緩解視疲勞方法_圖文

1、緩解視疲勞的7種方法：1. 注意光線在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。2. 中斷你的工作如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。3. 減弱熒屏的光線電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差（明暗對比）使字體清晰。4. 閉眼休息緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可

2、以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。5. 泡茶但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。6. 伸出援手摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。7. 眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。做下面體操，可消除眼睛疲勞： 1. 1 、按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉

3、。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。 2. 2 、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做35次。 3. 3 、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右上左下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結合，會更好。按摩緩解視疲勞a.兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱,將發(fā)熱的手心蓋住雙眼,并將眼球上下左右轉動. b.

4、眼睛閉上,兩手食指沿著眉骨輕輕按壓,直到太陽穴,對太陽穴稍加用力按.再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處.C.眼睛閉上,兩手食指沿著鼻梁,鼻翼的兩側,上下來回搓揉.并且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處. 經常使用電腦的你,不妨利用休息的時間給自己來點按摩,對于眼睛的疲勞也很有幫助.預防視疲勞偏方三則1.枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個.制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭,二汁.吃法：頭,二汁相隔3-4小時服.說明：枸杞子,桑椹子能補肝腎,山藥,紅棗健脾胃.視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質.2.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙.制法：黑豆50

5、0克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥.取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.吃法：早晨或早餐后服.或當早餐,另加早點.說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1,鈣,磷等,能增強眼內肌力,加強調節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀.3,一杯菊花茶菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當你感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞.不但如此,菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏,頭痛,使你隨時保持清醒的頭腦

6、,雙目的清亮. 眼的食補保健為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞.通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥.一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌.應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次. 保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養(yǎng),對改善視力也有一定的幫助.在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有： (1富含維生素A的食物,.維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟,魚肝油,魚卵,禽蛋等;胡蘿卜,菠菜,莧菜

7、,苜蓿,紅心甜薯,南瓜,青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A. (2富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發(fā)生.含維生素c的食物有柿子椒,西紅柿,檸檬,獼猴桃,山楂等新鮮蔬菜和水果. (3鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。含鈣多的食物,主要有奶類及其制品,貝殼類(蝦,骨粉,豆及豆制品,蛋黃和深綠色蔬菜等. (4鉻,缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物效應,鉻多存在于糙米,麥麩之中,動物的肝臟,葡萄汁,果仁含量也較為豐富. (5鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,含鋅較多的食物有牡蠣,肉類,肝,蛋類,花生,小麥,豆類,雜糧等. (6珍珠(7海帶,海帶除含碘外還含有13的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效.其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品. 2.有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng),改善視力,所以我們應多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎上,選