以春天來了為主題的手抄報

1、精品范文模板 可修改刪除撰寫人：_日 期：_以春天來了為主題的手抄報 春天來了手抄報版面設計1 春天來了手抄報版面設計2春天來了手抄報版面設計3春天來了手抄報版面設計4春天來了手抄報版面設計5春天來了手抄報版面設計6春天來了手抄報版面設計7春天來了手抄報版面設計8春天來了手抄報版面設計9春天來了手抄報版面設計10春天來了手抄報內(nèi)容資料一、春季養(yǎng)生原則你拍一，我拍一，春季養(yǎng)肝排第一養(yǎng)生也講輕重主次，春季首先要護肝。中醫(yī)認為，“肝屬木，應于春季”。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對應，此時，肝承擔的工作最多，自然需要重點呵護?！案沃魇栊埂?、“肝藏血”，它影響著氣機升降和血液運行，肝氣

2、通達，就會身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能?！叭伺P則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的'最好辦法。不要因為天氣好了或者趁著年初沖業(yè)績，熬夜加班、通宵玩樂等。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，促進新陳代謝。最后，煙酒會讓肝超負荷工作，要盡量遠離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”。雖然五味里“酸味入肝”，但是，因為春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過

3、于亢盛，可能克犯脾土，導致脾胃虛弱。因此，此時要注意補益脾胃?！案饰度肫ⅰ?，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。你拍三，我拍三，三個部位別太單“春捂秋凍”的古話每個人都聽過，可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒，應按照天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。尤其是以下3個部位，著裝不能太單薄。第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會影

4、響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風寒。第二，腰腹。腰腹部前有“神闕”(肚臍)，連接人體諸經(jīng)百脈，后有“先天之本”腎臟，受寒后極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。第三，腿腳。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露“美腿”;感覺腿腳發(fā)涼時，最好起身走動一會兒。二、春季養(yǎng)生三湯春季養(yǎng)生湯：鵪鶉黨參淮山湯用料：鵪鶉1只，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。制法：首先將鵪鶉剖開，去掉內(nèi)臟，洗凈后切成塊備用;黨參、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進砂鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸，再

5、用文火繼續(xù)煮1小時，最后加上調(diào)料即可。功效：滋陰潤肺。春季養(yǎng)生湯：黃芩豬肺湯用料：酒黃芩15克，蘇子6克，生姜10克，豬肺500克，食鹽、大蒜、蔥段、醬油、味精各適量。制法：將豬肺洗凈，放人沸水中氽去血水，切成塊備用;酒黃芩、蘇子、生姜用布包好，一同放人砂鍋中燉煮，至熟爛后，加入調(diào)料即成。功效：滋養(yǎng)肝腎，補益脾胃。春季養(yǎng)生湯：楞子牡蠣雞肝湯用料：雞肝2副，瓦楞子10克。牡蠣25克，油鹽適量，姜制法：將雞肝和瓦楞子、生牡蠣分別洗凈，與姜片一起放進砂鍋內(nèi)，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1個小時，最后加調(diào)料就可直接飲用。功效：清熱宣肺，化痰止咳，平喘。春季養(yǎng)生湯：枸杞芡實麻雀湯用料：麻雀2只，芡實2

6、0克，枸杞子20克，油鹽適量。制法：麻雀剖開之后去掉內(nèi)臟和爪備用;枸杞子和芡實洗凈后一起放進麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進燉盅內(nèi)，加適量的開水，用文火隔水燉1個小時，放調(diào)料后即可飲用。功效：養(yǎng)肝安神。三、春季飲食需要注意事項1、規(guī)律飲食去火潤燥春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。2、水和蜂蜜化燥必備春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務。本草綱目上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。3、水分夠，蔬果足。春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關系，而新鮮

7、水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時尤其需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。4、少吃過咸過辣食物和干果身體干燥的另一原因是吃辛辣、過咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅果營養(yǎng)價值較高，也不能無限制地吃。5、寒性果蔬清熱解毒既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

8、四、春季飲食健康的小常識多吃主食少吃副食春天乍暖還寒，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。多吃蔬菜少吃水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。多吃乳制品少吃肉類牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。多喝水少吃油膩食物季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物