8種提高情商的方法

1、8 種提高情商的方法 .txt 第一次笑是因?yàn)橛鲆?jiàn)你，第一次哭是因?yàn)槟悴辉?，第一次笑著流淚 是因?yàn)椴荒軗碛心?。我們無(wú)法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著高智商， 卻一定有著高情商。提高情商其實(shí)有著簡(jiǎn)而易行的方法，你需要的就是堅(jiān)持。1. 學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間 也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你 的感情而你卻不自知。其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與與侵犯者 對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)

2、侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相 后，我們會(huì)感覺(jué)自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^(guò) 錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤慨。界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你 的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn) 知水平。2. 找一個(gè)適合自己的方法， 在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)， 從而使血液留在大腦里， 做出理智的行動(dòng)。美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野 蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。是的，當(dāng)血液充滿(mǎn)

3、大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的 時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^(guò)度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開(kāi)大腦皮層，于 是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣 行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng) 你的心跳快至每分鐘 100 次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比 平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。當(dāng)血液又開(kāi)始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來(lái)

4、平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來(lái)。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿(mǎn)整個(gè)肺部。把一只手放在腹部， 確保你的呼吸方法正確。2、自言自語(yǔ)。比如對(duì)自己說(shuō)：“我正在冷靜?！被蛘哒f(shuō)：“一切都會(huì)過(guò)去的?！?、有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4、你也可以嘗試美國(guó)心理學(xué)家唐納艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽(yáng)穴，深吸氣。據(jù)艾登說(shuō)，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重 回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。3. 想抱怨時(shí)， 停一下先自問(wèn)： “我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢， 還是想改變它 呢？”對(duì)于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱(chēng)之為嘮叨。抱

5、怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問(wèn)題的毫 無(wú)用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們 會(huì)感覺(jué)好受一些。有人對(duì)你說(shuō)：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也 許會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn) 狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來(lái)，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng) 變現(xiàn)狀。因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，

6、先自問(wèn)一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還 是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過(guò)報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè) 人都有發(fā)牢騷的時(shí)侯，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心 切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧！4. 掃除一切浪費(fèi)精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭。 我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。 精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽(tīng)到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽(tīng)到 壞消息時(shí)， 會(huì)感到精疲力竭。 我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗， 比如與一個(gè)消極的人相處、 在桌上到處找一張紙等等。你

7、的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì) 想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問(wèn)題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾?界定分散精力的事物每次接觸之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此 相互吸取和給予精力但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè) 選擇： 一是正視這個(gè)問(wèn)題， 建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往； 另一個(gè)是減少與這種人交往。 的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來(lái)以集中精力提高我們的情商。 想加速你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。試試我們提供的方法吧：1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩

8、部分：A、可以有所作為的。B、不可改變的。3、 逐一解決A單中的問(wèn)題。比如對(duì)我來(lái)說(shuō)，把汽車(chē)鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用 到處找了。4、 再看一下B單中的問(wèn)題，你是否有把握？有沒(méi)有把其中一些移到A單加以解決的可能？5、放棄B單中的問(wèn)題。5. 找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過(guò)學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱 忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎?，自己也許一生都成不了大英雄。是的， 你不能成為大英雄， 但你可以成為一個(gè)快樂(lè)的常人， 比如你的朋友丹寧， 她精力充沛、 年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營(yíng)婦科診所、做公司顧問(wèn)、為一家市被定期寫(xiě)專(zhuān)欄文章，有

9、英俊的丈夫和可愛(ài)的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我 們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì)模仿她做的一些事，以我的方 式來(lái)完成。從她身上你總能看到從來(lái)沒(méi)察覺(jué)到的自身潛能。在周?chē)娜酥姓页瞿銓W(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有 毅力。你會(huì)在追趕他們的過(guò)程中自然地提高自己的情商。6. 為人父母。為人父母會(huì)教會(huì)你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買(mǎi)？我恨你！”時(shí)，你不能絕望， 不能暴怒， 你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實(shí)。 要知道， 這是孩子所能給予你的最好的禮物， 當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。養(yǎng)育孩子是一個(gè)雙

10、贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與還不算成熟的年輕父 母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來(lái)滿(mǎn)足孩子的需求的過(guò)程中磨平了棱角。養(yǎng) 育孩子會(huì)自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。7. 從難以相處的人身上學(xué)到東西。我們的周?chē)泻芏嗬悟}滿(mǎn)腹， 橫行霸道、 裝膽作勢(shì)的人， 我們多么希望這些人從生活中消失， 因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來(lái)，買(mǎi)張飛機(jī)票，送到一 個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊?會(huì)打擾到別人?？墒?，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多 嘴多

11、舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不 用對(duì)這些老師感激涕零。而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相 處的人來(lái)說(shuō)，你也是難以相處的人。應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說(shuō)，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過(guò)程 中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是 放松下來(lái)，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說(shuō)，直奔主題。這樣， 在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人。

12、婚姻生活對(duì)她 來(lái)說(shuō)充滿(mǎn)坎坷，因?yàn)樗龥](méi)有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o 她建立和維持界限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說(shuō)：“當(dāng)與他 一起生活過(guò)以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里。”如果她當(dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她 可能到現(xiàn)在還沒(méi)有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。不過(guò)，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。8. 時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。你是一個(gè)性格開(kāi)朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡 提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無(wú)計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛(ài)，如果可 以

13、選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛(ài)的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更 有助于我們的成長(zhǎng)。如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物， 這次改改吧， 試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。 如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾?wèn)個(gè)好。突破常規(guī)時(shí)，大部分 .高情商vs低情商 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦控制情緒的部分（邊緣系統(tǒng)）受損的人，可以很清晰和符合邏輯地推理和 思維，但所做出的決定都非常低級(jí)?？茖W(xué)家因此斷定，當(dāng)大腦的思維部分與情感到分相分離 時(shí)，大腦不能正常工作。人類(lèi)在做出正常舉動(dòng)時(shí)，是綜合運(yùn)用了大腦的兩個(gè)部分，即情感部 分和邏輯部分。一個(gè)高情商的人是會(huì)綜合利用大腦中的各個(gè)部位的，并在大多

14、數(shù)情況下運(yùn)用 其大腦皮層部分。高情商尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴(yán)。不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。自信而不自滿(mǎn)。人際關(guān)系良好。善于處理生活中遇到的各方面的問(wèn)題。較高情商是負(fù)責(zé)任的“好”公民。 自尊。有獨(dú)立人格，但在一些情況下易受別人焦慮情緒的感染。 比較自信而不自滿(mǎn)。較好的人際關(guān)系。能應(yīng)對(duì)大多數(shù)的問(wèn)題。較低情商易受他人影響，自己的目標(biāo)不明確。 比低情商者善于原諒，能控制大腦。 能應(yīng)付較輕的焦慮情緒。 把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上。 缺乏堅(jiān)定的自我意識(shí)。人際關(guān)系較差。低情商自我意識(shí)差。 無(wú)確定的目標(biāo)，也不打算付諸實(shí)踐。 嚴(yán)重依賴(lài)他人。處理人際關(guān)系能力差。 應(yīng)對(duì)焦慮能力差。

15、生活無(wú)序。無(wú)責(zé)任感，愛(ài)抱怨。情商培養(yǎng) 所謂情商是指一個(gè)人感受、理解、控制、運(yùn)用和表達(dá)自己及他人情感的能力。情商并不是一 種抽象的理論，也不僅僅是一種品質(zhì)。它包括：1、認(rèn)識(shí)自身情緒的能力。 戈?duì)柭J(rèn)為， 認(rèn)識(shí)自身情緒是情商的基礎(chǔ)， 這種隨時(shí)認(rèn)知感覺(jué) 的能力，對(duì)了解自己非常重要。2、妥善管理情緒的能力。 情緒管理必定建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上， 通過(guò)自我調(diào)節(jié)， 達(dá)到 自我安慰，擺脫焦慮灰暗或不安的目的。3、自我激勵(lì)的能力。 無(wú)論是要集中注意力， 還是發(fā)揮創(chuàng)造力， 將情緒專(zhuān)注于一項(xiàng)目標(biāo)是 絕對(duì)必要的，成就任何事情都要靠情感的自制力，保持高度熱忱是一切成就的動(dòng)力。4、認(rèn)知他們情緒的能力。即善解人意，并由此

16、與不同性格、類(lèi)型的人平安相處、愉快合 作，這是基本的人際交往技巧。5、人際關(guān)系的管理能力。 人際關(guān)系是一門(mén)管理他人情緒的藝術(shù)， 能否細(xì)微地關(guān)注、 恰當(dāng) 地對(duì)待他人的情緒，往往與個(gè)人的人際和諧程度、領(lǐng)導(dǎo)能力有關(guān)。一個(gè)人情商的高低，雖然有先天遺傳的成分，但和智商（IQ）相比，卻與后天的培養(yǎng)更為息息相關(guān)。隨著社會(huì)的發(fā)展，情商越來(lái)越受到人們的關(guān)注，幼兒期正處于情緒情感發(fā)展的 關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)在發(fā)展孩子智商的同時(shí)，也關(guān)心孩子的情商的培養(yǎng)。那么，作為家長(zhǎng)如何幫幼 兒提高情商呢？一、父母要為孩子作出表率父母要通過(guò)自己的言行， 記孩子看到、 感受到父母都是善于控制自己情緒的， 彼此之間、 與鄰居之間、與親友融洽相

17、處，從中受到潛移默化的影響。二、選擇合理的家教方式，培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)自主的性格品質(zhì) 隨著獨(dú)生子女的增多，許多家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)于溺愛(ài)，對(duì)孩子照顧得無(wú)微不至，如孩子不小心摔了一跤，或碰了一下，這些本是平常小事，可是父母卻趕緊跑上前，一副心痛的樣子問(wèn) 長(zhǎng)問(wèn)短，父母的作法與態(tài)度，不僅不能消除孩子的痛，卻帶給了孩子弱情商的教育，時(shí)間一 長(zhǎng)，就會(huì)使孩子養(yǎng)成脆弱、膽小、依戀等性情。而相反地是有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)于專(zhuān)制，總是 告訴孩子該這樣那樣，這個(gè)不許、那個(gè)不要，禁錮了孩子的思想，壓抑了孩子情緒情感的正 常發(fā)展，使孩子變得唯唯諾諾。由此可見(jiàn)，溺愛(ài)與專(zhuān)制帶給孩子的只有怯弱和無(wú)能。面對(duì)競(jìng) 爭(zhēng)激烈的未來(lái)世界，等待孩子的只能是失敗。所以，要提高孩子的情商，就必須選擇合理的 家教方式，既不溺愛(ài)孩子，又不壓抑孩子內(nèi)心發(fā)展的欲望，要注意培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)自主的性格 品質(zhì)。如：當(dāng)孩子不小心摔倒的