《疫情下的心理調適》教學設計

1、疫情下的心理調適 心理健康教育來賓市中南小學 韋詠潔教學目標：1.讓學生認識到復學后產生焦慮的原因。2.讓學生掌握幾種調節(jié)自己心理情緒的方法。教學重難點：讓學生掌握幾種調節(jié)自己心理情緒的方法教學背景：以校園疫情防控為主線，進一步加強疫情防控期間的學生心理健康教育，培育學生自尊自信，積極向上的健康心態(tài)，促進學生心理健康素質與思想道德素質協調發(fā)展。教學過程：一、 直接進入課題同學們好！今天我想要和大家分享的主題是：疫情下的心理調適二、 新授1.同學們，我們度過了一個特殊而又漫長的寒假，終于迎來了開學的消息，再也不用隔著屏幕聽課了，但是，在這特殊時期，請注意：（1）口罩必須戴（2）體溫按時測（3）還

2、要記得勤洗手，多通風2.那么同學們，開學后的你心情會怎么樣呢？我想有的同學會有開心，激動，興奮等積極的情緒，也有的同學會出現焦慮，緊張，憤怒，恐慌等消極的情緒，甚至有的同學還會出現頭暈，腹瀉，失眠，坐立不安等身體的不適，其實這些都來至于我們的開學焦慮，那么產生焦慮的原因有哪些呢？（1）學習的壓力 多與家長、老師溝通，多請教同學，尋求他們的支持和理解。（2）人際交往 其實我們可以在安全的范圍內多主動與他人交流，對別人持友好的態(tài)度，分享假期趣事。（3）疫情的恐懼 我們要正確認識，科學預防，遵守學校防疫制度，認真做好個人衛(wèi)生。3.同學們，疫情并不可怕，這段經歷反而成為我們生活中獨一無二的閱歷，積極的

3、情緒有利于我們的學習與生活，而過多的消極情緒會對我們有一定的影響，那么我們怎樣對待這些消極的情緒呢？下面老師和你們分享兩種方法，幫你快速回歸校園生活和學習狀態(tài)：第一種:調整作息，積極適應（1） 嚴格按照學校的作息時間表規(guī)律好個人作息，認真上好每一節(jié)課，統籌好時間，完成各項學習任務，注意勞逸結合，保證規(guī)律作息，晚上22:00前必須入睡。（2） 整理好返校清單，包括作業(yè)清單，學習用品清單，防護用品清單，以及居家學習情況的整理清單等等。第二種：放松心態(tài)，自信樂觀 當你們返校后，每位同學的學習之路各不相同，每個人都有自己的學習節(jié)奏，學習方法，學習速度，所以請同學們不要緊張，放松，再放松，再放松，下面請跟老師按幾個方面來放松放松心情吧：（1） 音樂調節(jié)法（視頻）音樂能調節(jié)神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。（2） 呼吸調節(jié)法（視頻）（3） 合理宣泄法（圖片）可以大哭一場，向信任朋友傾訴（4） 有氧運動調節(jié)法（視頻）身體是革命的本錢，運動能夠提高身體的免疫力，能保持旺盛的體能狀態(tài)，保證充沛的精力學習。三、 總結親愛的同學們，請記住無論我們遇到怎樣的困難，我們不是一個人在經歷這些，也不必一個人承受全部，要知道必要的心理援助是強者的行為，相信任何時候家人，朋友，老師都可以幫助我們順利度過任