讓孩子擁有健康的體魄(九教案)

1、讓孩子擁有健康的體魄授課年級(jí)：九年級(jí) 執(zhí)教：王福軍【教學(xué)目的】通過學(xué)習(xí)讓更多的家長了解自己的小孩、關(guān)注自己孩子的健康成長，培養(yǎng)孩子吃苦耐勞和堅(jiān)強(qiáng)的意志，幫助孩子在當(dāng)今激烈的社會(huì)競爭中擁有健康的體魄?！菊n型設(shè)計(jì)】講述啟發(fā)型。【教學(xué)時(shí)間】60分鐘?！菊n前準(zhǔn)備】1設(shè)計(jì)問卷調(diào)查表，提前12周發(fā)放并讓家長填好收回。調(diào)查設(shè)計(jì)：（1）您的孩子常生病嗎？A、經(jīng)常 B、偶爾 C、極少（2）您的孩子常鍛煉嗎？A、每天一次 B、每周一次 C、從不參加（3）您的孩子喜歡吃什么？ A、什么都吃 B、挑著吃 C、零食（4）您的孩子有吃早餐的習(xí)慣嗎？A、有 B、沒有（5）您的孩子一天休息多少個(gè)小時(shí)？A、8個(gè)小時(shí)以下 B、8

2、9個(gè)小時(shí) C、10個(gè)小時(shí)以上（6）在堅(jiān)持鍛煉方面，您的孩子做得怎樣？A、很好 B、好 C、不好（7）在運(yùn)動(dòng)方面，您和您的孩子懂得多少？（8）您的孩子在不快樂時(shí)，會(huì)怎樣處理自己的情緒？舉一例子。2分析問卷調(diào)查情況，將家長反饋的意見在課堂中分析出來。同時(shí)將家長具有代表性的問題拿到課堂中，并在課堂中加以解答。3課件制作?！窘虒W(xué)過程】引入課題首先將調(diào)查的情況作一個(gè)具體的分析，了解一下目前健康對(duì)生活和工作帶來怎樣的重要性。俗話說“健康就是財(cái)富”、“平安是?！保挥袚碛薪】档捏w魄，孩子才有健康的人生。讓孩子有一個(gè)好的身體，是我們家長共同的愿望。但是，在日常生活中，我們總會(huì)有這樣或那樣的情況出現(xiàn)，那如何才能

3、讓孩子有健康的體魄，飽滿的精神面對(duì)每一天的生活和學(xué)習(xí)呢？簡單一句話：“吃得好，睡得好，鍛煉身體更加好?！痹谶@里我講一個(gè)在我身邊發(fā)生的事給大家聽聽，我有一個(gè)朋友，現(xiàn)在在政府部門工作，由于長期身體不好，十分困繞他，在一次我們的聊天中，他曾對(duì)我這樣說過：“老弟（由于我們是同姓，平時(shí)我們都這樣稱呼），雖然我現(xiàn)在在政府部門上班，可以這樣說，經(jīng)濟(jì)收入雖比不上有錢人，但總算過得去，有房有車，生活無憂，但我現(xiàn)在非?？鄲?，由于長期有病，一直讓我生活在痛苦中，以前雖說生活清貧點(diǎn)，但也快樂，一家人平平安安，說真的，要我選擇，我寧可回到二十年前的海南農(nóng)場干苦力，天天粗茶淡飯，只要我還健康?！睆奈疫@個(gè)朋友的話中大家都聽

4、得出，健康對(duì)一個(gè)人的生活和思想影響有多大。對(duì)中學(xué)生的健康，就好像建一座房子，中學(xué)生的健康就象大樓的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不好，樓就建得不高。啟發(fā)討論那么如何才能讓自己的孩子在成長過程中擁有健康的體魄呢？教師講述一、養(yǎng)是保證孩子身體發(fā)育的需要所謂一方水土養(yǎng)育一方人，我們農(nóng)村的生活水平雖然不能與市區(qū)里邊的人相提并論，但我們有我們生活方式，他們過的是小米加肉類，我們吃的是粗米加農(nóng)家菜，我們吃的是自家養(yǎng)的雞、鴨、鵝，他們吃的還是我們養(yǎng)的雞、鴨、鵝，還是我們種的青菜。換句話說，我們都是生活在同一藍(lán)天下。從人的成長來看，人的一生分為生長期、穩(wěn)定期和衰老期，中學(xué)生進(jìn)入了青春期，正是長身體，長知識(shí)的重要時(shí)期。在此過程中，

5、我們要注意以下幾點(diǎn)：（一）糾正孩子偏食的毛病偏食最容易帶來不良后果，孩子無法全面獲得身體健康成長所需的各種營養(yǎng)，從而導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)不良或維生素失缺性疾病。同時(shí)偏食對(duì)人的心理也有影響，易使人生養(yǎng)成一種利己和自我偏愛之心，缺少兼容和共享的性格。因此，家長要糾正孩子的偏食行為，結(jié)合自家孩子的具體情況，可以有選擇地采取以下措施：1讓孩子懂得有關(guān)食品營養(yǎng)的知識(shí)，知道偏食的不良后果。2盡量把孩子不愛吃的菜做得味道好些，花樣多一些。3以孩子偏愛的菜輔助孩子吃些不愛吃的菜。4孩子吃新品種或不喜歡的食品，要給予適當(dāng)?shù)馁潛P(yáng)和鼓勵(lì)。5只需孩子愿意嘗試吃各種食品，則不必在數(shù)量上強(qiáng)迫孩子，可以讓孩子決定它吃多吃少。6讓

6、孩子參與食品選擇，并讓其動(dòng)手做。7向別人學(xué)做菜，讓家人吃上一口可口的飯菜，同時(shí)也讓孩子參與煮飯，讓其體驗(yàn)其中的快樂。（二）營養(yǎng)是一門科學(xué)人必須從食物中獲得六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽和水，它們是人體必不可少的基本營養(yǎng)物質(zhì)。我們每天吃的米飯、薯類、蔬菜類、肉類、豆類、油等都含有以上六大營養(yǎng)素。孩子一天中大概需要的有：谷類0.61.0斤；蔬菜0.81.0斤；豆類0.150.3斤；肉類0.20.4斤；油0.05斤（也就是半兩）。（三）伙食要科學(xué)安排總之一名話：早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少。早餐，早餐非常重要，孩子吃早餐或早餐質(zhì)量差都影響智力的發(fā)展，早餐的基本成分是淀粉+

7、高蛋白質(zhì)+適量小菜。如：淀粉就是米飯粥或面條+雞蛋（牛場的職工可喝牛奶）+我們自家泡制的酸菜，如果早餐吃飽，上午的學(xué)習(xí)就有精神了，要不就想早早下課，或者在上課時(shí)因肚子餓想吃東西而分散精力。午餐，午餐是一天中最主要的一餐，應(yīng)給孩子提供更多的能量和營養(yǎng)，其比例應(yīng)占全天能量的40%。多吃肉和蔬菜，能吃多少就給他吃多少。晚餐，晚餐相對(duì)少些，因?yàn)楹⒆铀X早，活動(dòng)少。吃多容易發(fā)胖。如果你的小孩身體太瘦，可以吃多點(diǎn)。二、睡眠是孩子進(jìn)行正常新陳代謝的必須（一）睡眠的作用1消除疲勞，保存能量。小孩在學(xué)校一天的學(xué)習(xí)活動(dòng)已經(jīng)很累了，晚上的睡眠對(duì)小孩的恢復(fù)非常重要，居有關(guān)專家報(bào)道，人晚上睡眠質(zhì)量好壞直接影響一個(gè)人的健

8、康與智力。人的身體生長主要靠晚上新陳代謝。新生的細(xì)胞大于代謝的細(xì)胞，人就長大了。2促進(jìn)激素的分沁。3促進(jìn)大腦的發(fā)育。人的大腦一生下來剛很不完善的，如人生下不會(huì)說話，不會(huì)走路，人過快進(jìn)入睡眠，使人的大腦發(fā)育逐漸完善。兒童神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)器控能力，持久相對(duì)于成人來說仍然較差，一天充實(shí)的學(xué)校生活下來，腦細(xì)胞儲(chǔ)存能量的消耗量很大。督促孩子遵守合理的作息制度，勞逸結(jié)合，睡眠充足，更加有利于大腦的生長發(fā)育和腦細(xì)胞功能的完善。（二）影響中學(xué)生睡眠的因素1客觀因素（1）就寢時(shí)間，小學(xué)就寢時(shí)間直接影響睡眠質(zhì)量。就寢時(shí)間過早，孩子不易入睡，就寢時(shí)間過晚，不能保證孩子充足睡眠，早上起來身心疲憊；（2）起床時(shí)間，不要讓

9、小孩有一個(gè)賴床的習(xí)慣；（3）睡覺經(jīng)過；（4）周圍環(huán)境；（5）父母的教育習(xí)慣；（6）家庭的生活習(xí)慣。2主觀因素（1）性格：研究表明，性格開朗的孩子相對(duì)于多愁善感的孩子，入睡更加迅速，睡眠質(zhì)量更好。（2）情緒：保持平穩(wěn)的情緒和心態(tài)是迅速入睡的先決條件。（3）健康狀況：有的中學(xué)生睡眠不好是由于身體疾病引起的。打鼾、磨牙等。（4）心理沖突：現(xiàn)在的中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)普啟蒙過重，一方面是父母的殷切希望，另一方面是沉重的學(xué)生負(fù)擔(dān)和激烈的競爭，由此形成強(qiáng)烈的心理沖突，成為影響中學(xué)生處世哲學(xué)的一個(gè)重要因素。（三）如何提高中學(xué)生睡眠質(zhì)量1飲食方面：教導(dǎo)孩子不暴飲暴食，就寢前兩面兩小時(shí)少喝水。以免因半晚起來小便而中斷睡

10、眠過程，影響睡眠質(zhì)量。2環(huán)境方面：講到環(huán)境方面，晚上安靜，空氣新，不過讓孩子睡的床最好是硬木板，硬木板更有利于中學(xué)生的柱正常發(fā)育。3睡覺姿勢：軀體的躺臥方向，人在睡眠時(shí)最好頭朝東，因地球有一個(gè)大磁場，磁場的走向是由南向北，所以睡覺時(shí)，頭部最好不要向北。這樣大大影響你的睡眠。三、督促和指導(dǎo)孩子體育鍛煉所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心臟比一般人的心臟大，而且跳得更有勁。在體育運(yùn)動(dòng)方面，我想我有很多的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲冶救艘彩且粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員，我也是專門研讀體育專業(yè)的，在這一方面，我總結(jié)如下五點(diǎn)：（一）讓自己和小孩子了解更多的運(yùn)動(dòng)技能玩是小孩的天性，但如何讓小孩玩得更出色，玩得更有技巧性、更全面。1讓孩子

11、全面地進(jìn)行鍛煉，小學(xué)階段小孩可以通過游戲、體操、跑等對(duì)小孩進(jìn)行鍛煉。高年級(jí)可以讓小孩打籃球、乒乓球、羽毛球、足球，跑步等進(jìn)行鍛煉。但要有針對(duì)性地引導(dǎo)學(xué)生，不要忽視了鍛煉的全面性。2合理的安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量。小孩是一個(gè)生長發(fā)育階段，身體各器管、各系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)易興奮，神經(jīng)過程的靈活性好。柔韌性好，反應(yīng)迅速，但易疲勞，所以讓小孩鍛煉更要把握運(yùn)動(dòng)量，最好是發(fā)展協(xié)調(diào)性（如跳繩、體操、跑步、武術(shù)等）。運(yùn)動(dòng)量合理安排，是由小到大，由簡單到復(fù)雜，由慢動(dòng)作到快動(dòng)作的循序漸進(jìn)方法。（二）讓家長帶孩子鍛煉家長要以身作則，言傳身教，提高學(xué)生參與體育的積極性，家長與孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，一方面可以增

12、強(qiáng)自己的體質(zhì)；另一面可以從中了解孩子對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的技能。在這時(shí)我們會(huì)提出一個(gè)疑問，我們整天都在田里干活，累都累死了，哪里還有時(shí)間陪小孩鍛煉。這個(gè)很好辦，而且好辦得很，大家在種田，干活不是一種鍛煉嗎？讓您的小孩也參與你的勞動(dòng)，現(xiàn)在我們的小孩所缺乏的就是一種吃苦耐勞精神，見到苦工，重活就不想干，養(yǎng)成一種十分嬌氣的人，讓你的小孩參與你的勞動(dòng)，讓他知道你們賺點(diǎn)錢不容易，同時(shí)，在勞動(dòng)過程中結(jié)合耕作教育他們珍惜現(xiàn)在讀書日子， 要忘了現(xiàn)在不努力讀書，將來的生活就得像現(xiàn)在做工一樣辛苦，我想通過長期的教育，小孩就能體會(huì)，還是在學(xué)校里好，學(xué)校才是他們最終的向往地方，不滿大家，我也是農(nóng)村出生的，我的父母都是農(nóng)民，在我

13、很小的時(shí)候，他們就教育我要認(rèn)真讀書，努力拼搏，走出自己家鄉(xiāng)，走出農(nóng)村，雖然我現(xiàn)在沒有什么大的成就，但我已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了我父母的愿望。就從這一點(diǎn)，我希望我在座的家長也有這個(gè)想法，不要讓自己的小孩跟自己一樣，都要出“人頭地”。（三）要經(jīng)常觀察小孩的身體狀況要經(jīng)常觀察小孩的身體狀況，生病了一定要帶去看醫(yī)生，而且還要及時(shí)治療。（四）讓自己的小孩長期堅(jiān)持鍛煉俗話說：“學(xué)勤就三年，學(xué)賴就三天”。一個(gè)要學(xué)好的東西就作長期堅(jiān)持不懈，而要學(xué)壞的東西就很短的時(shí)間就夠了，要培養(yǎng)孩子有恒心，百折不撓的毅力，體育鍛煉就是鍛煉一個(gè)人意志最好方法，我在上體育課時(shí)也常跟學(xué)生講，堅(jiān)持才是最后的勝利者，我想我就是一個(gè)最好的例子，在這里

14、我不是吹牛，我初一到大學(xué)四年級(jí)，我跑步一共跑了十三年，現(xiàn)在仍一樣，幾乎每天都跑，風(fēng)雨不改。相信，在你的督促下，你的小孩也照樣可以做到。（五）要做好運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和護(hù)理1體育運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防參加體育鍛煉就是為了增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)孩子身心健康，不是摧殘孩子，要有科學(xué)的、合理的運(yùn)動(dòng)安排，要注意如下幾點(diǎn)：（1）做好處分的準(zhǔn)備活動(dòng)；（2）運(yùn)動(dòng)場環(huán)境和質(zhì)量要好；（3）要引導(dǎo)孩子正確的運(yùn)動(dòng)技巧；（4）運(yùn)動(dòng)要按照科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法和適量的運(yùn)動(dòng)量；（5）要根據(jù)自家孩子的興趣與愛好。2體育創(chuàng)傷的護(hù)理家長掌握一些輕度運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)是必要的，如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)你或小孩受傷，可以自行解決或處理。（1）表皮擦傷：如果不是很臟，可以直接用紅藥水或紫藥水，如果受傷面積較大，先用食鹽水或酒精沖