《定向運動》-課程教學(xué)大綱

1、定向運動選項課課程教學(xué)大綱一、課程基本信息課程代碼：16440802課程名稱：定向運動選項課英文名稱：Foot Orienteering 課程類別：通識必修課學(xué) 時 ：32學(xué) 分 ：2適用對象：定向運動教學(xué)與訓(xùn)練考核方式：考試先修課程：無二、課程簡介定向運動（Foot Orienteering），是參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優(yōu)勝。定向運動最初起源于瑞典的一項軍事體育活動，作為體育項目開展是 20 世紀初在北歐開始的，1933 年，第一次世界定向運動比賽舉行；1961 年，國際定向聯(lián)合會(IOF)在丹麥哥本哈

2、根成立，定向運動也是國際承認的奧林匹克體育項目。在我國，開展定向運動最早的地區(qū)是香港。1983 年 3 月傳到內(nèi)地，當(dāng)時在廣州白云山定向運動作為軍事院校試點訓(xùn)練課程。定向運動的裝備有地圖、指北針、點標(biāo)旗、打卡器（電子打卡系統(tǒng)已被廣泛使用，它不僅能證實是否按順序正確到訪，還能記錄到訪時間）。定向運動分為徒步定向和工具定向。(1) 徒步定向。如傳統(tǒng)定向越野跑、公園定向、接力定向、夜間定向。(2)工具定向。如滑雪定向、山地自行車定向、摩托車定向。定向運動是一項集體力與智力、競技與娛樂、探險與刺激于一體的運動。參加定向運動不僅能強健體魄,而且能培養(yǎng)人獨立思考、迅速反應(yīng)、果斷決定和團隊精神的培養(yǎng)。Ori

3、enteering is a sport in which orienteers use an accurate detailedmap and a compass to find control points in the landscape. The control points are shown on the orienteering map and must be visited in the specified order. Standings are determined first by successful completion of the course, then by

4、shortest time on course.Orienteering first started in Sweden as a military sport, and became a competition in early 20th century in northern Europe. The international race was first held in 1933. In 1961, International Orienteering Federation (IOF) was established in Copenhagen, Denmark, and the1ori

5、enteering is also an internationally recognized Olympic sport. In China, Hong Kong first started foot orienteering. In March 1983, it was introduced to the mainland, as a training course for students in military academy in Baiyun Mountain in Guangzhou.The equipment include map, compass, control flag

6、s, and punching. The electronic punching has been widely used. It can not only confirm whether the visiting order is correct, but also record the visiting time.Orienteering is divided into foot orienteering and tool orienteering. Foot orienteering can be divided into: traditional, sprint, relay, and

7、 night; Tool orienteering is divided into: ski, mountain bike, and motorbike. Orienteering is a sport that combines both a physical and a mental element, employing competition and entertainment, and inviting exploring and risk. Orienteering can not only strengthen body, but also cultivate people'

8、;s independent thinking, quick response, decisive decision and teamspirit.三、課程性質(zhì)與教學(xué)目的定向運動選項課是充分利用自然環(huán)境,以定向運動基本知識、技術(shù)、技能為主要教學(xué)內(nèi)容,以培養(yǎng)學(xué)生參與定向運動及相關(guān)競賽所具有的身體素質(zhì)、心理品質(zhì)和適應(yīng)能力為教學(xué)目的,按教學(xué)計劃組織實施教學(xué)的過程。本課程主要學(xué)習(xí)徒步定向，包括定向運動的基本知識、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則，側(cè)重實踐體驗。本著由簡到繁、由易到難的原則，使學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)定向的知識、技能，同時課堂中融入思政教育的內(nèi)容，宣傳社會主義核心價值觀“愛國、敬業(yè)、誠信、友善”，引導(dǎo)學(xué)

9、生理解“四個自信”道路自信、理論自信、制度自信和文化自信，促進成為新時代學(xué)生德智體全面發(fā)展的大學(xué)生。定向運動選項課定向越野課程作為高校體育課程教學(xué)的拓展，打破了學(xué)校體育場地的局限性，利用自然資源進行課程教學(xué)，使體育課走到大自然中，有助于學(xué)生的全面發(fā)展，不僅拓展學(xué)生參加體育活動的空間，促進學(xué)生戶外體育活動的開展，也讓學(xué)生在運動中陶冶情操、磨練意志、強健體魄，培養(yǎng)學(xué)生熱愛祖國、熱愛大自然、熱愛體育活動的良好品質(zhì),同時也增強了大學(xué)體育課程的實效性，豐富并完善了大學(xué)體育課程體系，符合現(xiàn)代課程改革的發(fā)展趨勢。四、教學(xué)內(nèi)容及要求第一章理論課（一）目的與要求1. 介紹大學(xué)體育2. 介紹定向運動選項課課程（二

10、）教學(xué)內(nèi)容第一節(jié): 介紹大學(xué)體育1、大學(xué)體育課程基本目標(biāo)： 運動參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育鍛煉的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃， 具有一定的體育文化觀賞能力。 運動技能目標(biāo)：熟練掌握兩項以上健身運動基本方法和技能，能科學(xué)地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動創(chuàng)傷的處置方法。 身體健康目標(biāo)：能測試和評價體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方。心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；能夠通過體育活動改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

11、社會適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關(guān)系。2、大學(xué)體育課程發(fā)展目標(biāo)：是針對部分學(xué)有所長和有余力的學(xué)生確定的，也可以作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個局域目標(biāo)。運動參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，能獨立制訂運用于自身需要的健身運動處方;具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。 運動技能目標(biāo)：積極提高運動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運動才能，在某個運動項目上達到或相當(dāng)于國家等級運動員水平，能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動和運動競賽。身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運動環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力， 練就強健體魄。 心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強的意志品質(zhì)。社

12、會適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，主動關(guān)心、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。第二節(jié)介紹定向運動課程結(jié)合鳳凰衛(wèi)視的視頻節(jié)目鳳凰大視野|中印邊境自衛(wèi)反擊戰(zhàn)歷史(一)20170724(完整版)，老兵眼中的中印戰(zhàn)爭和對越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)中有關(guān)我國偵察兵的事跡，引入定向的軍事體育項目起源特點，對學(xué)生進行愛國主義教育。Foot Orienteering 又稱為徒步定向，是參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優(yōu)勝。定向運動是一項集體力與智力、競技與娛樂、探險與刺激于一體的運動。參加定向運動不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)人獨立思考、迅速反應(yīng)和團隊精神的培

13、養(yǎng)。由于其比賽的成敗全在于個人的識圖用圖、野外定向和奔跑能力的強弱，因此適于各種年齡、性別的人參加。（三）思考與實踐：如何正確認識體育在自己的大學(xué)中的作用。（四）教學(xué)方法與手段：課堂講授、分組討論第二章 實踐課（一）目的與要求學(xué)習(xí)定向運動的基本知識、技術(shù)、基本規(guī)則，側(cè)重實踐。（二）教學(xué)內(nèi)容1、百米定向體驗、認識圖例、比例尺先組織一場田徑場附近的百米定向比賽，然后結(jié)合比賽地圖，學(xué)習(xí)地圖中的顏色：黑色-人造景觀(建筑物、道路和小徑)。棕色-等交線(表示山丘和小坑)，瀝青、礫石路面，包括高速公路、主干道、寬行人道和籃球場等。藍色-任何有水的地方(湖泊、溪流和泥沼)。白色-普通的林區(qū)，易通過。綠色-植

14、被，濃密而難通過的地區(qū)。黃色-空曠地。黃綠色-禁入私人區(qū)、果園、花壇。紫色-路線。2、結(jié)合定向地圖、實地認知地物符號、400米跑（見上圖）3、學(xué)習(xí)等高線知識，圖上的山，以及地形起伏、上坡、下坡的判斷、400米跑。主要教學(xué)內(nèi)容如下圖：4、指北針的用途及正確的使用方法、跑的專門性練習(xí)主要教學(xué)內(nèi)容：指北針（又叫指南針）是定向運動最重要的儀器，是定向運動可使用的惟一幫助。它發(fā)明于中國，在定向中，為便于標(biāo)定地圖、確定站點、辨別方向，指北針的紅色指針永遠指北。定向地圖上標(biāo)有磁北線，是用紅色粗線條標(biāo)出，尖頭指向地圖的上方。利用指北針標(biāo)定地圖時，通過轉(zhuǎn)動地圖，將指北針上的紅色指針與磁北線的方向吻合或平行。由于

15、指北針上的指針和地圖上的磁北線都是紅色的，所以也稱此方法為“紅對紅”或“北對北”。使用定向越野指北針需要注意的問題：使用前要檢查磁針是否靈敏，用以鋼鐵物體（如小刀）多次擾動磁針的平靜，若磁針每次都能迅速擺動并停止于同一處，則表示磁針靈敏；反之則說明該指北針已不能使用；使用時應(yīng)避開各種電器、鋼鐵類似物；定向越野指北針不能在磁力異常的地區(qū)使用；在靠近南北極地區(qū)的國家，必須使用針對南北即此例不同而專門制造的指北針。5、檢查點說明表極其常用符號、800米跑6、尋找檢查點技術(shù)、800米主要教學(xué)內(nèi)容：線路選擇定向地圖上各檢查點的連線是提供方位的直線，然而，沿這條方位直線一般是不可能直接到達的，必須依照地圖

16、上各種符號和色彩的提示，進行路線選擇。在定向比賽中，要求我們以盡量少的時間完成整條路線。在兩個檢查點間選擇最優(yōu)路線的策略，是定向運動技術(shù)的靈魂，不同的人，技術(shù)水平不同,體能狀況不同所選擇的路線也不盡相同。選擇路線的標(biāo)準(zhǔn)：省體力、省時間、最穩(wěn)妥、最能發(fā)揮自己的特長、盡量不失誤或減少重大失誤、順利完成賽程并最終奪取勝利  選擇路線的原則： 充分利用道路，堅持“有路不越野”。  地形起伏不大，樹林稀疏可跑的地段，堅持“選近不選遠”。地形起伏較大，樹林密集，障礙大的地段，堅持“統(tǒng)觀全局，提前繞”。堅持“依線又依點”。按圖行進的方法：記憶法：拇指輔行法借線法借點法導(dǎo)線法 7、利用指北

17、針尋找檢查點技術(shù)、介紹“廊式定向” 、800米跑主要教學(xué)內(nèi)容：1出發(fā)2我要去哪兒？3我在這兒利用指北針尋找檢查點：(1)將地圖與指北針呈水平狀態(tài)。(2)把指北針套在左手大拇指上，水平放在地圖上。將指北針上右側(cè)的藍色箭頭從練習(xí)者所在的位置指向在行進的位置。(3)水平轉(zhuǎn)動指北針與地圖(練習(xí)者的身體也隨之轉(zhuǎn)動)，直至指北針上的紅色指針與地圖上表示南北方向的紅線平行。(4)這時指北針上的藍色箭頭所指的方向就是練習(xí)者要行進的方向。介紹“廊式定向”：適合中高水平運動員，沿著圖上規(guī)定線路行進，地圖上絕大部分是空白，僅在線路周圍有地圖顯示，需要運動員時刻把握自己所在位置，有一定難度。廊式地圖如上。8、“記憶法

18、”、“拇指輔行法”技術(shù)、800米跑、俯臥撐仰臥起坐主要教學(xué)內(nèi)容：記憶法：一般要按行進的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的特征地貌、兩側(cè)的參照物。通過記憶，應(yīng)該使自己具備這樣一種能力：現(xiàn)地的情景能夠不斷地與記憶的內(nèi)容“迭影”、印證，即“人在地跑，心在圖上移”。 拇指輔行法：先將地圖標(biāo)定好，明確自己的站立點，把拇指放在地圖上自己的位置，看清楚前進的方向、四周的環(huán)境及地理特征。行進中要根據(jù)自己所到達的位置，不斷移動姆指，轉(zhuǎn)動地圖，即保持地圖的北向正北方。這樣，可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置。9、“扶手法”“借點法”“導(dǎo)線法”技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)主要教學(xué)內(nèi)容：借線法：當(dāng)檢查點位于線狀地形或

19、其附近時，可以采用此法。行進時，要先明確站立點，然后利用易于辨認的線狀地形，如道路、圍欄、高壓線、分水線、合水線、坡度變換線等導(dǎo)航，迅速到達目標(biāo)點。由于沿著線狀地形前進尤如扶著樓梯的欄桿行走，因此國外稱這種方法為“扶手法(Handrail)”。 借點法：當(dāng)檢查點附近有高大、明顯的地形點時，可用此法。行進前，要先將目標(biāo)辨認清楚，然后用最快的速度到達檢查點。導(dǎo)線法：當(dāng)站立點距離檢查點較遠，途中地形又很復(fù)雜時，可以采用此法。行進過程中，要多次利用各個明顯地形地貌，確保前進方向與路線的正確性。但需注意：切勿將相似的地形地貌用錯。 10、完成一條完整線路練習(xí)(長距離)11、技術(shù)評定考試(指北針正確使用)

20、12、技術(shù)考試（校園定向）（三）思考與實踐：如何鞏固和掌握的定向運動的基本技術(shù)，發(fā)展提高身體素質(zhì)。（四）教學(xué)方法與手段：課堂講授、分組練習(xí)、分組討論，及時總結(jié)。第三章 理論課（一）目的與要求：學(xué)習(xí)運用ocad設(shè)計一條簡單的定向運動線路（二）教學(xué)內(nèi)容教師發(fā)給學(xué)生ocad軟件和底圖。先指導(dǎo)學(xué)生安裝ocad，介紹ocad的基本功能以及設(shè)計線路工具的使用方法。教師演示一條百米線路的設(shè)計。教師介紹線路設(shè)計的基本原則和定向運動比賽組織的基本方法以及裁判的常識。組織同學(xué)們分組，討論，操作，設(shè)計一條校園的短距離定向線路，寫一個校園定向賽的組織規(guī)程。（三）思考與實踐：如何利用衛(wèi)星圖來運用ocad軟件設(shè)計一條定向

21、線路？（四）教學(xué)方法與手段：課堂講授、多媒體教學(xué)、團隊合作、分組討論、身體練習(xí)五、各教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)時數(shù)理論 簡單介紹大學(xué)體育介紹定向運動課程2百米定向體驗認識圖例、比例尺2結(jié)合定向地圖、實地認知地物符號、400米跑2認識等高線：圖上起伏、上坡、下坡判斷、400米跑2檢查點說明表極其常用符號、800米跑4指北針的用途及正確的使用方法、跑的專門性練習(xí)2尋找檢查點技術(shù)、800米跑2利用指北針尋找檢查點技術(shù)、介紹“廊式定向”、800米跑2“記憶法”、“拇指輔行法”技術(shù)、800米跑、俯臥撐仰臥起坐2“扶手法”“借點法”“導(dǎo)線法”技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)2一條完整線路練習(xí)(中距離)2技術(shù)評定考試(指北針正確使用)2技術(shù)考試（校園定向）2學(xué)習(xí)利用ocad設(shè)計一條簡單的線路2機動2合計32六、推薦教材和教學(xué)參考資源1.張惠紅等.定向運動.江蘇： 江蘇科學(xué)技術(shù)出版社， 2006,08. 2.International Orienteering Federation /3.4.5