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1、情緒管理與大學(xué)生心理健康學(xué)生處心理咨詢中心 第一節(jié)情緒知多少一、什么是情緒1、什么是情緒情緒是客觀事物是否符合個(gè)體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn),是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。2 、情緒的表現(xiàn)(1 )生理反應(yīng)(2)內(nèi)心感受(3)行為 3 、情緒的類型(1)七情之分(2)心境、激情、應(yīng)激4、情緒的功能(1)自我保護(hù)的功能(2)人際溝通的功能(3)信息傳遞的功能二、情緒體驗(yàn)是如何產(chǎn)生的先讓我們一起體驗(yàn)1 、先準(zhǔn)備筆和紙2 、根據(jù)我講的小故事來模擬一個(gè)場景3、在紙上寫下你的感受不同個(gè)體的情緒體驗(yàn)1、憤怒一一非常生氣2 、無奈怨恨這個(gè)人,感覺事情已經(jīng)無法補(bǔ)救3 、貪財(cái)遭災(zāi)是我自己的一時(shí)貪念導(dǎo)致了這
2、樣的后果變化后的情緒 1 、自責(zé),說對不起。 2 、我怎么可以 怪他,事情沒有想象的嚴(yán)重,回家重做一個(gè)吧。3 、我是幸運(yùn)的(一個(gè)健全的人),想辦法補(bǔ)救。啟發(fā):給自己的情緒一個(gè)出口不能將情緒指向別人,也不應(yīng)該將情緒指向自己。三、什么是健康的情緒 1、健康的情緒含義指一個(gè)人的情緒的發(fā)展、反應(yīng)水平和自我控制的能力與其年齡和社會對此的 要求相適應(yīng),并為社會接受。2、不良情緒及其表現(xiàn) (1)負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間過長 (2)負(fù)性情緒超過了自己所承受的程度(3)負(fù)性情緒出現(xiàn)了惡性循環(huán)不能自拔的狀態(tài)(4)由于情緒適應(yīng)不良導(dǎo)致嚴(yán)重的情感障礙、人格障礙等心理疾患。3 、情緒調(diào)整的方法(1)大哭一場(2)寫日記(3)唱歌、聽音樂(4)跑步、做運(yùn)動(5)傾訴(6)旅行(7)睡覺(8)向親近的人發(fā)脾氣3、正確調(diào)整自己的情緒一是培養(yǎng)樂觀向上、積極進(jìn)取的人生觀;二是培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感,熱愛生活;三是注重溝通的藝術(shù),v/a學(xué)會 與人合作,建立寬厚的人際關(guān)系;四是悅納自己,用贊賞的目光對待自己;五是 寬容 別人,不苛求別人;六是學(xué)會 忘記過去對失敗與對自己的傷害;七是避免過分自責(zé);八是善于控制自己的情緒,并學(xué)會 丫肖化負(fù)性情緒;九是不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性, 盡可能做到“大事
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