田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、2014年下期田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、計(jì)劃目標(biāo)1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績。2、重新調(diào)整隊(duì)伍，招收新隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。3、普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。二、訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績；（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。2、訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓住短跑、中長跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。3、訓(xùn)練時(shí)間：2014年9月至11月；下午：4：00至5：304、具體訓(xùn)練計(jì)劃：（一）、調(diào)整階段主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以

2、身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。要求：1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練周二：長距離跑周三：力量訓(xùn)練（輕量）周四：柔韌性訓(xùn)練周五：速度訓(xùn)練（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求：1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充；3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段：周一：短距離跑間歇跑周二：速度力量訓(xùn)練周三：耐力訓(xùn)練周四：專項(xiàng)訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)2005年11月調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力