瑜伽前注意事項(xiàng)范文

1、瑜伽前注意事項(xiàng)范文瑜伽前注意事項(xiàng)， 瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)， 沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。 但是在學(xué)習(xí)練瑜伽前一定要注意以下幾點(diǎn)， 下面就是整理的瑜伽前注意事項(xiàng)，一起來(lái)看一下吧。瑜伽前注意事項(xiàng)：1 、練習(xí)冥想冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。2 、了解體能練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。3 、循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。

2、瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。 瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。4 、練習(xí)時(shí)間清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)， 但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。 大體上是飯后三到四小時(shí)， 喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)， 練習(xí)后 1 小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué) ; 在練習(xí)瑜珈后至少過(guò) 15 分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。5 、練習(xí)時(shí)的著裝練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。6 、輔助設(shè)施練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買(mǎi)條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了 ; 墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。7 、