【經(jīng)典】資料大全曉梅的鹽水清腸全記錄

1、知識改變命運 勤奮塑造成功整理人落葉時間 2011-4-15天才是百分之九十九的勤奮加百分之一的靈感曉梅的鹽水清腸全記錄打算清腸的前幾天，我就開始了清淡飲食，盡量不吃肉，不吃硬的食物和油炸食物，只吃軟爛的飯配少油的素菜，逐漸過渡到吃稀飯和軟爛的根莖類蔬菜如馬鈴薯、南瓜等，還有喝少油少鹽的素淡的湯，最后的那天是吃淡咸稀飯喝米湯（少吃多餐），頭天晚上10點半睡覺，并睡著。早上5點半左右醒來，6點起床。本來想上廁所，發(fā)現(xiàn)家人在使用廁所，遂返回房間上網(wǎng)到6點55。后來發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)上太久了，趕緊燒開水沖鹽水，沖調(diào)了3600毫升的溫開水，味道比平時喝的湯稍咸。接下來就是把這3600毫升的溫開水分階段喝下去。剛

2、開始一口氣喝了800毫升左右，有點惡心的感覺。于是停止喝，改作運動，為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。    第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。    第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。    

3、;第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。腹式呼吸是一種簡單易行的排毒活氧方式。瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。運動完，我接著喝了300毫升左右的溫開水；繼續(xù)做運動，接著又喝300毫升左右的溫開水；再做運動，完了只能喝200毫升

4、左右的溫開水，因為喉嚨已經(jīng)無法再下咽了。當(dāng)我分4個階段把1600毫升的咸味溫開水喝下去后，還是沒有便意，只好停下喝水，坐下來先上上網(wǎng)，分散一下自己的注意力，此時不宜強(qiáng)迫自己繼續(xù)喝，以免嘔吐。過了一會兒，我又起來一邊做瑜伽一邊和家人聊天。很快我感覺又能喝了，就這樣我一邊做運動一邊慢慢地喝一直喝到快9點時，我的便意才開始產(chǎn)生。感覺大腸在緩慢蠕動了。我一陣高興。但是水還沒有喝完，大概還剩800毫升左右?？墒堑谝魂嚨谋阋庖呀?jīng)不讓你等待了，我趕緊沖進(jìn)廁所去暢快剛開始是水噴射出來，夾雜著散散的大便。也不知道大便的量有多少，一個感覺是大便不算多，應(yīng)該還沒有拉完。接著是直接噴射水了，再無大便。接著我出來繼續(xù)喝

5、水，終于喝完了所有的水3600毫升的溫鹽水！再等了約莫40幾分鐘，再一次去廁廁。拉出來的繼續(xù)只是水，黃色的水。然后在10點40左右，感覺肛門的墜脹感有點強(qiáng)，覺得可能有硬的大便要出來吧，又去了一次，但同樣拉出來的是黃色的水。11點左右，我去超市買了些“雪蓮果”，待會兒用來榨汁喝。這是一種對清腸排毒很好的水果?；氐郊?，父母在做他們吃的午飯。我呢，繼續(xù)躲進(jìn)我的房間喝水，不過這次開始要喝純的溫開水了。我肚子有點餓，但我知道，這個時候是一定要忍耐的，不然就前功盡棄了。還好，這點饑餓的感覺不算太強(qiáng)烈。但是我喝純的溫開水也喝得不多。因為我打開蕙蘭的瑜伽視頻聽了不到半個小時，就感覺強(qiáng)烈的睡意襲來，我已經(jīng)坐在凳

6、子上要睡著了?？紤]到清腸時不宜太勉強(qiáng)自己，我就干脆躺到床上睡覺去。父母應(yīng)該在吃飯吧。不過因為我不在他們的旁邊，所以受他們的吃飯的誘惑也不太強(qiáng)烈，現(xiàn)在我只想睡覺。電腦仍然開著蕙蘭的瑜伽講解。我就這樣在講解聲中昏昏沉沉地睡去。也不知道到什么時候，大概3點左右，快遞送東西來我起來給簽了個字。返回床上，我居然就再也睡不著了。外面好冷，我的雙腳也很冷，睡了幾個小時，居然一點都暖和不起來。我就這樣迷迷糊糊地躺在床上直到下午4點左右，期間我一直在想上午買來的雪蓮果，是榨純果汁喝好呢，還是果汁連渣一起喝了呢？不同的選擇就涉及到用不同的榨汁機(jī)了，選前者的話其相應(yīng)的榨汁機(jī)因許久沒用它，清洗起來是比較麻煩的；選后者

7、的話，那個簡單的研磨器會幫我把水果整個攪爛連渣帶汁的出來，并且機(jī)器不需要花太多的時間去清洗。所以我在這兩者之間一直猶豫不決的。帶渣喝嘛，是省事了，但胃腸現(xiàn)在是空的，突然進(jìn)入粗纖維，會不會加重胃腸的負(fù)擔(dān)呢？榨純果汁喝是麻煩點，但是不會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。好了，我今天這樣清腸本來就是為了身體的健康，而不是為了省去麻煩卻給身體帶來傷害。所以，我還是選擇喝純果汁吧。于是我跳下床，喝了幾口溫開水，然后清洗果汁機(jī)和雪蓮果，準(zhǔn)備榨純雪蓮果汁。榨好果汁后，為了不給胃腸太大的刺激，我裝了一盆熱水，把果汁給坐熱了些，這樣喝下去胃腸感覺比較舒服。到晚上8點左右，我又上廁所噴了一次黃色略偏褐色的水。然后我站在體重秤上，減

8、去身上衣服大概的重量，凈重約85斤左右。晚上10點左右還小噴了一次。第二天，我仍然是清淡飲食，先是濃稠的米湯，接著是爛稀飯加點鹽巴，慢慢地過渡到了米飯加青菜；米飯加肉湯；米飯加瘦肉、魚肉等正常的飲食。清腸后12天內(nèi)通常不會有大便，第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動如能每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了。過了幾天，我意外地發(fā)現(xiàn)清腸帶來的另外一個“副作用”：我原本有的一點小肚腩居然消失了！大學(xué)時期穿不下的褲子現(xiàn)在居然能穿！純屬驚喜！    注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是一個月一次，如果能夠隔兩三個月或半年清一次的話，也比不清腸的人健康

9、?！狙由扉喿x】什么是宿便?    人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源。

10、60;   這是一段通過特殊潔腸所排出的宿便，真是令人驚愕不已！可有想過也許我們體內(nèi)積存著如此恐怖臟物？    科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種

11、癌癥?！八劳鼋Y(jié)局始于結(jié)腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結(jié)腸清潔對人體健康的重要性。    宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便.宿便的危害數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。 真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級慢！ 人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要812小時，但discovery頻道曾報導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過

12、去人類812小時就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。真相二：每天嗯嗯也不夠 不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，不論胖瘦，每個人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有36的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有711的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。宿便的產(chǎn)生三大問題：1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。 如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病。 小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成