養(yǎng)生之道——順應(yīng)自然穆ppt課件

1、吳淞街道社區(qū)衛(wèi)生效力中心主 講 人 ： 穆 淑 霞當(dāng)扁鵲與齊桓公談到本人的醫(yī)術(shù)時(shí)，他當(dāng)扁鵲與齊桓公談到本人的醫(yī)術(shù)時(shí)，他卻說(shuō)不如兩個(gè)哥哥卻說(shuō)不如兩個(gè)哥哥大哥最好，醫(yī)在發(fā)病之前，病人未覺起大哥最好，醫(yī)在發(fā)病之前，病人未覺起病已為其除去病根病已為其除去病根二哥次之，醫(yī)在病初之時(shí)，病癥剛顯便二哥次之，醫(yī)在病初之時(shí)，病癥剛顯便已藥到病除。已藥到病除。史記史記本人最差，醫(yī)在病重之時(shí)，不僅病人苦楚，且需下大力氣才得病除。圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂最適宜的方式是最適宜的方式是 利用中醫(yī)進(jìn)展養(yǎng)生保健利用中醫(yī)進(jìn)展養(yǎng)生保健中醫(yī)追求的最高境界是“治未病什么是養(yǎng)生呢？什么是養(yǎng)生呢？養(yǎng)，主要就是順應(yīng)的意思養(yǎng)，主要

2、就是順應(yīng)的意思養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于 順應(yīng)自然，調(diào)和處之順應(yīng)自然，調(diào)和處之素素中道中道調(diào)和調(diào)和注重契合自然的節(jié)拍注重契合自然的節(jié)拍彭彭祖祖老老子子華華佗佗孔孔子子 起居有常起居有常 飲食有節(jié)飲食有節(jié) 心志調(diào)攝心志調(diào)攝養(yǎng)生的原那么首先要順應(yīng)天時(shí)氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順應(yīng)自然養(yǎng)生的精華?？傇敲纯傇敲创合酿B(yǎng)陽(yáng)春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)陰四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生【春之發(fā)陳】【春之發(fā)陳】春氣主升，生發(fā)布陳，推陳出新春氣主升，生發(fā)布陳，推陳出新升【夏之蕃秀】【夏之蕃秀】夏氣主長(zhǎng)，榮顯華實(shí)，綠野新氧長(zhǎng)春夏養(yǎng)陽(yáng)春夏養(yǎng)陽(yáng)開天門開天門春生春生夏長(zhǎng)夏長(zhǎng)入地戶入地戶秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)陰秋收、秋收、冬藏冬藏【秋之容平】

3、【秋之容平】秋氣主收，宜緩秋刑，收斂神氣收【冬之閉藏】【冬之閉藏】冬氣主藏，伏匿暖藏，養(yǎng)精蓄銳冬氣主藏，伏匿暖藏，養(yǎng)精蓄銳藏春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏為什么膏方是冬天吃為什么膏方是冬天吃 而不是夏天吃呢？而不是夏天吃呢？由于夏天他的氣血都跑外面去了，內(nèi)里是空的，由于夏天他的氣血都跑外面去了，內(nèi)里是空的，別說(shuō)吃膏方了，就是多吃點(diǎn)涮羊肉都吸收不了。別說(shuō)吃膏方了，就是多吃點(diǎn)涮羊肉都吸收不了。而冬天由于他的氣血都藏到里面去了，那時(shí)他用而冬天由于他的氣血都藏到里面去了，那時(shí)他用點(diǎn)精血有情之品像阿膠呀，熟地呀，吃進(jìn)去可以點(diǎn)精血有情之品像阿膠呀，熟地呀，吃進(jìn)去可以運(yùn)化，這運(yùn)化是為了明年春天

4、做預(yù)備，就像樹要運(yùn)化，這運(yùn)化是為了明年春天做預(yù)備，就像樹要冬灌一樣。冬灌一樣。春宜調(diào)肝春宜調(diào)肝多辛少酸多辛少酸【春】【春】 柴胡柴胡夏平心陽(yáng)夏平心陽(yáng)多酸多咸多酸多咸【夏】【夏】 烏梅湯烏梅湯【秋】【秋】秋養(yǎng)肺陰：秋養(yǎng)肺陰：少辛多甘：少辛多甘： 【冬】【冬】惜精養(yǎng)腎惜精養(yǎng)腎減咸增苦減咸增苦冬令進(jìn)補(bǔ)冬令進(jìn)補(bǔ)春養(yǎng)肝春養(yǎng)肝; ;夏養(yǎng)心夏養(yǎng)心; ;秋養(yǎng)肺秋養(yǎng)肺; ;冬養(yǎng)腎冬養(yǎng)腎 養(yǎng)生之道養(yǎng)生之道十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法日養(yǎng)生日養(yǎng)生“歲有十二月，歲有十二月， 日有十二辰，日有十二辰， 子午為經(jīng)，子午為經(jīng)， 卯酉為緯。卯酉為緯。 日養(yǎng)生日養(yǎng)生十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法那么十

5、二時(shí)辰對(duì)應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法那么是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢人士透過(guò)人體而提示的一種自然規(guī)律：是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢人士透過(guò)人體而提示的一種自然規(guī)律：經(jīng)過(guò)每日經(jīng)過(guò)每日1212個(gè)時(shí)辰與人體個(gè)時(shí)辰與人體1212條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出人與條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出人與大自然環(huán)環(huán)相扣，非常有序。大自然環(huán)環(huán)相扣，非常有序。子午流注子午流注在這在這1212時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法生活體驗(yàn)生活體驗(yàn)卯時(shí)卯時(shí)(5:00(5:007:00) 7:00) 大腸值班大腸值班 重點(diǎn)在于：空腹喝水，排出毒素重點(diǎn)在于：空腹喝水，排出毒素酉時(shí)酉時(shí)(17:

6、00(17:0019:00) 19:00) 腎經(jīng)值班腎經(jīng)值班 預(yù)防腎病的最正確時(shí)期預(yù)防腎病的最正確時(shí)期喝水喝水十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法生活體驗(yàn)生活體驗(yàn)午時(shí)午時(shí)(11:00(11:0013:00) 13:00) 心經(jīng)值班心經(jīng)值班 睡好午覺養(yǎng)陽(yáng)氣睡好午覺養(yǎng)陽(yáng)氣子時(shí)子時(shí)(23:00(23:001:00) 1:00) 膽經(jīng)值班膽經(jīng)值班 睡覺維護(hù)陽(yáng)氣睡覺維護(hù)陽(yáng)氣熟睡熟睡丑時(shí)丑時(shí)(1:00(1:003:00) 3:00) 肝經(jīng)值班肝經(jīng)值班 肝經(jīng)造血時(shí)間肝經(jīng)造血時(shí)間不熬夜不熬夜生生 活活 體體 驗(yàn)驗(yàn)肝膽相照肝膽相照“臥，那么血?dú)w于肝臥，那么血?dú)w于肝 肝主怒，在五色中主青肝主怒，在五色中主青如何養(yǎng)肝？如何

7、養(yǎng)肝？熬夜的人群由于子時(shí)前不能入眠，膽汁代謝不利，血不能養(yǎng)熬夜的人群由于子時(shí)前不能入眠，膽汁代謝不利，血不能養(yǎng)肝，會(huì)引起三高血壓、血脂、血粘稠及脂肪肝、酒精肝肝，會(huì)引起三高血壓、血脂、血粘稠及脂肪肝、酒精肝等肝膽疾病。等肝膽疾病。肝與膽互為表里肝與膽互為表里防患于未然 順應(yīng)自然養(yǎng)生之道 坤卦坤卦: :履霜堅(jiān)冰至。就是履霜堅(jiān)冰至。就是說(shuō)他的腳踩到霜，他應(yīng)該想到堅(jiān)冰很說(shuō)他的腳踩到霜，他應(yīng)該想到堅(jiān)冰很快就要來(lái)了，這句話通知我們的是防快就要來(lái)了，這句話通知我們的是防微杜漸、防患于未然的思想。微杜漸、防患于未然的思想。 履霜堅(jiān)冰至治未病治未病我們吃到冷的東西以后肚子疼，他就應(yīng)該想到我們吃到冷的東西以后肚子疼，他就應(yīng)該想到胃能夠有點(diǎn)寒了，就應(yīng)該開場(chǎng)預(yù)防陽(yáng)虛胃能夠有點(diǎn)寒了，就應(yīng)該開場(chǎng)預(yù)防陽(yáng)虛, ,把寒給把寒給去掉。假設(shè)他不把霜去掉還進(jìn)食冷飲，那么脾去掉。假設(shè)他不把霜去掉還進(jìn)食冷飲，那么脾胃就容易越來(lái)越寒，逐漸就開展為冰冷，這樣胃就容易越來(lái)越寒，逐漸就