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1、冬季保健完全手冊(cè) 一 冬季從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。冬者，天地閉藏，水冰地坼。從自然界萬物生長(zhǎng)規(guī)律來看，冬 季是萬物閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來 春。冬季之風(fēng)為北風(fēng)， 其性寒。寒是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。 因此， 冬季保健就顯得更為重要。A冬季保健的誤區(qū)冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認(rèn)為是正確的。戴口罩防冷鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空 氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉 來增強(qiáng)，假設(shè)依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。蒙頭睡覺把頭蒙在被窩里，感覺上暖和

2、一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二 氧化碳和不潔氣體卻越積越多， 故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上 熱水時(shí)那么迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管 這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒 后寒。手腳冰凍用火烤冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、 滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以, 冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。皮膚發(fā)癢用手抓冬天因枯燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓撓，否那么易抓破皮膚引起 繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等 刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重

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