小學(xué)六年級下冊心理健康教育--2-調(diào)整好自己的情緒---(13張PPT)ppt課件

1、調(diào)整好自己的情緒調(diào)整好自己的情緒一、最基本的四種情緒：一、最基本的四種情緒：喜喜怒怒哀哀懼懼1. 情緒對人的影響具有兩重性情緒對人的影響具有兩重性, 要學(xué)會調(diào)控情緒要學(xué)會調(diào)控情緒 積極的影響積極的影響 雙重性：雙重性： 消極的影響消極的影響例：我國中醫(yī)認(rèn)為：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺，這說明例：我國中醫(yī)認(rèn)為：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺，這說明 A、情緒可以有益于身體健康、情緒可以有益于身體健康 B、情緒對人的影響具有兩重性、情緒對人的影響具有兩重性 C、人的疾病全都是由消極情緒造成的、人的疾病全都是由消極情緒造成的 D、消極情緒對人的健康有害、消極情緒對人的健康有害情緒對正常水情緒對正

2、常水平發(fā)揮的影響平發(fā)揮的影響情緒對身體情緒對身體健康的影響健康的影響積極作用積極作用消極作用消極作用提高個人的活動提高個人的活動效率和能力效率和能力充實(shí)人體力和充實(shí)人體力和精力，促使我精力，促使我們健康成長們健康成長使人感到難受，抑制使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的活動能力，降低人的自控能力和活動人的自控能力和活動效率，做出一些另自效率，做出一些另自己后悔甚至違法的事己后悔甚至違法的事情情影響身體健康，影響身體健康，產(chǎn)生多種疾病產(chǎn)生多種疾病排解不良情緒排解不良情緒所以，我們更應(yīng)該所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 l不能專心做事；不能專心做事；l影響精神狀態(tài)和影響人際交往。

3、影響精神狀態(tài)和影響人際交往。l甚至一時沖動，做出違紀(jì)、違法的事情。甚至一時沖動，做出違紀(jì)、違法的事情。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？1.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法3.理智控制法理智控制法心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事

4、做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動進(jìn)行劇烈運(yùn)動4.放聲歌唱放聲歌唱 如果不分時間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，如果不分時間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。的后果。理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我解嘲，2.自我暗示自我暗示3.自我激勵自我激勵4.心理換位心理換位5.學(xué)會升華學(xué)會升華 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1 1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)

5、懂得分享快樂分擔(dān)憂、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒世界上沒有什么不可克服的困難有什么不可克服的困難”。自我激勵自我激勵 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。去考慮問題。心理換位心理換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。升華升華 學(xué)會客觀分析挫折逆境，尋找有效的應(yīng)對方法學(xué)會客觀分析挫折逆境，