中學(xué)生考試過度焦慮心理分析報(bào)告

1、中學(xué)生考試過度焦慮心理分析報(bào)告 【提 要】當(dāng)前中學(xué)生存在的心理問題很多，如焦慮、抑郁、社交恐懼等，其中最普遍、影響范圍最廣的當(dāng)屬考試焦慮了。考試焦慮形成原因很多，不僅跟學(xué)生的生理、心理有關(guān)，也與學(xué)校、家庭、社會(huì)等各方面的因素有關(guān)。過度的考試焦慮嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、影響學(xué)生身心健康。如何應(yīng)對(duì)考試焦慮，顯得尤為重要。 【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；考試焦慮；原因及應(yīng)對(duì)策略；2006年高考時(shí)有一名云南考生因過度焦慮，手抖心跳，拿不穩(wěn)筆，暈倒在考場(chǎng)上。該生成績(jī)優(yōu)秀，為考北大一直很努力，家長(zhǎng)和學(xué)校都對(duì)其寄予厚望，但考試卻由于緊張焦慮，與北大擦肩而過。有研究表明，中學(xué)生考試焦慮狀況不容樂觀：潘根春的調(diào)查表明，4

2、9.9%的中學(xué)生有中、重度考試焦慮。魏心等對(duì)高中生的調(diào)查顯示，有20.1%的學(xué)生處于中、重度考試焦慮狀態(tài)。薛亞萍的研究表明，初中生中有27.5%的學(xué)生存在考試焦慮問題1。由此可見，考試焦慮已經(jīng)成為影響學(xué)生生理、心理甚至前途命運(yùn)的關(guān)鍵因素，不得不引起重視。一、 考試焦慮定義對(duì)于考試焦慮，或許我們都經(jīng)歷過，知道考試前會(huì)不安，考試時(shí)我們會(huì)緊張，伴有出汗、肌肉緊張等身體癥狀。但對(duì)于考試焦慮的科學(xué)定義，我無法確定，為此，我查閱了相關(guān)資料。不同的心理專家對(duì)考試焦慮的定義各不相同：曼德勒（G.Mandler）認(rèn)為考試焦慮是處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒；沃爾普（J.Wolpe）認(rèn)為考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條

3、件性的情緒反應(yīng)。薩拉森（I.G.Sarason）認(rèn)為，應(yīng)把考試焦慮看作是同注意和認(rèn)知評(píng)價(jià)相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)。國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為：考試焦慮是人在面臨考試時(shí)產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式,通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)2?？荚嚱箲]分為低、中、高三種不同程度。有研究表明，焦慮水平與學(xué)習(xí)效率呈倒U字型的關(guān)系。一般來說，保持適度的考試焦慮，有助于激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)和潛能，提高學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)；但考試焦慮程度過高，就會(huì)分散阻斷注意過程，干擾回憶、思維過程，從而影響考試水平的發(fā)揮，不利于學(xué)生身心發(fā)展。以下重點(diǎn)分

4、析考試過度焦慮的原因及應(yīng)對(duì)策略。二、 考試過度焦慮原因淺析考試焦慮的原因是多方面的，從心理學(xué)上分析，中學(xué)生的認(rèn)知偏差，個(gè)性氣質(zhì)存在差異，性別差異致使不同的學(xué)生個(gè)體在面對(duì)考試時(shí)有不同的反應(yīng)。另外，還有生理原因和社會(huì)原因。具體分析如下：（一） 心理原因：1認(rèn)知能力；從心理學(xué)分析，初中生正處于青春期，認(rèn)知發(fā)展不完善，易受他人的影響。高中生相對(duì)初中生認(rèn)知發(fā)展較為完善，但仍然會(huì)對(duì)考試存在認(rèn)知偏差。正確的認(rèn)知對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)、心理健康具有重要意義，而不正確的認(rèn)知?jiǎng)t會(huì)導(dǎo)致情緒的不良反應(yīng)，影響身心健康。很多學(xué)生對(duì)考試存在認(rèn)知偏差，認(rèn)為考試結(jié)果比什么都重要；認(rèn)為考得好就是成功，就是優(yōu)秀；要么就是認(rèn)為自己一定考不好

5、，認(rèn)為自己一定不行。這些認(rèn)知偏差都會(huì)在不同程度上引起焦慮緊張的情緒。2個(gè)性氣質(zhì)；在心理學(xué)上，每個(gè)人有不同的個(gè)性氣質(zhì)，通常我們把人的氣質(zhì)分為多血質(zhì)型、膽汁型、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)四種。張海仲有研究表明：多血質(zhì)的考試焦慮最低，抑郁質(zhì)考試焦慮最高3。說明考試焦慮與人的個(gè)性氣質(zhì)有一定關(guān)系，有的學(xué)生性格內(nèi)向，不穩(wěn)定，心理承受力低，遇到應(yīng)激性事件不能很好的處理，因此容易形成考試過度焦慮。有的學(xué)生性格外向，穩(wěn)定，開朗，善談，心理承受力較好，因此考試焦慮較低。（二）生理原因：1遺傳：有研究表明，焦慮、抑郁等情緒具有先天遺傳性，也就是說，如果父母容易出現(xiàn)考試過度焦慮，那么子女也很有可能會(huì)在考試的時(shí)候緊張焦慮。當(dāng)然，后

6、天環(huán)境因素對(duì)其影響更大，遺傳只是其中很少的一部分。2性別：已有研究發(fā)現(xiàn)，考試焦慮與學(xué)生的性別有關(guān)。劉廣珠對(duì)高中生考試焦慮的研究表明：女生的考試意識(shí)與男生有顯著差異，女生挫折感較強(qiáng)，特質(zhì)焦慮高4。黃高貴等人的研究結(jié)果也是女生高于男生，女生更關(guān)注失敗時(shí)的自我形象損害，軀體反應(yīng)嚴(yán)重5。3年齡：沈烈敏縱向研究小學(xué)、初中、高中學(xué)生的考試焦慮時(shí)發(fā)現(xiàn)：小學(xué)時(shí)不論學(xué)業(yè)優(yōu)劣，考試焦慮均普遍較高(輕度40，中度32)；初中學(xué)業(yè)不良者的考試焦慮比小學(xué)的最高水平都要高(中度20，重度4)；到高中時(shí)學(xué)業(yè)優(yōu)劣者差異不顯著，總體水平下降6。以上研究表明，年齡較大的學(xué)生的考試焦慮程度相對(duì)于年齡較小的學(xué)生要低，即學(xué)生成熟度越高

7、，心理承受力越強(qiáng)，考試焦慮度越低。（三）社會(huì)原因：1家長(zhǎng)對(duì)考試結(jié)果的過分重視，對(duì)學(xué)生期望過高，使學(xué)生緊張焦慮；2教育評(píng)價(jià)體系不健全，過分強(qiáng)調(diào)升學(xué)率，學(xué)生升學(xué)壓力大，容易產(chǎn)生考試焦慮；3學(xué)?？荚囶l繁，考題偏、怪、難，引起學(xué)生考試焦慮；4高考制度存在缺陷，一考定終身；5就業(yè)困難，就業(yè)單位過分最求高學(xué)歷。三、 考試過度焦慮應(yīng)對(duì)策略為了避免中學(xué)生考試過度焦慮帶來的不良影響，應(yīng)從學(xué)生自身、學(xué)校心理教育、家庭教育幾方面入手，多管齊下，緩解考試過度焦慮心理，為學(xué)生健康快樂的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。（一） 學(xué)生自身方面：考試焦慮程度雖然有多方面的原因，但學(xué)生自身對(duì)其影響最大，要減緩焦慮，首先要從學(xué)生自己做起，要做到：1

8、 樹立正確的認(rèn)知方向；不僅僅是考試，任何事情都要能夠正確、恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，不能過分夸大、以偏概全，也不能過分消極，總往糟糕的方面想。要學(xué)會(huì)正確對(duì)待考試，以平常心對(duì)待考試中的成功或失敗，樹立正確的人之方向，養(yǎng)成良好的認(rèn)知習(xí)慣，從而克服考試引起的過度焦慮。2 培養(yǎng)良好的人格；不良的人格特征是造成學(xué)生考試焦慮的內(nèi)在根源，中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，此時(shí)的人格具有穩(wěn)定性和發(fā)展性。因此，可以在日常的學(xué)習(xí)生活中不斷鍛煉自我，通過參與演講比賽、辯論大賽等活動(dòng)養(yǎng)成良好的人格品質(zhì)，從而增強(qiáng)心理素質(zhì)，減少考試焦慮。3學(xué)會(huì)自我放松訓(xùn)練、自信訓(xùn)練；自我放松是緩解焦慮最有效的方法之一，簡(jiǎn)單而有效的方法就是深呼吸，緩慢吸氣，緩

9、慢呼氣，每分鐘3至4次，每天2至3次，每次5至15分鐘。自信訓(xùn)練就是一定要相信自己，照鏡子時(shí)找到一個(gè)自己滿意的表情，并記住這個(gè)表情；考試時(shí)給自己積極的鼓勵(lì)，不要在意考試結(jié)果。此外，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，考前充分準(zhǔn)備，提高應(yīng)試技能也能緩解考試焦慮。（二）學(xué)校心理咨詢方面：學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)應(yīng)重視考試焦慮心理對(duì)學(xué)生造成的負(fù)面影響，把考前集體心理輔導(dǎo)與個(gè)別心理輔導(dǎo)相結(jié)合，運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法、自信訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等方法科學(xué)有效地幫助中學(xué)生緩解考試焦慮。同時(shí)，積極開展一些心理訓(xùn)練活動(dòng)，加大對(duì)克服考試焦慮心理的宣傳力度，讓學(xué)生正視考試焦慮心理，掌握解除焦慮的方法，從而降低或消除考試焦慮，幫助學(xué)生正確對(duì)待考試，正視自我，培

10、養(yǎng)積極的心態(tài)。除了學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)，在學(xué)校教育方面應(yīng)注意，要少考精考，注重學(xué)生的全面發(fā)展，注重學(xué)生學(xué)習(xí)的過程，而非以考試結(jié)果論成敗。（三）家庭教育方面：在家庭教育中，家長(zhǎng)要注意對(duì)孩子不能期望過高或過低；對(duì)孩子的考試成績(jī)有正確的認(rèn)識(shí)，要知道考試只是一種形式，一種手段，而不是學(xué)習(xí)的全部；不能給孩子施加更多的壓力；家長(zhǎng)也要以平常心對(duì)待考試結(jié)果，不能考好了就大肆獎(jiǎng)勵(lì)慶祝，考不好就棍棒相向；在孩子焦慮時(shí)應(yīng)給予適當(dāng)鼓勵(lì)；另外，保證孩子在考試期間合理的飲食和睡眠也能在一定程度上緩解焦慮。四、結(jié)語考試過度焦慮問題不僅在中小學(xué)普遍存在，即使在大學(xué)也很常見，不僅影響學(xué)生考試水平的正常發(fā)揮，而且影響學(xué)生的身心健康，還有可能因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果不佳而情緒低落，引起抑郁等心理問題?？荚嚱箲]是由多方面共同影響的結(jié)果，其中，學(xué)生自身的認(rèn)知水平、個(gè)性氣質(zhì)具有重要影響，另外，學(xué)校、家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)考試的態(tài)度，對(duì)學(xué)生的態(tài)度，客觀上對(duì)學(xué)生的考試焦慮造成一定影響。因此，我們必須重視考試過度焦慮問題，學(xué)校要引導(dǎo)、指導(dǎo)學(xué)生緩解考試中產(chǎn)生的焦慮情緒，家長(zhǎng)、社會(huì)要給予積極關(guān)注，從而把考試過度焦慮對(duì)學(xué)生的負(fù)面影響降到最低，保證學(xué)生的身心健康。參考文獻(xiàn)1秦安蘭.中學(xué)生考試焦慮內(nèi)在原因及應(yīng)對(duì)策略J,中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2004(4). 2薛建.淺析考試焦慮及消除J,龍巖學(xué)院學(xué)報(bào)，2004(23）.3張海鐘高