā)展后滾翻能力的練習 （1）雙手放在肩上做后滾翻 （2）斜坡向下做后滾翻 （3）后滾翻跪高（跪低） （4）連續(xù)后滾翻 （5）后滾翻鉆圈等 六、技巧與器械體操 （一）仰臥推起 成“橋” 1、向后甩腰練習

26、60;2、跪立后倒挺髖練習 3、仰臥推起成“橋”協(xié)同練習 4、獨立完成仰臥推起成“橋”練習 （二）跪跳起 1、跪立，手扶器械，壓臂彈性起落 2、有人幫助下跪跳起，跳箱蓋跪跳下 3、獨立完成跪跳起 （三）跳上、跳下練習 1、站在跳箱上，向前跳下 2、跳上成正撐，起立、做各種姿勢的向前跳下（三） 懸垂、支撐動作練習 1、發(fā)展懸垂能力的練習 2、發(fā)展支撐能力的練習 3、跳上成正撐，前翻下 (四)實用性攀爬動作練習 1、發(fā)展攀爬能力的練習 2、

27、手腳并用爬垂直桿（繩） 七、小球類與游戲 (一)小足球 與 游戲 1、耍球游戲 （1）拖球 拖帶輕柔；換腳迅速，球隨人走。（2）撥球 把球在兩腳之間來回的踢，你可以這樣練。在地上畫一條直線，兩腳與球都在這條線上，一只腳踢球，踢到另一只腳上，然后換腳重復做。練到嫻熟后，別讓球出這條線就行了。（3）顛球腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。雙腳內(nèi)側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳

28、內(nèi)側顛球或外側交替擊球。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續(xù)擊球。頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。 2、運球游戲 （1）左、右運球游戲 （2）跑動運球游戲 3、踢球游戲 （1）踢帶繩的球或裝在網(wǎng)袋里面的球（2）對墻踢球 （3）踢球比準 （4）踢球比遠 （二）小籃球 與 游戲 1、耍球游戲 （1）雙手體前撥動球 （2）單、雙手上拋

29、球、接球 （3）頸部環(huán)繞交接球 （4）腰部環(huán)繞交接球 2、拍球游戲 （1）原地拍球比多 （2）多種姿勢拍球游戲 （3）移動拍球游戲 3、投籃游戲 （1）對墻投籃  （2）投懸掛的籃圈  （3）投地“籃” 八、對抗、角力與 游戲 （一）對抗游戲 1、二人相對握手對抗 2、二人背對，手上舉拉手對抗 3、二人背隊屈肘對抗4、提腰對抗 5、側向拉手對抗 6、掰手對抗7、推手對抗 8、坐姿蹬腿對抗等 （二）

30、角力游戲 1、頂牛角力 2、拉繩角力 3、金雞獨立 4、奪球角力 5、齊心協(xié)力等九、 武術 （一）基本手型 拳、掌、鉤 （二）基本功 正（側、后）壓腿，正（側）踢腿 （三）基本動作 沖拳、推掌、彈踢、蹬腿、擺掌、撩掌、弓步、馬步、仆步 （四）組合動作 1、彈踢沖拳類： 弓步格檔沖拳 彈踢沖拳 順弓步?jīng)_拳 右弓步?jīng)_拳 2、擺掌撩掌類： 上步摟手馬步擊掌 弓步雙擺掌 弓步鉤手撩掌&

31、#160;彈踢推掌 馬步擊掌 十、韻律活動與 舞蹈 （一）教材內(nèi)容 自選或自編內(nèi)容 （二）校園集體舞 校園集體舞蹈十一、 體育與健康基礎常識 （一）教材內(nèi)容 1、我們的身體 2、高矮與胖瘦 3、學會調(diào)控自己的情緒 （二）自選內(nèi)容 1、與奧運相關的知識或時事內(nèi)容。 2、其它自選內(nèi)容。五六年級體育教學內(nèi)容（水平三）一、基  本  體  操  （一）隊列 與

32、60;隊形 1、向右（左）轉走 口令為：向右（左）轉走。動作要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉45度。 2、向后轉走 齊步、跑步向后轉其口令為：向后轉走。動作要領：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。 轉動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保

33、持正直。3、行進間裂隊（并隊）走 口令：裂隊走和并隊走！ 要領：聽到裂隊走口令后，左路左轉彎走，右路右轉彎走。在兩個縱隊接近迎面相遇時，聽到并隊走口令后，左路左轉彎走，右路右轉彎走，成并列縱隊前進。4、行進間分隊（合隊）走 口令：分隊走和合隊走！ 要領：聽到分隊走口令后，單數(shù)者左轉彎走，雙數(shù)者右轉彎走。在兩個縱隊接近迎面相遇時，聽到合隊走口令后，左路左轉彎走，右路右轉彎走，右路依次插在左路后面，成一路縱隊前進。（二）徒 手 操 1、自編徒手操 2、小學生廣播體操（“初升的太陽”或“雛鷹起飛”） （三）輕器

34、 械操 1、棍棒操 2、繩操（自編或結合自編徒手操） 二、田     徑 （一）跑 1、發(fā)展快速跑能力的練習 （1）各種快速起動的跑 （2）追拍跑 （3）接力跑：往返接力、圓周接力 （4）攻克堡壘 （5）障礙賽跑 （6）不等距離的追逐跑 2、發(fā)展耐力跑能力的練習 （1）自然地形跑 （2）定時跑、定距跑（二） 跳 1、發(fā)展跳躍能力的練習 （1）各種方式跳繩 （

35、2）跳竹竿 （3）協(xié)同跳 （4）摸高跳 2、跳高（1）跨跳練習 （2）助跑起跳，直腿擺動坐上跳箱 （3）急行跳高  跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成：  第一，助跑，助跑采用側面直線助跑，助跑要求有節(jié)奏，應逐漸加速。 第二，踏跳，跳角度是30-45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。（起跳點距離橫桿不能太近也不能太遠，有兩腳左右的距離即可）。踏跳時要有彈性，（注意踏跳腿以后腳掌先著地，過渡到前腳掌，完成快速支撐

36、踏跳），最后幾步稍降重心（利于起跳）。 第三，騰空過桿，擺動腿要稍屈膝、積極上抬跨越橫桿。擺動腿過桿的同時，踏跳腿跟著快速上抬過桿。過桿時，軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。      第四，過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。重點：  助跑與起跳相結合的技術 難點：過竿技術 易犯錯誤：  助跑節(jié)奏差，步點不準確； 跳不起，擺不起、過竿時，上體太直，臀部下坐碰竿、過竿時屈腿，腳或小腿碰竿、

37、助跑與起跳脫節(jié)。 3、跳遠 （1）立定跳遠 （同水平一）（2）青蛙跳荷葉 （3）助跑幾步，一腳跳雙腳落地 （4）急行跳遠 急行跳遠的技術要領：  助跑跳遠分為四個技術要點，助跑，踏跳，騰空和落地。   第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節(jié)奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。 第二，踏跳，（最佳的起跳角度是1824度，理論上是45度，但那是違背自然規(guī)律的，生物界沒有能達到這個角度的），踏跳的時候速度達到最快，有力腳踏跳，踏跳瞬間身體要

38、向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。  第三，騰空，（可嘗試蹲踞式）蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，騰空后雙腿用力向胸前靠攏，與地面成平行狀態(tài)，保持這個姿態(tài)（空中的騰空步）一段時間（很短，根據(jù)自己的水平），然后踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。 第四，落地，落地時腰腹發(fā)力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合適。  以上就是急行跳遠的技術要點，助跑踏跳是關鍵中的關鍵，如果助跑速度快，踏跳充分的話，即便空中姿態(tài)和落地有點

39、問題，成績也不會差。（三）投 1、發(fā)展投擲能力的練習 滾、拋、擲、投、推、撇 2、發(fā)展擲遠能力的練習 （1）原地、自然跑幾步肩上投擲 （2）原地、自然跑幾步背后過肩投擲 3、發(fā)展投準內(nèi)聯(lián)外引的練習 （1）固定目標投準 （2）活動目標投準  三、技  巧  與  器  械  練  習 （一）技  巧 1、各種滾動與滾翻動作 （1）

40、發(fā)展?jié)L動能力的練習 （2）發(fā)展前滾翻能力的練習 （3）發(fā)展后滾翻能力的練習 2、各種簡單的倒立動作 （1）肩肘倒立 動作做法    1）由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。    2）兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐

41、地面的肩肘倒立姿勢。    口訣：上體后倒腿上舉，兩臂夾肘緊壓墊；         屈肘內(nèi)收手撐腰，伸髖挺腹腿蹬直。 教材的重、難點 教材重點：兩手撐腰，腳面繃直，支撐穩(wěn)。  教材難點：伸髖立腰，動作連貫，姿勢優(yōu)美。（2）腳蹬墻成手倒立 （3）保護與幫助下做手倒立 （二）支  撐  跳  躍 1、發(fā)展支撐跳躍能力的練習 （1）原地起跳、空

42、中分腿練習 （2）分腿立撐練習 （3）分腿立撐、推手挺身跳起練習 （4）上步助跑、起跳練習 （5）“撐駱駝”練習 （6）助跑，起跳、支撐、分腿練習（一、二） （7）助跑起跳，分腿跳上橫放跳箱 2、山羊分腿騰越 從助跑開始雙腳上板起跳后身體騰起、兩臂前伸支撐，兩手迅速推離山羊，兩腿伸直左右分開，伸展身體，越過山羊，屈膝緩沖落地站立。（1）在保護與幫助下練習 （2）在安全條件下練習 （3）山羊分腿騰越完整練習 （4）落地不穩(wěn)的自我保護方法 （三）低  單

43、60; 杠 1、發(fā)展懸垂能力的練習 （1）仰臥懸垂臂屈伸 （2）屈臂蹲懸垂擺動 （3）屈腿懸垂擺動 （4）穿腿前后翻 （5）蹲懸垂，穿杠成倒懸垂 （6）高杠屈臂懸垂 2、發(fā)展支撐能力的練習 （1）雙杠支撐移動 （2）低單杠支撐移動 （3）跳上成正撐，前翻下 （4）跳上成正撐，上體前翻慢下成蹲撐 四、實 用 性 攀 爬 1、各種攀爬練習 2、手腳并用爬桿（繩） 五、小  

44、;球  類 （一）小  足  球 1、足球基礎知識 （1）小足球場地及設備規(guī)格 五人制小足球場地尺寸 長方形：長度3842米；寬度1822米。 場地標記：邊線：40m±2m； 球門線：20m±2m；所有線寬度：8cm；中線/中點；中圈：半徑r=3m；罰球區(qū)：1/4 圓半徑R=6m；罰球區(qū)線：3.16m；罰球點：距球門線6m；第二罰球點：距球門線10m。 角球弧：每個角以半徑為25cm 的1/4圓；距角球弧5m的標記線；換人區(qū)標志線5m-80cm（40cm /40cm）；始端距中線5m；替補席；  球門：  球門寬：（內(nèi)側距）3m