運動生理學分析

1、生理學分析身體素質(zhì)：運動生理學把人體在運動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和平衡等機能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。P165速度素質(zhì)：人體進行快速運動的能力。P166按其在運動中表現(xiàn)形式分為：反應(yīng)速度動作速度位移速度反應(yīng)速度：人體對外界刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢。有氧耐力：機體依靠糖、脂肪和蛋白質(zhì)氧化分解供能進行長時間運動的能力。P170最大攝氧量：人體在心肺功能被充分動員的情況下，單位時間里攝入并被機體利用的最大的氧氣量。P171孚L酸閾：人體在進行遞增負荷運動時，由有氧氧化分解供能過渡到大量動用糖酵解供能的臨界點（轉(zhuǎn)折點）。無氧耐力：機體依靠糖酵解供能進行較長時間運動的能力。賽前狀態(tài)：在訓練

2、和比賽前，人體某些器官、系統(tǒng)將產(chǎn)生一系列機能反應(yīng)。準備活動：在正式訓練或比賽前所進行的各種身體練習活動。進入工作狀態(tài)：在運動后的一段時間內(nèi)，人體的機能能力和工作效率逐步提高。P178極點：在進行劇烈運動的開始階段，往往會出現(xiàn)一系列暫時性的身體不適的感覺。P179重新振奮：極點出現(xiàn)后，如果繼續(xù)堅持運動， 一段時間后身體不適的感覺消失，機體重 新出現(xiàn)呼吸均勻自如、動作輕松有力、精神振奮等現(xiàn)象。穩(wěn)定狀態(tài)：在一定強度的周期性項目運動過程中， 當進入工作狀態(tài)結(jié)束后， 身體各器官、 系統(tǒng)的功能活動及機體工作能力均處于一個較高的，變動不大的水平上，此時的功能狀態(tài)稱為穩(wěn)定狀態(tài)。運動性疲勞：在運動過程中，機體不

3、能將機能保持在某一個特定的水平上，或者不能維持對某一預定的運動強度的生理現(xiàn)象。運動效果：經(jīng)常從事運動訓練的人，在重復運動的影響下，各器官系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機 能，所產(chǎn)生的適應(yīng)性變化及良好反應(yīng)。P189詳述力量素質(zhì)的生理學基礎(chǔ)和訓練原則。生理基礎(chǔ)：肌肉的形態(tài)和結(jié)構(gòu)：肌肉生理橫斷面積肌纖維類型 肌肉的結(jié)締組織神經(jīng)調(diào)節(jié)機能：神經(jīng)沖動的頻率與運動單位的募集相關(guān)運動中樞之間的協(xié)調(diào)年齡和性別體重訓練原則：超負荷原則，專門性原則，有序性原則決定短跑速度的生理基礎(chǔ)。短跑速度只要取決步長和步頻兩個變量。 步長主要受到肌力的大小、腿長和下肢關(guān)節(jié)的靈活 性等因素的影響。步頻只要受到大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度

4、、快肌纖維的百分比及其肥大程度、與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞協(xié)調(diào)能力等因素的影響。有氧耐力的定義和生理學基礎(chǔ)及其評價的生理學指標。有氧耐力：機體依靠糖、脂肪和蛋白質(zhì)氧化分解供能進行長時間運動的能力。P170生理學基礎(chǔ)：（高強度低血乳酸值重復訓練法）1、氧運輸系統(tǒng)：呼吸系統(tǒng)、血液、循環(huán)系統(tǒng)三大組成部分協(xié)同配合2、肌肉組織利用氧的能力：受肌纖維類型影響，快肌纖維利用氧能力差；慢肌纖維線 粒體數(shù)目多、體積大，氧化酶活性高，對氧利用能力強。中小強度運動時，募集的慢肌纖維 多。3、耐高溫能力：38C最適宜。當體溫過高時，肌細胞有氧氧化酶活性下降，有氧代謝 低；機體散熱，皮膚血流量增加，肌肉內(nèi)血流量減少；大量出汗

5、，體內(nèi)水分減少，破壞內(nèi)環(huán) 境平衡。評價的生理學指標：最大攝氧量：人體在心肺功能被充分動員的情況下，單位時間里攝入并被機體利用的最大的氧氣量。P171孚L酸閾：人體在進行遞增負荷運動時，由有氧氧化分解供能過渡到大量動用糖酵解供能 的臨界點（轉(zhuǎn)折點）。無氧耐力的定義和生理學基礎(chǔ)P172無氧耐力：機體依靠糖酵解供能進行較長時間運動的能力。生理學基礎(chǔ)：（大強度高血乳酸值間歇訓練法）1、肌纖維類型及其糖酵解能力：快肌的糖酵解能力比慢肌好。2、緩沖乳酸的能力：機體依靠血液中的緩沖對緩沖糖酵解產(chǎn)生的乳酸，保持內(nèi)環(huán)境的 酸堿平衡。3、肌細胞和腦細胞耐受乳酸的能力：腦細胞對酸性物質(zhì)很敏感。準備活動的定義及其作用

6、。P176準備活動：在正式訓練或比賽前所進行的各種身體練習活動。(準備活動可改善人體機能狀態(tài)，能調(diào)整賽前狀態(tài)，縮短進入工作狀態(tài)的時間， 還有助于防止運動損傷。)作用：1、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性和促進相關(guān)運動中樞之間的協(xié)調(diào)2、使體溫升高，提高代謝水平3 、克服內(nèi)臟器官的生理惰性4 、調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)運動性疲勞的定義和產(chǎn)生的機理P180及其判斷的方法。運動性疲勞：在運動過程中，機體不能將機能保持在某一個特定的水平上，或者不能維持對某一預定的運動強度的生理現(xiàn)象。產(chǎn)生機理：1、衰竭學說2、堵塞學說 3、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說 4、保護性抑制學 說5、突變學說 6、自由基學說判斷的方法P194：自我感覺觀察法機

7、能指標測定法(心率尿蛋白血紅蛋白含量和紅細胞計數(shù)最大攝氧量PWC17 0間接測定免疫機能指標心電圖血清睪酮血清皮質(zhì)醇(11)血清肌酸激酶CKL2)血尿素氮(13)動脈血壓(14)連續(xù)五次肺活量)運動強度的生理學評定。P185（反應(yīng)運動強度常用的指標有心率、血乳酸值、血清肌酸激酶含量、METs拖值等）1、心率2、運動后血乳酸含量3、肌酸激酶4、乳酸脫氫酶生理學指標評定訓練效果時應(yīng)注意的問題。P189（1）選擇符合運動專項生理學特點的指標（2）運動能力的自然增長現(xiàn)象和自然下降的現(xiàn)象（3）生理學指標反映訓練效果的局限性1 、運動項目的局限性2 、指標本身的局限性3 、指標之間相互影響的局限性4 、實際應(yīng)用的局限性（4）注意可比性（5）對運動員進行全面、綜合分析與評定定量