跆拳道教學(xué)大綱

1、跆拳道教學(xué)大綱制訂人：體育與軍事教研室 蔣金山一、課程的性質(zhì)、任務(wù)1、 課程性質(zhì)和地位跆拳道是一項利用拳腳搏擊的對抗性運動。它的動作簡單易學(xué)，且能達到防身自衛(wèi)、強身健體的作用，越來越深的人們的喜愛。2、 課程的任務(wù)學(xué)生在跆拳道練習(xí)中，通過腿法學(xué)習(xí)、品式學(xué)習(xí)和功力檢驗等運動形式，使其達到增強體質(zhì)、培養(yǎng)堅韌不拔意志品質(zhì)的目的。二、課程的基本要求1、 課程總體目標通過跆拳道的練習(xí)，使學(xué)生具備“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的精神，提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)（特別是柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性），基本具備簡單技術(shù)運用的攻防能力與攻防意識。2、 知識要求運動訓(xùn)練學(xué) 運動心理學(xué) 運動解剖學(xué) 運動生理學(xué) 運動醫(yī)學(xué)3、 能

2、力要求 了解跆拳道的品式與競技發(fā)展現(xiàn)狀與趨勢4、 實訓(xùn)要求 都能堅持注重禮儀、吃苦耐勞的訓(xùn)練5、 課外作業(yè)要求 觀看精彩的跆拳道比賽（男女各級別）十場以上，并寫觀后感。6、 考核要求期末考核內(nèi)容分考勤、平時作業(yè)、筆試三方面，所占比例為20%、20%、60%，具體要求如下：（1）無故曠課3次以上成績?yōu)榱惴?，全勤?0分，其它根據(jù)出勤次數(shù)酌情給分，平時上課態(tài)度10分。（2）平時作業(yè)包括課堂布置練習(xí)的技術(shù)或身體素質(zhì)，根據(jù)情況酌情給分。（3）期末筆試采用技術(shù)考核和品式考核，技術(shù)考核占70%，品式30%。三、課程內(nèi)容第一章 跆拳道概述學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解跆拳道的知識，及練習(xí)的一些常識。教

3、學(xué)內(nèi)容：1、介紹競技跆拳道基本知識（含義、內(nèi)容、精神、發(fā)展及練習(xí)注意事項等）。2、簡單介紹跆拳道項目的禮節(jié)、特點和作用。3、了解跆拳道的基本腿法與拳法、發(fā)聲4、了解跆拳道的的跆拳道站架、口令。5、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腹?。┲攸c：競技跆拳道的基本知識難點：跆拳道的站架學(xué)習(xí)實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：跆拳道實戰(zhàn)式學(xué)習(xí)、標準準備姿勢學(xué)習(xí)第二章 前踢及步法學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)跆拳道的基本步法與基礎(chǔ)腿法前踢教學(xué)內(nèi)容：1、掌握專項提膝，學(xué)習(xí)上步、撤步、前滑步、后滑步、前墊步、后墊步、跳換步 2、學(xué)習(xí)前踢技術(shù)3、加強身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。4、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。5、身體素質(zhì)練習(xí)（

4、上肢肌肉與腹?。┲攸c：前踢技術(shù)學(xué)習(xí)難點：前踢技術(shù)中的轉(zhuǎn)腳轉(zhuǎn)髖實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生喊口令帶領(lǐng)行跑步，教練帶領(lǐng)學(xué)生進間練習(xí)及柔韌練習(xí)，集體步法練習(xí)第三章 復(fù)習(xí)前踢技術(shù)學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，鞏固前提技術(shù)，為學(xué)習(xí)其他腿法打下基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容： 1、前踢分解練習(xí)到完整練習(xí) 2、進一步鞏固和提高各種步法3、加強專項身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。4、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉）重點：前踢技術(shù)復(fù)習(xí)難點：各種行進間專項練習(xí)熱身練習(xí)的掌握， 實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)關(guān)節(jié)熱身練習(xí)，教練帶領(lǐng)行進間練習(xí)，柔韌練習(xí)，前踢擊腳靶練習(xí)第四章 學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)（分解教學(xué)）學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，認識并基本掌握橫提技術(shù)教學(xué)內(nèi)

5、容：1、初步掌握橫踢技術(shù)。2、進一步鞏固和提高步法技術(shù)；加強專項身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。3、培養(yǎng)謙虛細心的學(xué)習(xí)態(tài)度。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）重點：橫踢分解技術(shù)學(xué)習(xí)難點：前踢到橫踢的轉(zhuǎn)型實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)柔韌練習(xí)，教練對學(xué)生進行分組，分解練習(xí)橫踢技術(shù)并進行巡回指導(dǎo)幫助第五章 學(xué)習(xí)橫提技術(shù)（完整教學(xué)）學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，完整學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)，并基本掌握教學(xué)內(nèi)容： 1、完整學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)并進行反復(fù)練習(xí) 2、髖部力量及協(xié)調(diào)練習(xí) 3、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腿部肌肉）重點：橫踢完整教學(xué)難點：橫踢的連貫正確性實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：關(guān)節(jié)操、髖部墊上練習(xí)，橫踢口令靶第六章 復(fù)習(xí)前踢和橫踢技

6、術(shù)學(xué)習(xí)目的：通過對前踢和橫踢技術(shù)的復(fù)習(xí)，使學(xué)生能比較熟練地掌握這兩個技術(shù)教學(xué)內(nèi)容：1、 進一步鞏固和提高前踢、橫踢技術(shù)動作 。2、 加強步法技術(shù)的練習(xí)和專項基本功，提高運動能力。3 、進行擊靶練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）重點：橫踢和前踢的熟練掌握難點：擊打腳靶的準確性與力量速度的把握實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：行進間步法練習(xí)，分組配合腳靶練習(xí)第七章 學(xué)習(xí)下劈技術(shù)（完整教學(xué)）和步法與橫踢技術(shù)的連接學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，掌握跆拳道的特色技術(shù)下劈教學(xué)內(nèi)容：1、初步掌握下劈技術(shù)。2、學(xué)習(xí)各種步法與橫踢技術(shù)的連接。重點：下劈腿的學(xué)習(xí)難點：下劈與高踢做以區(qū)別實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：1、學(xué)生帶領(lǐng)柔韌練習(xí) 2

7、、進行學(xué)生喊口令的空擊、步法與橫踢的練習(xí)及下劈的練習(xí)第八章 復(fù)習(xí)腳法技術(shù)和學(xué)習(xí)太極一章學(xué)習(xí)目的：通過本課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解跆拳道的另一個領(lǐng)域-傳統(tǒng)跆拳道部分，并重點學(xué)習(xí)品式中的基礎(chǔ)章節(jié)-太極一章教學(xué)內(nèi)容：1 、進一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈技術(shù)動作 。2 、進行品式專項基本功的學(xué)習(xí)與練習(xí)，初步掌握太極一章3 、培養(yǎng)學(xué)生溫故而知新的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）重點：太極一章的學(xué)習(xí)難點：太極一章的節(jié)奏感的培養(yǎng)與訓(xùn)練實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：行進間練習(xí)已學(xué)技術(shù)，定位沖拳及格擋練習(xí)第九章 學(xué)習(xí)后踢技術(shù)（完整教學(xué)）強化太極一章學(xué)習(xí)目的：通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生能基本練會后踢技術(shù)，較好掌握太極一章教學(xué)

8、內(nèi)容：1、后踢技術(shù)完整教學(xué) 2、太極一章完整教學(xué) 3、身體素質(zhì)練習(xí)（腰背腹?。┲攸c：后踢的連貫性訓(xùn)練難點：后踢的扣肩壓髖的把握實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)抹布沖拳與太極一章第十章 學(xué)習(xí)推踢和復(fù)習(xí)太極一章學(xué)習(xí)目的：通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握旋風(fēng)踢及品式的節(jié)奏感教學(xué)內(nèi)容：1、初步掌握推踢技術(shù)。2、進一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈、后踢技術(shù)動作；熟練完成太極一章。3、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣及樂于助人良好品質(zhì)。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿腹部肌肉）重點：推踢的學(xué)習(xí)難點：推踢重心的控制及身體轉(zhuǎn)動的順序?qū)嵱?xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：學(xué)生帶領(lǐng)復(fù)習(xí)品式第十一章 復(fù)習(xí)所學(xué)的技術(shù)和復(fù)習(xí)太極一章學(xué)習(xí)目的：復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)

9、，盡量達到能夠運用所學(xué)技術(shù)教學(xué)內(nèi)容：1、講解所學(xué)技術(shù)的實戰(zhàn)比賽應(yīng)用及實際生活中防身的運用 2、復(fù)習(xí)品式與所有所學(xué)技術(shù)3、身體素質(zhì)練習(xí) （連續(xù)擊打腳靶的速度素質(zhì)練習(xí)及無氧耐力練習(xí)）重點：復(fù)習(xí)各種所學(xué)技術(shù)難點：理解技術(shù)的運用實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：令學(xué)生輪流帶領(lǐng)復(fù)習(xí)技術(shù)與品式第十二章 復(fù)習(xí)考試技術(shù)內(nèi)容學(xué)習(xí)目的：進一步鞏固和提高考試的技術(shù)，為考試做好準備。教學(xué)內(nèi)容：1、講解考試內(nèi)容及評分標準 2、組織學(xué)生練習(xí)所考技術(shù)重點：讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點并改正難點：學(xué)生復(fù)習(xí)中存在問題的發(fā)現(xiàn)實訓(xùn)（驗）或?qū)嵙?xí)內(nèi)容：分小組練習(xí)四、教學(xué)方法普通體育教學(xué)方法(例如講解法，動作示范法練習(xí)法、程序教學(xué)法等)結(jié)合重競技運動的練習(xí)

10、方法。五、教學(xué)時數(shù)分配序數(shù)教學(xué)內(nèi)容總學(xué)時講課實驗實訓(xùn)上機習(xí)題課討論課課程設(shè)計1第一章 跆拳道概述1、介紹競技跆拳道基本知識（含義、內(nèi)容、精神、發(fā)展及練習(xí)注意事項等）。2、簡單介紹跆拳道項目的禮節(jié)、特點和作用。3、了解跆拳道的基本腿法與拳法、發(fā)聲4、了解跆拳道的的跆拳道站架、口令。5、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腹肌332第二章 前踢及步法學(xué)習(xí)1、掌握專項提膝，學(xué)習(xí)上步、撤步、前滑步、后滑步、前墊步、后墊步、跳換步2、學(xué)習(xí)前踢技術(shù)3、加強身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。4、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。5、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腹?。?33第三章 復(fù)習(xí)前踢技術(shù)1、前踢分解練習(xí)到完整練習(xí)2、進一步鞏固和

11、提高各種步法3、加強專項身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。4、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉）334第四章 學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)（分解教學(xué)）1、初步掌握橫踢技術(shù)。2、進一步鞏固和提高步法技術(shù)；加強專項身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。3、培養(yǎng)謙虛細心的學(xué)習(xí)態(tài)度。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）335第五章 學(xué)習(xí)橫提技術(shù)（完整教學(xué)）1、完整學(xué)習(xí)橫踢技術(shù)并進行反復(fù)練習(xí)2、髖部力量及協(xié)調(diào)練習(xí)3、身體素質(zhì)練習(xí)（上肢肌肉與腿部肌肉）336第六章 復(fù)習(xí)前踢和橫踢技術(shù)學(xué)習(xí)下劈技術(shù)（完整教學(xué)）1、 進一步鞏固和提高前踢、橫踢技術(shù)動作 。2、初步掌握下劈技術(shù)。3、加強步法技術(shù)的練習(xí)和專項基本功，提高運動能力。4 、進行擊靶練習(xí)5、身體素質(zhì)練習(xí)

12、（腿部肌肉）3337第八章 復(fù)習(xí)腳法技術(shù)和學(xué)習(xí)太極一章1 、進一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈技術(shù)動作 。2 、進行品式專項基本功的學(xué)習(xí)與練習(xí)，初步掌握太極一章3 、培養(yǎng)學(xué)生溫故而知新的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。4、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部肌肉）338第九章 學(xué)習(xí)后踢技術(shù)（分解教學(xué)）和復(fù)習(xí)太極一章1、初步掌握后踢技術(shù)。2、進一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈技術(shù)的擊打效果；加強身體素質(zhì)練習(xí)，提高運動能力。3、培養(yǎng)學(xué)生精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度4、身體素質(zhì)練習(xí)（腹背肌肉）339第十章 學(xué)習(xí)后踢技術(shù)（完整教學(xué)）復(fù)習(xí)太極一章1、后踢技術(shù)完整教學(xué)2、太極一章節(jié)奏化訓(xùn)練完整教學(xué)3、身體素質(zhì)練習(xí)（腰背腹?。?310第十章 學(xué)習(xí)推踢和復(fù)習(xí)太極一章1、學(xué)習(xí)推踢技術(shù)的完整動作。2、進一步鞏固和提高前踢、橫踢、下劈、后踢技術(shù)動作；熟練完成太極一章。3、培養(yǎng)學(xué)生博學(xué)、好問的學(xué)習(xí)風(fēng)氣