小學(xué)生如何防止近視

1、小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼睛，是人生最為重要的伙伴，她為我們指引方向，為我們感受歡樂(lè)表現(xiàn)痛苦，更為我們不辭勞苦。視力不良對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，影響一生，生活不便、體質(zhì)下降、打擊自信 心、影響容貌、職業(yè)限制等，最重要的是戴近視眼鏡容易疲勞，嚴(yán)重影響 學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。小孩的近視形成具有復(fù)雜的原因，治療也是一個(gè)長(zhǎng)期不懈的過(guò)程，直 到18歲后，眼睛停止發(fā)育了，才算有了第一個(gè)結(jié)果。防止近視或延緩近視 度數(shù)的加深，最重要的莫過(guò)于防止或減少視覺(jué)疲勞，減少眼肌持續(xù)加壓眼 球，防止眼軸增長(zhǎng)。如果已經(jīng)形成近視了，就要把注意力放在防止度數(shù)加深、減少視疲勞 現(xiàn)象。但目前學(xué)習(xí)壓力繁重，不太可能減少看書(shū)閱讀的時(shí)間，那就只好借 助外力的

2、作用，應(yīng)用必要的儀器設(shè)備來(lái)對(duì)抗視疲勞現(xiàn)象，比如：熱敷、熏蒸、視野訓(xùn)練、調(diào)節(jié)力訓(xùn)練、輻轅訓(xùn)練。環(huán)境因素造成的疲勞導(dǎo)致近視 ；近視看不清楚時(shí)，眼睛更容易疲勞；戴鏡者比健康者更容易疲勞；疲勞導(dǎo)致近視數(shù)度進(jìn)一步加深；同時(shí)，戴近視鏡還不同程度的導(dǎo)致調(diào)節(jié)力退化和斜視，這是一個(gè)惡性循環(huán)。已經(jīng)近視了，如何 突破這個(gè)不斷加深的循環(huán)呢家長(zhǎng)朋友，我們不知道你孩子的近視情況，社會(huì)上說(shuō)治療近視的方法層出不窮，但大多未經(jīng)臨床驗(yàn)證，它們的效果可能根本無(wú)法驗(yàn)證，或者很微弱一一有效果并不等于有結(jié)果。這里我介紹一個(gè)在歐美的視光醫(yī)院里常用的方法，會(huì)有效的阻止近視度數(shù)加深，眼部條件好的還可降低近視度數(shù)。這套訓(xùn)練方法在廈門(mén)樂(lè)友、廣東江

3、門(mén)新希望等專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)院應(yīng)用，效果顯著。視力訓(xùn)練+近用棱鏡+家庭護(hù)理視力訓(xùn)練是指在一些眼視光專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)里面，定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，放松睫狀肌、減緩視疲勞、減輕近視癥狀；如無(wú)這類(lèi)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，其部分功能也可以通過(guò)加強(qiáng)家庭護(hù)理來(lái)實(shí)現(xiàn)。近視控制鏡，是指在讀書(shū)和閱讀的時(shí)候使用的專(zhuān)用眼鏡，看近的時(shí)候，有看遠(yuǎn)的感覺(jué)，有效減輕視疲勞。屈光度加深的主因是看近時(shí)的睫狀肌收縮、痙攣引起眼軸增長(zhǎng)。本產(chǎn)品按數(shù)據(jù)訂制，以適應(yīng)用戶的屈光度、瞳距、調(diào)節(jié)力等，在閱讀和作業(yè)時(shí)使用，每天使用2-3小時(shí)即可。家庭護(hù)理主要包括經(jīng)常性的緩解視疲勞、放松眼部肌肉、視野訓(xùn)練、視距訓(xùn)練等。每天兩次，間隔4小時(shí)以上，或者感覺(jué)眼疲勞時(shí)使用（有眼感疲倦、重影

4、、模糊、刺痛、異物感等現(xiàn)象）。主要護(hù)理流程如下：熏蒸5-8分鐘；視野訓(xùn)練（或眼肌訓(xùn)練）8分鐘；看遠(yuǎn)看近交替訓(xùn)練 5分鐘；適當(dāng)休息10分鐘。預(yù)防近視下面五條要注意 ：注意用眼衛(wèi)生堅(jiān)持做眼保健操 勞逸結(jié)合，睡眠充足 。注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。定期到專(zhuān)業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠?睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所 必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā) 育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的 休息時(shí)間。眼保健操眼保

5、健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而 成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的 血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的C 實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。 每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。小學(xué)生預(yù)防近視眼守則讀書(shū)寫(xiě)字眼離書(shū)本一尺，胸離書(shū)桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸?？?得清讀寫(xiě)矯姿儀，從防止不良姿勢(shì)、保護(hù)正常視力的角度設(shè)計(jì)，能夠有效 阻止青少年趴著看書(shū)和作業(yè)，塑造挺拔的身姿，遠(yuǎn)離近視?？磿?shū)寫(xiě)字四十五分鐘休息十分鐘。課間休息須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物做一些眼肌訓(xùn)練?？吹们逖奂?訓(xùn)練儀，令

6、僵化的眼球肌肉得到有效的放松，協(xié)調(diào)能力得到高效鍛煉，調(diào) 節(jié)能力得到釋放，視覺(jué)功能得到全面提升，進(jìn)一步預(yù)防及控制視力下降， 還您清晰視力。不要躺在床上看書(shū)；不要在乘車(chē)或走路時(shí)看書(shū)；不要在光線暗弱或強(qiáng)光 下看書(shū)寫(xiě)字?？吹们逡暳ΡＷo(hù)臺(tái)燈，可以提供健康的看書(shū)寫(xiě)字光線環(huán)境?？措娨曇龅剑河^看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對(duì)角線的五倍以上?？措娨曀氖宸昼娨]眼休息片或到室外遠(yuǎn)眺1至3分鐘；看電視時(shí)室內(nèi)須開(kāi)亮一盞低瓦電燈。認(rèn)真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動(dòng)。護(hù)眼四法 人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宜常運(yùn)”，并摸索出種類(lèi)繁多

7、、簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)目護(hù)眼妙法，現(xiàn)介紹四則：閉目放松法 靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做 3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人。熱敷熏蒸法 根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)方法，熱敷、轉(zhuǎn)眼、洗眼都可以不同程度的改善眼周生理環(huán)境，看得清視力熏蒸儀采用熏蒸法（中藥），端坐，全身放松，眼微閉，以適當(dāng)熱度和濕度的蒸汽，加熱眼周神經(jīng)，將名貴中藥因子輸出相關(guān)穴位，激活神經(jīng)末稍和毛細(xì)血管，保持血流暢通，從而增強(qiáng)眼部神經(jīng)和睫狀肌的視覺(jué)功能，逐漸恢復(fù)視力和精力。每天早晚各做一次。遠(yuǎn)眺按摩法 每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮?/p>

8、右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺 ；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次?？吹们逖ㄎ淮暖煱艟哂袠O強(qiáng)的導(dǎo)向性，產(chǎn)生最佳的磁通量和人體細(xì)胞所必需的能量，有效增加血液中的攜氧量，促進(jìn)眼部微循環(huán)，增強(qiáng)生物細(xì)胞活力，舒緩眼部壓力、眼部疲勞，消除眼干、眼脹、電腦眼病，促進(jìn)新陳代謝，維持眼部健康。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法 坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要問(wèn)斷，日久必見(jiàn)成效。一老人中年時(shí)的視力左眼為0.3,右眼為1.0,經(jīng)過(guò)20年早晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近 3年體檢雙目視力均為 1.5。青少年近視眼者長(zhǎng)期鍛煉也有良效?？吹们逡曇坝?xùn)練儀是一部使視野近點(diǎn)更近，遠(yuǎn)點(diǎn)更遠(yuǎn)的眼球內(nèi)聚、外旋活化儀器，能夠訓(xùn)練融合性輻轅達(dá)50°。它的遠(yuǎn)點(diǎn)訓(xùn)練是在近點(diǎn)內(nèi)做外散訓(xùn)練，使眼肌完全的放松外散，也就是