中長跑起跑及起跑后加速跑教案

1、中長跑起跑及起跑后加速跑教案班級(jí)：初二×班 教師：×× 時(shí)間：××內(nèi)容1.改進(jìn)中長跑起跑后加速跑搶道技術(shù)。2.身體素質(zhì)訓(xùn)練。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)通過本次課學(xué)習(xí)使學(xué)生了解中長跑起跑后加速搶道技術(shù)和起跑的重要性。能力目標(biāo)使80%以上的同學(xué)在中長跑時(shí)能正確掌握起跑后加速跑搶道技術(shù)和起跑技術(shù)。情感目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生快速反應(yīng)能力、機(jī)智靈活和力爭上游的精神。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容分量組織教法及要求一 開始部分1. 體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)報(bào)告教師。2. 師生問好，教師考勤。3. 安排見習(xí)生并提出要求。4. 簡要回顧上次課所學(xué)內(nèi)容。5. 宣布本次課的任務(wù)，注意事項(xiàng)51.整

2、隊(duì)隊(duì)形如圖×××××××××××××××××××××××××××××× 2.要求：（1）整隊(duì)迅速整齊，做到快、靜、齊。（2）見習(xí)生記錄所學(xué)內(nèi)容。（3）著裝統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。二 準(zhǔn)備部分（一）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1.慢跑800米2.準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng) 第二節(jié) 肩部運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 第四節(jié)

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 膝關(guān)節(jié) 第六節(jié) 踝腕關(guān)節(jié)（二）專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.小步跑2.雙腳快速跑格3.雙腿過欄快跑4.高抬腿5.折疊跑6.車輪跑53每節(jié)30s730m×2（一）準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.（1）慢跑組織隊(duì)形如圖××××××××××××××××××（2）要求：呈兩列縱隊(duì)繞操場慢跑2（1）準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操組織隊(duì)形如圖××××××××

4、15;××××××××××××××××××××× （2）要求：學(xué)生撐兩列橫隊(duì)在跑道上練習(xí)，并保持安靜，由體育委員喊口令并組織帶領(lǐng)。（二）專門性準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.練習(xí)隊(duì)形如圖×××× ××××2.要求：保持動(dòng)作節(jié)奏和組間距離，控制組間時(shí)間。三 基本部分（一）改進(jìn)中長跑起跑技術(shù)練習(xí)1：結(jié)合圖示分析起跑技術(shù)。聯(lián)系

5、2：聽口令練習(xí)起跑技術(shù)。重點(diǎn)：起跑后沿切線方向切入內(nèi)道。練習(xí)3：十人一組集體起跑。重點(diǎn)：起跑后沿切線方向切入內(nèi)道，搶占有利位置。（二）改進(jìn)起跑后加速跑技術(shù)練習(xí)1：直道上不同道次上起跑練習(xí)。重點(diǎn)：體會(huì)外道向內(nèi)道移動(dòng)時(shí)的位置感覺。練習(xí)2：機(jī)體起跑搶道練習(xí)。重點(diǎn)：起跑后沿切線方向切入內(nèi)道時(shí)要注意觀察其他對(duì)手位置情況。（三）身體素質(zhì)練習(xí)1重復(fù)跑，有氧能力的訓(xùn)練。1060m×380m×310100m×310（一）（二）教學(xué)步驟1.教師分析中長跑起跑技術(shù)并作動(dòng)作示范。2.教師講解示范組織隊(duì)形如圖×××× ××

6、5;× ×××× ××××3.根據(jù)學(xué)生人數(shù)進(jìn)行分組，按正式口令進(jìn)行3060米的練習(xí)4.學(xué)生易犯錯(cuò)誤糾正辦法易犯錯(cuò)誤：1. 起跑后直接向內(nèi)道跑進(jìn)2. 起跑后沿切線方向切入內(nèi)道時(shí)，與他人發(fā)生碰撞。糾正辦法：1. 教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)仔細(xì)觀察學(xué)生出現(xiàn)的問題，統(tǒng)一進(jìn)行糾正。2. 起跑后要求達(dá)到一定速度是才逐漸沿切線方向切入內(nèi)道3. 起跑后沿切線方向切入內(nèi)道時(shí)要注意觀察其他人的位置請(qǐng)情況5.要求：認(rèn)真觀察老師示范的正誤技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。（三）速度耐力訓(xùn)練1.組織：呈一路總隊(duì)練習(xí)。2.身體中心較高，速度一定，跑步技術(shù)穩(wěn)定。3.體會(huì)進(jìn)彎道時(shí)的位置感覺。四 結(jié)束部分1. 放松活動(dòng)以韌帶拉伸為主，進(jìn)行全身放松。2. 本次課小結(jié)總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，提出不足。3. 宣布下課拉伸練習(xí)隊(duì)形×××××××××××××××××××××××××××××× 要求：同學(xué)間兩人一組，以被動(dòng)拉伸為主要練習(xí)內(nèi)容，主要拉伸部位為人體大肌肉群。見習(xí)生安